據了解，我國頸椎病患者已達5000萬(wàn)人，每年還在以100萬(wàn)的速度遞增，特別是在我國東北、華北一帶已經(jīng)成為中老年人的常見(jiàn)病。而且長(cháng)期伏案勞作的上班族人群的發(fā)病率已達到一般人群的6倍。而由于上班族大多工作緊張，常常忽略了頸椎保健。一些頸椎保健方式又比較“異型”致使很多人放棄。
頸椎健康操第一套：
1、頭向兩邊轉，轉左再轉右，來(lái)回10次。
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2、低頭向下望，再向上望，來(lái)回10次。
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5、手指交叉放于后腦，手與頭用力維持5秒，重復10次。
6、手指交叉放于前額，手與頭用力維持5秒，重復10次。
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7、繞肩運動(dòng)，前后各10次。
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8、低垂手臂，肩向前打圈10次，再向后打圈10次。
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9、縮起脖頸，維持5秒，放松，重復10次。
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雙手交叉抱于頭后，頭用力向后仰，雙手用力向上托住頭
時(shí)間：每小時(shí)進(jìn)行一次，動(dòng)作堅持三十秒，一次六組
這是一組更為簡(jiǎn)單的頸椎保健操，同事也不覺(jué)得你的動(dòng)作奇怪，還以為你在思考問(wèn)題！而其實(shí)你已經(jīng)在鍛煉頸部肌肉，放松頸椎骨骼間隙從而解除了頸椎疲勞。
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