夏季是自然界陽(yáng)氣最為旺盛之時(shí)，按古人的養生觀(guān)點(diǎn)則是“春夏養陽(yáng)”。因此，人們處在自然界中，為了更好地適應自然，健康長(cháng)壽，就要不失時(shí)機地借助外界陽(yáng)旺之氣，來(lái)調動(dòng)和培補人體的陽(yáng)氣。而中醫的一些理論對養生大有裨益，讓我們一起來(lái)了解中醫名家夏季都有哪些養生高招。
中醫理論：
一年四季都應養心，夏天尤其要注意養心，養心要做到“心靜自然涼”。
夏天屬火，火氣通于心，人的心神易受擾動(dòng)。靜則生陰，陰陽(yáng)協(xié)調，才能保養心臟。所以，老年人在夏天要多清靜。
第一、要清心寡欲。
第二、有空就閉目養神，可助老人排除雜念。
第三、每天應在樹(shù)陰下或屋內靜坐15~30分鐘。也可聽(tīng)悠揚的音樂(lè )、看優(yōu)美的圖畫(huà)，或釣魚(yú)、打太極拳。
第四、要慢養心，不能勞累。
第五、夏天要多乘涼，少出汗。但老年人也不能閉汗，在房間里開(kāi)空調的時(shí)間不能過(guò)長(cháng)。
中醫名家吳大真：順其自然 道法自然
由于夏季氣候炎熱，人體陽(yáng)氣旺，陰氣弱，應多吃清熱利濕的食物以消暑降溫?！皫Э辔丁钡墓瞎荒苌?，許多人認為苦味食物算不上美味，不過(guò)它卻是夏日的健康食品?？辔妒澄镏兴纳飰A具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管的作用。如苦瓜、苦百合、蓮子心等。三伏天氣里吃些苦味食物，不但能清除人的煩惱、提神醒腦，還可以增進(jìn)食欲、健脾利胃。
但吃苦味食物要因人而異。一般說(shuō)來(lái)，老人和小孩的脾胃多虛弱，故不適宜過(guò)多食用苦味食物?；加衅⑽柑摵?、脘腹冷痛、大便溏泄的病人不宜食用苦味食物。
養生的真諦在于“順其自然，道法自然”，用通俗的話(huà)來(lái)說(shuō)就是“深呼吸、主動(dòng)咳、打噴嚏、放響屁、出汗、流淚”。
中醫名家郭紀生：飲食要做到“三多 三少”
夏季最容易引發(fā)中暑、腹瀉等疾病，嚴重的會(huì )出現大汗淋漓，面色蒼白，甚至昏厥的癥狀，這都是暑熱侵入人體造成的。
飲食上要做到“三多 三少”。
多吃瓜類(lèi)：夏季人體丟失的水分多，須及時(shí)補充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養且具有生物活性的水。瓜類(lèi)蔬菜含水量都在90%以上。
多吃新鮮蔬菜：吃些蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便?？喙?、絲瓜、黃瓜、番茄、芹菜、生菜、茄子、冬瓜，藕等，都很適合。
多吃“殺菌”蔬菜：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等含有豐富的植物廣譜殺菌素。另外，還可以多吃些蘑菇，黑白木耳等，可以增強免疫力，抗輻射，也可以補充消耗的體力。
三少就是少吃辛辣，少吃冰凍，不衛生的食物盡量少吃。
中醫名家樊正倫：
以“水”平衡“火”
中醫認為心氣與夏氣相通，心在人的五臟里是主火的，而夏季又是主熱的，所以在夏季容易出現一些火熱的癥狀。
中醫認為，當人火很旺的時(shí)候，水和火本身是相互制約的，夏季心火太旺了，身體就處在一種火旺而水衰的狀態(tài)，所以夏天都要多喝一點(diǎn)水，就是因為夏天水不足而火有余，如果水火很平衡的話(huà)，就不會(huì )出現很炎熱的感覺(jué)。如果全是火了，那就會(huì )覺(jué)得很煩燥。而在煩燥的時(shí)候，情緒上容易出現急躁、睡眠不安，易怒等癥狀，早上醒來(lái)以后眼睛會(huì )紅，甚至再重一點(diǎn)會(huì )出現頭痛、口苦、食欲不振等癥狀，這些癥狀從中醫角度來(lái)看都是由于夏天的炎熱造成的。
這時(shí)可以用食物也可以用藥物來(lái)解決，但是不論用食物和藥物，最最重要的是要調節自己的心態(tài)。沒(méi)電扇沒(méi)空調的古人們，正是憑著(zhù)心靜自然涼，無(wú)魚(yú)水自清，而求得了自然安度夏日的至上法寶。
沈陽(yáng)市中醫院養生科
主任醫師孫曄：
夏季適合“輕運動(dòng)”
游泳、溫泉浴、健身操以及器械鍛煉都是不錯的夏季運動(dòng)項目。此外，跑步、散步、網(wǎng)球、騎車(chē)等有氧運動(dòng)對健康也有幫助，可促進(jìn)血液循環(huán)，有助睡眠。
夏季健身，要選擇體能消耗少、技術(shù)要求低、時(shí)間要求松的項目，即“輕運動(dòng)”。在炎熱的夏季，人們應當選擇適合自己的“輕運動(dòng)”方式，避免因為過(guò)度運動(dòng)對身體造成傷害。去相對較近的地方，大家可以不乘坐交通工具，而是采取步行的方式。只要時(shí)間控制在1小時(shí)內，沒(méi)有讓身體感覺(jué)過(guò)度疲憊，都屬于健康養生的“輕運動(dòng)”。除此以外，練瑜伽、扭秧歌、跳交誼舞也是不錯的“輕運動(dòng)”。
廣東省第二中醫院呂雄：
夏季養生 適當晚睡
夏季陽(yáng)盛陰虛，為順應陰氣的不足應晚些入睡，早點(diǎn)起床。與天地陰陽(yáng)平衡，能利于氣血運行，有養生的作用。
天氣炎熱又陣雨、雷雨不斷，空氣濕度大，此時(shí)濕熱交蒸，導致人肝氣弱心氣旺，表現出來(lái)就是人容易疲倦。而且對于晚睡早起的人來(lái)說(shuō)，睡眠相對不足，就得通過(guò)午休來(lái)補充精神。而增加白天的活動(dòng)后，大量發(fā)汗導致體力消耗較大，也容易困倦，有昏昏欲睡感，因此適當安排半小時(shí)左右午休是緩解夏季疲勞的好辦法。
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