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這是我的一個(gè)朋友的親身經(jīng)歷，1年 多前被查出脂肪肝。當時(shí)覺(jué)得很委屈，覺(jué)得減肥，吃的很“窮”，還得這個(gè)，不是被愚弄嘛。不過(guò)有了問(wèn)題，就要解決，于是就開(kāi)始漫長(cháng)的學(xué)習，為了解決脂肪肝， 他考了營(yíng)養師，學(xué)了運動(dòng)專(zhuān)業(yè)的課程，最后在研究中醫的過(guò)程中我們成了朋友?？梢哉f(shuō)因為脂肪肝，他學(xué)到了養生的知識，也治好了他的脂肪肝。下面是他的一些經(jīng) 驗：

   脂肪肝是營(yíng)養不良造成的！“良”說(shuō)的是食品的質(zhì)、數量和是否均衡！

 常見(jiàn)原因：

1.因為長(cháng)期大量飲酒，傷害了肝功能的酒精性脂肪肝，

2.營(yíng)養不良

    熱卡過(guò)剩，身體肥胖，缺乏運動(dòng)或不肥胖，但消化不好，飲食結構不好，吃的不均衡，多數是垃圾食品成日吃，或不重視蔬菜水果和其它營(yíng)養的均衡．整天大魚(yú)大肉糧食的玩命吃，忽略了均衡。影響了肝臟內的正常代謝．

    另 一類(lèi)則是因為經(jīng)濟或本身原因，吃的很“貧苦”！長(cháng)期飲食中蛋白質(zhì)缺乏，可能是沒(méi)錢(qián)或是自虐，克扣生長(cháng)必須的原料．使得維持肝臟正常工作的維生素，蛋白質(zhì)等 原料不夠，無(wú)法正常維持肝內脂肪等能量的代謝，造成脂肪積壓．最典型的就是某些沒(méi)營(yíng)養知識的素食者或純?yōu)槠敛恢罓I(yíng)養的減肥的人群。

    還有一類(lèi)就是身體虛弱，久病的，吃不下東西，營(yíng)養不足?；虺缘南?，卻無(wú)法吸收。

   脂肪肝分輕、中、重度，程度越嚴重將來(lái)越容易演變成肝硬化。脂肪肝其實(shí)是現在代謝性疾?。ü谛牟?，高血壓、糖尿病等等疾?。┑木?，是這些疾病的幼苗，如果不及時(shí)控制，進(jìn)一步加重，不但破壞肝功能，導致肝硬化，更增加了患那些“文明病”的幾率。

   得 了脂肪肝，也不用太緊張，只要稍微調整下飲食和生活，就會(huì )大有改觀(guān)，無(wú)非就是把營(yíng)養均衡一下，不需要太大毅力也能把身體弄好。特別注意的是，脂肪肝患者切 忌快速減肥，短時(shí)間內快速降低體重，尤其是中度以上的患者，因為快速減肥意味著(zhù)脫水，意味著(zhù)能量嚴重缺乏，這樣會(huì )適得其反，會(huì )加速肝臟功能的破壞。這些患 者不要用減肥來(lái)消滅脂肪肝，而是該均衡飲食，適度活動(dòng)，提升身體的氣血，不要去管體重有多少。隨著(zhù)身體狀況好轉，營(yíng)養均衡，體重會(huì )有所回報的。

    脂肪肝飲食指南：高蛋白、低糖（包括主食）、高纖維（多蔬菜水果）按以下比例吃，保證營(yíng)養均衡，還美味無(wú)窮：（按這個(gè)吃個(gè)半年，身體狀況一定大變！自身體驗?。?/span>

1份糧食；3-4份優(yōu)質(zhì)蛋白（肉，豆腐，蛋）；6份蔬菜和水果；常喝奶類(lèi)（不用管是否低脂），1天250-500ML；零食常把堅果吃：美國杏仁、核桃和松子，瓜子，）。

適當參加類(lèi)似快走（每天走6000-7000步，１ 小時(shí)），游泳，自行車(chē)等有氧運動(dòng)，當然，這個(gè)階段要少飲最好不飲酒，如此有個(gè)半年一年，脂肪肝就會(huì )減輕或消失的．只要長(cháng)期堅持均衡飲食，也許肥胖的脂肪肝 患者體重不一定下降，但因為正確的飲食和生活提高了身體的代謝能力（氣血），即使不減肥，脂肪肝也可以漸漸的消失的，所以不用把治療脂肪肝看做一個(gè)艱苦的 過(guò)程。

    可 以看出，脂肪肝的治療不是叫人少吃肉，而是把優(yōu)質(zhì)的肉類(lèi)當做藥物來(lái)吃，中醫認為適當吃肉是培補氣血的良好手段，肉類(lèi)以牛肉，羊肉，魚(yú)，蝦，家禽最好。吃肉 的同時(shí)吃些大山查丸更好。而且控制糧食和甜食是飲食調整的關(guān)鍵，西醫認為太多主食會(huì )擾亂激素水平，影響脂肪的正常代謝，而在中醫看來(lái)，脾胃不好的人，大量 吃主食無(wú)異是雪上加霜，不但吸收不了，還會(huì )加重病情，所以在飲食調整的前2-3周，盡量減少主食，增加優(yōu)質(zhì)蛋白食品，有利于氣血的恢復。2-3周后，可以適當吃些粗糧，雜糧。少吃精米精面和白面包。飲食方面，細節太多，這里就不一一敘述了。

　　其實(shí)，從中醫角度，脂肪肝的出現的根源還是脾胃不好，氣血不足，無(wú)法良好運化食物，使得垃圾處理困難，堆積在肝臟里，從而影響肝的供血和其它功能．

   除了影響肝以外，脾胃不好可以影響到五臟六腑，造成很多不舒服的癥狀：

如果有胸悶心悸氣喘，而無(wú)實(shí)質(zhì)性心臟病的脂肪肝患者，平日可吃些補益氣血的小成藥，類(lèi)似參苓白術(shù)（脾肺氣虛，容易乏力氣喘的）；感覺(jué)肋間憋氣，胸肋骨漲滿(mǎn)，容易著(zhù)急發(fā)火或抑郁的人，多數為肝脾不和或肝氣郁結，可以吃些逍遙丸（疏肝健脾），同時(shí)還可以按摩陽(yáng)陵泉，太沖穴，以舒肝理氣的，同時(shí)放松心情，少生氣； 此外，經(jīng)常按摩胃經(jīng)的的豐隆穴可以調理脾胃，降低血脂；容易心悸頭暈，全身無(wú)力，但又不是餓的感覺(jué)，可以喝些人參生脈飲。柏子養心丸（容易心悸失眠的，餓但無(wú)全身乏力的）．如果覺(jué)喘氣費勁，氣憋在胸中，胃堵，就像不主動(dòng)呼吸就上不來(lái)氣的可以吃些補中益氣丸......所有藥物都是以補正氣，化淤滯為目的。