睡前絕對不可以吃的10大食物
時(shí)間：
睡前的飲食對睡眠是非常重要的，那么睡前不能吃哪些食物呢？睡前飲食有哪些禁忌呢？下面就來(lái)了解一下睡前不能吃的10大食物。
1.芹菜。
芹菜是一種天然利尿劑，會(huì )使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會(huì )為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來(lái)豐富的營(yíng)養，但睡前盡量別吃。
2.大蒜。
晚上吃大蒜，除了會(huì )讓你整晚口臭外，還會(huì )造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
3.巧克力。
黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，會(huì )使人心跳加快。
4.冰淇淋。
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會(huì )讓身體沒(méi)有時(shí)間去燃燒脂肪。所有的糖會(huì )給身體發(fā)出錯誤的能量信息，然后自動(dòng)儲存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現，睡前吃高糖食物容易做噩夢(mèng)。
5.意大利面。
意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進(jìn)而推遲睡眠，或容易在夜里醒來(lái)。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。
6.匹薩。
匹薩中的番茄沙司酸度高，會(huì )刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會(huì )使你胃灼熱。
7.糖塊。
最新一項研究顯示，10個(gè)人中有7個(gè)睡前會(huì )吃糖塊等垃圾食品，并導致整晚做噩夢(mèng)。專(zhuān)家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢(mèng)。
8.紅肉。
雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質(zhì)和脂肪多，比其他食物需要更長(cháng)的消化時(shí)間，會(huì )讓身體整晚處于工作狀態(tài)。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。
9.酒精。
一般人認為，酒精會(huì )促進(jìn)睡眠，這是不準確的。酒精確實(shí)可以幫助入睡，但它不會(huì )維持長(cháng)時(shí)間、優(yōu)質(zhì)的休息。酒精實(shí)際上還會(huì )干擾睡眠的恢復功能，經(jīng)常用酒精催眠的人會(huì )陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環(huán)。
10.麥片。
麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會(huì )讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。
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