經(jīng)常會(huì )有人后臺提問(wèn)，我有糖尿病，哪些食物可以吃？哪些食物不能吃？其實(shí)，糖尿病飲食確實(shí)存在諸多的注意事項，在所有食物在控制好量的基礎上，一般都是可以吃的。
如果您的血糖控制情況不佳，那么，飲食的禁忌就比較多了，特別是那些含糖量高的食物，可能會(huì )導致血糖更加不穩定，都應該避免食用。
糖尿病飲食注意事項
1、主食：該吃就要吃
一些糖尿病友認為吃主食容易升高血糖，所以少吃主食或者不吃主食，但這樣的做法肯定是錯誤的，主食一定要吃，只要控制好量，對血糖控制是有好處的。
一般建議每天的主食量不能低于150克。而且體力勞動(dòng)者還要適當增加主食量，控制在300克以?xún)燃纯伞?/p>
另外，主食最好粗細糧搭配，盡量多點(diǎn)種類(lèi)，比如大米飯中加入燕麥、玉米、薯類(lèi)、豆類(lèi)等，做成雜糧飯，都是可以的。
2、副食：不要超過(guò)主食量
肉類(lèi)：盡量選擇瘦肉，少吃肥肉，動(dòng)物皮也要少吃，肉類(lèi)中水產(chǎn)品最優(yōu)，其次是禽類(lèi)、畜肉類(lèi)。
豆制品：豆腐、香干等及豆漿等豆制品，可以與正常人一樣食用，重度腎病宜限量。
蛋類(lèi)：蛋類(lèi)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，只需控制蛋黃食用量，以雞蛋為例，不超過(guò)一個(gè)蛋黃。
奶類(lèi)：鮮奶每天250克，盡量選擇純奶、酸奶，不要加糖。
食油：以色拉油為佳，普通植物油用量每日不宜超過(guò)25克。
3、蔬菜類(lèi)：綠葉蔬菜基本不限制食用量
菠菜、生菜、小白菜、芹菜等綠葉蔬菜對血糖影響小，富含膳食纖維，一般是不限制食用量的。另外苦瓜、冬瓜、洋蔥、芹菜、嫩南瓜、黃瓜、西紅柿等家常蔬菜也非常適合糖尿病患者。
4、糖尿病宜吃與不宜吃食物
除了上面提到的一些適宜吃的主食、蔬菜及肉類(lèi)，還有一些適合糖尿病友食用及應該避免食用的食物。
適宜吃的食物：
高纖維食物，如玉米，小麥，白菜，豆類(lèi)制品。
含鈣的食物，如蝦皮，海帶，排骨，黃豆，牛奶等含鈣高的食物可以多吃。
富含硒的食物，如魚(yú)，香姑，芝麻，大蒜等，可以有效輔助降低血糖。
富含維生素B和維生素C的食物，如魚(yú)，奶，白菜，豆類(lèi)以及青菜，青椒，鮮棗等。
此外，南瓜，苦瓜，洋蔥，黃鱔等可以改善糖尿病友三多一少的癥狀。
不宜吃的食物：
含糖量高的食物，比如純糖，糖果、蜂蜜、甜點(diǎn)等。
高脂肪高膽固醇食物，比如肥肉、動(dòng)物油、動(dòng)物內臟、魚(yú)籽、動(dòng)物腦、骨髓、動(dòng)物血、油炸食物等。
淀粉類(lèi)食物，比如山藥、土豆、地瓜、茅芋頭、藕等，吃的時(shí)候要代替部分主食。
酒類(lèi)：不管是白酒、紅酒、啤酒，糖尿病友都應該盡量不要飲用。
糖尿病友飲食注意事項，你記住了嗎？不該吃的食物，咱一定要管住嘴呀~
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