雙腳同時(shí)寫(xiě)“馬”字
朋友說(shuō)，她的一個(gè)男性鄰居已八十多歲，耳不聾，眼不花，每天最喜歡做的體育運動(dòng)就是轉手關(guān)節和腳關(guān)節，每天轉300下。于是，我也學(xué)著(zhù)轉關(guān)節。轉了一周， 體會(huì )真是好極了。我是乙肝患者，不久前剛出院，指標還沒(méi)有完全正常，臉上有肝斑，感覺(jué)后背沉、痛，但這幾天轉全部關(guān)節各300下，僅僅只有一周，臉上的肝 斑沒(méi)有了，體感輕松了，心情也好了很多。
小小的功法，卻能調動(dòng)全身十二條經(jīng)絡(luò )的原穴。原穴本來(lái)就是各條經(jīng)絡(luò )相通的接口，這一轉，堵塞不通的經(jīng)絡(luò )瞬間被接通。有許多人的表里經(jīng)、子母經(jīng)交接不暢，如 肝膽為表里，膽經(jīng)是肝經(jīng)排濁氣的出口，若交接不暢，濁氣就會(huì )堵在肝經(jīng)里，肝必會(huì )受到損害。肝經(jīng)屬木，心經(jīng)屬火，木為火之母，二者為母子關(guān)系。若兩經(jīng)交接受 阻，必然會(huì )形成“木不生火”的情況，也就是所謂的“心臟供血不足”。
轉關(guān)節能改善心臟供血不足的問(wèn)題，是很好的降壓之藥，還可除宿便，治失眠，肝斑、黃褐斑、面色灰暗等“面子工程”也可一同解決。我還曾推薦給一些睡眠不好的朋友，都說(shuō)有效。
為了增加大家的興趣，我建議大家平躺在床上，雙腳同時(shí)寫(xiě)“馬”字，右腳寫(xiě)正字“馬”，左腳寫(xiě)反字“馬”，然后再寫(xiě)個(gè)“氏”字，也是一正一反。如果您能同時(shí)順時(shí)針，或逆時(shí)針轉足，或一順一逆，一抬一壓，或自行編排發(fā)揮的話(huà)，那才叫觸類(lèi)旁通呢!
有人問(wèn)，此法對高血壓如何?每日轉腳至酸，引血下行，這自然就是最好的降壓之法。至于常坐在電腦桌前的人們，更是可以隨著(zhù)音樂(lè )，轉轉手腕，解決眼疲、頸疼、腰酸的問(wèn)題，心中郁悶有火氣者向外轉手腕，心血不足需安神定志者，雙手向胸腹內旋轉。
道家養生功中的“撞丹田”
少林武功中有一個(gè)強壯身體的方法叫做“鐵布衫”，就是用一個(gè)裝滿(mǎn)石子的細長(cháng)沙袋來(lái)敲打腹部，而在道家養生功中則是“撞丹田”。
對“丹田”的具體位置，自古說(shuō)法不一，通常分為“上丹田”——兩眉間；中丹田——兩乳間的膻中穴；下丹田——臍下1寸3分。今天要撞的就是這個(gè)“下丹田”。咱們要撞的不是一個(gè)點(diǎn)，而是一個(gè)面，位置就在肚臍上下左右巴掌大的一塊地方。
找個(gè)像水泥電線(xiàn)桿一樣粗細和平滑的大樹(shù)來(lái)撞，效果最好。撞的時(shí)候兩腿略分開(kāi)，站在樹(shù)前，肚子離樹(shù)干15公分，然后用肚臍去撞樹(shù)就可以了。
動(dòng)作要點(diǎn)：開(kāi)始撞時(shí)，力量—定要輕，幅度要小，最好穿運動(dòng)衣褲(以防皮帶或紐扣硌到皮肉)，撞的時(shí)候全身放松，不要憋氣，不要繃緊肌肉。請先感受一下撞“ 丹田”時(shí)腹內臟腑和心里的感覺(jué)，可以閉上眼睛，仔細體會(huì )，呼吸自然而悠閑。說(shuō)是“撞”，其實(shí)那是以后的事，開(kāi)始練習的時(shí)候，應該叫做“靠”更為準確。每天 撞個(gè)幾分鐘，慢慢地，您多半會(huì )撞上癮呢!
這個(gè)功法，可以說(shuō)適合每個(gè)想要身體強壯的人。“丹田”是人體的發(fā)力點(diǎn)。如果您覺(jué)得“心有余而力不足”、“有勁使不出”、“心神不定，魂不守舍”或者“體力透支，難以積蓄”，都可以從“撞丹田”中找到解決之法。
“ 撞丹田”將幫您找到人體的能量庫，使您真切地感受到什么是人體的“內力”。一段時(shí)間后，您就可以從“靠”自然轉成較為有力的“撞”了。這時(shí)，您會(huì )發(fā)現原來(lái) 腹部松弛的贅肉少了很多，取而代之的是柔軟而富有彈性的肌肉，這種肌肉沒(méi)有凸顯的棱角，與健美運動(dòng)員的完全不同，但遠比后者的更為結實(shí)。
如果有年輕的朋友想練成“鋼肚”的話(huà)，這種方法，就是最安全有效的捷徑，若每天堅持，大概3年時(shí)間，當您氣運丹田的時(shí)候，差不多就可以像汽車(chē)輪胎那樣強健了。
要注意，撞丹田的禁忌人群有三：孕婦及腹部有過(guò)較大手術(shù)的人；有急腹癥及腹部有腫物或有出血病灶點(diǎn)的人；撞腹后感覺(jué)不適以及對此功法心有疑懼的人。
練此功要順其自然，不可急功近利，與“推腹法”同練，效果更佳。有些朋友肚子上的贅肉較多，用推腹法根本沒(méi)啥感覺(jué)，一撞丹田便發(fā)現敏感點(diǎn)了。這時(shí)再用推腹法，則事半功倍。
“撞丹田”的好處太多，我把它當做最方便的養生法，經(jīng)常在心煩時(shí)撞、疲勞時(shí)撞、生氣時(shí)撞、憂(yōu)慮時(shí)撞，總之，感覺(jué)它是個(gè)力量的源泉，取之不盡。
“撞丹田”這一功法，只是一個(gè)基本模板。各位可根據自己的理解、方便、環(huán)境、體質(zhì)，自行改造發(fā)明。法無(wú)定法，可行就好。
來(lái)自天涯的寶貝——敲帶脈
有位網(wǎng)友向我推薦了一個(gè)治療便秘的妙方。“方法很簡(jiǎn)單，你躺在床上，然后用手輕捶自己的左右腰部，100次以上就可以，不用刻意。我一般睡覺(jué)之前捶，第一次捶完了，第二天還沒(méi)有什么反應，但是到了第三天就開(kāi)始排山倒海地拉肚子了，非常神奇。”
“這還不算什么，神奇的在后面，我從第四天開(kāi)始，食欲就減低了很多，一點(diǎn)都不想吃東西，尤其是肉類(lèi)，只可以接受清淡的家常菜，或者是素菜。然后排便還在進(jìn) 行，順利得很，可是食欲越來(lái)越低，人也不覺(jué)得哪里不舒服，每天都感覺(jué)身體更輕松了。而且我的痘痘也都扁下去了，癤子也漸漸消失，一舉兩得!”
這不僅是—個(gè)超級簡(jiǎn)單的健身法，并且是非常上乘的健身法?？梢哉{整女性不正常的月經(jīng)，是自古以來(lái)治療很多婦科病的良方，還可以快速減肥和美容，因為敲的那個(gè)地方是人體當中很重要的一條經(jīng)脈——帶脈。
取“帶脈”為名，有兩層含義：一是此經(jīng)脈像是一條帶子纏在腰間，帶脈是奇經(jīng)八脈之一，有“總束諸脈”的作用。人體其他的經(jīng)脈都是上下縱向而行，惟有“帶脈 ”橫向環(huán)繞一圈，好像把縱向的經(jīng)脈用一根繩子系住一樣，所以哪條經(jīng)脈在腰腹處出現問(wèn)題，如郁結氣滯，瘀血堵塞，都可通過(guò)針灸帶脈的方法來(lái)進(jìn)行調節和疏通， 而且帶脈上的三個(gè)穴位“帶脈”(與經(jīng)同名也叫“帶脈”)、五樞、維道，又全都壓在膽經(jīng)上，所以敲擊此處有同于敲打膽經(jīng)之妙。
有人擔心，這樣一敲會(huì )不會(huì )敲壞腎呀?其實(shí)從解剖位置來(lái)看，敲擊的位置離腎還很遙遠，那個(gè)位置應該是結腸的部位，右側為升結腸，左側為降結腸，震動(dòng)結腸，應 該是有利于通便的。而且是平躺著(zhù)，對于稍微胖些的人來(lái)說(shuō)，正好敲的就是腹兩側“草帽圈”的贅肉。肉又多，敲得又輕，還是很安全的。當然，若是孕婦，一定不 要做。
我將此法告訴了妻子還有兩位女性朋友，她們一聽(tīng)可以減肥和美容，都十分踴躍去嘗試。我自己也每天敲打兩次，感覺(jué)此法很平和，敲著(zhù)比較舒服。如果敲完帶脈再結合推腹法，可能效果更佳。
一位網(wǎng)友告訴我，敲帶脈第四天了，早晚各敲100多次，敲完后打嗝放屁，很舒服。重要的是這幾天排便次數增加，以往一天1次，很干，現在每天2～3次，成形稀便。并且堅持用拳頭擊丹田，身體輕松了，體重逐漸下降，真是求減肥藥不如求自己！
用帶脈來(lái)治療婦科病，古時(shí)是常用之法，有調經(jīng)止帶及疏肝行滯的作用，最善消除諸經(jīng)在此處的血淤積熱，同時(shí)也是治療各種疝氣疾患的必選經(jīng)脈，但現代的針灸師 大多忽略此脈而不用了，因為，即使是專(zhuān)業(yè)的教科書(shū)，對“帶脈”的介紹，也只是寥寥數語(yǔ)，沒(méi)有更多臨床的分析和總結。
治好頸椎病的刮痧和掌根按揉法
用掌根來(lái)按揉前胸骨天突到鳩尾，可緩解頸椎病。在后背的肺俞、厥陰俞、心俞的地方刮痧，或在督脈上找與前胸骨痛對應的地方刮痧，治療頸椎痛有更好的效果。
有人在進(jìn)行統計后，做了一個(gè)現代文明病的排行榜，結果，頸椎病高居榜首。無(wú)論在電腦前、辦公桌旁、駕駛室內，到處都有它的陰影。它影響思維、擾亂睡眠，讓人無(wú)法集中精神、心情煩躁，甚至全無(wú)自信。
頸椎病雖不是致命的險癥，卻是惱人的頑疾。按摩、理療、針灸、吃藥，似乎都效果不佳。
要 想解決這個(gè)問(wèn)題，就要找到引起頸椎病的原因。其實(shí)，頸椎病有兩大基本的病因：一是心臟給頸椎供血不足，二是整個(gè)脊椎變形老化。第一個(gè)問(wèn)題，我們可以用最簡(jiǎn) 單的方法來(lái)解決，那就是用掌根來(lái)按揉前胸的胸骨一段(從天突到鳩尾)。頸椎位置的痛點(diǎn)不同，反映到胸骨痛點(diǎn)的位置也不一樣。把胸骨按得不痛了，頸椎痛也跟 著(zhù)緩解了。如果在后背的肺俞、厥陰俞、心俞等處先刮痧，或在督脈上找與前胸骨痛對應的地方刮痧，會(huì )有更好的效果。
第二種病因的解決方法更簡(jiǎn)單，就是用拳頭敲打自己的腰骶骨處，發(fā)現疼痛的地方，再用掌根多揉揉。這兩個(gè)簡(jiǎn)單的方法，可以緩解頸椎痛，而且自己也很容易獨自操作。
要想徹底治好頸椎病，一定要先調理好整條脊椎?？烧埣胰擞谜聘鶑念^后發(fā)際一直按揉到尾骨，痛點(diǎn)可多按。用掌根揉脊椎，可把脊椎當做一個(gè)搟面棍，邊按邊搓動(dòng)這根“棍”，也可兩只手一起來(lái)滾動(dòng)這個(gè)搟面棍，但對老年人及脊椎有損傷的人，不可用此法。
若覺(jué)得這個(gè)方法過(guò)于繁雜，還有一個(gè)更簡(jiǎn)單的方法：患者俯臥，家人在后，一手掌全貼放在頸椎患部，另一手用拇指點(diǎn)按在患者尾骨尖，這就是最著(zhù)名的“手掌貼放術(shù)”，國外已經(jīng)把它當做一項很先進(jìn)的方法來(lái)研究，不過(guò)此方法更適用于對經(jīng)絡(luò )感覺(jué)較為敏感的人。
如果家里有人會(huì )刮痧，那就直接在頸椎的痛處刮，一出痧，疼痛馬上會(huì )得到一定的緩解。對于刮痧，很多人怕刮不好，或刮壞了。那我告訴您，刮痧不要太用力，像 搓澡的力度就行?？梢韵裙巫钔吹牟课?，但要找到痛點(diǎn)所在的經(jīng)絡(luò )，最好順著(zhù)經(jīng)絡(luò )的走向來(lái)刮，從上到下，從中間到兩邊，這樣刮出來(lái)是一條粗線(xiàn)，不要上一下，下 一下，左一下，右一下。有時(shí)痛點(diǎn)不出痧，可能是痛點(diǎn)的位置較深，而刮痧只適宜痛點(diǎn)較淺的部位，您可以先刮這條經(jīng)的其他部位，同時(shí)在痛點(diǎn)處拔罐。
有 些人拿著(zhù)刮痧板不敢刮，其實(shí)這樣謹慎是對的，如果面對的是一個(gè)體弱的老人、重病的患者、孕婦以及5歲以下的幼兒，還是不用此法為佳。心臟不好或貧血的人， 刮痧常會(huì )令其心慌氣短，甚至昏厥。刮痧還會(huì )令血液循環(huán)加快，本來(lái)這對心臟是一種很好的鍛煉，但是開(kāi)始的時(shí)候心臟常常不太適應，如出現不適時(shí)揉左手心的“勞 宮穴”(此穴不用找，揉手心就行）即可緩解。
只要循序漸進(jìn)，刮痧法還是很安全的。您可以試著(zhù)來(lái)，不舒服就停手。好的東西，就得親自嘗試，當您刮過(guò)第一次之后，相信你就會(huì )躊躇滿(mǎn)志。
