養生攻略：穴位按摩法讓你遠離“鼠標手”

腕管綜合征，也就是我們俗稱(chēng)的鼠標手，是目前電腦一族常見(jiàn)的職業(yè)病了。每天對著(zhù)電腦，手抓鼠標，很容易就會(huì )落下“鼠標手”。那么，鼠標手該怎么辦呢？這是很多朋友都有的苦惱。

針對鼠標手，專(zhuān)家表示可以通過(guò)穴位按摩的方式來(lái)緩解。

養生攻略：穴位按摩法讓你遠離“鼠標手”

在進(jìn)行按摩前，先做一些預備式動(dòng)作：取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

1、按揉曲池穴

將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側，拇指適當用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。

功效：調節臟腑，活血止痛。

2、捏揉腕關(guān)節

將健肢拇指指腹按在患腕掌側，其余四指放在背側，適當對合用力捏揉腕關(guān)節0.5～1分鐘。

功效：疏通經(jīng)絡(luò )，活血止痛。

3、捻牽手指

用健側拇、食指捏住患指手指，從指根部捻動(dòng)到指尖，每個(gè)手指依次進(jìn)行，捻動(dòng)后再適當用力牽拉手指。

功效：活血通絡(luò )，滑利關(guān)節。

4、搖腕關(guān)節

用健手握住患肢手指，適當用力沿順時(shí)針、逆時(shí)針?lè )较驙坷瓝u動(dòng)0.5～1分鐘。

功效：活血止痛，滑利關(guān)節。

5、按揉手三里穴

用健肢拇指指腹按在患側手三里穴，其余四指附在穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。

功效：理氣和胃，通絡(luò )止痛。

6、合按大陵穴、陽(yáng)池穴

將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽(yáng)池穴，適當對合用力按壓0.5～1分鐘。

功效：疏通經(jīng)絡(luò )，滑利關(guān)節。

專(zhuān)家提醒：以上手法可每日做1～2次，在治療期間應避免手腕用力和受寒，疼痛較甚時(shí)可做熱敷，結合痛點(diǎn)封閉治療，療效會(huì )更好。