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http://xinkexiaocao.360doc.com導讀：指甲也是觀(guān)察人體健康的一個(gè)窗口，如果身體缺少某些營(yíng)養物質(zhì)，在指甲上都會(huì )有所放映。所以一旦指甲出現異常，要及時(shí)關(guān)注，在飲食上加以調養。指甲上有豎紋吃什么好，大家知道嗎？指甲上有豎紋是缺鈣的表現，所以要多吃含鈣高的食物。
指甲上有豎紋 手腳保健 指甲上有豎紋吃什么好 指甲 補鈣食品指甲上出現豎紋，不容忽視，因為這是缺鈣的反映。如果指甲上出現豎紋，應該在飲食上多吃高鈣的食物，比如
牛奶等乳類(lèi)及乳制品，豆類(lèi)和豆類(lèi)制品等。除了豎紋，指甲上出現白色斑點(diǎn)或者黑斑，也都是身體健康受威脅的表現，要注意!
指甲上有豎紋吃什么好?
指甲上有豎紋是因為缺乏鈣引起來(lái)的，它能直接反映出骨骼是怎樣的，如果有像被針眼扎過(guò)似的同樣也是缺鈣的表現，這時(shí)候你要多吃的含鈣多的食物。所以如果指甲出現豎紋，應多吃一些含鈣比較豐富的食物，如牛奶及奶制品，豆類(lèi)及其制品，芝麻，蝦皮等，并適當補充一些優(yōu)質(zhì)的鈣類(lèi)營(yíng)養補充食品。
補鈣食品有哪些?
乳類(lèi)與乳制品：牛、羊、馬奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌。 500毫升鮮牛奶可補充 600毫克鈣。
魚(yú)蝦蟹類(lèi)與海產(chǎn)品：鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類(lèi)與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、
鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
豆類(lèi)與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、
豆腐干(100克豆腐于可補充 200毫克鈣)、豆腐皮、豆腐乳等。
蔬菜類(lèi)：芹菜、油菜、
胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、
黑木耳、蘑菇等。
水果與干果類(lèi)：檸檬、枇杷、蘋(píng)果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、杏仁、山楂、
葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子、芡實(shí)等。
另外，食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時(shí)間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時(shí)應適當吃些雜糧。
如何通過(guò)指甲觀(guān)察身體健康情況?
紅斑甲
指甲下有紅斑點(diǎn)出現，說(shuō)明毛細血管出血，其成因可能是由于高血壓、皮膚病、心臟感染或一些潛在的嚴重疾病的存在。
白色斑點(diǎn)
小孩的指甲上經(jīng)常出現白色斑點(diǎn)，多見(jiàn)于腸胃積滯，消化不良或蟲(chóng)積或缺鈣，可能是蟲(chóng)斑，說(shuō)明體內有蟲(chóng)。如果成年人的指甲上出現白色斑點(diǎn)，則是營(yíng)養不足的表現。多見(jiàn)肝功能代謝或受損，特別是乙肝慢性病人。習慣性便秘，長(cháng)期造成腸胃紊亂也會(huì )出現點(diǎn)狀白點(diǎn)。
白色指甲
一般
營(yíng)養不良、貧的人容易出現指甲蒼白的情況。如果指甲突然變白，則常見(jiàn)失血、休克等急癥，或者是消化道出血等慢性疾病。
縱溝甲
許多人操勞過(guò)度，睡眠不足，神經(jīng)衰弱，會(huì )導致指甲出現縱紋，應特別注意健康狀況。如果縱紋一直存在，則是免疫功能差，體內某些器官存在著(zhù)慢性病變，有可能是肝病的先兆;老年人的指甲如果出現縱紋，多是長(cháng)期神 經(jīng) 衰弱、機體 衰 老的象征。橫紋深粗者，表示一次嚴重的疾病。
橫溝甲
出現橫溝甲一般是營(yíng)養不良，也可能是熬夜、吃飯不規律造成的。
指甲橫紋多且細者，多見(jiàn)于長(cháng)期慢性消化系統疾病。飲食稍不注意，就會(huì )出現腹痛、泄瀉等癥狀。
黑斑甲
黑斑甲比較嚴重說(shuō)明身上可能有腫瘤、壞疽。表示腦部血 液 循 環(huán)發(fā)生障礙的征兆。一般右手指甲出現，表示左 腦有問(wèn)題。
青紫指甲
青指甲為重寒癥，青黑則病情危重。常見(jiàn)缺氧、淤血患者。供血不足缺氧，動(dòng)脈硬化，血脂 高(膽固醇高)。
