秋風(fēng)送爽，天氣逐漸變涼了，季節更替之時(shí)，風(fēng)濕和骨關(guān)節病患者常會(huì )感到不適?！岸嗍轮铩睔鉁貪u冷，人體的血管逐漸收縮，給人體內循環(huán)造成障礙?！耙粓?chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”，秋季，溫差變化較大，氣溫偏低，風(fēng)寒邪氣極易傷人。
秋天是鍛煉的好季節，但此時(shí)人體陰精陽(yáng)氣正處于收斂?jì)瑞B階段，運動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損，運動(dòng)量應適中為宜。人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境下，會(huì )反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯地降低，關(guān)節生理活動(dòng)度減少，神經(jīng)系統對運動(dòng)器官調控能力下降，因而極容易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節的運動(dòng)損傷。因此，秋天每次運動(dòng)前一定要做好熱身的準備運動(dòng)。
一位有20多年拳齡的師弟，日前通過(guò)長(cháng)途電話(huà)向我訴說(shuō)：他在走路時(shí)突然“腿軟”，差點(diǎn)跪下來(lái)，最近每次上下樓的時(shí)候，膝關(guān)節疼痛難耐。很明顯是師弟膝關(guān)節韌帶的舊傷患和半月板損傷加重引起的癥狀，如不盡快治療，就會(huì )加重對膝關(guān)節軟骨的破壞。
膝關(guān)節疾病極為常見(jiàn)，據美國骨科醫學(xué)會(huì )統計，全美國每年有410萬(wàn)人因膝關(guān)節的問(wèn)題而求醫。
膝關(guān)節疾病似乎與太極拳結下“不解之緣”，我所接觸的拳友之中，膝病患者高達數十人。據溫縣的一位太極師傅透露，陳家溝某太極宗師因膝關(guān)節傷患現回家醫治。幾年前，在珠海國際太極拳交流大會(huì )上，有位大師道出太極皇后高嘉敏因膝關(guān)節傷患，幾乎變?yōu)闅埣驳拿孛堋?div style="height:15px;">
膝關(guān)節像一個(gè)鉸鏈，使我們的腿能伸屈，這樣我們才能坐下，站立和走動(dòng)，以及做出各種腿腳運動(dòng)的動(dòng)作。膝關(guān)節疾病是由于膝關(guān)節的部分磨損或退變而引起的，如骨性關(guān)節炎，或由損傷而引起，如膝關(guān)節遭受外力打擊，或者某個(gè)突然的動(dòng)作超出了膝關(guān)節的正?；顒?dòng)范圍而扭傷膝關(guān)節。
膝關(guān)節是人體最完善，也是最復雜的關(guān)節，主要由三部分結構組成：一、骨性結構，由股骨下端脛骨上端和髕骨組成。二、關(guān)節外結構，滑膜、關(guān)節囊、副韌帶及跨越關(guān)節的肌腱單位，可支持并影響膝關(guān)節的功能。三、關(guān)節內結構，內外側半月板和前后交叉韌帶。
膝關(guān)節的穩定依據于這三部分結構。肌肉為膝關(guān)節的動(dòng)穩定裝置，而韌帶、關(guān)節囊等為靜力穩定裝置，它們共同作用以維持膝關(guān)節的穩定。
膝關(guān)節是人體一個(gè)極易受傷的關(guān)節，其中最為常見(jiàn)的有：（1）骨的損傷；（2）軟骨的骨折和脫位；（3）關(guān)節炎；（4）韌帶損傷；（5）肌腱的損傷和疾病等。練習太極拳動(dòng)作不當會(huì )使應力重復作用于膝關(guān)節，從而加重膝關(guān)節損傷或引起膝關(guān)節的永久性損傷。長(cháng)期反復的低蹲動(dòng)作，和反復扭轉膝關(guān)節的活動(dòng)，會(huì )加重膝關(guān)節的損傷。
膝關(guān)節損傷的拳友，在練拳前要有針對性的熱身把膝關(guān)節充分活動(dòng)開(kāi)，熱身之后再打拳。如膝關(guān)節疼痛，涂抹“扶他林乳膠劑”，可消除痛楚，但“扶他林”只能治標不治本，治本可用中藥熱敷治療。我提供一個(gè)驗方，拳友可試用。
中藥：威靈仙 川牛膝 雞血藤 各30克
伸筋草 透骨草 骨碎補 各20克
桂枝 羌活 薟草 元胡 各15克
麻黃 細辛 干姜 各10克
用法：將上藥粉碎研磨成末，分成20份，每份用布袋裝好縫合。把藥袋放在膝蓋上，再將熱水袋放在藥袋之上，利用熱水袋的熱力效應，使血管擴張、皮膚腠理疏通，促進(jìn)藥物的滲透和透皮吸收。
注意：熱水袋的溫度不可過(guò)高，小心燙傷！如出現皮膚過(guò)敏的現象，應停止使用藥包。膝關(guān)節疼痛嚴重者，應盡早到醫院治療。
食療也有益關(guān)節：美國《洛杉磯時(shí)報》報道，一項研究以一群等待進(jìn)行膝蓋替代手術(shù)的患者作為對象，每日讓他們攝取2000毫克的魚(yú)肝油，經(jīng)過(guò)為期十至十二周的療程，然后在手術(shù)后再分析他們的軟骨，結果發(fā)現86%食用魚(yú)肝油的患者，其體內制造較少甚至完全沒(méi)有制造侵蝕軟骨的酵素；相比起來(lái)，沒(méi)有服食魚(yú)肝油的患者，只有26%減少或不再制造該種酵素。研究人員表示，結果顯示魚(yú)肝油有舒緩膝蓋軟骨分解，減輕疼痛的功用，如適當地攝取魚(yú)肝油，病人有可能不必進(jìn)行膝蓋替代手術(shù)。另外，魚(yú)肝油也可減少運動(dòng)帶來(lái)的傷患，例如軟骨撕裂等，避免關(guān)節炎的發(fā)生。
現代醫學(xué)發(fā)現，骨關(guān)節炎的發(fā)病與關(guān)節軟骨Ⅱ型膠原的新陳代謝、蛋白質(zhì)營(yíng)養失調和關(guān)節軟骨機械性載重的損傷有關(guān)，而豬、牛、羊的透明軟骨的水解物（含類(lèi)粘膠和骨膠原等）用于治療骨關(guān)節炎，效果不錯。我再介紹一個(gè)食療方——排骨三七湯
材料：排骨（肋軟骨部位）250克，脊骨250克，三七20克，紅棗10枚
制法：將排骨、脊骨洗凈焯水，三七打碎洗凈，紅棗去核洗凈。把材料一同放入鍋內，加入適量清水，大火煮沸后，文火煲3小地，加鹽調味后即可食用。
