煉武為什么一定要從為打而煉入手呢?就一個(gè)原因足矣,假如傳統武術(shù)真的好,歷史上真有高境界的武學(xué)大師,那他們一定是打出來(lái)的,一定是為打而煉的。高境界也是在為打而煉中修出來(lái)的。
要談為打而煉,則首先必談的是能打需要哪些要素，要素肯定很多,決勝時(shí)肯定是綜合素質(zhì)決定，但總能根據其相對重要性排序各要素吧。
在當今社會(huì ),打肯定要分兩類(lèi)，一類(lèi)是搏擊術(shù)，一類(lèi)是殺人術(shù)。
殺人只要夠膽就行，殺人最好是拿槍?zhuān)瑧{武功是最笨的殺手，殺人要償命,為我輩所不齒。
因此要討論就只討論搏擊術(shù)，不要把兩術(shù)交叉纏夾不清，那樣說(shuō)不出個(gè)所以然的。
我認為搏擊術(shù)最重要的一項素質(zhì)是反應速度。理由如下：
反應速度指眼晴看到對手的動(dòng)作到自已動(dòng)手動(dòng)腳應對的時(shí)間長(cháng)度，從生物學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，對于每個(gè)人這是一個(gè)定值，范圍當在0.1秒到0.3秒之間，大家都知道電影每秒24幀，人就看不到每幀之間動(dòng)作的間斷，變成了連續動(dòng)作，網(wǎng)上視頻為縮小文件，一般19幀足矣。也就是人眼看不到20分之1秒的動(dòng)作，而看到動(dòng)作到動(dòng)手動(dòng)腳反應同樣需要時(shí)間，不會(huì )比眼晴的神經(jīng)反應速度快，假定同樣快，那么最快的反應速度就是其兩倍即0.1秒，假如是大于0.3秒那也太遲鈍了，根本不必去練搏擊了。在此之間越短越有可能成為頂級高手，其它素質(zhì)象力量速度等都可以練出來(lái)，但神經(jīng)反應速度通過(guò)練習提高有限，憑經(jīng)驗和憑預判縮短時(shí)間那不是反應速度，提高也有限。你自已可以測一下有否成為頂級高手的潛力，找一同伴相對而立，叫他隨機動(dòng)手動(dòng)腳，你跟著(zhù)動(dòng)同側的手或腳，攝象下來(lái)，一幀一幀地回放，看你比同伴動(dòng)作慢幾幀開(kāi)始，再乘以每幀的時(shí)間就是你的反應速度。
牙買(mǎi)加人博爾特，在2008年北京奧運會(huì )上以9秒69成為百米新的世界紀錄保持者，也就是說(shuō)兩個(gè)格斗者之間的安全距離(大約一米多)只用0.1秒多點(diǎn)就能到達，格斗時(shí)你的反應速度在0.2秒左右的話(huà)，對手完全可以硬打硬進(jìn)跨進(jìn)一步打到你，博爾特百米共40步也就是每步2.5米約0.25秒,那么你的安全距離要2米左右，否則你既使做出反應也是被對手打中時(shí)，你根本沒(méi)有取勝的機會(huì )。而你總與對手保持兩米距離，也就不叫搏擊了，叫和平談判吧。
因此我猜想靠半步崩拳打遍天下的郭云深和尚云祥如果活到今天，一定是百米好手，怪不得他們一個(gè)帶著(zhù)腳鏈煉拳，一個(gè)號稱(chēng)鐵腳佛。他們當然可以硬打硬進(jìn)。
你別說(shuō)一步打不到兩米，孫祿堂一個(gè)形意虎撲打三丈，共三十尺，過(guò)去一尺相當今天八寸，故共有八米，我認為還是可信的，因為虎撲是跨兩步加至少一個(gè)跟步，博爾特百米沖制時(shí)兩步半應有7米多，而三級跳前兩跳為9米多。特別是我自已試過(guò)一個(gè)虎撲6米多?；洳恢灰徊?，但崩拳只跨一步，貍貓大師說(shuō)他一個(gè)崩拳3米，我也覺(jué)得可信，因為我自已從站三體式開(kāi)始可打到2米8外的目標，當然是從腳后跟量起。
接下來(lái)第二重要的素質(zhì)是動(dòng)作速度，所謂唯快不破也。
反應與速度就象是矛和盾，能在你反應的極限內打到你，你就防無(wú)可防，你只有搶攻，你的動(dòng)作只有比對手更快才能搶攻.不然同時(shí)搶攻，對手先打中你。
那位說(shuō)我不斷移動(dòng)，叫你不好攻，那你以多快的速度移動(dòng),慢慢移動(dòng)，速度快的對手照樣能夠打到你，快速移動(dòng)的話(huà)，那就是躲，那樣也不必搏擊了，干脆跑了拉倒。不跑想累死自已嗎？
進(jìn)攻的速度到底能多快呢？站格斗式定步出拳，比如說(shuō)打迎擊不用0.1秒，你想如果雙手連續出拳一秒鐘可超過(guò)十拳，原地一拳當然小于0.1秒，有這樣的速度你完全可以擊影，尤其是用前腿，看到對手進(jìn)身即踢,一腿能踢一米多，對手除非也用腿，否則打不中你任何部位，前提是踢前腿也只用0.1秒，別說(shuō)達不到，其實(shí)內家拳出腿并不比出拳慢，因為全是同一個(gè)心意的作用，而不是肌肉的收縮，至少我沒(méi)體會(huì )我的腳比手慢。
那位說(shuō)主動(dòng)進(jìn)攻還要跨過(guò)兩格斗者之間的安全距離，需要時(shí)間，對！上面說(shuō)過(guò)大約是0.1秒多，但步到即手到是內家拳的最基本要求，所以既使是動(dòng)步給對手的反應時(shí)間也就是這0.1秒多點(diǎn)，前提是你必須煉到這個(gè)速度！一個(gè)完整的形意崩拳能三米的話(huà)，你的速度也就差不多能做到一米多就是0.1秒多點(diǎn)。那樣你就可以硬打硬進(jìn)、半步崩拳打遍天下了。因為天下沒(méi)有幾個(gè)人有0.1秒多點(diǎn)的反應速度。而天下能練到這個(gè)動(dòng)作速度的應該大有人在，叫博爾特來(lái)練的話(huà)那是輕而易舉。
別忘了我在練拳養生和以武入道講過(guò)的快速動(dòng)作能引動(dòng)氣血的“氣血虹吸法”,快速動(dòng)作對你的身體和以武入道是極有好處的，練的時(shí)候你可千萬(wàn)量力而行，循序漸進(jìn)。
第三重要的應該是哪種素質(zhì)呢？素質(zhì)間排位越到后面其重要性之間的差異也就越相差無(wú)幾，思來(lái)想去還是選平衡能力包括抗打擊能力。所謂未學(xué)打人先學(xué)挨打，未慮勝先慮敗，不怕打就敢打，事關(guān)膽氣。
盡管現在世界自由格斗的頂級賽事UFC極其重視地面技，但是被人摔倒還是非常危險的事情，且不說(shuō)在硬質(zhì)地面可以摔你個(gè)氣岔，你倒地的瞬間必將遭一頓狂踢狂踩，沒(méi)有誰(shuí)會(huì )捕上來(lái)壓你而讓你施展地面技的，因UFC規則規定不準踢踩躺在地上的對手才讓地面技得到重視，而且主要是主動(dòng)把對手摔倒再施用固技鎖死對手，對手要是自動(dòng)倒地想使用地面技，你可以不上前理他就是，畢競躺在地上是行進(jìn)很慢的。
因此在傳統武術(shù)而言是不允許被摔倒的，要求煉武者有扎實(shí)的樁功，要求可以被打痛而不能被打倒，
要求腿上有千斤墜，在內家拳則用一個(gè)沉字來(lái)要求，追求動(dòng)態(tài)中的穩定和平衡，而靜態(tài)或雙方角力時(shí)的平衡在格斗時(shí)可能難以發(fā)揮，但對摔跤則可能很有好處，
內家拳實(shí)際上要求的是調整平衡的能力,叫腳上有根，叫整，太極拳則更強凋以不頂不抗和分陰陽(yáng)化解來(lái)力來(lái)保證自已的中正穩定,同時(shí)沾粘住對手不讓對手變招來(lái)保證自已的安全，當對手因使力失去中正時(shí)再用適當的力促其徹底失去平衡而摔倒，所謂借力使力，所謂有多大力都還給對手，普遍誤解為把對方力先蓄到自己身上再吐出是絕對錯誤的，力不會(huì )被轉化成另一個(gè)人的力，沒(méi)有物理和生物方面的機制.只能通過(guò)有物理機制的卸力如以橫破直等和引導對手自己失去重心來(lái)解釋。同時(shí)也就導致內家拳嚴格要求自已使勁時(shí)一定要形不破體，力不出尖，保證身體的整，除非你的一擊真的是打不上不打，打不痛不打，打不死不打，否則不要輕易違背這一原則。
其實(shí)內家拳的平衡能力的核心是對自己形體的意識控制能力，就是所謂意能罩住全身，此能力非得走內，通過(guò)修內氣逐步增加意識控制能力，這就是太極拳用意不用力的真諦所在，因此內家拳手也一定是舞蹈高手。更高的層次是意還能罩住對手。
至于內家拳的抗打能力，大家都有所耳聞，因為練內家拳首先就過(guò)了筋骨關(guān)，全身筋肉挑起，肌腱極具彈性，全身關(guān)節因抻筋抜骨和用意灌氣而牢固，骨響齊嗚，即全身每一個(gè)關(guān)節都能主動(dòng)發(fā)出響聲，如指掌關(guān)節，趾關(guān)節，腳弓，踝關(guān)節，膝，胯，髖，腰，每節脊柱，肩，肘，腕，頸椎，大多數網(wǎng)友不信，但我信，因我除背部幾節脊骨不響外，其它都能響。其次煉內家拳意到氣到，打哪都能有內氣保護，而且能夠開(kāi)口，不是閉氣抗打，更高境界應是全身罡氣護體。
下一個(gè)重要素質(zhì)該是力量了，畢竟一力降十會(huì )吧。但力量本身是一個(gè)有爭議的概念，內家拳否定用力，甚至認為力量不是肌肉收縮產(chǎn)生的，把力量改稱(chēng)為勁，那我們應該怎么認識勁與力呢？
首先一定要認識到人能勞動(dòng)能走路能做許多靠肢體實(shí)現的事情，這在物理學(xué)上都可認為是人能做功，做功都可轉化為是力的作用(W=F*S)，所以?xún)燃业膭乓惨欢ㄊ菍儆诹Φ姆懂?，這是不容置疑的，不要相信凌空勁，力來(lái)自虛無(wú)空間等當今武林流毒，同時(shí)人體要使力也一定要發(fā)生肌肉收縮，因為從生物學(xué)角度分析，人的任何動(dòng)作只能由骨頭支撐關(guān)節傳遞肌肉伸縮完成，除此而外沒(méi)有任何其它運動(dòng)機制。
其次也要認識到人用力是有技巧的，任何勞動(dòng)象掃地挖土甚至擦玻璃等，有的人做起來(lái)很輕松很自然，可以做很長(cháng)時(shí)間也不疲勞，而有的人則很費勁很笨拙，做一下子就累得不行，其問(wèn)題是完全手上局部肌肉使勁,伸肌縮肌不協(xié)調，沒(méi)有節奏，沒(méi)配合呼吸或呼吸不自然，用力過(guò)大，沒(méi)掌握杠桿原理等。
內家拳則對如何發(fā)力特別有研究，首先是整體使勁，每一個(gè)動(dòng)作都力從地起，傳遞到腰，力由脊發(fā)，上傳過(guò)程中腰胯和肩部旋轉，最后把手甩出去，手伸出去時(shí)也可旋轉一定角度，接觸目標時(shí)手再一緊還可一擰，同一瞬間全身骨頭關(guān)節撐住，然后瞬間全身放松，在整個(gè)發(fā)力過(guò)程中均是全身大肌肉收縮，該伸的伸該縮的縮，因此力量極大，說(shuō)力達千斤那還是保守了，而且只是一瞬間0.1秒左右的事，所以根本就不用消耗多少體力,所以老人女人孩子也能勝任，因發(fā)力過(guò)程中手部肌肉幾乎沒(méi)參與，且大部分是伸長(cháng)的，象美國最先進(jìn)的實(shí)驗室測定美國一女子拳擊冠軍一拳的力量是九百多磅合八百多斤，一點(diǎn)也不比男拳手差，在中國還有越老功夫越高的說(shuō)法，其理由是越老內功越高，是以氣使力，確實(shí)氣對發(fā)力至關(guān)重要，中國人喜歡說(shuō)氣力,確實(shí)是無(wú)氣則無(wú)力。
說(shuō)到氣當然最先想到的是呼吸之氣，肌肉收縮是需要消耗大量氧氣的，所以一般肺活量大的人力氣也大，煉內家拳強調呼吸要深，不僅是腹式呼吸，還通過(guò)含胸拔背，撐肩撐命門(mén)等長(cháng)期練習達到更深的呼吸，可以稱(chēng)為混元呼吸，平時(shí)也常做細長(cháng)屏氣急吐等呼吸鍛煉。
當然更重要的是氣沉丹田之氣，在我以前的帖子里深入淺出的談過(guò)，內家拳要發(fā)出炸勁，或在被摟抱的情況下還能發(fā)力全靠這丹田一氣了，丹田一較勁氣達腳趾，腳一蹬，腰腿腳關(guān)節的一個(gè)松緊，力就從地而生，傳到腰背部，再力由脊發(fā)，這樣才叫內勁，由內功發(fā)出的勁，中國武術(shù)就這點(diǎn)神密，再多的均是神吹了。
還有一個(gè)問(wèn)題就是長(cháng)力與短力以及力與速度的關(guān)系，這其實(shí)很簡(jiǎn)單，應該是初高中物理學(xué)過(guò)的力學(xué)原理就能完全解釋的(后面再分析)。
最后就是用力技巧問(wèn)題，如省力不省力問(wèn)題，最著(zhù)名的如四兩拔千斤，我把它歸到招法一類(lèi)。
下面就力的效果進(jìn)行分析
當我們搬運某個(gè)物體時(shí)你是不能中間撤力的，一撒手東西就掉地上了，既使當你推動(dòng)地面的某個(gè)物體時(shí)你也只能靠物體動(dòng)起來(lái)后具有慣性來(lái)省點(diǎn)力，你完全撤力物體也就不動(dòng)了，在物理學(xué)上解釋那就是你用體力在做功w=F*S，一撤力即F=0那么w=0你就不做功了，物體就不移動(dòng)了S=0(注意可有慣性移動(dòng))。博擊時(shí)要推動(dòng)對手如推下擂臺，或搬倒對手如摔跤，就和你搬物體一樣你得給對手施加較長(cháng)時(shí)間的作用力，只不過(guò)對手是人，會(huì )與死物體有兩種不同效果的反應，一方面是物體不會(huì )生出抵抗力，當物體動(dòng)起來(lái)后你只需克服動(dòng)摩擦力，推力可以減少，但對手只要未失去平衡就會(huì )產(chǎn)生越來(lái)越大的抵抗力，你推的力要始終大于對手才行，內家拳手為什么不容易被摔倒，在摔方面占有優(yōu)勢，就是因為內家拳手平衡能力強，但另一方面，物體的動(dòng)摩擦力幾乎不變，你不能完全撒手，而對手失去平衡時(shí)，人會(huì )不由自主的找平衡，會(huì )自動(dòng)退后很遠，或者會(huì )自動(dòng)摔倒，也就是說(shuō)你只要把對手推到失去平衡，后面你完全可以撒手不管，這也就是被吹得神乎其神的發(fā)人丈外，其實(shí)是很容易做到的事情，要這些吹的大師丟臉也很容易，你要么站到一個(gè)箱子或桶子里要么把自己的雙腳捆到一起，再叫大師來(lái)推，他最多只能推倒你或花牛力氣來(lái)搬你到丈外了，我看沒(méi)幾個(gè)大師有力氣搬得動(dòng)你，你要是自信一些還不用這么費事，他推你時(shí)你不頂，就當別人要你往后退步，那大師非得跟你到丈外，就是要退快一點(diǎn)而已，退后比前進(jìn)費力吃虧，那你就跟大師說(shuō)，你有本事推我后背吧，你不頂，只管往前跑，也許大師還跟不上你的步伐了，看他還敢吹發(fā)人丈外嗎？
這里面還有一個(gè)力量大小的問(wèn)題，因為力量會(huì )產(chǎn)生加速度F=ma，也就是說(shuō)被移動(dòng)物體的速度會(huì )越來(lái)越快，力量越大，加速度越大，速度增加得越快，因此當大師能發(fā)出0.1秒內且大小達到70公斤的話(huà)，如果你體重是70公斤，你會(huì )被瞬間從靜止加速到百米跑世界冠軍跑百米的速度，所以你一定要完全放松，其實(shí)也并不可怕不就是0.1秒退后l米，比較糟糕的是地面有摩擦力而你的反應速度達不到0.1秒，你多半會(huì )摔倒，既使摔倒你也不要頂(實(shí)際上也來(lái)不及頂)否則會(huì )受內傷，太極拳的最高境界就是這0.1秒也是完全不頂不抗的，那天下也就沒(méi)有人可以傷到他了，但是你放心，全中國這樣的大師可能還沒(méi)出生，實(shí)際上沒(méi)掌握發(fā)力技巧的人發(fā)不出70公斤的力，所以稱(chēng)得上有武功的人是少數。大師或許只能用0.2秒35公斤的力來(lái)推你達到同樣的效果，但這樣對你完全不可怕了，你應該反應得過(guò)來(lái)，你完全可以不頂而在0.2秒內退1米拉倒。
上面都說(shuō)的是長(cháng)時(shí)間作用的力，也就是推人，一點(diǎn)都不可怕，而摔人則可怕一些，摔人的核心是破壞人的平衡，會(huì )使絆子，既用腳、胯甚至身體限制你移動(dòng)卸力，而且用搶位來(lái)破壞你的根，你靠單純不頂解決不了問(wèn)題，但你可防著(zhù)對手靠近你，你自動(dòng)讓位，對手動(dòng)作要是太快，你反應不過(guò)來(lái)就認輸，反應得過(guò)來(lái)你就以踢打破摔。畢競唯快不破，快就是武功。
長(cháng)時(shí)間作用力不可怕，那極短時(shí)間的打擊力呢？
極短時(shí)間的打擊力就是人的手腳只與對手身體有瞬間的接觸然后馬上脫開(kāi)，同時(shí)把力量傳到對手體內
，導致對手受到極大的沖力而產(chǎn)生疼痛甚至骨折，嚴重的震蕩則導致暈厥和產(chǎn)生內傷并可能導致死亡
。此時(shí)適用的物理原理是沖量定理即Ft=mV1-mV2，由公式可知要想沖力F大則作用時(shí)間t一定要小，而
兩者的乘積即沖量等于你作用到對手身上的質(zhì)量和接觸對手時(shí)速度改變的量的乘積，右邊大則左邊也
大，整個(gè)公式可以日常生活中錘釘子作比方來(lái)說(shuō)明，沒(méi)有經(jīng)驗的人錘子接觸釘子時(shí)不知道即刻放松，
結果手震得生痛甚至起泡，而釘子倒錘進(jìn)去很慢，那就是作用時(shí)間大長(cháng)變成推釘子了，而會(huì )即刻放松
的人釘子進(jìn)去的快慢就與錘子的重量有關(guān)，越重越快，但太重了也不行，因為人揮動(dòng)錘子的速度慢了
，為了簡(jiǎn)單化我們可以認為錘子接觸釘子時(shí)速度加速到最大，然后立即變?yōu)榱?，當然錘子不能是橡膠
的，也就是說(shuō)錘子要硬否則不會(huì )立即變零。你揮動(dòng)錘子慢了速度改變的量就小，錘子重也沒(méi)用，因為
質(zhì)量和速度改變量的乘積小，所以沖量也小。同樣地你要最大限度地打擊對手，你的手或腳就要在接
觸對手瞬間盡可能加速到最大并具有硬度(硬功的好處即在此，但關(guān)鍵還是要全身關(guān)節瞬間撐緊，硬度
也是拳套限制了拳手威力的原因之一)然后立即放松，另一方面也可從質(zhì)量方面著(zhù)手去提高打擊力，體
重大的人天生有優(yōu)勢，但內家拳則有句名言即身體是大拳頭，也就是用整個(gè)身體的質(zhì)量去作用對方，
大家都聽(tīng)過(guò)跳摟的人砸死行人的新聞，當然內家拳不是說(shuō)跳起來(lái)去砸人，而是前竄時(shí)前腳突然剎車(chē)，
身體因慣性前沖撞擊對手就相當于全身重量作用到對手，你前竄速度越快剎車(chē)越急作用效果就越好，
這是動(dòng)步的，高手定步也能做到。前面已說(shuō)過(guò)內家拳速度極快，甚至在體內就已加速到最大，因此兩
項結合起來(lái)，內家拳有驚人的打擊力，但關(guān)鍵是如何借上地力。
另一個(gè)方面打擊效果涉及到打擊時(shí)的接觸面積，適合關(guān)于壓強的物理原理，接觸面積越小產(chǎn)生的壓強
越大，因此肘尖有驚人的殺傷力，內家的握拳很有講究，拳面不是平的，也就是接觸時(shí)只有很小的面
積，具有更強的殺傷力，這也是內家拳抱怨拳套限制了威力的原因之一。
但是拳套不可能導致內家拳完全不能上擂臺，象形意拳前輩可以把兩個(gè)手綁在身體上照樣打人。理由
以后再分析。
搏擊要素還應該包括攻擊和防守方法及其熟練程度和搏擊經(jīng)驗。
傳統武術(shù)最引以自豪的就是招法多，這么多拳種加起來(lái)何止千招，每一個(gè)拳種的招法都很多，幾乎每一個(gè)拳種為方便練習和記憶招法都把招法編成套路，因此傳統武術(shù)的練習者幾乎把時(shí)間都花在學(xué)練套路上了，而且把招式動(dòng)作尤其是所謂精妙的絕招看得極重，形式上一定要練得和師父一樣，時(shí)間就在反復的糾正套路動(dòng)作中慢慢耗去，而實(shí)戰多以師父講解招式的應用或對練模擬招式的應用來(lái)代替，因而一到實(shí)戰練習者在眾多的招式中不知道該選擇什么招式攻防，當然會(huì )在快如閃電不容遲疑的實(shí)戰中不知道如何動(dòng)手了，甚至還不如什么都沒(méi)學(xué)的本能的王八拳，盡管傳統中一直有千招會(huì )不如一招熟的俗語(yǔ)，但傳統練習者就是敞帚自珍地舍不得放棄那些自以為挺好用的絕招，因此導致傳統武術(shù)說(shuō)手水平令人折服，但就是上不了擂臺。
其實(shí)實(shí)戰時(shí)只有最簡(jiǎn)單的能形成下意識的攻防的動(dòng)作最有效，最快的才是絕招，千招皆可破唯快不破，因此既使要用絕招也一定要用簡(jiǎn)單直接不帶任何多余的與攻防無(wú)關(guān)的動(dòng)作的絕招，而且絕招絕不能多，因為任何人練再久都不可能把很多動(dòng)作變成下意識的動(dòng)作，而且動(dòng)作越多選擇時(shí)就越慢，所以拳擊就只有直勾擺三拳，進(jìn)攻時(shí)只有前手后手兩種體姿，防守時(shí)基本上也就閃和阻擋，因而拳擊攻防都特別容易練成下意識，但拳擊不能用腿畢競有缺限，而散打運動(dòng)則由于可用腿法和摔法因而技術(shù)更全面，但就是因為動(dòng)作多了，選手拳擊動(dòng)作掌握得就經(jīng)常不如光練拳擊的，是的可用腿時(shí)勾拳確實(shí)顯得不如拳擊時(shí)那么重要，但直拳無(wú)論如何都是最有用的動(dòng)作，在眾多的腿法中選手應該只選擇最適合自已的少數幾腿練成下意識也一定要騰出時(shí)間把直拳煉成下意識。
因此傳統武術(shù)要想上擂臺(前提是反應速度夠快)就一定要轉變觀(guān)念，不管你選擇任何招式用于攻防你一定要練成下意識，完成整個(gè)動(dòng)作時(shí)間不得超過(guò)略多于0.1秒多點(diǎn)。而且動(dòng)作一定不要太多，夠用就行，在帶拳套時(shí)一定要直接了當地攻擊頭部，除非你的拳腳力量很恐怖你才能只攻擊軀干和腿部。
在傳統武術(shù)中形意拳應該是最能培養實(shí)戰能力的，首先是動(dòng)作簡(jiǎn)單，只有五行和十二形，且大都是單個(gè)動(dòng)作，步法也不過(guò)上步過(guò)步跟步而且幾乎每一式都是相同的步法，而且主要只練五行，強調的是練勁(上下前后左右)，也就是練搏擊的基本功，尤其是腿部要練出趟勁功夫，要求一個(gè)上步(上步必跟)不用手也能把人犁翻，所謂去意好似卷地風(fēng)，即使后面有人使勁拉住你也能趟出去，動(dòng)作速度極快而又顧打一體因而敢于硬打硬進(jìn)，當然后來(lái)很多人都與八卦同練，可增加步伐的靈活性以及兩側和后背的攻防能力，形意不足之處是中高位腿練得不多(但也不是沒(méi)有)。既使簡(jiǎn)單于形意你也可以只選擇其中一部分專(zhuān)攻來(lái)形成下意識的攻防動(dòng)作。
其實(shí)太極八卦也是極其簡(jiǎn)單的，太極專(zhuān)攻粘控以自保，能粘住用什么動(dòng)作都能克敵制勝，套路動(dòng)作是把中國自古最流行的傳統動(dòng)作編入其中，是一種修煉法門(mén)，你完全可以把它看成一套動(dòng)氣功，在太極理念下做什么動(dòng)作都行。所以孫祿堂公把形意編進(jìn)孫式太極。八卦則是專(zhuān)攻步法，要求對敵時(shí)在任何情況下都能走，專(zhuān)走兩側甚至身后，是一種最高級的攻防理念，因此八卦做任何動(dòng)作都行，單換雙換轉身掌則是八卦的交手原則，其練習就是走一輩子圈，這么簡(jiǎn)單的重復你說(shuō)容不容易形成最快速的下意識動(dòng)作。
關(guān)于搏擊經(jīng)驗，韓起、張西可等先生有了一些好的見(jiàn)解，是的你不實(shí)戰一下，很難克服緊張和膽小的問(wèn)題，也很難適應搏擊的節奏，所謂知拍問(wèn)題，當然你可以憑著(zhù)超人的速度和力量以我為主，處處搶攻，但也不是萬(wàn)全之策，萬(wàn)一對手也快也強呢？至于步法，我不同意張先生要向拳擊學(xué)習步法的觀(guān)點(diǎn)，傳統武術(shù)尤其是八卦形意的步法比拳擊步法強的多，張先生所謂步法要自然要象走路一樣用得著(zhù)別人教嗎？形意里面不是說(shuō)得清清楚楚的嗎？所謂打人如走路也。不自然用不上那是沒(méi)掌握心法，一切由心造，心意功夫未做夠而已，所謂教拳不教步教步打師父，師父不到最后不教的。但張先生是現代知識分子，似乎太保守了吧！現在武林人脈這么弱用得著(zhù)保守嗎？畢競一個(gè)沒(méi)有人的舞臺你也展現不了你的光彩吧。另外張先生的實(shí)戰還是有說(shuō)手的嫌疑，專(zhuān)業(yè)搏擊人員勝負兵家常事！尤其是臺下的勝負根本不放在眼里，那是他們訓練的常態(tài)，他們不會(huì )也不敢出全力的。也許張先生也有過(guò)人的反應速度，既然喜歡實(shí)戰完全可以上真正的擂臺一試。我看武林風(fēng)的一龍看上去反應速度很快，不妨一試，這是很容易實(shí)現的。
關(guān)于步法另辟一篇討論。
