美麗并健康著(zhù)，恐怕是所有女性新年最集中的心聲。這需要關(guān)注生活的方方面面，也需要很多的毅力和恒心。在紛繁忙碌的世界中，你真的能巨細無(wú)遺地做好每一個(gè)細節嗎？其實(shí)，不妨抓大放小，抓住以下最最關(guān)鍵的十八條“軍規”，你就是自己身體的出色管理者...
一、關(guān)心“老朋友”。一個(gè)月和你碰頭一次的“老朋友”，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表現。所以也要細心體貼地對待“她”：知道哪些是正常，哪些是“她”異樣的信號。月經(jīng)能非常好地反映女人的整體健康。所以，如果哪一次“她”沒(méi)來(lái)敲門(mén)，什么時(shí)候淋漓不凈，或者量多了量少了，你就要好好檢查一下：是不是最近壓力過(guò)大？還是卵巢、甲狀腺等方面出現了某些狀況？甚至是糖尿病的先兆...
二、讓小腹變平。不少人以為每天做上數百個(gè)仰臥起坐能練出健美的小腹，但除非你連續練上6個(gè)小時(shí)，腹部練習并不能燃燒掉這兒的脂肪。真想把肚子練小，那就要做持續30分鐘以上能活動(dòng)心血管的運動(dòng)，比如說(shuō)跑步，而且一周3次，這才是真正的“燃燒”了脂肪...
三、懷孕有技巧。不少女性不孕的原因居然是：沒(méi)在正確的時(shí)間做愛(ài)。應該怎么做呢？算出你月經(jīng)來(lái)潮的日子，向后倒數12到16天。在那幾天里，每?jì)商熘辽僮鰫?ài)一次。這樣才能讓可愛(ài)的精子碰上排卵期...：
四、吃藥要當心。吃藥前，要詳細閱讀藥品說(shuō)明書(shū)。盡管看起來(lái)簡(jiǎn)單，但是事實(shí)上很多人都不認真看那些非處方藥物的說(shuō)明書(shū)，而其中的服用劑量和副作用，其實(shí)是很重要的。有的女性會(huì )把婦科醫生、皮膚科醫生開(kāi)的藥還有非處方藥，混在一起吃。實(shí)際上，它們之間有可能產(chǎn)生沖突。非處方藥可能會(huì )影響處方藥的藥效，還會(huì )加大后者的副作用。吃藥前，多問(wèn)問(wèn)醫生；看病時(shí)，告訴醫生你在吃什么藥...
五、吃得更健康。采購的時(shí)候，記得讓自己的菜籃子裝滿(mǎn)不同顏色的水果和蔬菜。顏色越豐富，有助于防病的抗氧化物就越多。還有，這些水果和蔬菜得是當季的，而且是本地出產(chǎn)的，減少運輸和冷凍當中的損失...
六、稍微喝點(diǎn)酒。每天喝點(diǎn)酒精飲料有利于健康，但多就不好了。那么這個(gè)“一點(diǎn)”是多少呢？按啤酒來(lái)說(shuō)，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升..
七、保持腦活力。最好的保持腦活力的運動(dòng)是讀書(shū)、打牌還有演奏樂(lè )器。有研究顯示，以上這些活動(dòng)如果能每周至少做3—4次，每次能至少15分鐘，可讓發(fā)生記憶力問(wèn)題的可能性減少35%....
八、愛(ài)護好牙齒。每頓飯之后嚼嚼無(wú)糖口香糖，能夠減少食物產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)可是損害牙齒琺瑯質(zhì)的元兇之一哦。如果飯后吃片奶酪也不錯，因為奶酪是堿性的，能中和食物發(fā)酵產(chǎn)生的酸性物質(zhì)。如果你喝飲料或者果汁的話(huà)，記得要用吸管，這樣能最大限度地減少飲料和牙齒的接觸...
九、保護好視力。戴上太陽(yáng)眼鏡是能幫助你的眼睛遠離白內障等疾病的最重要手段。選那些能夠100%阻止UV射線(xiàn)的太陽(yáng)眼鏡。夏天上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)間太陽(yáng)射線(xiàn)最強烈，這時(shí)最需要戴好太陽(yáng)鏡...
十、節食別過(guò)頭。適當節食雖然重要，但每天食物提供的熱量千萬(wàn)不能少于1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會(huì )減慢，反而會(huì )讓你更難以消耗能量...
十一、預防乳腺癌。不斷有研究結果顯示，鍛煉能夠減少乳腺癌的風(fēng)險，所以最好的預防方法就是穿上運動(dòng)鞋，運動(dòng)去...
十二、控制好體重。所有的減肥方法都只能歸結成一句話(huà)：攝入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車(chē)，你加進(jìn)去的油料，都要把它用完。車(chē)子不需要過(guò)量的油料，你的身體也是...
十三、壓力請走開(kāi)。女人感到壓力最主要的原因之一就是：擔心。但是，擔心也可以分為兩類(lèi)：積極的擔心和消極的擔心。什么是積極的擔心？如果你擔心誤了飛機，自然會(huì )快手快腳地整理好行李，準時(shí)抵達機場(chǎng)。但是，擔心墜機可就屬于消極的擔心了。你需要消除這種無(wú)用的自我折磨。雖然你知道哪些是消極的擔心之后，還不能馬上趕走它，但起碼這是好的開(kāi)始...
十四、安全套套好。在美妙的性愛(ài)之前，記得讓男伴套上安全套。英國有一個(gè)調查發(fā)現，6%的年輕人在上次性生活中，要“做”了一會(huì )之后才會(huì )戴安全套，還有7%在床上狂歡沒(méi)結束前就取下了套子。這些都會(huì )增加性傳播疾病和懷孕的風(fēng)險...十五、多吃維生素。加利福尼亞大學(xué)的一位研究人員推薦：每天服用復合維生素片，再加上含有維生素D的鈣補充劑...十六、想法要積極。這和打嗎啡止痛一樣有用。真誠地微笑，能讓身體釋放出提高情緒的物質(zhì)。所以，即使你過(guò)了最壞的一天，也要用最積極的方式去想..
十七、涂好防曬霜。買(mǎi)防曬霜，在看防曬指數的同時(shí)，也要看其中的成分。含有氧化鋅等成分的防曬霜能夠同時(shí)阻止UVA和UVB的傷害...
十八、
香煙最好停。對于保持健康來(lái)說(shuō)，戒煙的確管用。長(cháng)期來(lái)說(shuō)，戒煙絕對能減少死亡的風(fēng)險。在50歲戒煙，能減少一半死于吸煙引起的相關(guān)疾病的風(fēng)險。在30歲戒煙，幾乎能全部消除這種風(fēng)險。戒煙，能夠讓你的味覺(jué)和嗅覺(jué)變得更敏銳，也不容易感冒，也會(huì )讓患肺癌的風(fēng)險減少一半。
