矮小格斗術(shù)的格斗理念
因為身材矮小，力量相對來(lái)說(shuō)比較弱，考慮到這樣的特點(diǎn)，總結出矮小格斗術(shù)的格斗理念。
1、偷襲
成功的偷襲是矮小格斗術(shù)能夠區別其他所有格斗術(shù)的根本點(diǎn)，是勝利的保證，始終作為矮小格斗術(shù)的核心修煉思想。
2、一擊必殺
出手快、準、重，三樣必備，依靠平時(shí)苦練，一般實(shí)戰中只會(huì )出現兩、三次的機會(huì )，如果失去了這樣的機會(huì )，就會(huì )陷入纏斗，想要取勝比較困難。
3、武器為先
雖然不能隨身隨時(shí)攜帶武器，但是武器比空手重要，這是正確的觀(guān)念。平時(shí)推薦練習甩龘棍，便攜易練，不僅要練到殺敵傷敵，更為重要的是要練習用武器制囘服敵人，不傷筋骨的技術(shù)，不通過(guò)刻苦練習，一定的方法技巧是很難實(shí)現的。
<矮小格斗術(shù)>身體素質(zhì)訓練
1、深蹲
5rm*3
2、臥推
5rm*3
3、沙袋
5分鐘
建議做負重深蹲
也不要太重，輕一點(diǎn)能增強爆發(fā)力
極限值的70%左右，一般來(lái)說(shuō)，3組偏少，最好做十組，每組5-8個(gè)
家庭必備的訓練器械
<矮小格斗術(shù)>核心勁力運用-身體沖撞力
因為矮小的人，相對來(lái)說(shuō)力量較差，不太適應于陣地戰，原地站，扎馬步對打，對摔等等，造成打擊力相對較弱，這就需要高超的用力技巧來(lái)彌補力量的劣勢，以弱勝強。
一般技法，都強調整體用力，運用全身的肌肉群，這樣可以獲得更大的打擊力，而矮小格斗術(shù)不僅需要將全身作為一個(gè)整體，而且還要合理運用身體在運動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生的動(dòng)能、動(dòng)量，我們都知道，汽車(chē)、摩托車(chē)沒(méi)手沒(méi)腳，但是開(kāi)起來(lái)能很輕易的將人撞死，在不剎車(chē)的情況下，不需要太快的速度就能達到這樣的效果。在熟練此技術(shù)的基礎上，即使未進(jìn)行任何力量訓練，每一拳每一腳都會(huì )至少有上百公斤的攻擊力。
訓練技法：將自己想象成汽車(chē)，拳頭或腳、肩等就是攻擊武器，去撞擊敵人，要點(diǎn)是盡量不要剎車(chē)，因為一剎車(chē)，動(dòng)能就被自己給吸收了，反而浪費了自己的能量。初始訓練為空身訓練，想象在躲避之下，不剎車(chē)的情況下，將自身沖撞力完全加在敵人身上，熟練之后可以用沙袋練習。
<矮小格斗術(shù)>核心勁力運用-爆發(fā)力
現代很多格斗術(shù)都追求絕對力量，所以我們在電視上經(jīng)常會(huì )聽(tīng)到開(kāi)場(chǎng)前運動(dòng)員的深蹲臥推成績(jì)，這也無(wú)可厚非，不過(guò)絕對力量并不代表著(zhù)力量上的絕對優(yōu)勢，絕對力量一般都是靜止最大力量，并沒(méi)有強調速度，如果是很大的力量去打移動(dòng)的對手，打擊速度并不是很快，對手如果順著(zhù)你打擊的方向移動(dòng)，而且他移動(dòng)的速度比你打擊速度慢不了多少，那你幾乎對他沒(méi)什么打擊力。所以，力量必須要加上速度，才能形成有效的打擊，力量加速度就是爆發(fā)力。
拳擊爆發(fā)力訓練：必須負重練習，不負重等于沒(méi)練，三種負重練習要交替進(jìn)行。
1、高爆發(fā)力訓練
首先定義你的空手出拳速度為s，然后選擇負重量，原則是負重后出拳速度為s的80~90%之間。負重可以為手握啞鈴，或者手臂綁沙袋等等。
負重全力快速出拳30次*5組
2、中爆發(fā)力訓練
要求和高爆發(fā)力同，負重選擇區間為s的60~80%之間。
3、低爆發(fā)力訓練
要求和高爆發(fā)力同，負重選擇區間為s的50~60%之間。
最重要的拳法-沖拳
不是刺拳，也不是直拳，名為沖拳，意思是沖過(guò)去發(fā)拳，古代打仗都是大將都是騎馬，因為馬的沖力很大，這樣殺傷力就很大，沖拳利用了身體沖擊的能量，殺傷力是一般拳法的數倍，所以我們要刻苦練習這一技法，增加一擊必殺的可能性。
沙袋練習：不要扎馬步打，要依靠腳步，不斷變幻距離，變化手臂打擊長(cháng)度，體會(huì )身體沖擊的力量，盡量將推力轉換為爆發(fā)力。
首要掌握的腿法-前蹬腿
首要掌握的腿法-前蹬腿為什么不是其他的腿法，比如側踹、掃腿等等，因為前蹬腿最好的利用了我的思想，身體的沖力，正面面對敵人，如果雙手糾纏的話(huà)，一腳蹬敵人的腹部胸部，最為有利。
沙袋練習：變幻身法，距離，模擬各種環(huán)境，突發(fā)情況下的前蹬腿，強調練習爆發(fā)力。
面對身高比你高許多的的壯漢前蹬腿恐怕沒(méi)什么用、 我覺(jué)得一般的打擊都沒(méi)什么用，應該利用身體的優(yōu)勢躲避然后再攻擊頭部等要害、
攻擊頭部不太合理，對方有身高優(yōu)勢，只要條件放射式的頭一仰臂一抬，你就打不到了，反而暴露在他的攻擊范圍之內，我說(shuō)的前蹬腿，主要是練好力量，正面對持的話(huà)，還是攻擊對方膝蓋以下比較好，但是也要注意對方?jīng)_過(guò)來(lái)，將你撞倒，如果雙手糾纏，可以借手的拉力，猛蹬對手。以上前提假設是在體重、力量相差不大，僅僅是身高有差距的情況。
身高差距過(guò)大的話(huà)，起腿最高為襠部，否則很容易失去身體平衡，而且打擊力不大，經(jīng)不起對手沖撞推摔。
需要掌握的關(guān)節技-扭臂
勒脖子可能也不錯，考慮到要是在對方有防備的情況下很難成功勒住對方的脖子，而且即使勉強勒到，對方只要低顎稍微抵擋，而你的胸腹等軟肋全部暴露在對方肘擊或者其他攻擊范圍之內，而你又不一定要殺人，他卻可以全力擊打，這樣下去可能占不到多少便宜。
扭臂是實(shí)戰中經(jīng)常會(huì )出現機會(huì )的一種技能，以抓手腕為主，抓住之后，立刻利用身體、腿部的力量，并不是靠你手臂的力量（切記），將敵人手臂反關(guān)節扭轉，攻擊對方肩關(guān)節為主，攻擊肘關(guān)節為輔，直接將敵人手臂扭脫臼、扭斷的技術(shù)。
空手練習：假象敵人，迅速抓腕，靠身體沖擊力，扭斷敵人手臂，主要集中練習腳步移動(dòng)的迅速性，突然性。
實(shí)戰中，我們經(jīng)?？梢杂玫?，出現機會(huì )比較多的，而且也是最容易掌握的，可能就是抱腿摔。在實(shí)戰中，等敵人腿踹過(guò)來(lái)，避開(kāi)正面，或者等他力量已經(jīng)用老，雙手抱住他的腿部，再用各種技巧來(lái)摔倒敵人，或者趁敵人不注意，猛的下潛抱敵人雙腿，我看到巴西柔術(shù)好像就經(jīng)常采用這種技巧，所以抱腿是關(guān)鍵。
空手練習：一塊空地，練習腳步移動(dòng)，雙手抄腿抱腿動(dòng)作，速度要快而準。
關(guān)于陰招的使用
不可否認，在力量不足的情況下，陰招是制勝之道。
1、戳眼
眼睛是人最脆弱的器官，普通人對眼睛的防護都很敏感，在對方條件反射的情況下不偷襲很難成功，而且力度控制不易掌握，出現后果難以收尾，不到關(guān)鍵時(shí)刻不推薦使用，不過(guò)可以作為虛招使用。
2、拍襠
有用手擊打，也可以用腳尖踢，這個(gè)需要熟練練習，實(shí)用性很強，特別是纏斗中可以一舉建功，是脫身的最好招數。
3、抓頭發(fā)
最為實(shí)用的纏斗技巧，一旦抓住，就死命的往下拽，破壞敵人的攻擊范圍，并且將他的頭部暴露在自己的膝蓋攻擊范圍之內，實(shí)用性極強，一旦抓牢對方頭發(fā)，再加以控制，一般可以立于不敗之地。
出手快、準、重，三樣必備，依靠平時(shí)苦練，一般實(shí)戰中只會(huì )出現兩、三次的機會(huì )，如果失去了這樣的機會(huì )，就會(huì )陷入纏斗，想要取勝比較困難。
這個(gè)有點(diǎn)意思
<矮小格斗術(shù)>論拳法發(fā)力模式
辟除內功、氣功、神功等正常人無(wú)法理解之“不傳之秘”，所有拳法發(fā)力模式一般可分為三種，即臂部發(fā)力、臂腰發(fā)力、臂腰腿發(fā)力。
假設某人身體素質(zhì)數據為深蹲60kg，臥推40kg，硬拉70kg，這也是一般沒(méi)練過(guò)的普通人能達到的數據，一般來(lái)說(shuō)純正腰力比硬拉要稍遜，大概的70%左右，假設此人腰力為50kg。
1、臂部發(fā)力
依靠手臂、肩部的發(fā)力模式，比如說(shuō)你坐在板凳上，保持身體軀干不動(dòng)的情況下出拳，一般也就視為臂部發(fā)力?？紤]到爆發(fā)力、慣性力的影響，一般來(lái)說(shuō)拳力是臥推成績(jì)的0.8~1.2倍范圍，即16~24kg的拳力。
2、臂腰發(fā)力
，簡(jiǎn)稱(chēng)腰部發(fā)力，利用腰部、臂部等上半身的發(fā)力模式，假設某人自腰部以下失去運動(dòng)能力，則其拳力為臂腰發(fā)力模式，因為臂力一般不如腰力，將臂、腰想象成一根兩種材質(zhì)做成的長(cháng)棍，前半根是臂，后半根是腰，如果肌肉同時(shí)發(fā)力，則打擊力取決于弱的一方，但是如果臂部發(fā)力完畢，依靠骨骼的支撐力，即長(cháng)棍前段只有軸力而沒(méi)有彎矩，其承載力遠大于原來(lái)的臥推力，也遠大于腰力，則打擊力上限為腰力的加成。一般來(lái)說(shuō)，臂腰發(fā)力模式，拳力范圍為下限為臥推的1.5倍，上限為腰力的1.2倍，即30~60kg。
3、臂腰腿發(fā)力
簡(jiǎn)稱(chēng)腿部發(fā)力，加入了腿部的力量，其實(shí)一般人在站立模式下隨便打一拳，基本都蘊含了全身的發(fā)力，只是發(fā)力參與的多少，或者結構問(wèn)題。如果發(fā)力結構利用臂部力量多，則會(huì )造成短板效應，就是水盆中水的高度取決于最短板的高度，如果將發(fā)力結構調整為，在打擊物體的一瞬間，臂力、腰力發(fā)力完畢，由彎矩力改為軸向力，也就是骨骼抵抗力，則既發(fā)揮了臂力、腰力的爆發(fā)力、慣性力的加成，也就是所謂的速度加成，又利用骨骼發(fā)揮了最大的硬度，即穿透力，然后就可以將拳、臂、腰視為一支標槍?zhuān)猛鹊牧α繉⒅詈笸稈伋鋈?。最終通過(guò)完美發(fā)力結構，可以打出最高的打擊力，也就是上限。一般經(jīng)測算，腿部發(fā)力模式，拳力范圍為下限為腰力，考慮到非完全雙腿發(fā)力，臂、腰的效應加成，上限為單腿力的3倍，即50~90kg。
從力量上來(lái)說(shuō)，腿部發(fā)力模式是最強的，事實(shí)上也是最為重要的，最有價(jià)值的，但是很少有人在不訓練的情況下達到最有效的模式，即使在訓練的情況下，也不能保證任意一拳都能打出最佳受力模式。
從訓練上來(lái)說(shuō)，本人經(jīng)過(guò)長(cháng)期的實(shí)踐、研究、推導、實(shí)驗，編成一套極其簡(jiǎn)單有效的訓練模式，不需要任何器材，也不需要長(cháng)時(shí)間、高強度練習，每天只要輕松的練習半個(gè)小時(shí)，一個(gè)星期后，就能很隨意的打出腿部發(fā)力上限的80%的水平，也就是每拳至少70kg的水平，另外提醒大家，所謂的街頭拳力測試儀，測出的拳力并非真實(shí)，泰森的拳力也只有200kg多。
<矮小格斗術(shù)><矮小打架術(shù)>--論矮子和高個(gè)的強弱因素
很多矮小者比較自卑，特別是在高大者面前有壓力，確實(shí)，普通人包括高個(gè)子在比他更高的人面前都有壓力，覺(jué)得打不過(guò)他，事實(shí)上大概也確實(shí)如此，除非是那個(gè)高個(gè)子有很多的弱點(diǎn)沒(méi)有暴露，被你無(wú)形中高估了。
絕大部分人，只知道打不過(guò)高個(gè)子，而沒(méi)有去尋找原因，或者是想當然的認為，一寸長(cháng)一寸強，矮子永遠打不過(guò)高個(gè)子。事實(shí)并非如此，打斗能力取決于多方面，重要的包括身高、體重、力量、速度、技巧等。
國際格斗類(lèi)或相近類(lèi)運動(dòng)級別一般按體重區分，而不是按身高來(lái)劃分，說(shuō)明體重比身高重要。比如說(shuō)同樣的肌肉含量，體重同樣為70公斤，165的矮個(gè)就比185的高個(gè)力量大，這是指常規來(lái)說(shuō)。如果這兩種人打架，很難說(shuō)誰(shuí)勝誰(shuí)負。
如果你個(gè)子很矮，面對一個(gè)高個(gè)，你有壓力，主要因素并不是你比他矮，而是你沒(méi)他重，全身肌肉總量沒(méi)他多，力量比他小，所以才會(huì )有壓力。如果讓你面對一個(gè)瘦高桿，對方體重和你一樣，比你高20cm，因為身高原因，深蹲臥推成績(jì)比你稍差一點(diǎn)，你可能就會(huì )毫無(wú)壓力了，不相信大家可以找找現實(shí)中和你相匹配的例子，試一下，是不是這個(gè)情況。
所以，從職業(yè)競技表面上來(lái)看，體重是主要因素，但是普通人或許又不能完全適用這個(gè)原理，因為普通人脂肪含量高，很難從體重對比到力量的大小。歸根結底，對比兩個(gè)人外在實(shí)力，還是要看絕對力量成績(jì)，按照國際慣例，一般看三樣，深蹲、臥推、硬拉。但是普通人，體重有別的情況下，這三樣成績(jì)要加上自身體重才接近于實(shí)際實(shí)力對比。
比如說(shuō)，你體重60公斤，深蹲100公斤，對方80公斤，深蹲100公斤，成績(jì)一樣，而加上體重，你的深蹲成績(jì)?yōu)?60公斤，對方為180公斤，這才比較接近于實(shí)際實(shí)力對比。所以一般體重輕的人，想要戰勝體重級別高的，必須在力量成績(jì)上比對方要高出雙方體重差，才能抗衡。事實(shí)上考慮到，體重會(huì )有慣性沖撞力，體重大的人相當于平時(shí)也在輕負重訓練，所以爆發(fā)力比你強，所以按以上例子，你需要深蹲180公斤以上，滿(mǎn)足靜態(tài)力量抗衡要求，要想在爆發(fā)力上抗衡，還需要在稍微加點(diǎn)量，大概深蹲200公斤，才會(huì )達到和對方抗衡的要求。
所以，身高并非主要因素，更非決定因素，練好力量才是根本，你在大塊頭面前有壓力，不是因為他高，是因為他力量比你大，首先要明白這個(gè)道理。
不好意思，以上說(shuō)的60kg的人必須深蹲200kg以上才能和80kg的人抗衡，是將體重也算在里面了，深蹲200kg，實(shí)際上就是深蹲140kg。
其實(shí)也不是身高，也不是體重，也不是力量，當然這些因素都起作用，但不是關(guān)鍵作用，據”漓江快刀“的觀(guān)點(diǎn)，最重要的是活性連續的爆發(fā)能力和掌握擊打機會(huì )的能力。
<矮小格斗術(shù)><矮小打架術(shù)>--論拳力的換算成重物自由落體
首先，明確拳力的概念，一般來(lái)說(shuō)，由一個(gè)物體去影響另一個(gè)物體的運動(dòng)軌跡的主要因素為動(dòng)量，當然也有功、動(dòng)能、沖量等概念，因為考慮到拳力為瞬間改變其他物體的特征，功為距離做功，所以用動(dòng)量來(lái)理解比較合理。
一般人出拳，拳速大概為2~4次/s，即大約在1m/s左右。例如，某人拳力為80kg，則動(dòng)能為80*1=80kg.m/s， 則另外重物為80kg，則其自由落體達到1m/s，可認為同拳力效應相等，所以可以求出其達到1m/s的運動(dòng)距離。由公式計算，v=g*t g=10 t=0.1 s=gt^2/2=0.5*10*0.1*0.1=0.05m,即自由落體5cm可以等同拳力。
結論：重物自由落體5cm的打擊力等同于拳力。
本人上學(xué)時(shí)物理成績(jì)很差，現在靠記憶做出推導，錯誤在所難免，僅供參考。
例如：你懷疑自己的拳力為50kg，則可以選擇一片50kg的杠鈴片，做自由落體運動(dòng)，在其落下5cm處時(shí)，所達到的殺傷力，就是50kg的拳力殺傷力，依次可以大致估測自己的拳力水平。
<矮小格斗術(shù)>【視頻】十字固
1樓
<矮小格斗術(shù)><矮小打架術(shù)>--核心勁力運用--絕對力量
寢技常用-騎乘位
寢技有很多，比如十字固等等就很出名，在比賽場(chǎng)合中比較常見(jiàn)有效，但是實(shí)際場(chǎng)合中，用起來(lái)順手也好用的，可能是騎乘位，就是在對方摔倒后，迅速騎在對方身上，壓制對手，并用拳、肘，猛烈擊打對方頭部的技術(shù)，一般來(lái)說(shuō)，形成合理的騎乘位，也就意味著(zhù)KO了對手，在短時(shí)間內基本無(wú)解。
騎乘位注意事項：位置不能太下，要注意壓制對方雙手活動(dòng)范圍，并對敵人頸部造成壓迫，用膝蓋頂對手肩軟肋，分開(kāi)對手防御，如果地面足夠堅硬，抓對方頭發(fā)猛烈撞擊地面效果較好。
MMA綜合格斗KO集錦 各種秒殺防不勝防
