養生其實(shí)就是養陽(yáng)氣。陽(yáng)強則壽，陽(yáng)衰則夭，陽(yáng)氣足，則臟腑功能好，陽(yáng)氣不足，臟腑功能就問(wèn)題多多。陽(yáng)氣耗盡，生命也就消失。

《黃帝內經(jīng)》曰，“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！睍r(shí)刻提醒著(zhù)我們陽(yáng)氣的重要性！

但隨著(zhù)現代人生活方式的改變，人們的很多生活習慣在耗損著(zhù)自身陽(yáng)氣，導致疾病纏身。

很多時(shí)間我們總想著(zhù)補陽(yáng)氣，實(shí)際上最好的補，先從減少損耗開(kāi)始！

這6種行為最耗傷陽(yáng)氣

下面傷陽(yáng)氣的行為，你占了幾條?

1.非時(shí)作息，陽(yáng)不歸根

中醫認為最佳的睡眠時(shí)間為“亥子丑”三個(gè)時(shí)辰(晚上9:00—凌晨3:00)，這六個(gè)小時(shí)相當于一年中的冬季，冬主收藏，收藏對生命來(lái)說(shuō)就是歸根，對常人來(lái)說(shuō)歸根最主要的方式就是睡眠。

現在別說(shuō)晚上9點(diǎn)睡覺(jué)了，就是10點(diǎn)、11點(diǎn)的都很少，12點(diǎn)、1點(diǎn)睡覺(jué)反而是現代很多人的正常睡眠時(shí)間。

陽(yáng)氣當入不入，就不叫“因時(shí)之序”，而是“非時(shí)”。作息非時(shí)就不能讓陽(yáng)氣歸根來(lái)復，人為地耗損陽(yáng)氣。

2.嗜食寒涼，吃肉太多

現代人嗜食生冷水果，喝冷飲之風(fēng)流行，這些都會(huì )嚴重損害脾胃陽(yáng)氣，尤其在夏季人體陽(yáng)氣外散，胃腸反而呈虛寒狀態(tài)，以生冷食物冷飲來(lái)解暑，則是犯了“虛虛實(shí)實(shí)”之誤，脾陽(yáng)受損則運化不利。

肉吃多了，如果化不掉，會(huì )損傷脾胃，阻塞經(jīng)絡(luò )血脈，遏制陽(yáng)氣在人體中的正常運行?！饵S帝內經(jīng)》講：“氣勝形者壽，形勝氣者夭?！?/p>

延伸到飲食上：吃進(jìn)去的食物能運化開(kāi)就是營(yíng)養，就能養生;運化不開(kāi)就是毒。

3.工作煩勞，陽(yáng)氣外張

現在社會(huì )生活節奏很快，很多人不僅夜以繼日地工作，而且心情很煩、心理壓力很大。

“陽(yáng)氣者，煩勞則張”，所謂張就是往外散，尤其是晚上陽(yáng)氣應該內收，應該回歸本位。一煩勞陽(yáng)氣就不能歸位，就會(huì )慢慢耗散。

同時(shí)，《黃帝內經(jīng)》講：“心者，君主之官也，神明出焉。故主明則下安，主不明則十二官危?！?/p>

現代人競爭壓力大，但心性修養普遍較差，負面的心理及情緒很容易在內心產(chǎn)生、纏繞，極損人身陽(yáng)氣。

4.運動(dòng)不當，反傷陽(yáng)氣

“動(dòng)能生陽(yáng)，也能耗陽(yáng)”，其實(shí)運動(dòng)的本質(zhì)是加強氣血的流通，適合于陽(yáng)氣尚足但氣血不暢之人，或為飲食厚膩，或為久坐不動(dòng)，或為思慮過(guò)度，但絕不適合于氣血大虧之人，因為虛人陽(yáng)氣固攝的功能不足，運動(dòng)后陽(yáng)氣耗散致陽(yáng)氣更虛。

另外，運動(dòng)屬生發(fā)，應該是春夏白晝之事，而現在很多人都是晚上運動(dòng)健身，看似彌補了白日的運動(dòng)不足，其實(shí)是違反了“生長(cháng)收藏”之序。

《素問(wèn)·四季調神大論》指出冬三月要“無(wú)擾乎陽(yáng)”、“無(wú)泄皮膚”，冬季大量運動(dòng)出汗影響了陽(yáng)氣的收藏。

5.房事不節，腎陽(yáng)虧損

房事不節使人的腎精虧虛，精虧則難于固攝陽(yáng)氣，導致腎陽(yáng)虧損，表現為乏力、畏寒、腰冷痛、五更瀉、雙目無(wú)神、男子陽(yáng)痿早泄、女子宮寒痛經(jīng)等。

6.濫用抗生素，苦寒攻伐陽(yáng)氣

濫用抗生素問(wèn)題中國現在很?chē)乐?，而抗生素從中醫性味去分析，大多是苦寒的，苦寒就容易攻伐陽(yáng)氣。

2種方法最養陽(yáng)

中醫認為“人到四十，陽(yáng)氣不足”，因此便有“四十不補，五十受苦”的說(shuō)法。

隨著(zhù)歲數增大，陽(yáng)氣生發(fā)很困難，陽(yáng)氣越來(lái)越少，疾病也就越來(lái)越多，那么如何補充陽(yáng)氣呢?

1.最簡(jiǎn)單：曬太陽(yáng)

人真正的健康，要讓陽(yáng)氣充足，四肢溫暖，精神矍鑠，身體必須具備強大的蒸騰氣化能力。

曬太陽(yáng)可以讓血管中的血液，淋巴里的水液，經(jīng)絡(luò )中的能量處于高溫氣態(tài)的狀態(tài)，讓人充盈飽滿(mǎn)起來(lái)。

曬太陽(yáng)在中醫里被稱(chēng)為“天灸”，是老天給我們做艾灸。

一般曬太陽(yáng)的時(shí)間最好選在上午10-11點(diǎn)之間，此時(shí)陽(yáng)光比較充足，光線(xiàn)也比較柔和。曬太陽(yáng)的效果最好。

曬太陽(yáng)的時(shí)間長(cháng)短可因人而異同，中青年每次1-2小時(shí)，老年人曬30分鐘左右即可。

2.最省錢(qián)：按4穴

穴位按摩可以幫助激發(fā)體內陽(yáng)氣，增強體質(zhì)，尤其是寒冷的冬季，特別適合老年人。

風(fēng)池穴：足少陽(yáng)膽經(jīng)腧穴，臨床用于治療頭暈、頭痛、失眠、記憶力下降、頸項酸痛等癥狀。

關(guān)元穴：任脈要穴，臨床用于治療怕冷、尿頻、小腹冷痛、腹脹腹瀉等癥狀。

腎俞穴：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)腧穴，臨床上用于治療腰膝酸軟、夜尿頻數、眼花、耳鳴等癥狀。

勞宮穴：屬于手厥陰心包經(jīng)腧穴，臨床上用于治療失眠、胸悶、心悸、手掌多汗等癥狀。