老李的《軌跡拳》應當是近20年來(lái)經(jīng)久不衰的一種新創(chuàng )立的拳法吧，軌跡拳的確理論體系完整，另辟一條路來(lái)看待傳統武學(xué)并融通當代武學(xué)，雖然有些地方有所不妥，但其能長(cháng)期存在也證明了老李軌跡拳的獨到之處。雖然一直想到竹林見(jiàn)識一下所謂的軌跡拳學(xué)祖庭，但一直沒(méi)能去。老李曾在一份弟子名單里列了不少網(wǎng)上名人為其弟子（最然其中有的不承認是軌跡弟子，但列在名單內的或多或少從老李那里得到一些啟示吧），我曾有幸拜訪(fǎng)過(guò)其中一位，是老李認可的弟子之一，而他也認老李為老師。以前從軌跡教材中想當然學(xué)到的功法，經(jīng)過(guò)這位老師的演示才知道自己沒(méi)領(lǐng)會(huì )到軌跡功法的真諦。舉個(gè)簡(jiǎn)單例子，手法軌跡如果相出功夫必須快練、多練，有多快呢？讓自己手指尖充血！有多長(cháng)呢？一次2小時(shí)不停！ 下面貼出軌跡部分發(fā)揮后的教程，經(jīng)典教程網(wǎng)上都能很容易找到。
＝迎 風(fēng) 揮 袖＝
中 柱
在公開(kāi)區我曾說(shuō)要把中柱練出來(lái)，這是非常重要的一點(diǎn)，望初習的朋友認真找找。下盤(pán)三角強勁支撐，中柱一立，就能上下之“氣”團聚中宮，間架就基本形成，得“氣力之淵”。用樁練，用功舞練。
運動(dòng)中中柱不丟，才談得上撕掖打，否則間架散軟，是撕掖不了人的。昨天我陪練想試試撕掖（此前我一直沒(méi)讓他練，因為他軟散），我就陪練，反應雖有一些，結果總是搖搖晃晃，我一棚反把他摔出去了。這樣不行，上去撕掖等于送上去挨打。
撕掖要練到對方越用力頂抗，就越容易把他拔起來(lái)才對，這里就有觸覺(jué)敏感為基礎的角度變化、節拍、功力（間架質(zhì)量）等綜合素質(zhì)問(wèn)題。
昨天因天氣冷陪練穿了棉衣，我殺前鋒手就可以發(fā)些力了，這個(gè)東西也真不錯，手臂上一拳簡(jiǎn)單直接，常常把陪練打得旋轉起來(lái)。順序倒序都可以用平斜拳來(lái)殺手，好玩。
對了，另一個(gè)是擊打目標的能力問(wèn)題，拳頭要練的會(huì )跟蹤頭部目標，追著(zhù)對手躲閃的頭打，他沉身低頭就下斜拳打，仰身后躲就上斜拳打，他退步就追上去打。不能不管三七二十一，向原先的位置打，這就是不要預定目標。打多了這個(gè)能力會(huì )打出來(lái)的。
防 線(xiàn)
對敵撕殺，一定要守住自己的防線(xiàn)。敵人沖殺過(guò)來(lái)時(shí)，不要膽怯害怕，也不要張狂托大。這是危機四伏之瞬間，就象在山崖峭壁小道與仇敵狹路相逢，要占據腳下的位置和立身空間，寸土寸勢必爭不讓。敵人發(fā)動(dòng)攻勢就有可乘之機，抓住機勢積極反擊，錯過(guò)機會(huì )就會(huì )陷入被動(dòng)，大勢不妙。
向外引開(kāi)來(lái)勢就要直線(xiàn)反擊，直拳斜拳都要將力量穿向他的中軸。對從側面揮擺的攻擊，要采取中線(xiàn)阻擊，不要理會(huì )側向飛來(lái)的拳腳。不要下意識地去攔擋對方的攻擊武器，這種單純的防御性行為是不可取的。打斗時(shí)要身心活潑，斗智斗勇，但不要與對方去較勁拚力氣。閃身讓位要恰到好處，不能超出攻擊敵人的范圍，也不要與敵人靠的太近，膠著(zhù)一塊做糾纏，或是沒(méi)有了做動(dòng)作的空間。
發(fā)力不要太猛，以免失去身體平衡，無(wú)法做進(jìn)一步的變化。該進(jìn)攻的時(shí)就要積極進(jìn)攻，該防守時(shí)就要后發(fā)制人。進(jìn)攻時(shí)要收住身勢，這樣才能發(fā)動(dòng)插花回環(huán)的連點(diǎn)攻擊，也才能因敵變化。防守中一定要同時(shí)反擊，防是為了打。順中用逆，防中用打，是平時(shí)訓練及真實(shí)打斗的一大原則。
拳學(xué)是行動(dòng)的學(xué)問(wèn)，按照正確的方法程序去訓練是成功的關(guān)鍵。不要只看拳書(shū)不練習，更不要迷戀那些玄玄乎乎的高妙理論。要抓緊每天的時(shí)間進(jìn)行修正，日積月累，一步步走向成功。
筋肉骨節，處處開(kāi)張，身體要保持這種弓拉弦直的不空狀態(tài)。在此基礎上，大形同動(dòng)，局部自律，盤(pán)旋纏繞，三圓復合，這就是進(jìn)入拳學(xué)圣殿的大道法門(mén)。泛視、同動(dòng)、近取，無(wú)論怎樣踢打，都是基于圓的運動(dòng)，自于圓的爆發(fā)。將圓越練越小，以我之小圓打對方大圓，中權在握，則立于不敗之地。
俯臥樁的秘密
有些時(shí)候真不想說(shuō)，不是因為保守什么的，而是厭煩一些人不懂裝懂，讓他們裝懂下去好了。但想想會(huì )員區的一些朋友，還是談?wù)劇?nbsp;
俯臥樁是一個(gè)練實(shí)力的功法，但又不僅僅如此。不懂裝懂的人，就只知道它是練力氣而已，故很輕視軌跡拳學(xué)。
其實(shí)俯臥樁絕不止是練實(shí)力這么簡(jiǎn)單，而在于它是體認拳學(xué)法門(mén)的一條途徑，即功架的內在方法，正確的弓態(tài)是怎么樣的，這就是俯臥樁的秘密所在。
它的腰腹狀態(tài)就是過(guò)去所說(shuō)的抱丹田、聚丹田、沉丹田，斂臀塌腰；它的脊柱貫穿的身體就是立身中正、開(kāi)胸拔背；它的身手狀態(tài)就是雙臂撐抱、手抱背爭；它的腿部狀態(tài)就是軸向伸拉，與頭部對稱(chēng)。
按俯臥樁的體態(tài)力感站起來(lái)，就是渾元樁，就是拳學(xué)樁功。
沒(méi)有老師調樁看樁，初學(xué)者很難把握正確的樁態(tài)，用俯臥樁來(lái)自我體悟校正，是簡(jiǎn)單有效的方便法門(mén)。
縱向爭，橫向裹，外角夾，內角撐，這種真緊，就是真松。這就是不空狀態(tài)，在這種狀態(tài)下?lián)u身、發(fā)力，胸肋絕不疼痛。
實(shí)戰訓練容易出現的一些問(wèn)題及解決辦法
根據自己一年半來(lái)的實(shí)戰訓練，將一些問(wèn)題指出來(lái)并提供解決辦法。它不是來(lái)源于拳書(shū)，而只是一個(gè)軌跡愛(ài)好者、格斗教室訓練體系受益者的一點(diǎn)體會(huì )認識，它不是什么權威，卻是真實(shí)有效的，說(shuō)出來(lái)期能對自學(xué)的朋友有所啟發(fā)。
1、泛視。泛視與人的精神狀態(tài)和距離密切相關(guān)，精神緊張和膽怯都會(huì )嚴重影響人的泛視能力，而距離越近則泛視的面越窄，因為光線(xiàn)不會(huì )拐彎。
解決辦法：思想灌輸，即平時(shí)就要反復告誡自己一個(gè)道理，放寬心不要怕，怕也要打不怕也是打，越怕越挨打，并通過(guò)長(cháng)期堅持訓練來(lái)驗證這個(gè)道理，獲得自信。其次是不要死守后發(fā)先至的教條，當距離過(guò)近就要果斷出擊，以攻為守，這時(shí)是先下手為強。
2、同動(dòng)。同動(dòng)源于直覺(jué)，直覺(jué)的培養在于長(cháng)期的實(shí)戰訓練，別無(wú)法門(mén)。但許多人會(huì )這樣，“我反應過(guò)來(lái)，就是動(dòng)不了“，剛練實(shí)戰時(shí)我偶爾也會(huì )這樣。
解決辦法：多練實(shí)戰，一定要養成“雞腿”習慣，即后腿永遠要保持微曲如彈簧的狀態(tài)，這就是“消息全憑后腳登”，一觸即發(fā)由后腿登開(kāi)始。
3、近取。近取總慢半拍，您手才出人家手已收回完成攻擊。除了泛視同動(dòng)的能力外，就是技術(shù)問(wèn)題了，即有了多余動(dòng)作。如晃頭、回避就是典型的常見(jiàn)的毛病。
解決辦法：在實(shí)戰訓練中一定要養成正確的技術(shù)規范，要采取進(jìn)攻性的身步來(lái)完成防護，使防守反擊成為一個(gè)同時(shí)的瞬間動(dòng)作。要知道，身步一動(dòng)頭就自然避開(kāi)了，進(jìn)身就是一種閃避，朋友們可多體會(huì )其中的微妙。
4、截擊與撕掖手。慢半拍也是常見(jiàn)的問(wèn)題，原因也很可能是出在多余動(dòng)作上。而撕掖手還存在一個(gè)問(wèn)題，即去夠手，這實(shí)在是一種自殺行為。
解決辦法：注意技術(shù)的規范性，克服拳來(lái)抬手再實(shí)施的毛病，養成原位出擊的阻擊式發(fā)力習慣。撕掖手要強調步到身到，腳準確到達位置，手造膊根往中線(xiàn)圈劃。
5、奇正。進(jìn)攻就被輕易反擊，防守不能進(jìn)攻，是奇正不相生所致。
解決辦法：提示，多體會(huì )歪步。
6、互毆。這是最常見(jiàn)的問(wèn)題，職業(yè)拳王、散打王也是這樣，在比賽中屢見(jiàn)不鮮。存在不等于合理，就象流感很普遍，但我們不會(huì )認為得流感是健康標志吧。換句話(huà)說(shuō)，互毆不可能杜絕，但卻要防止它的發(fā)生。
解決辦法：后發(fā)攻擊要見(jiàn)拳就進(jìn)，先發(fā)攻擊要制動(dòng)定位，力爭頭手就成功。
對實(shí)戰訓練的一點(diǎn)認識
實(shí)戰訓練是學(xué)以致用的培養途徑，其重要性我們都知道。
實(shí)戰訓練，訓練的不是招法用熟，而是技法施用能力，即泛視、同動(dòng)、制動(dòng)、定位的能力。老李說(shuō)大師打的是本能發(fā)力，拳手打的是技術(shù)；理論上每人都可通過(guò)訓練恢復發(fā)力的本能，事實(shí)上卻沒(méi)有幾人能實(shí)現。我想我們都是凡人，就不要作做本能發(fā)力的春秋大夢(mèng)了。
泛視同動(dòng)制動(dòng)定位是一個(gè)整體，無(wú)論是主動(dòng)還是被動(dòng)進(jìn)攻，都要在“吃咬”上下功夫，即制動(dòng)定位。先發(fā)攻擊更難“吃咬”，速度快還不夠，還要出其不意，難。所以形意交手法說(shuō)“借法容易上法難”。后發(fā)制人要學(xué)會(huì )“碰”，一碰就碰住了，由于這一碰是出乎對方意料和有角度手法的，那一瞬間對方會(huì )象陷進(jìn)一個(gè)機關(guān)里插翅難逃，所以老李說(shuō)，一旦制動(dòng)定位成功，就等于判了對方死刑，大有道理。
貫通的一點(diǎn)體會(huì )
貫通是一種身心協(xié)調一致，身體運力飽滿(mǎn)無(wú)斷的狀態(tài)，是拳習修正的一項極為重要的內容。九要論第一論說(shuō)形散萬(wàn)殊而理一貫，就是強調拳學(xué)動(dòng)作千姿百態(tài)，而本質(zhì)要求就是一個(gè)貫通。意拳的六面渾元力，盧氏結構的核心拓撲變形，實(shí)質(zhì)就上就是一貫狀態(tài)，名稱(chēng)不同而已。
貫通的運動(dòng)訓練必須有靜樁的基礎，內向外漲，外向內裹，上下左右前后抻拔不失，中節將全身合成一體后，就可練習。
貫通的運動(dòng)形上極緩極小，但它身體與手的對稱(chēng)運動(dòng)卻是一幅太極圖。
具體的訓練，小刀已說(shuō)的很詳細，是我目前見(jiàn)過(guò)的最好的指導貫通練習的文章，大家可以仔細閱讀。
這個(gè)練習非常之艱難，對于自學(xué)者來(lái)說(shuō)是個(gè)比較堅難的歷程，要有耐心！
對軌跡拳的簡(jiǎn)單認識
除卻應用之道，軌跡拳就是大形軌跡貫通，我認為所謂的武術(shù)均如此。
大形外在的表象是姿勢，內在的實(shí)質(zhì)是一付骨架杠桿
軌跡的表象就是立平斜三園及S形螺旋圓，其內在的實(shí)質(zhì)就是貫通。
貫通就是揉動(dòng)骨架杠桿，立園通任督小周天，平園通帶脈，均中含斜園，螺旋S形稱(chēng)太極圓通大周天，成就束展起落卷縱變化。慢揉是修煉是體，快揉是發(fā)是用，就是所謂的體用一體。
精神先守內體會(huì )以上的“實(shí)質(zhì)”，不斷調整修正；達到一定程度既能守住內，又能照顧到外在環(huán)境，甚至找到某種似有若無(wú)的聯(lián)系，這就是所謂的“由內而外”；這種聯(lián)系不斷明顯而達起呼應，就是所謂的與宇宙起呼應，而可引導修煉，步入所謂的‘天人合一”階段。
哈我現在越來(lái)越喜歡把復雜的說(shuō)道簡(jiǎn)單化，省得自己永遠一頭霧水。
但簡(jiǎn)單化并不等于修正就簡(jiǎn)單易達，而是使修正明白化。
科學(xué)高效實(shí)戰訓練法——三線(xiàn)打斗和高頻震顫
習武多年，對打沒(méi)少練，可一臨自由實(shí)戰卻仍落個(gè)手忙腳亂，攻防嚴重脫節?？鄲乐?，筆者于去年四月專(zhuān)程趕赴遼省大連，向軌跡拳學(xué)傳人王憲峰先生求教，得其獨創(chuàng )的三線(xiàn)打斗和高頻震顫之法。兩月之后，筆者在聲明不主動(dòng)攻擊和傷害對方的條件下與拳友試技，均達出手即得之效果?，F借雜志一角予以介紹，期能對喜愛(ài)實(shí)戰的朋友有所幫助?！ ?/span>
一、三線(xiàn)打斗原理
表面上看，實(shí)戰時(shí)拳腳紛飛，雜亂無(wú)章，令人無(wú)所適從，實(shí)際上卻是簡(jiǎn)單清晰，章法可循。有準備的打斗從對峙開(kāi)始，只要敵我對峙，雙方之間就存在著(zhù)一個(gè)事實(shí)空間，它對雙方的行動(dòng)提供了條件，也對雙方的行動(dòng)作出限制。軌跡拳學(xué)把這個(gè)空間劃分為三條線(xiàn)，即雙方的防線(xiàn)和中線(xiàn)（如圖1），一方發(fā)起攻擊，就必須穿過(guò)中線(xiàn)突破對手的防線(xiàn)，而另一個(gè)只需在進(jìn)攻者穿過(guò)中線(xiàn)時(shí)憑直覺(jué)作出反應，守住自己的防線(xiàn)進(jìn)行反擊，即可后發(fā)制人，所以說(shuō)攻驚與反擊的成功，都決定于穿過(guò)中線(xiàn)到達防線(xiàn)的這段小空間里，得手只在半步?！ ?/span>
那么如何守住并利用防線(xiàn)進(jìn)行打斗，這就是王憲峰先生確立的三線(xiàn)打斗的要義所在。王先生精于短棍之技，并從短棍殺法領(lǐng)悟拳道，發(fā)現并總結出三線(xiàn)打斗原理及其訓練法。對方穿過(guò)中線(xiàn)突破防線(xiàn)，只有兩種方式，即正面突破和側面突破。無(wú)論那種突破，作為攻擊武器的拳、腳、肘、膝，其攻擊的運行軌跡只能有三條（如圖2），即正面的中線(xiàn)攻擊，如直拳、劈拳、虎撲、彈踢；側面的左線(xiàn)和右線(xiàn)攻擊，如平（擺）拳、上斜（鉤）拳、邊腿、擺踢等等。抓住左中右三條線(xiàn)進(jìn)行變化應對，敵方中線(xiàn)攻擊，我可橫走豎撞折線(xiàn)反擊；敵方左線(xiàn)或右線(xiàn)攻擊，我就中線(xiàn)直進(jìn)阻擊逆打，這種不據繁雜拳腳，而以空間路線(xiàn)變化法則進(jìn)行的應對打斗，就是三線(xiàn)打斗原理?！ ?/span>
例如，敵方中線(xiàn)攻擊，直拳打頭，我則歪步撞拳反擊，前腳橫前挪讓位進(jìn)身使其直拳落空，幾乎同時(shí)后腳直插其襠一個(gè)后手撞拳，一下即可解決戰斗。如對方中線(xiàn)攻擊用的不是直拳而是劈拳迎面下?lián)?，我仍然可歪步撞拳，讓開(kāi)打到，一擊中效。無(wú)需直拳來(lái)了是一種反擊，劈拳來(lái)了又是另一種反擊，這樣的話(huà)千招萬(wàn)式學(xué)也學(xué)不完，而跟著(zhù)敵人的拳頭跑，那肯定要落后挨打?！ ?/span>
二、三線(xiàn)打斗訓練
三線(xiàn)打斗訓練是模擬實(shí)戰訓練。實(shí)戰訓練與實(shí)戰不同，實(shí)戰只講結果，其余不論，而實(shí)戰訓練是培養習者泛視、同動(dòng)、近取，要的是準確無(wú)誤、得心應手的得手能力。所謂得手，就是扼制對手的進(jìn)攻并短時(shí)間置其于不能打斗的境地，從而保障我的拳腳得以暢通無(wú)阻直擊要害。因此，三線(xiàn)打斗訓練，只要求陪練按三條線(xiàn)授手進(jìn)攻，讓主練者熟悉掌握三線(xiàn)對應打斗之法；作為主練者并不真的拳腳到肉傷害對方，而是在扼制對方的攻擊上下功夫。這個(gè)訓練要循序漸進(jìn)，逐步提高：一是一條線(xiàn)一條線(xiàn)訓練，能從容應對一條線(xiàn)的攻擊后，再練另一條；二是主練者要選取原理性的打法進(jìn)行練習，所謂原理性打法就是一個(gè)大形足以應付一條線(xiàn)的攻擊，又可以生變多種拳法的打法，如歪步掖打，掖住對方后恰如空中投石，可以直拳、撞錘、撩拳、斜拳、平拳、劈拳任意司為；三是陪練的授手要從留手過(guò)渡到不留手，速度、力量、突然性不斷提高，從配合主練得手到存心不讓其得手，以此加難訓練使得主練者的得手能力不斷增強，精益求精?！ ?/span>
三線(xiàn)打斗訓練是一種原理性訓練，根據這個(gè)原理，每個(gè)人都可以設計出一套自己的訓練方案，無(wú)論是拳擊、散打愛(ài)好者、還是傳統武術(shù)愛(ài)好者?！ ?/span>
三、三線(xiàn)打斗的最關(guān)鍵性技術(shù)——高頻震顫
許多朋友在練習實(shí)戰中有這樣的體會(huì )：對方的拳腳攻來(lái)自己心里很清楚，可想讓位閃開(kāi)卻動(dòng)不了，或動(dòng)了卻總是慢半拍，結果被對方纏著(zhù)一輪亂拳打的落花流水，狼狽不堪。這個(gè)原因其實(shí)出在步法的運動(dòng)節奏上，靈不靈在于步，活不活也在于步，故古拳語(yǔ)有“教拳不教步，教步打師傅”之說(shuō)?！ ?/span>
大凡見(jiàn)過(guò)王憲峰先生的朋友，無(wú)不對其疾快如風(fēng)、一閃即至的步法感到吃驚。當你發(fā)現他動(dòng)的剎那，他已瘋牛怒虎般撲到了你懷里，這種驚人的步法，完全得益于他獨創(chuàng )的一個(gè)簡(jiǎn)單的步法啟動(dòng)技術(shù)——“高頻震顫?！??！ ?/span>
高頻就是步法的節奏極快，震顫就是步法啟動(dòng)時(shí)腿部一個(gè)幅度極小的顫動(dòng)。高頻震顫的練習分三步，警戒式站立：1）抬起后腳垂直下踏，身體后靠并向下沉，后腿接觸地面立即象壓縮的彈簧，將整個(gè)身體彈射起來(lái)，其動(dòng)態(tài)節奏就象靈貓一樣，伏身?yè)涑?，瞬間完成；2）抬起前腳向下踏動(dòng)，整個(gè)身體隨前腳一踏即起；3）將上兩步動(dòng)作合成一個(gè)動(dòng)作，后腳一踏緊接著(zhù)前腳一踏，整個(gè)動(dòng)作充滿(mǎn)彈性，干脆利索，一氣合成?！疤ぁ辈皇敲土Χ宀鹊孛?，而是象汽車(chē)減震鋼板那樣的一“哆嗦”，利用地面反作用力極速催動(dòng)身體位移，其間身體要爭、髖部要搖、全身呼應、后驅逆行?？梢哉f(shuō)，“高頻震顫”是練出動(dòng)如脫兔、勢如怒虎的步法氣勢的關(guān)鍵，沒(méi)有或者不知道“高頻震顫”訓練方法的人很難掌握步法的精髓?！ ?/span>
以上只是勉為其難的用文字對三線(xiàn)打斗和高頻震顫作個(gè)簡(jiǎn)單介紹，詞不達意在所難勉。
格斗入門(mén)
格斗入門(mén)（一）
我練散打時(shí)第一天，教練就教的是這個(gè)方法---橫步直拳?。ㄟ@一拳有基礎后學(xué)軌跡也容易）
橫步站立，雙膝微屈，雙手置于腮旁，左右依次出直拳?。ê?8小時(shí)有點(diǎn)象，但我們不動(dòng)步）
要求：
1、雙肘在整個(gè)出擊過(guò)程中始終下垂，不要外翻（切記）！
2、雙拳象棍子一樣直著(zhù)捅向前方，不要伸出去再上挑，也不要拳頭象撣灰塵一樣有個(gè)由內向外的邊旋遍橫擊的動(dòng)作，這些都會(huì )使力量分散，軌跡錯誤！
3、先慢練體會(huì )路線(xiàn)，稍熟悉后就把拳頭象鞭子一樣擊出?。看螕舸蛐睦锒家?--“啪”的一聲，即鞭擊一樣松快迅疾。
4、擊到位時(shí)要想象目標是塊火碳，一觸即回！
5、要用腰部尤其是雙胯配合出拳！雙胯先動(dòng)，方法是幅度極小的水平“抖動(dòng)”，催肩擊發(fā)！
6、肩胛骨要用力！
軌跡里是前立云---可以同時(shí)體會(huì )學(xué)習！
格斗入門(mén)（之二）
平擺拳！或者叫平摑拳！
在格斗入門(mén)（一）的基礎上---
1、直拳出擊方向微向外偏“一點(diǎn)點(diǎn)”---有點(diǎn)意思就可以了，完全按照直拳出擊模式，在胳膊即將打直的一瞬間，拳頭（立拳）用力由外向里劃弧摑擊（剛過(guò)中線(xiàn)就往回收---橫摑幅度要?。?，順勢收回。就象用拳頭內側扇對手耳光一樣！
2、左右單練，要求動(dòng)作連貫、自然、流暢，胯小幅平抖催動(dòng)！
3、左式一般人不習慣，唯有多練才能解決！
注意一個(gè)要點(diǎn)，直拳和平擺拳練習過(guò)程中身體動(dòng)作要盡量小，但決不能不做！
這個(gè)動(dòng)作練熟以后可以用對手的拳套作靶子，進(jìn)行實(shí)物擊打訓練，也可以吊一個(gè)目標球擊打！
有體會(huì )后：
練習軌跡的后平云軌跡！開(kāi)始時(shí)單練，熟練后插花練習（交替連續練習），有個(gè)要點(diǎn)，左手出，右手回，右手出左手回，必須同步，類(lèi)似別的門(mén)派強調的前后對爭，或者“拉開(kāi)弓”的動(dòng)作！
格斗入門(mén)（三）
跳躍練習！我以前介紹過(guò)的！
雙腳以前腳掌和腳腕彈力小幅跳躍，兩腳交替跳躍，可以垂直上下跳，也可左右跳躍。腳微離地即可！
這個(gè)練習可明顯增強腳掌和腳腕的彈力、靈活性，并為以后的高頻震顫練習打下有益的基礎！
學(xué)會(huì )這個(gè)跳，不練步伐也會(huì )個(gè)差不多??！比起一些傳統門(mén)派的步伐一點(diǎn)不慢！呵呵??！
格斗入門(mén)（四）
穿插給你灌輸一種實(shí)戰（生死拚殺）意識：
眼睛只盯著(zhù)對手的眼睛和頸動(dòng)、靜脈，心中有一種強烈的專(zhuān)注的意識---不顧一切撲上去摳進(jìn)去、撕開(kāi)它、砸爛它??！不管對手給與我什么樣的攻擊，只要不對我構成大的威脅，我都只管專(zhuān)注地攻擊我的目標！
我中學(xué)時(shí)代親身經(jīng)歷一次同學(xué)間的小事故。足球場(chǎng)上，我們一幫子同學(xué)在踢足球，突然球飛向一個(gè)同學(xué)，這個(gè)同學(xué)伸長(cháng)脖子去頂，誰(shuí)知此時(shí)另一同學(xué)抬高腳去爭踢，一下子踢在那個(gè)頂球的同學(xué)的頸側，我就在他們不到五米的地方看著(zhù)，這個(gè)同學(xué)摸了摸脖子，往前走了幾步，然后直挺挺地躺了下去，昏倒了！摔倒后大家沒(méi)注意，他又醒過(guò)來(lái)站起超前走，走了幾步又直挺挺地摔倒在地，這下同學(xué)們才慌了，趕快送醫院治療···！
頸部是受不得重擊的！看自然界的百獸之王獅虎攻擊獵物時(shí)也是不顧一切地瞄準頸部下口，他們并沒(méi)有依仗強大的身軀跟獵物格斗，而是直接擊殺要害！那么，我們的攻擊為什么要選擇其它不致命的地方呢？
還有獵狗追殺角馬時(shí)，從角馬屁股后面的兩腿中間伸進(jìn)嘴巴咬那兩個(gè)下垂的蛋或柔軟的腹部，咬住以后角馬自然就痛得蹲下來(lái)，跑不動(dòng)了，然后被咬頸致死！我們的攻擊，應該學(xué)習猛獸的獵殺行動(dòng)！
僅限于生死格斗??！
格斗入門(mén)（五）
俯臥樁及插花云手！
俯臥樁：
身體姿勢大致和俯臥撐差不多，只是雙手間距一橫掌，雙手手指45度角度超斜前，雙臂彎曲，肘彎夾角120度。雙腳間距與肩寬同，全身盡量一展平！
要求：后腰椎彎曲處的最低點(diǎn)往上頂，身體象弓弦一樣，這個(gè)點(diǎn)象搭箭尾的地方一樣被一只無(wú)形的手拉住開(kāi)弓蓄勢（把弓弦由前彎拉成平的就可以了）！
沒(méi)事了就趴下來(lái)體會(huì )體會(huì )，找一只大表放在面前的地上，看著(zhù)表，撐過(guò)一分鐘后，心里說(shuō)再咬一下牙就多15秒了，到了15妙再次嘗試咬牙就可能又過(guò)15秒，慢慢時(shí)間就延長(cháng)了！我中學(xué)時(shí)站四平大馬步就是眼盯著(zhù)墻上的鐘表，半分鐘半分鐘地提醒自己咬牙突破，最后竟能站5分鐘，非常累！我覺(jué)得和俯臥樁一樣，一開(kāi)始都只能站一分鐘左右，而且突破很難，但我還式慢慢堅持到了五分鐘！
熟練后可以加上圓襠、頂提膝蓋、腿內旋擰的要領(lǐng)！
插花云手：
其實(shí)就是兩手交替做軌跡，即你出我回，你上我下、你左我右，···，完全同步，弓力對爭運動(dòng)！
1、插花前立云：雙手在肩部催動(dòng)下，同步分先后劃前立云，即你出我回！似左右式分別開(kāi)弓運動(dòng)（蓄勢準備放箭）；
2、插花后平云：方法同上。
熟練后要體會(huì )上肢這條線(xiàn)是一致整弓，你在云手時(shí)必須照顧整只弓的揉動(dòng)，做弓力整體而動(dòng)！
格斗入門(mén)（六）
身法軌跡：
我當時(shí)學(xué)的時(shí)候覺(jué)得很不容意！主要是動(dòng)不起來(lái)！后來(lái)我課余加練，自己找了個(gè)土辦法（左右平移時(shí)的竅門(mén)）！
先說(shuō)最好練的前后直線(xiàn)平移身法軌跡：
挺胸---我想每個(gè)人都會(huì )，好了，用足夠的勁把胸挺到最大幅度，定住一會(huì )，肌肉始終用著(zhù)力，讓這部分肌肉找到用力的感覺(jué)。休息一下，再挺···，反復練！
回胸---與挺胸方向正相反，也是用很大的力使胸最大限度地回縮，定住一會(huì )，挺胸···，來(lái)回用力頂到極限位置體會(huì )。
慢慢熟練后就可以來(lái)回運動(dòng)了。達標??！
身法左右平移軌跡練習：
找一個(gè)凳子坐下，用兩手扶在胯部，手指朝下，好，左移脊椎，左手配合用力朝右推胯部，形成對拉的狀態(tài)，至極限位置定住，體會(huì )肌肉用力的感覺(jué)！過(guò)10秒鐘左右，再往右平移，右手配合往左用力平推右胯，形成對拉。這樣感覺(jué)能找到，拉伸的位移也出來(lái)了，來(lái)回練習，很快就達標?。ā 〈朔椒ㄊ俏易约鹤矫耐赁k法，效果顯著(zhù)，我在雜志上也發(fā)表過(guò)）
脊椎上下伸縮：
伸懶腰，每個(gè)人都會(huì )，只不過(guò)伸懶腰往上拔的時(shí)候脊椎微后靠，盡量成后弓形上拔，不要挺著(zhù)胸往上拔！很快可以達標！
好了，接下來(lái)，左手平放在胸前一掌距離的位置，手心朝上，手指朝右，右手手心朝下，手腕內側貼在胸部，手掌在手腕處順時(shí)針平折彎曲，成近90度角，使手指朝正前方，中指尖正好放在左手的手心上！
好，用前面的方法，先把脊椎后靠，左移，前頂，右移，后拉，石油手中指尖沿著(zhù)左手手掌外沿順時(shí)針劃園，繼續左移，前頂···，循環(huán)練習，右平搖身法軌跡即告成功！
同理，舉一反三，所有身法軌跡皆可成功！
說(shuō)明：這個(gè)方法是針對一開(kāi)始脊椎動(dòng)不了的初學(xué)者而設，有個(gè)別身體運動(dòng)機能好的初學(xué)者可能不用這樣練也能動(dòng)起來(lái)！
有問(wèn)題可以提！
格斗入門(mén)（七）
樁功：
橫步樁！
我為什么不一開(kāi)始就說(shuō)練傻瓜樁，因為太累了，那是有恒心有毅力的習武者的入門(mén)方法。我很懶，所以我凈找懶辦法！
橫步樁的好處---省力、易樹(shù)立信心、能使你有心情仔細體會(huì )細部要領(lǐng)（太累的話(huà)你哪顧得上一直感覺(jué)要領(lǐng)，早煩的不想堅持了）、左右同步、均衡、不偏廢，不至于一邊得勁，一邊不得勁。
第一步：渾圓樁（盧式結構）。
先以放松和適應為主，待能輕松站到40分鐘時(shí)，進(jìn)入對爭練習階段---具體要求一會(huì )我轉個(gè)帖子過(guò)來(lái)。
注意：三先對爭要一條一條體認，決不能自欺欺人，急于求成。
格斗入門(mén)（八）
下盤(pán)弓態(tài)訓練：
假設用一根很長(cháng)的竹條在地上搭成一個(gè)很大的半圓形拱橋---因竹條有彈性、富有彈力，那么你用手抓住竹條拱橋的任何一點(diǎn)，壓一壓，震一震，你會(huì )發(fā)現整個(gè)拱橋都在震顫；加大壓的動(dòng)作幅度，整個(gè)拱橋也會(huì )隨之增大震顫幅度！好---把你的下盤(pán)，從一只腳的腳尖到胯、到另一只腳的腳尖當成這根竹條，在地上架起這根撐圓的，充滿(mǎn)彈力的拱橋。
此時(shí)你必然會(huì )發(fā)現，我的關(guān)節這里明明是活動(dòng)的，不好搭的圓圓的，那么你再這樣想：把竹條換成七節彈簧---左足、左小腿、左大腿、胯、右大腿、右小腿、右足，彈簧在關(guān)節處活接。那么要把這七節彈簧張成一個(gè)充滿(mǎn)彈力的拱橋，該如何去做呢？我象你會(huì )很清楚---軸向拉伸，接點(diǎn)外撐！好啦，就這么做，一開(kāi)始拉不好，拉不出彈力，不要緊，可以加大點(diǎn)力氣，用使勁拉來(lái)找到個(gè)細微之處的力感，堅持練習十天，你再感覺(jué)一下，是不是一搭架子就有點(diǎn)彈力的感覺(jué)，此時(shí)揉進(jìn)一些意念，即意中力，是不是彈力更明顯？
聰明如你，其它地方也都是這個(gè)原理！
《格斗入門(mén)》（九）
活身大法?。ê呛?，我是覺(jué)得太重要了，所以用了這么個(gè)詞，別誤會(huì )）
目的：
把全身你能練到的關(guān)節全部打開(kāi)，搖活，并進(jìn)行任意的軌跡復合搖身，使整體恢復本能狀態(tài)。也為以后的所謂整體如水，如影就形，本能運動(dòng)，遍體無(wú)滯，通身是手的高級境界打下必要的基礎。
方法：
1、身法軌跡；
2、手法軌跡；
3、腿法軌跡。
注意：身法軌跡要按教材所授，節節下推，直至丹田。還有頸椎也要四面八方搖活。手法、腿法軌跡要注意肩部、胯部積極參與，把肩關(guān)節、胯關(guān)節盡量向各個(gè)方向搖活，搖熟。
基本的軌跡搖熟后，要丹田轉太極球，搖得整體“花枝亂顫”（呵呵），完全隨心所欲，大小快慢五花亂回環(huán)。也可以把動(dòng)力源選在足、大椎、首等處?？傊且稽c(diǎn)搖動(dòng)周身，柔和優(yōu)美復合，遍體無(wú)滯，牽一發(fā)而動(dòng)全身，自然而然服從于統一的意識。呵呵，無(wú)數的大形和功舞動(dòng)作由此誕生，盡情揮灑。
當然了，別說(shuō)你還不會(huì )“不空”！
《格斗入門(mén)》（十）
步伐與拳法相結合的練習！
目的：
只會(huì )原地發(fā)力是打不了人的，不會(huì )拳步配合，你一走就不會(huì )發(fā)力了，也根本稱(chēng)不上格斗入門(mén)。
要求：必須進(jìn)行專(zhuān)項的、刻苦的訓練，才有可能練出極佳的隨心所欲的“無(wú)法”的打法來(lái)。
步伐內容：
刺步、寸步、進(jìn)步、彎步、歪步、斜步、調步為主。
練步伐時(shí)務(wù)必嘗試把各種拳法揉進(jìn)去。教材中也有明確的介紹??！
提示：跨過(guò)這一步，你才感覺(jué)自己能進(jìn)行模擬實(shí)戰和喂手訓練了，著(zhù)急了也才能本能地打人了??！
＝飄逸劍客＝
《格斗教室實(shí)戰訓練體系》解析
格斗教室實(shí)戰訓練體系》解析（一）
問(wèn)：
為什么從俯臥樁開(kāi)始練起？有什么好處，對我短期增強實(shí)戰能力有什么幫助？
答：
對于一個(gè)初學(xué)者，最快、最簡(jiǎn)單的提高格斗能力的方法是－－－增加自身實(shí)力。古拳諺：“一力降十會(huì )”！任你孫猴樣，別讓我逮住你，逮住你就沒(méi)你的好。俯臥樁對短期增強人的實(shí)力效果十分顯著(zhù)。再一個(gè)是抗擊打能力，即所謂硬功，抗打功，也是短期內由俯臥樁自然練就，效果顯著(zhù)。不信可以試試。再看看光盤(pán)，聽(tīng)小刀用拳敲擊示范學(xué)員肋部的聲音，咚咚作響，那就跟鼓的原理一樣，力是敲不進(jìn)去的，都被反彈回來(lái)了！
更重要的，是俯臥樁對下一步的站立式樁功－－－傻瓜樁，具有指導性的重要意義。站立的傻瓜樁就是站立的俯臥樁，身上的感覺(jué)一模一樣。趴在地上整體被動(dòng)成為一體抗擊各方?jīng)_擊力的體態(tài)，站立時(shí)要憑借機體的訓練記憶進(jìn)行尋找，找到俯臥樁在站立時(shí)的感覺(jué)，就基本正確了。此時(shí)的傻瓜樁自然具備沖之不開(kāi)，撞之不散，強勁的功架支撐力！
俯臥樁練習有得，將對俯臥樁的二步、三步功，進(jìn)而對以后的整體動(dòng)態(tài)貫通、發(fā)力、抗干擾發(fā)力有很大的好處！具體方法光盤(pán)上很清楚，注意事項見(jiàn)解析之（二）！
格斗教室實(shí)戰訓練體系》解析（二）
俯臥樁練習注意事項：
雙手間距一橫掌，肘彎120度，雙膝一開(kāi)始可微彎（以后可慢慢伸直），后腰上頂與手腳對拉。即好像有人從后腰脊椎彎曲這個(gè)點(diǎn)掛了個(gè)鐵環(huán)，并用手拎著(zhù)鐵環(huán)把你往起提一樣，把你后腰處的脊椎拉的拱起來(lái)（其實(shí)是填平）這樣膝蓋下墜（更易體認后腰上拱）和雙手下?lián)闻c后腰這個(gè)點(diǎn)上提之力對拉，并在體內有拉通的感覺(jué)。
精神集中，身心自然放松（被動(dòng)緊張，主動(dòng)不緊張），一直趴下去，每天練2、3次，總時(shí)間最好能超過(guò)在3～5分鐘。能一次練完最好，業(yè)余練習者能到10分鐘即十分可觀(guān)。
《格斗教室實(shí)戰訓練體系》解析（三）
問(wèn)：
為什么要練傻瓜樁？不練或少練可以嗎？每天練多長(cháng)時(shí)間？左式右式每天都要練嗎？練功程序和注意事項有什么？
答：
一個(gè)人只要說(shuō)練“功夫”－－－傳統意義上的真功夫，就必須在樁功（技擊樁）上出功夫，否則只能是自欺欺人！你多少年練習，達到一定極限后無(wú)論如何也無(wú)法突破，而且自我感覺(jué)沒(méi)有多少信心，原因何在？答案是：樁上沒(méi)東西！
有書(shū)上說(shuō)過(guò)去有很多高手就不練樁，但真的不練嗎？最近的一期武魂雜志上就有答案，他們絕對也練樁，只是叫法不同，如校24法，不校對（靜練到位）就不敢動(dòng)，一動(dòng)都是錯的，即樁勁融不到拳法里。所以他們也承認（靜練）和樁是一回事！
而且，據我的切身體會(huì )，很多軌跡運動(dòng)的深入練習和復合，沒(méi)有樁的動(dòng)態(tài)貫通是不可能練出感覺(jué)和功夫的！所以，不要懷疑，不要偷懶，你在樁上的一分付出絕對大于你年復一年日復一日的僵力訓練。我就曾為每天練低效率的俯臥撐、引體向上、單腿蹲起而浪費的時(shí)間懊悔不已！不是說(shuō)這些練習沒(méi)用，而是沒(méi)必要十多年一直停留在無(wú)太大意義的維持性低效率體育鍛煉上。
《格斗教室實(shí)戰訓練體系》解析（四）
問(wèn)：
我站樁時(shí)看電視聽(tīng)音樂(lè )可以嗎？對練功效果是否有影響？
答：
我以前都是看著(zhù)電視站樁，所以我有發(fā)言權！看電視站樁不是說(shuō)出不了功夫，但是對練功效果影響較大！一則心靜不下來(lái)，意識對機體的感知和調度指揮受到較大影響，進(jìn)而對功力的進(jìn)步影響較大。還有因我家的電視放在電視柜上，我站樁時(shí)總得低著(zhù)頭看電視，呵呵，不自覺(jué)的對我的上下?tīng)幜Φ木毩曈绊懞艽?。后?lái)受《易筋經(jīng)》的啟發(fā)，我換到陽(yáng)臺上站樁，黑著(zhù)燈，內心空空靜靜，無(wú)我無(wú)畏，渾然貫通一體，天人合一，效果大不一樣，一抬手功感顯著(zhù)增強！那種感覺(jué)試一試才知道好，來(lái)興趣，呵呵！
《格斗教室實(shí)戰訓練體系》解析（五）
問(wèn)：
樁功是不是一直實(shí)實(shí)在在用那么大的力？一直用力覺(jué)得有些僵？
答：
樁功初級階段不用力就感覺(jué)不清楚三線(xiàn)對爭－－－軸向對拉的肌肉感覺(jué)，也無(wú)法使相應的大筋在短期內快速增粗，挑起，靜態(tài)貫通感覺(jué)真切！用力訓練一段時(shí)間，大筋增粗，關(guān)節穩定性、支撐能力顯著(zhù)增強，功架因此十分牢固，抗沖擊能力顯著(zhù)增強。如此訓練一段時(shí)間，你一抬手就能感覺(jué)到一種好像是內力一樣的力感，又好像是磁性力。好，這種感覺(jué)出來(lái)以后，我的建議是你在用力時(shí)不要再像以前那樣生拉硬拽，也不要用以前的用力方式，而是仔細體會(huì )并強化你感覺(jué)到的那個(gè)磁性力，即你用力時(shí)是加大磁性力（我感覺(jué)是真切的意中力，即必須調動(dòng)肌肉用力的意中力），而不是僵力，這樣你練出來(lái)的功架就比較活，力也活，偶爾也可以整體顫一顫，找找彈簧的感覺(jué)，對發(fā)力非常有幫助！
以上為我的體認，大家也可以說(shuō)說(shuō)。
《格斗教室實(shí)戰訓練體系》解析（六）
問(wèn)：
《格斗教室實(shí)戰訓練體系》學(xué)習有沒(méi)有什么竅門(mén)？如何進(jìn)行學(xué)習才能使要領(lǐng)掌握準確到位，進(jìn)度加快！
答：
有竅門(mén)！而且是非常關(guān)鍵的竅門(mén)！
具體方法是：
你不要一上來(lái)就照貓畫(huà)虎，依葫蘆畫(huà)瓢，覺(jué)得只要照著(zhù)光盤(pán)去模仿就能練會(huì )，就能掌握技術(shù)要領(lǐng)。那樣只會(huì )使你做起來(lái)很費力，覺(jué)得怎么做也做不到位，很難學(xué)！搞得很沒(méi)有信心，在一些小的問(wèn)題上遇到大的障礙，駐足不前。但事實(shí)是難學(xué)嗎？根本不是??！
你知道你犯了一個(gè)什么錯誤嗎？就是不明就里去模仿、照做，一般情況下短期內根本不可能做對！那我們應該如何去學(xué)習呢？答案是：先搞明白小刀為什么要這樣做！這樣做能起到什么作用，達到什么目的?？梢詫φ战滩暮凸獗P(pán)進(jìn)行分析比對研究，然后根據其內在技術(shù)原理在輔助器材（如濕毛巾）上或自身找東東，此時(shí)你會(huì )發(fā)現，哦，我明白了，他是要這樣，是要達到這個(gè)目的。我知道了！然后你出去找個(gè)空曠一些的場(chǎng)地（注意，有時(shí)需要你借助一下身體的沖勢，輔助體認技術(shù)，決不是我故弄玄虛，所以地方小了有時(shí)效果不好），按照你找到的技術(shù)去練習體認，很快，用不了一小會(huì )，你就會(huì )發(fā)現你做出來(lái)的動(dòng)作和小刀有點(diǎn)像了，那是真象，從里往外地象，雖然外形上還有些邊邊角角有些小笨拙，但絕不影響你整體的技術(shù)模式的正確和掌握！此時(shí)自己靜下心來(lái)看，我并沒(méi)有刻意去模仿小刀的動(dòng)作，但按照自己找到的技術(shù)原理去實(shí)施，做出來(lái)的幾乎和他一樣。原來(lái)這么簡(jiǎn)單，自己以前那么糊涂，不思考就一味模仿，技術(shù)要領(lǐng)根本就不到位，意識當然也就不到位，神經(jīng)系統的調度指揮也就不到位，怎么練也出不來(lái)感覺(jué)，而現在原理通了，幾下子就出感覺(jué)了，技術(shù)外形也基本到位了，剩下的估計用不了幾天就很快掌握了。
這，就是竅門(mén)，請引起足夠重視！
《格斗教室實(shí)戰訓練體系》解析（七）
問(wèn)：
為什要練貫通？不練或少練行不行？
答：
樁上站出了功夫，如果不動(dòng)，那只是死功夫，打不了人，上不了實(shí)戰，只是一個(gè)沒(méi)用的架子。
貫通訓練在軌跡里主要是指動(dòng)態(tài)貫通，目的是要在身體動(dòng)起來(lái)后仍時(shí)刻保持機體和勁路的貫通，并使各種手法、腿法、身法軌跡運動(dòng)通過(guò)貫通以求渾然一體，進(jìn)而達到準確復合的效果。
在格斗訓練中，我們會(huì )發(fā)現，人一般主要是前后運動(dòng)、上下起伏運動(dòng)、整體左右螺旋運動(dòng)，及由此而復合的混合運動(dòng)（包括左右移動(dòng)）。那么，通過(guò)小幅度的、緩慢的動(dòng)態(tài)貫通訓練，使整體把靜站時(shí)獲得的靜態(tài)貫通的功架感覺(jué)引申到動(dòng)態(tài)的動(dòng)作中去。如果你進(jìn)行過(guò)此類(lèi)訓練，你就會(huì )發(fā)現身體一起伏，好像就不得勁，這只是個(gè)例子，貫通訓練就是要你慢慢地進(jìn)行專(zhuān)項訓練以解決這些問(wèn)題。
交叉貫通，是在直線(xiàn)力的基礎上復合螺旋力，即整體交叉扭動(dòng)，這種運動(dòng)模式發(fā)出來(lái)的力是富有強大殺傷力的。如步伐后驅時(shí)，不僅要蹬地（直線(xiàn)力），而且同時(shí)要外擰大腿，二力疊加復合就產(chǎn)生了強勁的后驅。
關(guān)于貫通的具體練法和技術(shù)細節，見(jiàn)會(huì )員區鋒利小刀的《論貫通》帖！
《格斗教室實(shí)戰訓練體系》解析（八）
問(wèn)：
高頻震顫目的是什么，它來(lái)源于那里？
答：
步伐啟動(dòng)最關(guān)鍵的是什么？是快！那么人什么狀態(tài)下動(dòng)作最快？答：受驚瞬間的一哆嗦。也叫一機凌！那么這就好理解了，步伐強調突發(fā)立止，迅雷不及掩耳。要快就必須一哆嗦。這就是高頻震顫的來(lái)源之一。再一個(gè)，以貼身發(fā)力為例，步伐有時(shí)并不移動(dòng)，而只是下盤(pán)的瞬間鼓蕩發(fā)力，這同樣需要強調抖震發(fā)力，突發(fā)立止，高頻啟動(dòng)逆轉切換！于是，為了使上體拳法的發(fā)力突然暴烈，步伐的鼓蕩發(fā)力亦必須節奏相同，此時(shí)，只要你有這個(gè)同步協(xié)調配合的意識，你的步伐想慢都不可能。即使你技術(shù)不熟練，也會(huì )沖擊得你一個(gè)踉蹌，因為動(dòng)作節奏和力道太猛烈了，想慢都不成！
具體做法，光盤(pán)上非常清楚，一目了然！
注意：下盤(pán)的發(fā)力應該悠著(zhù)震顫，把力盡量都返回來(lái)，別鉆到地下去，反作用力受到大幅削弱。
《格斗教室實(shí)戰訓練體系》解析（九）
問(wèn)：
步伐后驅的目的是什么？它是一種什么動(dòng)態(tài)？前腿的“射”是啥意思？
答：
步伐后驅主要是為了造就人體重心的突然移動(dòng)，瞬間加速，在極短的時(shí)間內達到速度極限。人體重心的高度小幅運動(dòng)，客觀(guān)上造就了瞬間快速的位移和體重的動(dòng)能、沖量，此時(shí)揮拳，會(huì )造就體重沖擊輔助下的強大沖擊力（殺傷力）。 |
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軌跡初學(xué)者須重視的基礎練習
軌跡初學(xué)者須重視的基礎練習（之一）
極速換腳??！
經(jīng)常練習極速換腳，臨敵時(shí)只要稍加“警覺(jué)心”，一般人想要摸著(zhù)你，恐怕也得費些牛勁！
軌跡初學(xué)者須重視的基礎練習（之二）
搖臀蕩胯??！
把兩個(gè)結實(shí)的大屁股蛋子動(dòng)員起來(lái)，投身于偉大的“安全運動(dòng)”和“整體發(fā)力”事業(yè)中去，急眼了結合極速換“胯”，會(huì )輕松沖擊起敵人重心，相機予以摧毀性的一擊?。?！
軌跡初學(xué)者須重視的基礎練習（之三）
思想空曠、意識警覺(jué)！專(zhuān)心而不專(zhuān)注！
老李說(shuō)做不到這兩點(diǎn)，斷難成為高手！
我站樁的時(shí)候總忽視這兩點(diǎn)，功效大打折扣，實(shí)在是不應該??！
訓練久了，身體內部自然在潛移默化中起著(zhù)變化，調動(dòng)起更多的惰性肌群參與用力，神經(jīng)系統得到相應的強化訓練??！
軌跡初學(xué)者須重視的基礎練習（之四）
打開(kāi)肩胯關(guān)節??！
方法是各種形式的軌跡運動(dòng)，練習目標是圓活自如?。?！
軌跡初學(xué)者須重視的基礎練習（之五）
打斗心態(tài)和距離感訓練??！
找人打你，你以警戒式對敵，躲閃主要依靠步伐和微小的身體動(dòng)作，對手可手持手絹甩擊你的臉部和雙眼，而你要有意識地訓練從容、不眨眼、心態(tài)沉似水，偶爾突如火燒身，意識猝然爆發(fā)，身體微露形即可，殺心要足！不要躲得遠了，不要閃得慢了，意識要連貫！
貫通訓練－－－重中之重
軌跡拳學(xué)的設計的確是“照做就成”，但不明理的訓練會(huì )使你摸不著(zhù)“重點(diǎn)”，而且極易擦身而過(guò)，自此一直在門(mén)前打轉轉，就是進(jìn)不了門(mén)！
教材里沒(méi)有說(shuō)，我就做個(gè)好事吧，把路指給你－－－要多重要有多重要：
貫通訓練－－－應作為“重中之重”投入很大比例的時(shí)間進(jìn)行專(zhuān)項耐心細致的訓練，并拓展練習的模式，千萬(wàn)不要只練老李教材上寫(xiě)的那三種摸式（初學(xué)者例外）。此階段打下堅實(shí)的基礎之后，才能進(jìn)入功舞訓練階段，當然了又一次的刻苦訓練在等著(zhù)你，不過(guò)這次練起來(lái)就輕松多了，進(jìn)展神速，用不了很長(cháng)時(shí)間，你的功夫實(shí)力已經(jīng)快接近你的極限了！
如果你很隨意地看了這篇帖子，而且認為這個(gè)很簡(jiǎn)單，沒(méi)甚么大不了的，呵呵，那你就大錯特錯了！
如果有條件的，在此階段可結合意拳樁功的練法進(jìn)行體認，當會(huì )有很大的幫助??！
關(guān)于常練手法軌跡的介紹
關(guān)于常練手法軌跡的介紹（一）
后平云：
預備式-----正面式站立，雙腿與肩同寬，膝微曲，雙胯微用力橫開(kāi)，雙手托起與肩同高，肘彎45度左右，十指朝前，好像抱了個(gè)西瓜在臉跟前（前下方）。
開(kāi)始做動(dòng)作：左手前插，軌跡近乎直線(xiàn)，快伸直時(shí)手往右往回弧線(xiàn)回拉，軌跡是扁橢圓的半個(gè)弧。然后繼續循環(huán)。
右手也是前插近乎直線(xiàn)，弧線(xiàn)收回。
左右手試上幾十次，動(dòng)作基本都會(huì )了，就左手前插，右手同步后拉，右手前插，左手同時(shí)后拉。即左一下，右一下，左手畫(huà)一圓，右手畫(huà)一圓，交替循環(huán)進(jìn)行。
初時(shí)以手臂為感覺(jué)重點(diǎn)，進(jìn)一步則以肩胛骨和手臂一體感覺(jué)，使肩胛骨和手臂動(dòng)的時(shí)候渾然一體。如果開(kāi)始覺(jué)得動(dòng)作松散的厲害，可以融入舞蹈演員很柔很美的動(dòng)作意識，手臂微微用一絲力節節伸張。
練吧，如果你會(huì )霹靂舞，知道翻肘裹肩得的動(dòng)作嗎，就是波由手傳至肘的動(dòng)作，此時(shí)肩的形態(tài)就是裹肩。如果能把裹肩時(shí)刻融入后平云軌跡則更好了！
常練手法軌跡（二）
前立云：
預備式-----同“常練手法軌跡（一）中的起勢”
左手十指朝前，以近乎直線(xiàn)的軌跡前伸，手臂快伸直時(shí)循扁圓下弧線(xiàn)回拉。
右手同樣動(dòng)作。
熟練后就要左手前伸的同時(shí)右手似開(kāi)弓，同時(shí)回拉，成對爭之勢。
一開(kāi)始以熟悉動(dòng)作，找感覺(jué)為主，可以略隨意一些，但基本掌握后就要微微用力使雙肘微橫撐，雙肩微橫開(kāi)，使上肢有一絲橫向的拉開(kāi)拉滿(mǎn)的力，有一點(diǎn)點(diǎn)就行了。
還是（一）里面的巨人攪動(dòng)海水的意念要求！
常練手法軌跡（三）
正五花、反五花：
正五花------我稱(chēng)之為砍瓜劈菜！
好，左手背后，伸出右手，手指朝前，開(kāi)始在身前畫(huà)“錯號”----老師批改作業(yè)時(shí)，你做錯了，老師畫(huà)的那個(gè)符號-------對，就是把叉號（我找不到符號）！動(dòng)作幅度以舒展大方飽滿(mǎn)為度。好了，連續畫(huà)，不要停，在同一個(gè)位置連續不停地畫(huà)這個(gè)符號，就是正五花。最好以身帶手，放開(kāi)了畫(huà)。好，繼續，伸出左手來(lái)，雙手又象抱了個(gè)西瓜，手指均朝前。好了，保持雙手抱西瓜的形態(tài)，兩手始終平行一起去畫(huà)那個(gè)符號，這就是雙手的正五花。
意念同巨人攪海水！
反五花-----我稱(chēng)之為潑水式！動(dòng)作路線(xiàn)和正五花相反，你只需在畫(huà)正五花時(shí)突然反方向運動(dòng)即可。好了，沿著(zhù)反方向不停地畫(huà)，每次往斜上畫(huà)時(shí)想著(zhù)跟潑水一樣，且手心有意識上翻（豎著(zhù)手掌怎好潑水？）
意念同巨人攪海水！以身帶手，肩胛和手臂渾然一體！
常練手法軌跡（四）
插花上云、插花下云
先學(xué)基礎的雙手上云：
預備式同（一）中的預備式。好，想著(zhù)胸前有兩個(gè)直徑六、七十公分的竹圈（和胸部平行），在身體中線(xiàn)部分交叉重疊一點(diǎn)，好，左手順時(shí)針，右手逆時(shí)針，一起沿著(zhù)這兩個(gè)竹圈的外延畫(huà)圓軌跡。雙手畫(huà)到身體中線(xiàn)時(shí)手腕交叉，但不用挨住，第一次左手腕在前，有手腕在后交叉，第二次左手腕在后，右手腕在前交叉，每畫(huà)一次園手腕位置交換一次。
這就是上云。
這個(gè)練習熟練后，就可以試著(zhù)左手畫(huà)一個(gè)園，再右手畫(huà)一個(gè)園，左右手分開(kāi)，交替進(jìn)行。熟練后就可以學(xué)插花上云了。方法是，左手等著(zhù)，先讓右手畫(huà)半個(gè)園，然后在右手開(kāi)始下落時(shí)，左手同時(shí)啟動(dòng)向上畫(huà)園，必須形成對爭之勢！好，不停，雙手同時(shí)畫(huà)園，但軌跡正好差半個(gè)園，周而復始循環(huán)。插花上云練成。手心相對為主，自然舒適。
熟練后以身帶手，可配合左右小幅扭身帶動(dòng)。
插花下云？反過(guò)來(lái)就是了。我想有前面幾此學(xué)習的經(jīng)歷，反過(guò)來(lái)轉應該不困難。只是雙手的手形可以自然一些，比如外撥、下按，里合，手心就朝外、朝下，朝里，一切以自然為準。
意念，巨人攪海水！
呵呵，我就是主要練的這幾種手法軌跡，差不多夠用了。有條件再學(xué)復雜的！
關(guān)于步伐速度
受小刀的啟發(fā)寫(xiě)個(gè)帖子－－－關(guān)于步伐速度！
小刀說(shuō)寸步直拳后腿要提著(zhù)走，其實(shí)這個(gè)問(wèn)題對于初學(xué)者來(lái)講，不親身去試一試，一般是領(lǐng)會(huì )不了它的重要性的。就像人們經(jīng)常掛在嘴邊的“雞步”，都知道很形象，但又都容易忽視這個(gè)要領(lǐng)或不留意這個(gè)“意識”。這里，我跟初學(xué)者會(huì )員一起說(shuō)道說(shuō)道－－
打個(gè)比方吧（容易說(shuō)清楚），你手抓一頭拿一根下垂的、很長(cháng)的木棍，你要通過(guò)你的手用力把棍的另一頭往前挪，是很費力的，速度不可能快。但是你要是把棍先提起來(lái)，再往前斜下方向插，就輕松多了，當然速度也就差別非常大了。因為很容易就能做快！
再如，你原地極速換腳，能做得很快，但一邁步就快不起來(lái)了呢？你是不是忽視了這個(gè)要領(lǐng)了呢？我想十有八九是！當然了，搖臀蕩胯的技術(shù)最好能提前掌握熟練！
看看那根木棍，和你的腿有區別嗎？棍的一頭就是腳，要想讓它快速移動(dòng)，還有比提起來(lái)前下插來(lái)的更輕松快疾的技術(shù)嗎？！
所以說(shuō)，聽(tīng)話(huà)聽(tīng)音，小刀帖子里的幾個(gè)字，卻能使你的步伐發(fā)生一個(gè)質(zhì)的變化，這是不是應該值得慶幸的事呢？??！
沉肩墜肘，你做到了嗎？
內家拳無(wú)一不要求沉肩墜肘，看似簡(jiǎn)單，可是大有深意。太極講五弓，沒(méi)有沉肩墜肘你上面的三弓就出不來(lái)，勁力就不對。形意、八卦都如此。
站樁時(shí)沉肩墜肘較容易，擺架子嘛。動(dòng)起來(lái)，還能不能保持住這一要求，就說(shuō)不定了。所以行拳時(shí)千萬(wàn)想著(zhù)這一要求，別忘了要“沉肩墜肘”?。?！
手法軌跡實(shí)戰打法大揭秘系列
手法軌跡實(shí)戰打法大揭秘系列（一）
單手前立云－－－
實(shí)戰打法：
A、直拳
B、劈拳
C、劈砸接直拳（連貫回環(huán)）
D、撲掌（手掌面撲擊面門(mén)）
E、標指插眼（上手就封眼，任他熊瞎子，只能任我打）
手法軌跡實(shí)戰打法大揭秘系列（二）
插花前立云
實(shí)戰打法：
A、插花直拳
B、插花劈拳
C、劈直拳組合
D、一手撕扯引化，另一手直拳、劈拳、撲掌、標指等同動(dòng)攻擊
E、滾動(dòng)式車(chē)輪亂打
軌跡初學(xué)者易犯十大錯誤
軌跡初學(xué)者易犯十大錯誤(之一)
手法、腿法軌跡一直練，但不知道或做不好肩胯關(guān)節的積極參與，直至渾然一體！
（教不了好的，說(shuō)說(shuō)預防不好的）
軌跡初學(xué)者易犯十大錯誤(之二)
身法軌跡刻苦練習，但忽視頭（頸）上領(lǐng)的要領(lǐng)，脊椎彈性差，技術(shù)模式不準確，發(fā)力容易震頭！
再一個(gè)就是不知道打手誘導法的重要作用，練得少！
軌跡初學(xué)者易犯十大錯誤(之三)
傻瓜樁沒(méi)有入門(mén)，不具備不空狀態(tài)，卻苦練發(fā)力和各種軌跡運動(dòng)！造成身體沖擊和不夠準確的運動(dòng)記憶
軌跡初學(xué)者易犯十大錯誤(之四)
身法和肢體發(fā)力動(dòng)作軌跡過(guò)大，圓的軌跡過(guò)于夸張，不緊湊，連貫性差，實(shí)戰時(shí)才發(fā)現練得有差距，但已經(jīng)敗得很慘！
軌跡初學(xué)者易犯十大錯誤(之五)
不好好練習武術(shù)之根基功夫－－－步伐，或散著(zhù)身子練習步伐，幾乎不可能練出內涵！
軌跡初學(xué)者易犯十大錯誤(之六)
想當然地以為不空和整體力很簡(jiǎn)單，對貫通訓練未引起足夠的重視?。?！
整體不空有個(gè)明顯的換勁過(guò)程，一開(kāi)始的苦練對爭所具備的不散的大架尚不具備整體勁力，除非你抱著(zhù)死架蹦來(lái)蹦去硬頂。但這沒(méi)有任何拳學(xué)意義。
整體力真正達標的基本標準是－－－能感覺(jué)到幾乎全身任一處的肌肉能夠按照自己的意愿“就位”和擰裹捻伸拉。心念一動(dòng)，意識既能調動(dòng)整體渾然均衡運動(dòng)，運動(dòng)模式為科學(xué)的人體結構前提下的軸向螺旋運動(dòng)和軌跡園運動(dòng)。
軌跡初學(xué)者易犯十大錯誤(之七)
想當然地認為自己一個(gè)人苦練功力、技術(shù)，一旦到用的時(shí)候，即便打得不好看也差不到哪去！
這是非常錯誤的！必須經(jīng)歷實(shí)戰對抗的磨練，使你的心態(tài)由初始的緊張、興奮、恐懼逐步變?yōu)槔潇o、自信、從容、堅強，胸有成竹！
軌跡初學(xué)者易犯十大錯誤(之八)
不明究竟，盲目自信，不勤學(xué)多問(wèn)，遇到問(wèn)題就暫時(shí)擱置，導致翻來(lái)覆去就練習自己明白的幾項內容，不系統，效果不明顯，互相脫節，對疑問(wèn)嘗試驗證后無(wú)結果，干脆放棄，導致一無(wú)所成！
總之，缺乏刨根問(wèn)底、緊追不放的勁頭！
軌跡初學(xué)者易犯十大錯誤(之九)
忽視基本的防護、躲閃練習。尤其對于現代搏擊的攻擊技法缺乏必要的防護躲閃訓練。尤其體現在對高頻組合拳、高腿、兩側勾擺拳的對應辦法。而且容易想當然，覺(jué)得自己上了場(chǎng)肯定能夠應付得差不多，不至于太被動(dòng)。須知，有經(jīng)驗的拳手都有體會(huì )，初學(xué)者最危險的就是對高腿反應不及，常常被莫名其妙地瞬間踢倒。有些初學(xué)者認為我平時(shí)經(jīng)常進(jìn)行同動(dòng)訓練，到時(shí)肯定能躲開(kāi)。但事實(shí)是，往往在你還未意識到危險的時(shí)候你已經(jīng)被高邊腿瞬間狠狠地踢中，其結果輕則被擊倒，重則昏迷。
這方面的實(shí)例應該也有。另我在竹林時(shí)有一天跟一個(gè)平時(shí)自吹自擂、經(jīng)常展露其得意技法的兄弟玩得有些惱，上去連續兩個(gè)側踹他根本沒(méi)反應。所以，建議初學(xué)者留心學(xué)習一下基本的防護練習。這需要兩人配合，參考泰拳、散打、拳擊的專(zhuān)項防護練習，以備應急，情急之下總不致出大錯！
軌跡初學(xué)者易犯十大錯誤(之十)
缺乏精雕細琢、精益求精的學(xué)習態(tài)度。我在竹林時(shí)，看到同期的不少學(xué)員們在跟老李學(xué)習時(shí)，老師做的清清楚楚，可他面對面地學(xué)做出來(lái)的就是不像樣。被老李糾正多次、罵幾句，仍然做不像。
因此，建議初學(xué)者在學(xué)習時(shí)要用心，仔細對照，檢查自己的動(dòng)作，找一個(gè)大鏡子，能看見(jiàn)全身的，每天照著(zhù)練。有小刀的光盤(pán)的兄弟，要千萬(wàn)珍惜光盤(pán)這面鏡子，仔細再仔細地對照，務(wù)求準確到位！
＝武術(shù)發(fā)燒友＝
三線(xiàn)打法在現代搏擊（尤指拳擊）對抗中的應用
我這個(gè)人很少研究理論，卻喜歡在實(shí)戰中探索，現在我同同伴的訓練是戴拳套的，真打實(shí)戰的。在實(shí)際對抗前曾徒手做過(guò)模擬實(shí)戰，當時(shí)覺(jué)得效果不錯，可一打起來(lái)，總覺(jué)得用不上，這曾令我很苦惱，明明是好東西，怎么就用不上，后來(lái)研究設計了變通的訓練方法。
一、左邊這條線(xiàn)（包括對方的右手直拳）
我都以脊柱為中心旋轉，左（前）手旋帶，右（后）手直拳打擊
二、右邊這條線(xiàn)（主指對方擺拳等側向性拳法）
我都以脊柱為中心旋轉，右（后）手旋帶，左手直拳打擊
三、中間這條線(xiàn)（主指對方前手直拳與刺拳）
右（手）向下旆旋帶，左手直拳（相當于右手發(fā)起的前立圓模式）。
注意：
1、三線(xiàn)打法要想好用，必須有同動(dòng)的基礎，否則差之毫厘，就大不成功啦
2、現研究尚僅限于拳法，腿法正在思考中。
3、本設計今晚初次模擬實(shí)戰訓練和限制性實(shí)戰，很有成效，有意者請嘗試一二。
再比較軌跡中的同動(dòng)與現代搏擊中的防守反擊
防守反擊是判斷對方動(dòng)作，做出防守，防守的基礎上，做出反擊；
同動(dòng)是感覺(jué)對方的動(dòng)作，在防守的同時(shí)反擊；
防守反擊，潛意識里有一個(gè)判斷；
同動(dòng)是大腦一片空白，打的就是本能；
防守反擊比同動(dòng)至少慢半拍，反擊不一定有效，給對方了防守時(shí)間但相對安全，是防守基礎上的進(jìn)攻；
同動(dòng)對防守反擊至少快半拍，同動(dòng)正確，對方很難防守，但相對危險，一旦感覺(jué)錯誤，難免遭到打擊。
防守反擊有利于控制著(zhù)距離打，不過(guò)分貼近；
同動(dòng)有利于近身，對方從對峙距離進(jìn)入進(jìn)攻距離，我再同動(dòng)進(jìn)身，就又由遠進(jìn)攻距離變成近進(jìn)攻距離。
好厲害的近距發(fā)力啊
昨天晚上同朋友一起訓練，想起小刀說(shuō)過(guò)咱們的拳基本可以做到零距離發(fā)力，就讓朋友拿起腳靶，然后再墊一個(gè)手靶，做近距發(fā)力(約離4-5個(gè)厘米)，好家伙力量同打直拳可不一樣，他打我的時(shí)候，我單純用腳靶是受不了的，我打他的時(shí)候，他在原地基本是站不住的(我體重比他大，我150，他不到120)，打了一會(huì )之后，后來(lái)的訓練就無(wú)法進(jìn)行了，他的胳膊已經(jīng)被沖擊的沒(méi)有力氣了，我們還都是戴著(zhù)沙袋手套打的呢，所以二個(gè)半小時(shí)的訓練不到二個(gè)小時(shí)就結束了。
現在想來(lái)，這種拳的殺傷力是沒(méi)的說(shuō)了，就看能不能做到很好的得手了。
談?wù)剬μ┤确ǖ睦斫?nbsp;
最近學(xué)習了泰拳的掃踢，同散打做了一些比較，談?wù)勛约旱睦斫狻?/span>
1、踢擊部位不同。這種掃踢，主要用的是前脛，一是接觸面硬度大，二是力量重，三是縮短了攻擊距離。
2、攻擊距離縮短，有利于拳腳的配合。距離縮短，看起來(lái)沒(méi)有發(fā)揮腿距離長(cháng)的優(yōu)勢，但我個(gè)人認為腿踢的好，很重要的一方面是同拳的緊密配合。這一縮短，使發(fā)拳和起腿的距離相差不同，不用刻意的把距離變遠起腿，或突近發(fā)拳，而是拳腿配合相對自如，所以拳法也可以打的比較重。
3、都是重腿。泰腿里幾乎沒(méi)有前腿直接發(fā)動(dòng)攻擊的，用前腿，也是前后互換變成后腿后再進(jìn)攻，掃踢如此，膝法也是如此。
談?wù)勎覍款i膝撞的理解
散打王的比賽中也加入了膝法，但總感覺(jué)同泰拳里的比，勁道不足，效果一般。這可能里面有運用的較少，加上不允許打頭的原因。但根據我的理解，這里面的技術(shù)特點(diǎn)也是很多的，下面就談 談我對泰拳中著(zhù)名的箍頸膝撞來(lái)說(shuō)說(shuō)其中的技術(shù)特點(diǎn)：
1、是一個(gè)定位制動(dòng)再打擊的過(guò)程
箍頸是一個(gè)控制的過(guò)程，不僅控制了對方的頸部，而且封蓋了對方的雙手，然后施以膝擊
2、是一個(gè)我順人背的過(guò)程
每次在發(fā)動(dòng)攻擊之前，都要步法后撤或做其它方向移動(dòng)，目的就是要對手瞬間失衡，在我順人背的狀態(tài)下攻破對方的防守。
3、是一個(gè)整體協(xié)調，運動(dòng)的過(guò)程
打擊時(shí)，手向下拉，膝向上迎，形成合力。
4、掌握細微的過(guò)程
箍頸還是一個(gè)壓迫對方頸動(dòng)脈的過(guò)程，真是連壓帶打。
5、很容易同肘打結合
形成上下組合，防不勝防。
6、平時(shí)刻苦的訓練
不僅次數多，更有類(lèi)似撕扒的訓練，在糾纏中運用膝法。
試分析空手道失敗的原因
1、實(shí)力差距明顯
說(shuō)實(shí)話(huà)雙方隊員一上場(chǎng)，我覺(jué)得勝負有的已可分曉，除了第二局日本選手肌肉類(lèi)型較好以外，其他日本選人無(wú)不身有贅肉，一看就知道是訓練不足，不是職業(yè)選手。一打起來(lái)，果然如此，反應、速度、力量都是不行，豈有不敗之理。
2、沒(méi)有直線(xiàn)性腿法
中國的側踹是特色也是好腿法，攻防兼備，上演了不少腿起人翻的局面，再看日本幾乎都是低掃，高掃都很少見(jiàn)，長(cháng)距離上無(wú)優(yōu)勢可言。
3、國內原有比賽的規則缺陷
日本國內比賽多是戴有頭盔，拳不打頭，所以就拳法而言，也是沒(méi)有特色和重傷力的。
4、摔法的要點(diǎn)不同
空手雖有摔法，但不是快摔，而是追求摔倒之后的繼續進(jìn)攻，進(jìn)入寢技，(多說(shuō)一句，不過(guò)空手道的寢技也不是最強)，遇到打擊頻率快，摔勁快的中國摔法，真的是腿上沒(méi)根，成了軟腳蝦。
5、國際化搏擊融合趨勢
大家也可以看到，雖說(shuō)有很多技術(shù)差異，但從拳法、腿法的基本技術(shù)而言，是一樣的，關(guān)鍵要看誰(shuí)的訓練方法更合理。
綜上，在實(shí)力和技術(shù)上我方均占盡優(yōu)勢，豈有不勝之理？？
自由實(shí)戰并不可少
得手訓練是一個(gè)好方法，可稱(chēng)精典，但得手訓練的很好時(shí)，進(jìn)入自由實(shí)戰，卻發(fā)現實(shí)戰還有很多的欠缺。為什么這樣，關(guān)鍵對方也在放手一搏，力求連續打你。比如得手，即便是不限定方式，受控的一方，也會(huì )自主的停止動(dòng)作，以失勢而告終。
但自由實(shí)戰時(shí)可不是這樣，他會(huì )力求打你，你控他他也打，拳也可能很亂，發(fā)現距離感和時(shí)間差，機會(huì )的把握又要重新開(kāi)始了，所以自由實(shí)戰不能少，任何一種好方法都是為過(guò)渡實(shí)戰服務(wù)的，不能取代實(shí)戰。
一位太極朋友與巴西柔術(shù)試過(guò)後的感想…
弟自負於太極推手領(lǐng)域,
於三人定最為精擅.
故交相以定步.活步等模式,
引述說(shuō)明太極借力打力.以小博大之拳理.
事實(shí)亦證明兩位友人於力量牽引掌握上,
不及弟之熟練.
推時(shí)東倒西歪,
完全被弟掌握流向.
然此練習後,
換弟與澳洲友人,
以地板動(dòng)作(亦即寢技)之模式切磋.
本以為同是力量牽引,
只不過(guò)由站立換倒地為之,
誰(shuí)知完全不如想像,
三兩下便讓其鎖死關(guān)節,
打滿(mǎn)精神,
亦只能維持平手之局.
而仔細分析友人動(dòng)作,
發(fā)現竟亦隱含陰陽(yáng).動(dòng)靜.輕重等力學(xué)之原理,
一點(diǎn)也不粗糙.含糊,
特別是原先於站立技中,
所使之壓迫.走卸技巧,
於倒地後另加上地心引力之慣性完成,
效果尤勝站立時(shí).
我和一個(gè)摔跤隊教練的聊天記錄
為尊重網(wǎng)友，姓名保密
2004-10-18 10:12:32 保密
你好
2004-10-18 10:18:11 軍
你好，很高興認識你
2004-10-18 10:18:38 保密
你是做什么的怎么會(huì )喜歡摔交呢
2004-10-18 10:19:46 軍
我喜歡搏擊，你聽(tīng)說(shuō)過(guò)MMA嗎，美國的UFC比賽看過(guò)嗎
2004-10-18 10:20:24 保密
我是省體育局的，我搞的是競技體育。，不太喜歡表演類(lèi)的
2004-10-18 10:21:52 軍
我也不喜歡表演
2004-10-18 10:22:22 保密
我們省大級別古典跤很不錯
2004-10-18 10:22:22 軍
你現在上班還是上學(xué)
2004-10-18 10:22:38 保密
運動(dòng)醫學(xué)研究員
2004-10-18 10:29:00 軍
你是哈爾濱體育學(xué)院畢業(yè)的嗎
2004-10-18 10:29:15 保密
不是，我是武漢體育大學(xué)畢業(yè)的
2004-10-18 10:43:00 軍
對于地面技術(shù)，我有一個(gè)朋友在日本學(xué)習柔術(shù)，上次回國時(shí)，我們了解了許多，也對MMA這種比賽很感興趣，我們還組建了一個(gè)MMA訓練小組，現在有6個(gè)人進(jìn)行訓練，現在站立式格斗有林大的體育老師，但是在摔法方面，我們并不擅長(cháng)，所以想尋找一個(gè)愛(ài)好者共同訓練或給予我們一定的指導，這是同你聯(lián)系的原因
2004-10-18 10:43:46 保密
那你可以來(lái)體工隊看看訓練
2004-10-18 10:44:17 軍
太好啦，我正有此意，不知什么時(shí)間可以
2004-10-18 10:44:48 保密
你想了解摔交什么呢
2004-10-18 10:45:19 保密
古典，自由還是中國
2004-10-18 10:46:21 軍
一些重要的基礎訓練和對抗性訓練，訓練內容和計劃的安排等等，其實(shí)是很需要你的指點(diǎn)的
2004-10-18 10:47:46 軍
說(shuō)實(shí)話(huà)，這方面我并不是太懂，但我希望學(xué)的不是快跤，而是倒地還有對抗的那種
2004-10-18 10:48:06 保密
摔交需要很強的力量，全身的肌肉都很重要。尤其是上肢。搶手，摟抱，跪撐。。。。。
2004-10-18 10:48:41 保密
你上肢力量是多少
2004-10-18 10:49:35 軍
我沒(méi)做過(guò)測試，所以還想學(xué)學(xué)肌肉訓練方面的內容，怎么樣？有機會(huì )指導我們一下好吧
2004-10-18 10:49:56 保密
你有練力量有什么器械
2004-10-18 10:51:20 軍
主要是啞鈴和徒手，再就是從柔術(shù)上學(xué)的人體對抗，象手飛機之類(lèi)的
2004-10-18 10:52:23 保密
那不可能是肌肉力量變的太強。那些增強的是力量耐力
2004-10-18 10:53:25 軍
增強力量，啞鈴不可以做到嗎
2004-10-18 10:53:39 保密
要有杠鈴做臥推，上提，硬拉等
2004-10-18 10:53:57 保密
啞鈴多重，大的也就30KG
2004-10-18 10:54:17 保密
我的隊員臥推是 170KG，
2004-10-18 10:54:45 保密
腰部肌肉可以承受250KG的力量
2004-10-18 10:55:23 保密
沒(méi)有這種力量技術(shù)是無(wú)效的
2004-10-18 10:57:20 軍
真是很強
2004-10-18 10:58:55 保密
你技術(shù)在好沒(méi)有力量怎么抗衡啊，那你們找人從力量上練器吧
2004-10-18 11:02:11 軍
那就說(shuō)說(shuō)力量訓練好吧
2004-10-18 11:03:28 保密
用大力量刺激，增長(cháng)力量，小力量練耐力
2004-10-18 11:05:01 保密
力量?jì)商煲痪毐容^好，可以保持很長(cháng)時(shí)間
2004-10-18 11:06:51 軍
你們都使用什么器械呢？
2004-10-18 11:08:17 保密
杠鈴。啞鈴組合健身器械，還有很多特制的
2004-10-18 11:10:28 軍
我看你們力量很大，卻沒(méi)有塊，好象也不影響速度，有什么需要注意的地方嗎
2004-10-18 11:13:31 保密
肌肉橫截面積大肯定影響速度，但經(jīng)過(guò)訓練可以提高一定的速度也就是肌肉收縮能力，在身體素質(zhì)訓練里可以解決
2004-10-18 11:14:17 保密
也就是在田徑長(cháng)上可以解決
2004-10-18 11:16:31 軍
素質(zhì)訓練主要是在田徑場(chǎng)嗎，主要是短跑、變速跑吧，爆發(fā)力也是通過(guò)器械嗎
2004-10-18 11:17:16 保密
有氧是長(cháng)跑，
2004-10-18 11:20:30 軍
同你們比，我們業(yè)余的差太多啦
2004-10-18 11:20:49 保密
那是愛(ài)好啊，好好練吧
2004-10-18 11:21:38 保密
你們平時(shí)什么時(shí)候訓練啊
2004-10-18 11:22:23 軍
我們現在是每周五晚上一起訓練，其余時(shí)間自行訓練
2004-10-18 11:23:31 保密
你怎么練呢
2004-10-18 11:26:43 軍
我一般是先做熱身、然后用啞鈴等進(jìn)行力量訓練，然后進(jìn)行柔韌練習，進(jìn)行基本拳法、步法等練習、擊影練習、有伴的話(huà)打手、腳靶，打實(shí)戰、地面技術(shù)基本素質(zhì)訓練
2004-10-18 11:27:36 保密
那不是什么都練但什么都練的很少啊
2004-10-18 11:27:54 保密
你要把力量技術(shù)分開(kāi)
2004-10-18 11:28:17 保密
力量做完可以進(jìn)行身體訓練，
2004-10-18 11:28:56 軍
你說(shuō)的身體訓練是指什么？
2004-10-18 11:30:08 保密
力量后的身體是要把肌肉拉長(cháng)，有利于力量的保持
2004-10-18 11:30:29 軍
怎么做？
2004-10-18 11:31:08 保密
可以做球類(lèi)的練習
2004-10-18 11:31:41 保密
蛙跳，立臥，滾翻以類(lèi)
2004-10-18 11:34:06 軍
做柔韌性的拉伸沒(méi)有效果嗎
2004-10-18 11:34:48 保密
那時(shí)另外的練習
2004-10-18 11:35:05 保密
力量是在運動(dòng)對抗時(shí)候應用的
2004-10-18 11:35:54 保密
所以應該在力量訓練后作一些小強度的身體訓練，還可以更好的放松肌肉
2004-10-18 11:36:12 保密
專(zhuān)門(mén)的柔韌練習要放在有氧練習中
2004-10-18 11:36:28 軍
你說(shuō)的球類(lèi)是打籃球之類(lèi)的吧
2004-10-18 11:36:44 保密
是的
2004-10-18 11:36:58 保密
可以根據自己的愛(ài)好很條件來(lái)定
2004-10-18 11:37:11 軍
為什么放在有氧訓練中呢
2004-10-18 11:38:21 軍
我要是一周訓練三次的話(huà)，是不是一天訓練力量、一天訓練身體素質(zhì)、一天訓練技術(shù)、實(shí)戰較為合適
2004-10-18 11:39:24 保密
呵呵。你的問(wèn)題真多，有氧適合練柔韌。沒(méi)有強度可以讓肌肉放松對韌帶牽拉的阻力變小，所以訓練柔韌更有效果。如果你大力量結束后拉韌帶不怕拉壞了阿
2004-10-18 11:41:27 軍
我是虛心求教的，何況你又是這方面的專(zhuān)家，真是想多搞清幾個(gè)問(wèn)題的
2004-10-18 11:42:43 保密
訓練要分階段
2004-10-18 11:43:13 軍
如何分階段？
2004-10-18 11:43:19 保密
不是這星期練及項?？赡苤痪氁粋€(gè)內容也許是全休息
2004-10-18 11:43:38 保密
我不知道你現在是什么階段不好說(shuō)
2004-10-18 11:44:25 軍
這也正是困繞我的問(wèn)題，學(xué)的東西太多啦，有點(diǎn)練不過(guò)來(lái)
2004-10-18 11:44:39 保密
你如果覺(jué)得自己的身體素質(zhì)一般那就要從基礎能力練起。
2004-10-18 11:45:15 軍
[原創(chuàng )]聊聊形意拳的實(shí)戰技擊
有位兄弟對形意拳的實(shí)戰功能提出質(zhì)疑，提得好！這個(gè)問(wèn)題真是不容回避的關(guān)鍵。誰(shuí)練武都是為了自衛，沒(méi)有實(shí)戰功能，練來(lái)何用？
那么形意拳能不能用于實(shí)戰呢？我想，回答是肯定的。咱不說(shuō)前人，因為那些高人咱畢竟沒(méi)見(jiàn)過(guò)。就說(shuō)現在，能打的形意拳家還是有的。我知道的高銀鶴先生應算一位，天津也有不少能打的形意高手，有位常在擂臺是做裁判的，叫什么名字我忘了，就是天津的形意實(shí)戰高手。我的老師張世杰先生也應算一位（吹自己家門(mén)，不好意思）。北京藏龍臥虎，應有形意的能人，可惜我了解的不多，不敢胡說(shuō)。至于鄉間草野的形意隱士，只怕更是多得是。前些時(shí)去世的李仲軒老人，就是代表。你能說(shuō)李老不懂形意的實(shí)戰功夫？年歲大了，現在能不能打得動(dòng)另當別論，可李老應是實(shí)實(shí)在在的形意技擊家（這個(gè)稱(chēng)號不過(guò)份吧）！
但問(wèn)題是，既然你說(shuō)形意拳能打，怎么我在擂臺上就看不到它的影子呢？好，朋友，說(shuō)到關(guān)鍵了！擂臺上的拼斗，別說(shuō)你看不到形意拳，我也看不到，而且什么太極、八卦、八極、白鶴，什么我也沒(méi)看到?？吹降闹皇侨瓉?lái)腳往，踢打摔拿，這是怎么回事？
依我理解，不論武術(shù)的哪一門(mén)派，在技擊上都只練這四個(gè)字：踢打摔拿！只要用了這四個(gè)字，就得說(shuō)人家用的是武術(shù)！至于是形意拳還是太極拳，那是練習風(fēng)格不同形成的不同的外在形式，一個(gè)人練習，風(fēng)格突出，兩個(gè)人動(dòng)手，環(huán)境變了，好多風(fēng)格的東西就不明顯了。咱以拳擊為例，拳擊有好多風(fēng)格，什么古巴的、俄羅斯的，等等，可到了拳臺上，那風(fēng)格還明顯嗎？要說(shuō)明顯也得看對手是誰(shuí)，碰見(jiàn)了羅伊瓊斯，抱著(zhù)腦袋挨揍，什么風(fēng)格都變成了單一的抗打功了！但是能說(shuō)，古巴風(fēng)格不實(shí)用、俄羅斯風(fēng)格不好使嗎？不管怎樣，畢竟是古巴風(fēng)格和俄羅斯風(fēng)格把你送到拳臺上來(lái)的。
中國的武術(shù)其實(shí)也是這樣。散打里的一個(gè)直拳，與少林的沖拳、形意的崩拳、太極的掩手捶有多大的差別？?jì)仍诘陌l(fā)勁也許不同，做示范時(shí)不講、不摸、不體認都區分不出來(lái)，兩人對打的一瞬間，能辨別得清清楚楚嗎？究竟是在高速運動(dòng)中，動(dòng)作的大形有時(shí)都看不清，細節就更沒(méi)法分別了。所以說(shuō)擂臺上看不出哪一門(mén)哪一派是天經(jīng)地義的事兒，如果讓你看得清清楚楚，這位拳手就一定要被人家KO了，擂臺較的是拳腳，不是單人獨舞。
那么形意拳到底能不能實(shí)戰呢？如果練了一溜十八開(kāi)，與人動(dòng)手，一個(gè)形意的招式也沒(méi)有，不是白練了嗎？此說(shuō)差矣！
第一，練形意拳讓你形成了動(dòng)作定形，一動(dòng)上手，會(huì )自然而然地使出你平時(shí)習慣的那些動(dòng)作，只是使完之后你自己都不知道。當然，這動(dòng)作會(huì )與平時(shí)練的一板一眼的動(dòng)作不一樣，會(huì )走形，但骨子里還一定是形意拳。
第二，形意拳本就是一種淡化外形，求技擊核心的拳法，要求無(wú)形無(wú)相、無(wú)動(dòng)不是拳，那么真達到這種境界，你又上哪兒去找形意拳的影子？
第三，相比較而言，形意拳是中國武術(shù)中最為接近實(shí)戰的拳法之一，這一點(diǎn)從這種拳法的特點(diǎn)上完全能看出來(lái)，這里不多說(shuō)了。所以說(shuō)，形意拳應該是能實(shí)戰的。實(shí)際生活中的形意拳友不能實(shí)戰，不代表這種拳法不行。不是也有許多打不過(guò)你的練拳擊的、練散打的、練摔跤的嗎？他們個(gè)體不行，也不能代表他們的拳種不行，這是兩回事。這里面還有個(gè)體的體力、素質(zhì)等好多問(wèn)題。不信找一個(gè)你身邊的高手，讓他與世界舉重冠軍較量較量，能贏(yíng)嗎？
至于形意拳能不能對抗泰拳，我說(shuō)能！為什么？因為是兩個(gè)拳種的對抗，你沒(méi)說(shuō)其它條件。我估計你找個(gè)五、六歲的泰拳手來(lái)跟我打，我能打得過(guò)！哈哈，開(kāi)個(gè)玩笑。拳種之間不好做這種比較，比較也是理論上的比較。比理論，形意拳不輸任何一種格斗體系。但若是個(gè)體與個(gè)體，那就是另一回事了。
現實(shí)中形意拳高手為什么少？能打的我見(jiàn)不著(zhù)，怎么回事？這是拳種機遇的問(wèn)題。不光形意拳，哪種傳統武術(shù)不是在民間傳承？訓練條件、時(shí)間、精力能跟搞專(zhuān)業(yè)的比嗎？根本不能相提并論！給你一片鹽堿地，你能種出高產(chǎn)來(lái)？所以形意拳逐漸式微，雖不愿意卻無(wú)辦法，現實(shí)就是這種不得不認的現實(shí)！
一家之言，意見(jiàn)不同請拍磚！
內家拳練什么？
內家拳最著(zhù)名的是太極、形意、八卦。好多練家經(jīng)常三拳皆通，為什么？我以為是這三家拳法在練拳目的上殊途同歸，都求的是最大限度開(kāi)發(fā)人體的全身的綜合性潛能，并將之用于技擊實(shí)戰。
三拳雖初練時(shí)有別，太極求虛實(shí)，形意求勁力，八卦求敏捷（身法靈動(dòng)，有感皆應），但練到后來(lái)，什么虛實(shí)、勁力、反應都統一在一個(gè)練武都的身上，自然而然地三拳合一了。
所以練內家拳的最好把這三種功夫都學(xué)一學(xué)，會(huì )互有啟發(fā)的。如果是練軌跡的，更應學(xué)學(xué)這三種拳。轉身愚見(jiàn)：軌跡拳是當今最簡(jiǎn)潔、最科學(xué)的現代內家拳，它是站在一些“巨人”的肩膀上。而這些巨人中最高大的三個(gè)，可能就是太極、形意、八卦了。
形意拳實(shí)戰的技術(shù)問(wèn)題一：進(jìn)身
硬打硬進(jìn)無(wú)遮攔，練形意的都知道這句話(huà)。自己練時(shí)好辦，前面無(wú)遮無(wú)擋的，大可練得氣勢虎虎，進(jìn)步如旋風(fēng)，可是與人動(dòng)手，還能客觀(guān)得心應手嗎？
從前轉身與師兄弟們在一起的時(shí)候，常常比劃比劃，嘿，硬打硬進(jìn)，還真進(jìn)不去！舉手之前，雙方都在警惕，好比軍隊的攻守，一方在戰壕里彈上膛刀出鞘地等待，另一方大模大樣地強攻，那不是找死嘛！那時(shí)我就吃了不少這樣的虧。
后來(lái)挨打多了，也學(xué)乖了，不再硬沖直撞，而是虛虛實(shí)實(shí)，得著(zhù)機會(huì )才玩一把硬打硬進(jìn)，別說(shuō)，效果還真好！這時(shí)才明白：硬打硬進(jìn)也不是一上來(lái)就傻冒飯店的往里沖，而是要有選擇地硬打硬進(jìn)！當然，如果你功夫跟尚云祥一樣棒，你也可以硬沖；但如果你還不如尚前輩，那就省省吧，得機得勢才進(jìn)身，這時(shí)管你是硬打硬進(jìn)還是巧打軟進(jìn)。
占了先機才有發(fā)揮技術(shù)的余地?。?！
形意拳技擊的技術(shù)問(wèn)題二：腳下的根
形意拳特別講腳下的根，步到人飛，腳下無(wú)根哪行？
這根怎么出來(lái)的？老話(huà)講要站樁、行樁，就是站樁和打拳。其實(shí)不盡然，除了這兩個(gè)要求外，還要多有實(shí)戰對抗，在戰爭中學(xué)習戰爭，否則還是死樁。
如果仔細觀(guān)察一下老拳師，他們不管是行拳還是動(dòng)手實(shí)戰，架子都是非常低的。架子低了，重心低了，穩固性自然大大增加，腳下的根也就有了。
這種打斗方式與普通的散打不同，散打站位都較高。站位高，靈活性好，站位低，步法遠沒(méi)高位快，可是穩定。
形意拳平時(shí)的站樁、打拳練就了三角形的穩定的人體站位形態(tài)，架子再低，更妙。至于運動(dòng)不靈，這就是功夫了。平時(shí)下式子（就是低架子）打拳，習慣了這種形態(tài)，日久天長(cháng)，動(dòng)作一樣能快、能靈，功夫也就出來(lái)了。等你低式子能與高式子一樣靈活時(shí)，再去與高站位的人動(dòng)手，大占便宜。
形意的功夫出在腿上，下式子打拳也是很主要的一項。不獨形意，其實(shí)好多傳統武術(shù)都有這個(gè)要求?！皸罟毴?，雙膝鋪地”，當然是下式、是低架了，所以楊露蟬能號楊無(wú)敵。
尚派形意的趟勁
尚派形意特別講究腳下的功夫，尚云祥當年號稱(chēng)鐵腳佛，可見(jiàn)足下功夫的深厚。但這腳下功夫不是踢，而是趟。
尚派有一路特別的基本功，叫趟步。練法是斜身站立，兩腿并緊，后腿膝蓋頂住前腿膝窩，稍下蹲。此為預備式。
身體下沉，后腿蹬地，前腿猛地趟出，向前進(jìn)一大步，后腿跟上，回復成預備式。如此連續不斷地前進(jìn)，力盡為止。
練這個(gè)功夫時(shí)要注意：第一，進(jìn)步時(shí)身體的高度要一致，不能一起一伏。第二，后腿蹬、前腿射，前后腿一瞬間有分勁。第三，力的源頭在腰。第四，剛練時(shí)不求步大，有一定功夫后步子要越遠越好。第五，“生趟硬掘”是這路功夫的要點(diǎn)，前進(jìn)時(shí)不要借助腰的擰轉。否則練起來(lái)容易，出功夫的程度可就差了。
初練趟步很別扭，不得勁，習慣了就好了，功夫也就出來(lái)了。
趟步是硬打硬進(jìn)的基礎，前輩們一步出去，能把對手趟飛，可見(jiàn)其效。尚派的崩拳有特點(diǎn)，秘密就在趟步上。轉身的趟步練得不到家，趟人虛腿勉勉強強，趟人實(shí)腿就功力不逮了。關(guān)外內家的趟步比我練得好，他對這個(gè)體會(huì )也深，如果哪位兄弟感興趣，可以問(wèn)他！
尚派形意的崩刀
尚氏形意的五行刀都是雙手握刀來(lái)練習，雙手一前一后，所以要求刀柄要長(cháng)些。這路刀法簡(jiǎn)潔剛勁，不尚花架，非常實(shí)用。因雙手持刀，與日本的劍道有些近似。
聊聊崩刀。
起式后定為左三體式藏刀式，然后左腿收回成左雞形步，重心在右腳，雙手持刀在身體右側，右手在上左手在下。刀是豎起的，姿態(tài)如軍隊的持刀禮。
然后進(jìn)左步將刀向前方崩出，腳下是崩拳的半步的步法。后腳跟進(jìn)的同時(shí)，刀回收，仍貼于身體右側豎起。再進(jìn)步崩刀，再回收，如此連環(huán)不斷，是為崩刀練習方法。
崩刀出刀時(shí)有個(gè)巧勁，前手向前下推，后手向里上拉提，這樣形成一個(gè)力矩，利用杠桿作用，使出刀快而有力?；厥諘r(shí)正好相反，也是利用杠桿力，將刀收回。
用法：此刀可以切劈敵人手臂，也可以直破胸膛。崩拳不是有個(gè)壓錯在敵人小臂之上打進(jìn)的用法嗎？崩刀也可以這樣用，壓錯著(zhù)敵人兵刃崩進(jìn)。
拳刀一體，是吧？
虎形的虎撲
虎形是十二形的第二形，基本招式有虎撲、虎托和虎擺尾，其中特別以虎撲的名氣最大，不練形意的人往往也知道虎撲，咱們就說(shuō)一說(shuō)這個(gè)虎撲（據說(shuō)郭云深前輩就特別長(cháng)于虎撲）。
虎撲很普及，好多人都會(huì )練，可是練得對不對就難說(shuō)了。為什么？因為不知道虎撲的真正含義，所練當然就有偏差了。
虎撲的關(guān)鍵在一個(gè)“撲”字上！
有的人把虎撲練成了雙推掌有的練成了雙撞掌這是只從外形練虎撲未得真髓。撲與推與撞截然不同，說(shuō)一個(gè)人猛地撲上來(lái)，不能說(shuō)成是猛地推上來(lái)或撞上來(lái)，那么同理，虎撲當然也就不是虎推或虎撞。
那么怎么撲呢？先蓄再發(fā)，腰身屈而后伸。簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)，一是要有腰上的翻浪，用軌跡拳講是要有身體的前立圓；二是要有后腿的蹬和腰身的向前的伸展。這股力傳到手上，自然就把人家撲倒了，不是用胳膊去推、去撞。
向前的伸展很重要，形意拳講：起手鷹捉，出勢虎撲。一抬手就是鷹捉的式子，一進(jìn)步就是虎撲的勁意，所以才把把不離鷹捉式式不離虎撲。
再看看老虎前撲的動(dòng)作：撲之前身縮腰弓，然后后腿猛然蹬地向前一躥，腰身一展，兩只前爪舉在頭前，呼地一下從半空中撲落，撲倒獵物。整個(gè)身體在空中劃一個(gè)優(yōu)美的弧形。把這個(gè)動(dòng)作移植到我們身上就成了“虎撲”。所以虎撲是用腿腰身發(fā)力撲人，兩臂只是作用于人的工具罷了。
正因為以上那個(gè)原因，虎撲不一定非要雙手撲，單手也能撲，甚至不用手，用拳、用小臂都行。手法也不一定非要雙掌齊出，一上一下、一前一后，怎么樣都行。有了虎撲的勁意，那就是虎撲！
虎撲與鷹捉
形意的虎撲與鷹捉其實(shí)是一個(gè)理，外形雖有差別，實(shí)質(zhì)沒(méi)什么不同。身法、步法都是一個(gè)。單手螺旋一翻是鷹捉，雙手就是虎撲。
所以說(shuō)鷹捉是母拳，真的沒(méi)錯！
原來(lái)我愛(ài)把對方雙手往下封再用虎撲，前幾天師父給我說(shuō)了說(shuō)，結果是往上一挑一翻用起來(lái)更爽！
虎撲好，鷹捉更好！
蛇形的體會(huì )
形意的蛇形是最簡(jiǎn)單的，動(dòng)作簡(jiǎn)單，一蓄一發(fā)而已?？墒撬膬群瓍s非常豐富，大家看看李仲軒老爺子的文章就明白了。
李老說(shuō)蛇形要蹭住勁兒，這個(gè)我說(shuō)不好，或許是體會(huì )不深吧。我覺(jué)得蛇形練身法最好，形意的擰裹在這里有最好的體現，一蓄勢，腰像擰麻花似的，往外一撩，騰地一下，渾身的勁都放出來(lái)了。
傳統講法，蛇形的肩打一說(shuō)，這個(gè)肩打的力主要靠的是螺旋力，就是那擰麻花的勁，再加上一抖，打上了人受不了。還有的說(shuō)蛇形胯打，從前我對這個(gè)沒(méi)太注意，后來(lái)試了試，還是這個(gè)擰裹加崩彈的力，只不過(guò)用胯打出去就是了?？璐蛞心_下的進(jìn)步，要趟，趟的越猛，打擊力越大。
不過(guò)我現在練蛇形，加上了自己的變化，我把它擊出的手變成了崩拳，身法的俯仰幅度也加大了，自己感覺(jué)很好。似乎不是蛇形了，但練著(zhù)順，用著(zhù)也得勁兒，不知這樣練法行不行。
說(shuō)說(shuō)馬形中的雙手馬形
雙手馬形是馬形里練得最普遍的一式，幾乎哪一家都有，因其普遍，快成了馬形的代名詞了。
雙手馬形的練法我先說(shuō)個(gè)大概：三體式起，雙手回掠回抱，再轉身以雙拳同時(shí)從胸前口下?lián)舫?。具體練法大家可去影視區找找笨鳥(niǎo)兄弟發(fā)的“形意的十二形”，那里面有的。
下面咱們來(lái)分析分析這式動(dòng)作。
形意十二形，雖說(shuō)不求動(dòng)作完全跟動(dòng)物一樣，但總是有了個(gè)“形”字，所以總得從這一種動(dòng)物的特性上去找，動(dòng)作呢，能似則似，不能似時(shí)不可硬模仿，如此，才是十二形的練習要求。
馬形當然不能例外。
雙手馬形的動(dòng)作，形似烈馬后腿支地，揚起兩只前腿刨打，那么我們這一式的功勁，我想，就應從這里去找。
馬用前腿刨打，如果你看過(guò)真馬的這個(gè)動(dòng)作，你會(huì )說(shuō)，馬前蹄上的力不是單純的馬腿力，是靠著(zhù)馬的身體的向前向下壓的力來(lái)打擊目標的。是的，正是如此。因為馬不是習慣兩足著(zhù)地的動(dòng)物，一揚起前蹄，跟著(zhù)就會(huì )習慣地向下踩踏，來(lái)恢復四足著(zhù)地的情狀。但這一前下壓，因馬的身體龐大，那力道不可小瞧。沒(méi)聽(tīng)過(guò)那句話(huà)嗎，“馬踏為泥”，把你踩為肉泥（哈哈開(kāi)個(gè)玩笑）！
雙手馬形的勁法跟這個(gè)差不多，它不是雙手沖拳，那叫什么玩意！它是靠身體的俯仰，以身帶手打出的拳，所以十分暴烈。拳出去時(shí)，還要加上雙拳的內旋鉆勁。
馬有疾蹄之功，拳譜上是這么說(shuō)的吧，什么叫疾蹄？是步法極快嗎？馬奔虎踐，那個(gè)奔才說(shuō)的是步快。馬形并非主練步法的拳路（從動(dòng)作能看出），怎么體現這疾蹄？轉身以為不是說(shuō)步，疾蹄之功的疾，是拳快，是指雙手馬形（或單手馬形）拳出如電，迅雷不及掩耳。
拳要快，如何做？全在腰的一收一放、一俯一仰。用身子打拳，當然比只用胳膊打拳快得多也重得多。
這個(gè)貼子是我因自己的體會(huì )而歪解拳譜，您若認為有幾分道理，可一笑；若以為不對，盡管用板磚招呼！我有頭盔我怕誰(shuí)?。?！嘻嘻。
說(shuō)說(shuō)卷地風(fēng)
形意的歌訣里有“去意好似卷地風(fēng)”，什么是卷地風(fēng)，各家說(shuō)法不一，有的說(shuō)是腳打，用腳踢對方的迎面骨；有的說(shuō)是崩勁，腳到趟得對方起根；還有的說(shuō)是步法發(fā)力，迅疾猛烈，有摧枯拉朽之勢。
這些說(shuō)法都對，實(shí)在地說(shuō)，卷地風(fēng)應是上述所有看法的綜合，它是踢、是趟、也是發(fā)力。為什么這么說(shuō)呢？因為形意練的是五行勁力合一拳，三回九轉是一勢，一動(dòng)之中，諸般妙用都含在里面了，要不然只憑五行十二形幾個(gè)有限的動(dòng)作，怎么跟人家套路繁多的少林拳比？一個(gè)崩拳打遍天下，這一拳里的內涵又何其豐富！絕不會(huì )是一個(gè)直拳那么簡(jiǎn)單。所以卷地風(fēng)這一勢也一樣。
卷地風(fēng)只要有了勁意，腿一起，真是遇佛踢佛、遇鬼踢鬼，鐵鎖巨石也阻不住這一去之勢。實(shí)際中做不到這么神，但一定要有這股勁意。腳出去，碰著(zhù)敵腿就是踢，擦著(zhù)敵腿就是趟，什么也沒(méi)碰著(zhù)，那就是整體發(fā)力的一部分。
練這種卷地風(fēng)的勁意，尚派有個(gè)“趟步”的功法，很好，很出功夫。大家可參考一下。它講“生趟硬撅”，練久了，自然出卷地風(fēng)的勁意。
再說(shuō)說(shuō)燕形
剛才有位兄弟問(wèn)怎么樣能抻筋拔骨，一下子就讓我想到燕形了。除了三體式，這一形是非常有助于抻開(kāi)身體關(guān)節筋骨的。燕形求的是身體的靈便，高低起伏輕松變換。好多初學(xué)形意的朋友打拳不下式，老是站著(zhù)身子打拳，如果想盡快出功夫，多練練燕形，式子很快就能下去。
燕形最有代表性的動(dòng)作是燕子抄水，人說(shuō)前輩們練燕形，身子一低，刷地一下從桌子底下過(guò)去了，衣衫角都不碰一下，這個(gè)動(dòng)作就是燕子抄水。它的大形有點(diǎn)像長(cháng)拳的仆步穿掌，想進(jìn)一步了解的朋友到影視區去看形意十二形的視頻。
燕形在技擊上也是走下盤(pán)，可以化出穿襠靠，也可以挑掌擊襠，甚至可以用一鉆之力去頂撞敵的中下盤(pán)。出其不意，屬奇兵。但用時(shí)宜慎，因為自己伏下身子，頭部后背在一瞬間賣(mài)給了人家，遇見(jiàn)反應快的高手，可是兇險得很，所以要找準時(shí)機才可用。
說(shuō)說(shuō)八卦和太極
形意、八卦、太極并稱(chēng)為三大內家拳，說(shuō)過(guò)一些形意，簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)八卦和太極。
現在外面流傳的太極以太極操為多，如果想從那里學(xué)真太極，是緣木求魚(yú)。真傳太極練起來(lái)很苦，站樁、走步等基本功，然后是一招一式的單練，要求動(dòng)作到位，最后才是串在一起形成套路。盤(pán)架子并非自套路始，從單式就開(kāi)始了。練時(shí)也要動(dòng)作到位，從前稱(chēng)楊露蟬練功時(shí)，“楊公練拳，雙膝鋪地”，等我學(xué)太極拳時(shí)才知道雙膝鋪地是個(gè)什么滋味。到現在我也鋪不起，一趟拳也就鋪一回兩回的?？梢?jiàn)功夫是汗水澆出來(lái)的。
八卦功夫在走轉上，從走中求身勁的整，我一位練八卦的朋友告訴我，他學(xué)拳時(shí)，光圈就走了二年多，跟他一起學(xué)的有十幾個(gè)，到后來(lái)都走跑了，只剩他一個(gè)。而他也從這走中求出了內家的整和順。八卦練身法特好，擰來(lái)繞去如大蟒翻身，所以八卦有功夫的人一是腳下快，二是身法活。
形意八卦太極拳理相近，形意的三體式往旁一擰，就是八卦的起手，單換掌也跟劈拳大同小異。楊式太極起式的朋，跟形意劈拳第一手的鉆多么相像啊。所以這三拳精于一家就能理通三法，孫祿堂是最好的明證。
傳統拳有個(gè)弱點(diǎn)，就是訓練方法不夠科學(xué)，所以出功夫慢，但建身效果也好。所以要學(xué)傳統武術(shù)，一定要有恒心才行。轉身建議：最好選練一門(mén)傳統武術(shù)的同時(shí)，再學(xué)一種現代武術(shù)，如軌跡之類(lèi)的。這樣觸類(lèi)旁通，長(cháng)進(jìn)快！
太極的襠胯勁
太極要沉實(shí)，非常強調襠胯勁。沒(méi)有襠胯勁，就不能很好地沉，腳步虛浮，一碰就東倒西歪。
陳低大架，楊式大架對練這種勁有很好的幫助，可是小架的太極求這種勁就慢些，架小不開(kāi)展，體會(huì )不明顯。
所以初學(xué)太極還是大架好！
八卦圈的走法
走圈是八卦的基本功，我大著(zhù)膽子說(shuō)幾句八卦步的走法，講錯了，可要給我更正啊。八卦我練得可差遠去了！
八卦走時(shí)要把身子扭過(guò)來(lái)，向著(zhù)圓心。這扭，是腰以上部分扭，胯以下還保持向前的方向。這實(shí)際上跟形意的龍折身的要領(lǐng)相同，一能拉抻各大肌肉群，二把身體“絞”起來(lái)，便于發(fā)出螺旋力。
走的時(shí)候腳要求要平起平落，可是我看大部分練家都不能完全平起平落。我體會(huì )這個(gè)要領(lǐng)主要是為了保持腳上的“蹬”和“趟”，那么就直接去后蹬、前趟好了！八卦的前趟，與形意的突發(fā)崩趟不同，剛練時(shí)是慢的，可以說(shuō)是一種暗勁兒，是慢慢地小心地趟，一點(diǎn)點(diǎn)找出這股勁來(lái)。
還有一個(gè)重要要求，八卦走的時(shí)候，要里腳直、外腳扣。里腳直著(zhù)向前方走，外腳扣向里側，兩腳的前進(jìn)方向絕不是平行的，平行走不出圈來(lái)。里直外扣，加上身子的向里擰轉，走的方向就正好是弧形了，就形成圈了。
八卦要求八步一圈，不過(guò)這就是個(gè)說(shuō)法，七步、九步也沒(méi)啥大關(guān)系。
傳統武術(shù)的踢技
傳統武術(shù)中有一種踢法與現代武技的踢法大不相同，是含著(zhù)胯踢！
現代武術(shù)或經(jīng)過(guò)改良的傳統武術(shù)大都在踢擊的時(shí)候要求展胯，這樣力道強勁，打擊效果好?？墒且灿兴娜秉c(diǎn)，一是只能放長(cháng)擊遠，不能近戰；二是運動(dòng)軌跡大，易于為對手發(fā)現。傳統武術(shù)的這種含胯踢法卻沒(méi)有這兩個(gè)短處。
含著(zhù)胯踢，起腳快，矩離短，說(shuō)來(lái)就來(lái)，無(wú)影無(wú)蹤，俗稱(chēng)“三條胳膊打人”。這種踢法最大的缺點(diǎn)是打擊力量相對小，很難一腳把敵人踢倒。所以實(shí)戰中，傳統武術(shù)家們對這種方法作以改良，專(zhuān)門(mén)用它來(lái)打擊敵手的至命處，什么撩陰腿、迎門(mén)腿、裙里腿多是這種用法。雖然力小，打上也要命！
有人說(shuō)，“我能用腳扇你嘴巴子”，也就是咱們說(shuō)的里合腿，絕對是含著(zhù)胯扇的。如果展著(zhù)胯，腳都伸出人家后背以外了，還怎么扇？由此可見(jiàn)含胯腿法的一斑。
有一利者有一弊，武術(shù)是這樣，腿法也是這樣。如何使用，見(jiàn)仁見(jiàn)智，全在打斗中的機會(huì )！
形意技擊的實(shí)戰問(wèn)題：用身體打人
形意拳快攻直取，長(cháng)于進(jìn)身打人?？墒沁M(jìn)身后怎么打呢？是用身體打。
形意拳極少有掄著(zhù)胳膊玩拳頭的時(shí)候，多是借助于步法身法，在進(jìn)身的過(guò)程中完成擊打。身體到位了，拳也就打上了。所以它的發(fā)力很有意思，不憑胳膊粗，而仗身體動(dòng)。
以崩拳為例：如果這一拳只用胳膊的伸縮之力，那么打擊力量就很有限，可是加上身體向前的前沖貫性就大大不同。朋友們可以做個(gè)實(shí)驗：平端著(zhù)胳膊不動(dòng)，只是身體向前一沖去打沙袋；再比較一下原地不動(dòng)，胳膊伸縮打沙袋，看看哪個(gè)力量大。而這不過(guò)是形意初入門(mén)的最簡(jiǎn)單的打擊發(fā)力。
所以形意拳實(shí)戰的第一步功夫就是進(jìn)身，要能進(jìn)得去，不管你是走中門(mén)還是走偏門(mén)，進(jìn)不去什么都免談。而進(jìn)身又有兩種方法：一是破門(mén)、二是閃進(jìn)。這些光說(shuō)不行，都得在實(shí)踐中一點(diǎn)點(diǎn)地摸索，得有人喂才行。
不過(guò)話(huà)說(shuō)回來(lái)，實(shí)戰中對手不是師兄弟，形勢又千變萬(wàn)化。遇見(jiàn)個(gè)功力比你高的，你就很難進(jìn)得去！藝高一籌壓死人，就是這個(gè)道理。
前手打人后手用力
形意拳講前手打人后手用力，如以前手崩拳擊敵，出前手的同時(shí)后手一定要用力回拉，這樣前手才有力。
這樣做的目的是為了身體形成整體一致，兩手形成力矩，形成腰的扭轉。腰部的螺旋就在這一打一拉中體現出來(lái)了。
不過(guò)說(shuō)是這么說(shuō)，真做并不是兩手用力拉，而是用腰轉帶動(dòng)手。腰才是發(fā)力的主體。
一打一拉一定要同時(shí)！
初學(xué)者注意這個(gè)口訣，會(huì )加快進(jìn)境的。
拳到妙處
拳到妙處
拳到妙處，唯法自然。
全身都要得勁兒，全身都要通順，不僵不滯。練什么拳種都就是這個(gè)要求。
如何讀拳譜
古人留下的拳譜很少有詳細的動(dòng)作要領(lǐng)描述，反而是比喻多。這在形意拳心意拳太極拳等內家拳里更明顯。
今人讀古拳譜就要去領(lǐng)會(huì )，由比喻的喻體想回到本體，琢磨那種境界。這是讀古拳譜的要點(diǎn)。如形意拳說(shuō)“去意好似拳地風(fēng)”，核心突出一個(gè)“疾”字。要是只從形式上理解，旋轉著(zhù)身子往前去就大錯特錯了。
所以讀古拳譜要細讀，這個(gè)細，體現在對言辭真義的理解上，而不是一詞一字的考證研究。從前萬(wàn)維網(wǎng)上曾有不少人執著(zhù)于拳譜里一言一語(yǔ)的研究，轉身以為這條路似乎并不可行，這樣理解，只怕真會(huì )“智者千慮，必有一失了?！?/span>
打斗模式訓練
＝鋒利小刀＝
打斗模式訓練
嚴格的程序 造就優(yōu)良的產(chǎn)品
——談打斗模式訓練
打斗模式訓練，即兩個(gè)或多個(gè)一組，按照特定的動(dòng)作反復做攻防訓練。比如甲打一個(gè)前手直拳擊頭，乙側閃身劈拳接平拳反擊。如此反復循環(huán)。這就是傳統武術(shù)中的所謂的“拆招”！
在拳擊中叫“有條件實(shí)戰”！
一提起打斗模式訓練，很多人都會(huì )嗤之以鼻，大搖其頭了。他們會(huì )說(shuō)，“這不就成了見(jiàn)招打招，見(jiàn)式打式了嗎？前輩高手早就說(shuō)過(guò)不要去做某招破某式的打斗。這種訓練沒(méi)有用，是花架子，不應提倡、練習！”
其實(shí)，這些人是片面理解了前輩的意思！犯了“形而上學(xué)”的錯誤！是他們根本沒(méi)有打斗訓練經(jīng)驗的反映。他們根本就不懂打斗模式訓練的真正內涵及意義！只有想當然地認為這是虛套，不實(shí)用！
在實(shí)際的打斗中，對于兩個(gè)人之間的人體坐標、路線(xiàn)、方位、距離、角度及時(shí)間差等等要求，都是嚴格訓練的。這些內容不經(jīng)過(guò)實(shí)際的、特殊的訓練，是不易掌握的。打斗模式訓練不同于套路中的對練！他所解決的是實(shí)際打斗中的兩大內涵：即一、打斗內在實(shí)質(zhì)性的把握；二、攻防技巧的掌握。
什么是打斗內容的實(shí)質(zhì)性呢？讓我們來(lái)舉例說(shuō)明：與一名力量很大、速度很快的對手格斗，在他發(fā)起攻擊的一瞬間，你如何能準確的判斷出他用的是拳還是腿？如果是用拳他是打前手直拳還是雙拳連擊？如果是用腿他是用前腿還是用后腿？用后腿的話(huà)他這一腿是直線(xiàn)踢還是側線(xiàn)掃來(lái)如果沒(méi)有精確的判斷力，你能在對方高速攻擊時(shí)反應過(guò)來(lái)嗎？要知道等你看清了對方的攻擊，高速的打擊早已經(jīng)到了你的身上啦！沒(méi)有嚴格的訓練，對于對方的快速動(dòng)作你是反應不過(guò)來(lái)的！
對方攻擊過(guò)來(lái)時(shí)，你應該采取何種戰略戰術(shù)？是退是進(jìn)？是防守是反擊？以什么方式反擊最“經(jīng)濟實(shí)惠”？怎樣打才最具威力、殺傷力最大呢？
這瞬間的判斷來(lái)源于平時(shí)的嚴格、反復的訓練，才能在風(fēng)馳電掣的打斗中不加思索、本能的做出精確的選擇！
不可否認，武術(shù)是一門(mén)藝術(shù)！所以它有自己獨特的技巧性！技擊是功力加技巧（技術(shù)）！二者缺一不可！技術(shù)就是研究如何打的問(wèn)題。缺乏技巧，就談不上武術(shù)！很難想象一個(gè)地痞流氓的打法會(huì )被人認為是武術(shù)！
所以，綜上所述，打斗模式訓練的就是準確的判斷能力、隨形就影的讓位（躲避打擊）能力和不假思索的攻擊能力！
打斗模式訓練決不是象世人想象的只是練習“這招來(lái)了怎么防？”的見(jiàn)招破招的套路。而是帶領(lǐng)初學(xué)者快速踏入格斗這門(mén)藝術(shù)的大門(mén)的捷徑！
打斗模式訓練首先會(huì )培養出人的直覺(jué)反應（即準確的判斷能力）。比如說(shuō)甲方用直線(xiàn)，不論攻擊前的“虛晃”有多逼真，出拳的速度有多快，只要發(fā)出直線(xiàn)型拳法攻擊，乙方都會(huì )清清楚楚地感覺(jué)到其進(jìn)攻路線(xiàn)。等到可以做出準確判斷后，甲再以直拳型拳法攻擊乙，甚至在剛剛發(fā)出攻擊之時(shí)，乙都可以預感到并能夠予以及時(shí)、準確的反擊。這一點(diǎn)大家可能會(huì )覺(jué)得不可思議！但是道理卻很簡(jiǎn)單。比如說(shuō)打乒乓球，優(yōu)秀的運動(dòng)員決不會(huì )單憑肉眼去看球的落點(diǎn)！而是用感覺(jué)去判斷球的真正落點(diǎn)方位。運動(dòng)員的這種不假思索、完全用感覺(jué)去判斷來(lái)球的能力，正是平時(shí)千萬(wàn)次艱苦的訓練的結果！
這也就是為什么高手總能在對手發(fā)動(dòng)攻擊之前便知道并且能準確的加以阻擊的根本所在。
打斗模式訓練還是解決打擊方位與方式的重要手段。
人的身材有高有低，胳膊腿有長(cháng)有短。也許你自認為發(fā)力很足的一擊卻因距離的不夠而威力頓失。這就是距離及角度的問(wèn)題。這個(gè)問(wèn)題不通過(guò)實(shí)際的模擬訓練是根本得不到解決的。只有通過(guò)合理的虛擬人體坐標“找點(diǎn)”訓練，才能在實(shí)際格斗中對距離的把握游刃有余！
在實(shí)戰中的距離把握是極不容易的。所以人們便通過(guò)種種方法來(lái)訓練距離感?，F在有一種方法是通過(guò)兩個(gè)人腰拴繩子做保持距離的進(jìn)退練習來(lái)掌握距離感。我認為這種訓練方法并不合理！格斗的實(shí)質(zhì)是節拍的掌握?！秳?jīng)》上說(shuō)“知拍任君斗”！在格斗中就是要極力打亂對方的節奏，讓對方跟著(zhù)我走轉。拴繩子練習要求是繩子短了就說(shuō)明二人距離過(guò)近了。其實(shí)真正打斗起來(lái)了，有時(shí)就是要迎著(zhù)對方的攻擊“鉆”進(jìn)去打，就是要極端地靠近對方！
打斗模式訓練中的人體坐標訓練就可以快速地解決“距離難”的問(wèn)題！
在風(fēng)馳電掣的打斗中，你不可能等看清對方的攻擊方式后再去選擇對策。不假思索的本能攻擊，只有來(lái)源于某種反擊方式的千萬(wàn)遍模擬訓練。只有這樣，才能做到不通過(guò)大腦便做出正確的、“下意識”的反應！
對于攻擊與反擊的方式，只選擇三、四種便足矣！因為敵人的攻擊再千變萬(wàn)化，落到你身上的不過(guò)是正面、左側、右側這三個(gè)立體方位而已！所不同的只不過(guò)是落點(diǎn)的高低不同罷了。除了軟兵器會(huì )拐彎，或者對方把你的身形“擠”成了斜面外，誰(shuí)還見(jiàn)過(guò)你正面面對對方，對方卻能直接打到你后腦勺的“高手”？
所以，打斗中守住這三條線(xiàn)（三個(gè)方位），便是守住了全身。對于這三條線(xiàn)的訓練，我稱(chēng)之為“三線(xiàn)打法”。我們只要把這幾個(gè)坐標落點(diǎn)找出來(lái)后反復進(jìn)行針對性的訓練，便能在實(shí)際的格斗中對任何攻擊都可以做到心中有數、游刃有余了。
需要說(shuō)明的是，對招式的運用熟練后，就要把重點(diǎn)放在培養直覺(jué)反應上了。在打斗模式訓練中，千萬(wàn)不要想著(zhù)“他要怎么打我，是拳還是腿？出前拳還是出后腿？”越是這么想就越會(huì )挨打。對對手的判斷應在其出手的那瞬間而不是對峙前的胡思亂想！你自認為對方要攻擊的招術(shù)會(huì )因為對方的突然改變而反應不及的。
所以，對峙時(shí)要保持“大腦一片空白”的感覺(jué)！什么也不要去想！要相信自己的感覺(jué)！
通過(guò)一段時(shí)間的練習，你就會(huì )感覺(jué)到對方的攻擊速度在你的眼里“變慢”了！他要干什么你都很清楚了！你的攻擊方式也會(huì )越來(lái)越嫻熟了。這時(shí)你就可以改變打法了。在能準確判斷對方攻擊路線(xiàn)的前提下，就不一定非要用以前的防守反擊的招式了。這時(shí)的你可以隨心所欲地或拳或腿，只要把握住機、勢，怎么打隨你高興。這，才是真正的“無(wú)法之法”、“無(wú)招之招”！無(wú)規矩不成方圓，不經(jīng)過(guò)這一步的訓練而錯誤地理解“無(wú)招無(wú)式”，愚昧地認為只要練習好了個(gè)人的技術(shù)便可以在實(shí)戰中“自然就會(huì )打了”的人，肯定會(huì )在實(shí)踐中被碰得頭破血流的。
說(shuō)到“練習好了個(gè)人技術(shù)就自然會(huì )打了”，堅持這一觀(guān)點(diǎn)的人還真不少。唉，這真是欺人之談呀！要知道理論不等于實(shí)踐！基本功不等于實(shí)作！會(huì )砌磚不等于會(huì )蓋樓！打斗一定要在兩個(gè)人的“打”中做文章！現在不少習武者站樁一次能站數小時(shí)、發(fā)力能讓人感覺(jué)挺沉實(shí)。但是一與人真正的交起手來(lái)便心慌氣短、手忙腳亂，與街頭的地痞無(wú)異了。
這現象不僅發(fā)生在初學(xué)者身上，就連很多苦練了數年的“武術(shù)發(fā)燒友”也犯此通??！說(shuō)到根本，就是他們在日常練習中少了一個(gè)環(huán)節——打斗模式訓練！或者是他們所學(xué)的功夫體系中漠視了這一程序！或者是練習者自己根本就不知道還有這一程序！他們自己（或者是他們的老師）也根本不懂得如何去解決、去訓練打斗這一重要課題。
有人要問(wèn)了，既然打斗模式這么重要，那么在實(shí)際練習中用不用使全力，即下不下重手呢？如果不下重手，怎么能知道打擊效果呢？如果下重手，陪練者往往是自己的朋友或是師兄弟，一旦不小心打壞了怎么辦？其實(shí)打斗模式訓練只是練習直覺(jué)反應和打擊的方式、方位和落點(diǎn)！不需要你全力去攻擊的。比如打到的瞬間便停??；若沒(méi)有把握及時(shí)收手便改變打擊點(diǎn)。如把打頭改成打肩、把踢膝的腳稍稍旁挪一點(diǎn)讓其擦膝而過(guò)等等。你在自己的個(gè)人技術(shù)練習中把發(fā)力練習好了，要打壞敵人還不是小菜一碟？！當年二十九路軍訓練中用的也是真刀，戰士們并沒(méi)有真的用刀向戰友身上招呼，只是練習了用刀的模式?？墒巧狭藨饒?chǎng)照樣砍得鬼子頭顱遍地滾！這還不說(shuō)明問(wèn)題嗎？！二十九路軍戰士們的訓練就是打斗模式訓練！因為武術(shù)本來(lái)就是用來(lái)殺敵的，戰士們的戰績(jì)便是最有力的證據。所以與其讓我相信某些大師的“招式無(wú)用論”的“高見(jiàn)”，我還是相信戰士們的累累戰果！
打斗功夫的體認并不容易。但是也決不是那么難！只要按照正確的方法刻苦練習，用心琢磨，任何人都是有可能在極短的時(shí)間內大大提高自己的實(shí)戰能力、水平的！打斗模式訓練并不神秘，關(guān)鍵是要掌握正確的練習方法！
如果你真想通過(guò)打斗這一關(guān)，那么打斗模式訓練就是你的捷徑！現今習武者本身的功夫證明，缺乏這一步訓練，你將永遠不會(huì )領(lǐng)略到打斗的奧妙和真實(shí)性！
練了數年武術(shù)卻被地痞打得抱頭鼠竄的武術(shù)愛(ài)好者，你們不仔細地找找原因？總是認為自己的功力不夠嗎？總是認為自己沒(méi)有得到真傳嗎？你有沒(méi)有想過(guò)自己所學(xué)的功夫體系的不完整性？
一件優(yōu)良的產(chǎn)品，在生產(chǎn)程序中任何一個(gè)環(huán)節都不能出錯。如果把實(shí)戰能力比喻成產(chǎn)品，那么朋友們，你的功夫出了“次品”，究竟是哪道“生產(chǎn)環(huán)節”出了差錯？你有沒(méi)有對“打斗模式訓練”這一“生產(chǎn)環(huán)節”上的“重要程序”嚴格檢查，以引起足夠的重視，從而杜絕“一錯到底”呢？ 總之出“次品”的原因在哪里呢？
朋友們，是應該好好想想啦！
快如影魅的步法的訣竅 —— 高頻震顫
在武林界中有一句話(huà)叫“教拳不教步，教步打師父?！币源颂崾静椒ǖ闹匾?！
中國傳統武術(shù)的步法訓練決不象現代搏擊（如散打、拳擊和泰拳等域外武術(shù)）的步法訓練那樣簡(jiǎn)單?，F代武術(shù)的步法要求是輕快、靈動(dòng)、飄逸，講究的是能快速的躲避對方的打擊即可。而傳統武術(shù)的要求是不僅能快速輕靈的躲避對方的打擊、更是自身整體發(fā)力的一部分！
那么什么是真正的拳學(xué)步法呢？可以說(shuō)，在節奏時(shí)值限制之下的步法，才是真正的拳學(xué)步法！
在剛開(kāi)始練習步法時(shí)不要太講究“搖臀蕩胯”，但是“后驅逆行”、“突發(fā)立止”卻是必須要從訓練的開(kāi)始就要重視的！剛開(kāi)始練習步法就要高度重視“節奏”的訓練！當“節奏”的時(shí)值達到自身的極限后，什么“突發(fā)立止”、“后驅逆行”、“搖臀蕩胯”都會(huì )不期而至、自然達到了。一句話(huà)，練習步法的剛開(kāi)始，就必須重視“快”。
什么是步法節奏的時(shí)值呢？就是自身整體大形不變的情況下，絕對的快！
步法的節奏達到了自身的時(shí)值后有什么好處并且和一般的步法有何不同呢？
我們的步法（嚴格說(shuō)來(lái)這種步法并不是我們所獨有的，中國傳統武術(shù)不少門(mén)派的步法都是這樣的）和散打、拳擊等現代搏擊術(shù)的以走動(dòng)和滑動(dòng)為主的步法是絕對不一樣的！當練習者步法的時(shí)值稍微達到了節奏的時(shí)值后，他的狀態(tài)立時(shí)就不一樣了。進(jìn)攻時(shí)，他會(huì )象怒濤拍岸、秋風(fēng)掃落葉一樣氣勢渾厚、速度極快地撲向對方。對手眼睛都來(lái)不及眨他就到了眼前；后退時(shí)，他會(huì )象驚蛇、脫兔般的迅捷、敏銳，在打擊來(lái)臨的一瞬間即可抽身而去！所以說(shuō)步法用“瘋牛怒虎”來(lái)形容并不為過(guò)！親身試驗過(guò)的人都是一句話(huà)：“快！可怕！”
這種步法狀態(tài)就是用“節奏”訓練出來(lái)的。那么，步法的節奏是怎么訓練的呢？請聽(tīng)我詳細講來(lái)：
要想“節奏”訓練有成，必須注意以下四點(diǎn)：
一、時(shí)刻注意保持腿部的樁架。
二、熟練掌握“高頻震顫”的運用；
三、掌握極速換腳的能力；
四、注意身法的配合。
(一）時(shí)刻保持腿部的樁架是指雙腿特別是后腿要時(shí)時(shí)保持一定的彎曲狀態(tài)！前腿伸前一點(diǎn)或后退一點(diǎn)都沒(méi)什么關(guān)系，但后腿一定要保持站樁時(shí)的狀態(tài)??！為什么呢？這是因為無(wú)論是拳腳的發(fā)力還是步法的起動(dòng)，力量都是從腳下（特別是后腳）傳導上來(lái)的。如果后腿是直的話(huà)，僅僅滑動(dòng)還說(shuō)的過(guò)去，但要走出步法特有的崩彈勁就難上加難了。與其讓后腿從直的狀態(tài)到彎曲狀態(tài)再到崩蹬的狀態(tài)把身體射出去，不如從一開(kāi)始就讓后腿保持適當的彎曲狀態(tài)，這樣在發(fā)動(dòng)時(shí)會(huì )大大縮短啟動(dòng)的時(shí)間的！大家看過(guò)貓要發(fā)動(dòng)攻勢時(shí)的身體狀態(tài)嗎？它都是身體弓、縮起來(lái)，象彈簧壓縮一樣。身體竄出去時(shí)就象彈簧崩彈起來(lái)一樣。所以我們的格斗式就要象貓一樣，要有隨時(shí)崩彈出去的狀態(tài)！
?。ǘ┦炀氄莆铡案哳l震顫”?！案哳l震顫”是我對步法發(fā)力啟動(dòng)瞬間時(shí)身體、腿部狀態(tài)的一種描述。步法的節奏實(shí)在是很重要！其節奏要在“的的”一拍之內完成，絕無(wú)拖泥帶水之感?？偟囊笫窃诎l(fā)力走步的瞬間，前腿（腳）在啟動(dòng)時(shí)有個(gè)輕微的踩踏動(dòng)作。后腳要提起下踏然后籍憑作用與于反作用力獲得的力量快速彈起，然后換腳運動(dòng)。這個(gè)“踏動(dòng)”絕不是提腳猛踩地，而是籍憑前腳發(fā)生位移時(shí)的一瞬間，憑借反彈（反作用力）之力，使另一腿快速呼應，做出相應的動(dòng)作。其間身體要搖動(dòng)、髖關(guān)節要搖動(dòng)；手要與之配合、步子后驅逆行?？傊?，步子一動(dòng)，全身上下無(wú)有不動(dòng)，無(wú)不相隨?？梢哉f(shuō)，“高頻震顫”是練出“瘋牛怒虎”式的步法的關(guān)鍵！沒(méi)有或者不知道“高頻震顫”訓練方法的人是很難掌握步法的精髓的。
?。ㄈ┱莆諛O速換腳的能力?？焖俚膿Q腳看似一個(gè)小動(dòng)作，但是它卻是關(guān)系到步法轉換頻率的關(guān)鍵。只有前后腳的快速“踩踏”、腰胯失重般地飄起旋轉、身體瞬間定向的失重，才能保證步法頻率的極大加快?！?nbsp;
?。ㄋ模?、注意身體的配合：身體的配合是指在步法運動(dòng)時(shí)身體要動(dòng)起來(lái)。不要呆板。身體要時(shí)時(shí)與步法運動(dòng)做反方向的不定向的瞬間失控狀態(tài)。比如前腳橫挪后腳前移，這時(shí)前腳橫挪的瞬間身體就要向同方向傾斜、“歪倒”。只有身體與步法配合協(xié)調了，腿部才能從體重的負擔中解脫出來(lái)，自由、快速的運動(dòng)！
只有掌握了以上要點(diǎn)，我們才能真正做出步法的“快如旋風(fēng)、重如泰山”的特有的“崩快”勁！最后，以我隨便寫(xiě)的一首詩(shī)來(lái)做結束吧！
說(shuō)步法
步法奧妙在節奏 不識節奏枉為功
前步似踩又似踏 后步似甩又似蹚
瘋牛怒虎氣勢雄 全憑節奏建奇功
玩得節奏真諦后 再探整體行動(dòng)功
后驅逆行指腿腳 搖臀蕩胯似秋風(fēng)
說(shuō)步不僅指腿腳 全身配合總相宜
突發(fā)立止猛撲到 氣勢渾雄使人驚
兩拳相交不為能 大形過(guò)位方英雄
千古傳藝說(shuō)絕密 不傳步法是其中
勸君學(xué)拳多識步 仔細玩味得精髓
說(shuō)難不難難亦難 不得耳聆亦枉然
鋒利小刀論中線(xiàn)
近日接待了一位朋友，談拳論武十分快活。其間其演示平拳，發(fā)覺(jué)其無(wú)論身架、拳法的路線(xiàn)均有問(wèn)題。觀(guān)其身架，正正直直，發(fā)拳面部正對于我；觀(guān)其發(fā)拳，只是一擺而無(wú)抖彈之軌跡。讓其擊我，一個(gè)平拳來(lái)了，隨手一擋，毫無(wú)力道。
笑問(wèn)其何故？答曰：我這個(gè)比較標準！看看，出拳沒(méi)有超過(guò)中線(xiàn)吧？！
我啞言，再問(wèn)：你覺(jué)得這樣有力道嗎？可以一拳把人擊倒嗎？
其笑而撫后腦，答道：這,,,我也覺(jué)得好像不對勁。沒(méi)有力道?？墒强吹綍?shū)上說(shuō)的“守中用中”，出拳不能超過(guò)中線(xiàn)，所以就成這樣了。
從以上這段話(huà)大家看到了什么？
就是說(shuō)，現在很多自學(xué)的朋友，單純的看書(shū)本而僅憑自己的主觀(guān)認識、片面的理解書(shū)本上的話(huà)！
“守中用中”這句話(huà)中，“守中”是指主要防守自己的中線(xiàn)；“用中”就是主要打擊對方的中線(xiàn)！而更有的要求是：出拳不能超過(guò)自己身體的中線(xiàn)。
對于這一點(diǎn)，初學(xué)者往往很迷惑：如果不超過(guò)中線(xiàn)，比如說(shuō)擺拳，那么力量不是小的很多嗎？每一個(gè)人都可以做這個(gè)實(shí)驗，如果是按照格斗式的架勢來(lái)站好，按照出拳不要超過(guò)中線(xiàn)的理論來(lái)打一個(gè)擺拳，那么力量根本就發(fā)不出來(lái)。
是這樣的嗎？
我要跟你說(shuō)，不超過(guò)中線(xiàn)是對的！但是你對其運動(dòng)軌跡的理解是錯誤的！
一個(gè)人只要運動(dòng)起來(lái)，身形就一定會(huì )發(fā)生變化！在格斗中，步法的移動(dòng)和身形的轉換更是要時(shí)時(shí)刻刻的變化！那么，你在格斗中可以身形不發(fā)生變化嗎？你在打擊對方時(shí)，打擊路線(xiàn)僅僅是一直保持不變的嗎？你在格斗中步法不移動(dòng)嗎？
如果不，你的結論當然是正確的；而如果是，那么就是你意識上的問(wèn)題了。
我們來(lái)舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)明。
你按照格斗式的架勢站好，如果這時(shí)要出擺拳打擊對方的頭部。如果按照“不超過(guò)中線(xiàn)”的理論，你可能感覺(jué)很別扭；但是如果你（比如左腳在前右手出擺拳）這樣：出拳前左腳先向自己左前側方跨出一步，身體向左側微微扭動(dòng)，這時(shí)再發(fā)出擺拳打擊對方頭部。好，停下來(lái)，看看自己的身形和方位！
是不是這樣的：你的身體是微微側對著(zhù)對方的？比如說(shuō)對方是一個(gè)固定參照物，你和他正面相對的時(shí)候，，他是處于你的身體正直面的。也就是說(shuō)你的左右手臂和他的右左手臂是正面相對的；但是這時(shí)你的身體發(fā)生了位移，你現在的右手就在他的身體的中線(xiàn)位置。這時(shí)，你出拳劃一個(gè)擺拳的軌跡，看看路線(xiàn)，是不是從你發(fā)拳的地方可以平行擊過(guò)他的腦袋，一直到你的鼻子方位？
如果是，就說(shuō)明，你僅僅的一個(gè)斜上步，就改變了打擊的力量！
看看你現在的狀況，試試你現在的打擊力量，是不是感覺(jué)一下子就可以把他的腦袋“打穿過(guò)去”？這樣，力量就有保證了吧？！但是看看你的這個(gè)擺拳的運行軌跡，是不是感覺(jué)到了自己的鼻子的側面（當然是右側）就可以了而不必要再走遠了？
那么這一拳，超過(guò)中線(xiàn)了嗎？！沒(méi)有吧？！
你動(dòng)了一下步子，就可以做到：即不超過(guò)中線(xiàn)而又大幅度的增加了打擊力度！
所以說(shuō)，不超過(guò)中線(xiàn)，是要靠你的身體的變化來(lái)調整的而不是直直的僵立在原地，說(shuō)什么“不能超過(guò)中線(xiàn)”的！
這些，都要有人給你說(shuō)明白！你看書(shū)本，那上面的東西都是死的；講這句話(huà)的人沒(méi)有具體的說(shuō)明如果身體移動(dòng)起來(lái)后，中線(xiàn)的理論是怎么樣的。
所以說(shuō)，大家不能單憑看書(shū)本，就想當然的去實(shí)踐一些理論。那樣如果不對了，可能錯誤的是你而不是理論！
咱們在這里舉的這個(gè)小例子，第一要說(shuō)的是大家在自學(xué)中不能死看書(shū)而要多多實(shí)踐、大膽的問(wèn)疑，如果有機會(huì )更要多多向有經(jīng)驗的人請教；第二就是雖然這個(gè)例子很平淡，但是的確講出來(lái)了關(guān)于自己具體怎么使用中線(xiàn)（用中）的一部分知識！
如果現在還有此觀(guān)念、毛病的朋友，請您對照一下，肯定會(huì )對您的理念有所幫助的！
如何正確而迅速的練習軌跡發(fā)力
軌跡拳學(xué)的發(fā)力是以驚炸、暴烈而著(zhù)稱(chēng)。但是大部分人都沒(méi)有見(jiàn)過(guò)真正明白軌跡拳學(xué)的人做出的發(fā)力示范。所以很多人都不理解軌跡拳學(xué)的發(fā)力究竟是怎么回事！但是更多的練習軌跡拳學(xué)的朋友，因為各種原因，根本沒(méi)有掌握真正的軌跡拳學(xué)的發(fā)力要領(lǐng)！以至于出手古怪，讓旁觀(guān)者貽笑大方。
在這里我們以直拳為例。因為直拳，是最簡(jiǎn)單明了也是最真實(shí)的體現了發(fā)力的模式的典范。我見(jiàn)過(guò)絕大多數的練習軌跡拳學(xué)的朋友打的直拳，都是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的單純的在劃一個(gè)園（請看圖1）：這里的“起點(diǎn)”是指你發(fā)拳的起點(diǎn)（也就是渦園）；這里的“終點(diǎn)”就是你打到目標的極限。箭頭代表了發(fā)拳的軌跡路線(xiàn)。他們發(fā)出的直拳，就是按照這個(gè)軌跡路線(xiàn)來(lái)經(jīng)過(guò)的。
大家看看，再檢查一下自己的發(fā)拳方式，是不是也是這樣的呢？
我要對你說(shuō)，你這樣做，是完完全全的錯了?。?！
我們來(lái)分析一下：你走的是一個(gè)標準的橢圓路線(xiàn)，那么終點(diǎn)的打擊點(diǎn)在哪里呢？要知道，無(wú)論什么拳，只要最終是要接觸到人體的，都必定有一個(gè)打擊點(diǎn)！大家看看圖中的“終點(diǎn)”，如果按照這樣的打拳，那么拳頭在“終點(diǎn)”處僅僅是一滑而過(guò)，打擊的不是一個(gè)“點(diǎn)”而是一個(gè)向下的“面”了！這樣的發(fā)拳，成了直拳不是直拳、劈拳不是劈拳了（當然了劈拳哪里有這么打的）！
這樣的發(fā)拳，如果目標是對方的面部，那么拳頭一定是在其面部“一滑而過(guò)”而毫無(wú)殺傷力！反而會(huì )給對方造成了極大的機會(huì )。因為對方只要身體輕輕的向后一躲（仰），抓住時(shí)間差緊跟著(zhù)一個(gè)直拳，就可以在你的直拳正好在走下半個(gè)弧線(xiàn)而露出了整個(gè)面部的時(shí)候，直接打到你的臉上！
當初我也見(jiàn)過(guò)并且試驗過(guò)這樣發(fā)拳的人！結果我就不用說(shuō)了。
由此而造成了大家對軌跡拳學(xué)的發(fā)拳感覺(jué)很“飄”、沒(méi)有力量、出拳沒(méi)有定點(diǎn)的錯誤理解！
我就聽(tīng)說(shuō)過(guò)很多朋友討論軌跡拳學(xué)的直拳（或者插花直拳），說(shuō)：這個(gè)拳速度是可以，但是怎么看著(zhù)沒(méi)有什么力量呀！
正確的發(fā)拳軌跡應該是這樣的：（請看圖2）：這個(gè)圖例顯示，其上半部分和圖1是一模一樣的。但是區別就在于其下半部分?。?！
正確的方法是：在打出直拳到達終點(diǎn)后，收拳時(shí)，拳頭就不能再象圖1那樣劃一個(gè)下弧線(xiàn)回來(lái)了（就是圖2中以虛線(xiàn)表示的部分）！而是要在到達終點(diǎn)后，直接使用身體把拳頭從終點(diǎn)“抽、拉”回來(lái)！
也就是說(shuō)，千萬(wàn)不要再走虛線(xiàn)部分的弧線(xiàn)了?。?！
李紫劍先生在軌跡拳學(xué)理論中提出了“軌跡、切線(xiàn)”的理論。很多人都注意了“軌跡”但是忽視了“切線(xiàn)”！我告訴你，真正的秘密，就在“切線(xiàn)”中！即使有些人注意到了“切線(xiàn)”的字樣卻感覺(jué)無(wú)法理解而輕易放棄了對其的研究。那么究竟什么是“切線(xiàn)”呢？就是圖2 中對應“起點(diǎn)”回來(lái)的那個(gè)直線(xiàn)！只有做出了“切線(xiàn)”，力量才能在身體的拋彈到極限的瞬間，驀然切換成一種強大的力量，使身體和拳頭形成了對掙力，從而發(fā)出了波浪效應的力量來(lái)！
這里，是以直拳來(lái)說(shuō)明的。但是要知道，這樣做，最根本的其實(shí)還在于身體！你先用手臂、拳頭來(lái)試試。如果明白了后，就應該使用身體來(lái)做這個(gè)“切線(xiàn)”！這里的起點(diǎn)和終點(diǎn)，你不要僅僅把它當做拳頭的起點(diǎn)和終點(diǎn)；而是一定要把它看做是身體在走這個(gè)軌跡路線(xiàn)！
就是你在做“打手誘導法”的時(shí)候（還是以直拳為例），身體前立搖到打到了樣板手后，一定不要再次下弧線(xiàn)回來(lái)，而要從接觸到樣板手的瞬間，就直接在目標處身體下拉、撤身回來(lái)！注意：下拉、撤身回來(lái)時(shí)身體不要正面朝前而是要向打擊手的一側迅速后撤、后拽！
通過(guò)這兩張圖，大家應該看的很明白了。其實(shí)，絕密的東西如果真正有效，那么三言?xún)烧Z(yǔ)的就會(huì )說(shuō)明白！這個(gè)，就是老李經(jīng)常說(shuō)的：小技術(shù)、大學(xué)問(wèn)?。?！
大家對照一下自己，是不是也犯此同樣的錯誤呢？！如果是，我不知道你是怎么練習的！呵呵，那么就讓我來(lái)給你改正吧！
我敢肯定，到現在為止，還從來(lái)沒(méi)有人可以這么明白的把這個(gè)說(shuō)出來(lái)！
沒(méi)有說(shuō)出來(lái)的人，是保守、還是根本不知道呢？
如果是保守，那么就讓他們來(lái)罵我吧！只要大家有所領(lǐng)悟，我就是背上罵名也是值得的！
因為我始終堅持的原則就是：把所有的東西都毫無(wú)保留的講給大家！如果說(shuō)是怕泄漏機密太多，那么就一定是沒(méi)有機密或者是別有用心！
但愿這篇短文，可以幫助你迅速掌握軌跡拳學(xué)的獨特的發(fā)力！希望大家多多研究一下這兩張圖片，也多多琢磨一下這篇文章。因為它實(shí)在是快速而沉重的發(fā)力之根本呀?。?！
鋒利小刀隨筆 － 離我者生 似我者死
功夫是一門(mén)技術(shù)，更是一門(mén)學(xué)問(wèn)！所以說(shuō)，我們是在做學(xué)問(wèn)！如果各位抱著(zhù)做學(xué)問(wèn)的態(tài)度來(lái)學(xué)習功夫，那么，就記住我的這句話(huà)：離我者生、似我者死?。?！
我們跟老師學(xué)習的是什么？是他的基本技術(shù)（這里拋卻什么人格、性情等等不說(shuō)）、是他的入門(mén)方法、更是他所掌握的原理！俗語(yǔ)說(shuō)的好：師傅領(lǐng)進(jìn)們、修行在個(gè)人！當我們完全掌握了老師傳授給我們的技術(shù)、原理后，我們就要跳出初入門(mén)時(shí)，為了有效的學(xué)習而人為設定的條條框框，而要自己去動(dòng)腦筋自學(xué)！老師不可能跟你一輩子，也不可能總在你身邊給你有效的指導！那么，沒(méi)有老師在身邊我們就無(wú)法提高了嗎？不！看看歷史上，多少個(gè)大家、巨匠，他們都是在離開(kāi)師門(mén)后，通過(guò)自己的刻苦、天賦，來(lái)取得了一般人不可能達到的高度！
即使老師在你身邊、時(shí)時(shí)刻刻給你指導，那么，你怎么可能學(xué)的和你的老師一模一樣？老師的素質(zhì)和你完全相同嗎？老師的技術(shù)細節的把握、處理，你可以完全模仿嗎？老師的經(jīng)歷、經(jīng)驗、性格、天賦、悟性，你都完全經(jīng)歷過(guò)、完全一樣嗎？要知道，武術(shù)本質(zhì)的掌握，和這些有著(zhù)莫大的關(guān)系！無(wú)論你的感情是否可以接受，事實(shí)卻就是這樣的！所以說(shuō)，成為一個(gè)高手，不是刻苦下死功夫就可以達到的！
如果有人說(shuō)，你和你的老師練習的不一樣，那么不要緊！要緊的是你做的合理與否？！是否復合原理？！在實(shí)踐中是否可以有效的運用？！實(shí)踐是檢驗真理的唯一標準！如果你練習的和老師一模一樣，但是在實(shí)踐卻不能有效的運用，那么你和你老師練習的一絲一毫都不差，還有什么用？！如果你和你老師練習的不完全一樣，但是在實(shí)踐中自己卻可以充分的把握、發(fā)揮，那么，你和你老師練習的不一樣又有什么關(guān)系呢？！原理是主干，技術(shù)細節是枝梢，只要原理把握住，你要那些枝枝梢梢干什么？?。?！
所以說(shuō)，只要復合學(xué)術(shù)的原理，那么，就不算錯！就是：完全正確?。?！
當年的拳王福爾曼，他的防守姿勢和直拳技術(shù)，世間都認為很不標準！但是通過(guò)實(shí)踐，專(zhuān)家們都不得不承認：福爾曼的交叉式防守可以躲避、抵擋住大部分的重拳攻擊；福爾曼的類(lèi)似于“拋”的直拳，連阿里都畏懼三分?。?！ 我想，福爾曼的老師當初可不是這么教他的！
但是，正是福爾曼在奪冠的漫長(cháng)道路上一路廝殺，在實(shí)踐中創(chuàng )造了適合于自己的這些技術(shù)！
所以說(shuō)，福爾曼的師兄弟們沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)有當拳王的；而他成了世界冠軍?。?！
如果有人說(shuō)，福爾曼，你做錯了，和你的老師教的不一樣，不對。他聽(tīng)了，世界上就沒(méi)有冠軍福爾曼了！正是他完全按照實(shí)踐的檢驗來(lái)要求自己的，所以他才能置一些所謂的技術(shù)家、評論家的冷嘲熱諷而不顧，“我行我素”的來(lái)達到了自己的頂峰！
所以說(shuō)，如果有人跟你說(shuō)，你離開(kāi)了老師后的動(dòng)作，錯啦！你就要先仔細檢查一下自己，到底是技術(shù)細節錯了還是原理錯了？如果是原理錯了，那么，感謝提醒你的人并且認真請教，力爭自己復合原理；如果發(fā)覺(jué)自己就是按照學(xué)術(shù)原理來(lái)練習的，那么不理他?。?！他說(shuō)是他說(shuō)的，正確的永遠是你自己?。?！
李先生紫劍老師不都說(shuō)過(guò)：大形正確即可，其它一概不論！這個(gè)“大形”，就是原理?。?！
這些對你說(shuō)：你做錯了，和你老師不一樣的人，是可悲的！他不明白“變則通”的道理！他將永遠的按照老師的痕跡，一步步的走下去！
這樣的人，他永遠都是“匠”而成為不了“家”?。?！
“匠”就是模仿！齊白石的畫(huà)風(fēng)你模仿的再象、即使鑒定家都認不出來(lái)，那么你就成為齊白石了？你只不過(guò)永遠是一個(gè)齊白石的仿制品！而“家”就是有了自己的風(fēng)格、自己的處理能力的成功者！所以，齊白石教“畫(huà)家”“大師”而復制齊白石的人什么都不是?。?！
所以說(shuō)，我總是對和我學(xué)習過(guò)的朋友們說(shuō)，如果你把我教你的東西都掌握了，離開(kāi)我以后，一定要在自己的自學(xué)中摸索出自己的風(fēng)格！千萬(wàn)不要一直在模仿我！模仿我是暫時(shí)的而離開(kāi)我是永遠的！記?。弘x我者生、似我者死！如果你一直類(lèi)似于我，那么你永遠不會(huì )有出息！永遠也跳不出我的影子?。?！
所以，所有的朋友們，請仔細想想我所說(shuō)的！
到了一定階段，就沒(méi)有完全的相象！
技術(shù)不是模子，不能一絲不差的完全不走樣！比如你的斜拳有人說(shuō)你錯了，但是你每發(fā)必中、在實(shí)踐中得心應手，那么，到底是你錯了還是別人錯了？？？你是堅持原則，堅持以實(shí)踐來(lái)檢查自己的技術(shù)標準還是毫無(wú)主見(jiàn)的聽(tīng)從他人之言，把正復合你的個(gè)性的、有自己獨特風(fēng)格的技術(shù)給拋棄呢？？？
不要被條條框框所限制?。?！建立起復合自己風(fēng)格的標準吧！讓你的標準只復合你自己、適應你自己?。?！
所以說(shuō)，不要聽(tīng)從他人的盲言，只是記?。?/span>
離我者生 似我者死?。?！
“三線(xiàn)打法”的具體練習方法
廢話(huà)咱們就不說(shuō)了，直接說(shuō)怎么練習吧！
兩個(gè)人對峙是，一定要：首先，要保持“大腦一片空白”?。?！千萬(wàn)不要去想什么?。?！千萬(wàn)不要去想：他要出什么拳了、他要出什么腿了。你越想就越要挨打！因為你有了思考就必定精神高度集中，同時(shí)引起了全身的緊張。其后果就是隨著(zhù)對手的不規則預動(dòng)而超出了你的相象而導致你手忙腳亂！
所以，頭腦中不要去想什么！一切的模式應該在單項實(shí)戰模式中已經(jīng)練習熟練。而無(wú)規則的實(shí)戰模式或者是真正的實(shí)戰，你需要的就是憑本能的判斷去發(fā)揮自己平時(shí)的練習內容?。?！
其次，要注意眼睛的盯位！
眼睛看人，也是一個(gè)大學(xué)問(wèn)！不是隨隨便便想看哪里就看哪里的！眼睛一定要“虛虛”的“看”著(zhù)對方的胸部！不要看對方的眼睛！因為有些人特別善于使用目光去調動(dòng)別人！比如他的眼神微微朝你的下方看，精神高度集中的你可能就會(huì )隨著(zhù)他的眼神而把注意力下移，這時(shí)他可以不再看你的別的部位，直接一個(gè)直拳奔你的頭打來(lái)！
這個(gè)方法對于某些人來(lái)說(shuō)總是那么有效！當到了這個(gè)時(shí)候，要防守反擊就不太容易了。
要注意：這里的“虛虛的”而不是死死的盯住他的胸口；要注意是“看”而不是盯?。?！總之一句話(huà)，就是用你的目光籠罩住他的全身！你看住他的胸口的同時(shí)，也應該可以看到他的腳是否移動(dòng)！
這一點(diǎn)可以讓陪練來(lái)訓練你！你看住他，讓他的腳微微動(dòng)一下，看看你是否可以看見(jiàn)、預感到！
三線(xiàn)，具體就是正面一條線(xiàn)，包括：直來(lái)直往的一條線(xiàn)和上下垂直的一條線(xiàn)；第二條是左側一條線(xiàn)；第三條是右側一條線(xiàn)！
在練習三線(xiàn)打法之前，一定要根據這三條線(xiàn)，找出三種與之配合的三種打法！這三種打法也是不可以隨隨便便就找出、使用的。必須根據自己的技術(shù)、素質(zhì)、神經(jīng)的靈敏程度、反應、控制能力等等綜合條件來(lái)決定！這些就不在這里具體說(shuō)明了。因為每個(gè)人的條件不同，要求也不同。這一點(diǎn)大家可以在實(shí)際中自己摸索、掌握！
先講直線(xiàn)！
直線(xiàn)，直來(lái)直去的線(xiàn)其代表是直拳、前分腿、正蹬、側分腿、側踹等等；上下垂直的線(xiàn)其代表是劈拳、前分腿、彈踢等等。
直線(xiàn)，首先也是必須要控制的是腿！也就是前分腿、正蹬、側分腿、彈踢、側踹。因為這幾種腿法，除了散打類(lèi)的正蹬外，都普遍存在在速度快、出擊蔭蔽、殺傷力大的特點(diǎn)。所以也是我們重點(diǎn)的練習目標。
其次是直拳。特別是前手刺拳。對于劈拳，我們一般不做重點(diǎn)！因為沒(méi)有什么傻子可以在甫一交手就直接來(lái)打劈拳。除非他是毫無(wú)基礎的普通人。否則就是他活的不耐煩了。
我一般對于這兩個(gè)，對付腿是讓位，與其對應的是：退步前分腿；對付拳是迎擊，也就是壓制性打法，與其對應的是：虎撲。
拳法我們先不講（因為這里教你的是方法而不是招法和招式。具體的練習你可以自己去發(fā)現、掌握）。我們就講對付腿法。
大家可以分析一下，退步前分腿，的確是可以稱(chēng)為“萬(wàn)能防守”的方法。因為它的一退，是最完完全全、徹徹底底的讓位！一下子就和對方拉開(kāi)了距離?？梢宰屇愕呐憔毷褂萌魏瓮确ü裟?，看看你同動(dòng)的同時(shí)退步，對方是否可以打到你？如果速度可以，根本就不可能！
但是你也不能退的太遠！如果太遠，那么就是逃跑而不是讓位打法了！總之距離自己要掌握、判斷。
讓你的對手先使用前分腿或者正蹬來(lái)攻擊你。先要和他說(shuō)好，速度不要太快，動(dòng)作要放慢一些。好，讓他出腿；而你呢？在他一動(dòng)的同時(shí)也動(dòng)（記住“頭腦一片空白”呀！另外眼睛要往哪里看？）。不要反應過(guò)敏，他僅微微的動(dòng)了你就手忙腳亂了。一定要他動(dòng)起來(lái)后你再退。這一點(diǎn)可能在剛開(kāi)始還不能有效控制，對方一動(dòng)你就慌了。不要緊，這個(gè)很正常！隨著(zhù)判斷能力的提高，這個(gè)錯誤就會(huì )慢慢改正的！
他出腿踢來(lái)，你退步；他擊空了要收腿了，你緊接著(zhù)再次向前前分腿踢他的膝蓋。然后無(wú)論是否擊中，都要打出一個(gè)前手直拳（我們叫“封門(mén)拳”）。
這里有一個(gè)要點(diǎn)：你不能在后退的同時(shí)馬上就前踢，一定要穩住神，判斷出他的腿的確要下落、回撤了，再踢出你的前分腿。這里有一個(gè)時(shí)間差的問(wèn)題。如果你的腿踢早了，往往對方或者腿還沒(méi)有完全伸開(kāi)，也就是說(shuō)他對于自己的身體還有控制能力，你一踢他可以憑本能來(lái)做出防御（或者對撞或者后跳一步讓開(kāi)）；如果你踢晚了，對方的腿早已收回了。所以，一定要在對方的腿下落的同時(shí)你再踢。這樣就一定可以踢上。從這里也可以證明我以前的說(shuō)法：速度不是越快越好而是要總是比對方快半拍是最好的。
另外，一定要注意，不要傷著(zhù)你的陪練。一定要控制自己的動(dòng)作幅度和落點(diǎn)方位。如果有能力，可以擊到目標前的幾寸遠就停??；如果怕打到對方，就讓自己的攻擊與對方的肢體擦肩而過(guò)。比如把拳微微側一下，在他的頭側邊打過(guò)去；腳微微側一下，踢他的膝蓋旁邊。但是距離不要太遠，微微側一下就可以了。要記住，陪練是陪你訓練的而不是供你發(fā)泄野蠻的。你打壞了陪練，那么你就自己去唱獨角戲去吧。同時(shí)做為陪練，也一定要負起責任來(lái)，一定要按照預訂的方案來(lái)有效的訓練對方而不要動(dòng)氣、發(fā)怒而導致你做為陪練反而大打出手了。
不要怕不真實(shí)的打到對手，就在真正的實(shí)戰中不能準確的打擊對方或者不能發(fā)力了。要知道，你現在練習的是打法而不是打擊力。打擊力你可以自己通過(guò)發(fā)力練習來(lái)獲得強勁的攻擊力。如果徒手發(fā)力過(guò)關(guān)，那么打壞敵人是小菜一碟！
在對峙時(shí)，因為你預先知道他就是要踢這種腿法，所以你不要緊張，一起技術(shù)要求都不能忘。他踢你退再踢。你要同時(shí)去仔細觀(guān)察他的身體動(dòng)前的反應，看看他踢著(zhù)一腿前的身體是怎么樣的？動(dòng)起來(lái)后身體又是怎么樣的？踢出去后身體又是怎么樣的？（但是不要管他踢完后身體怎么樣！他踢完后怎么樣？他一定是躺在地上。躺在地上的人有什么好看的？？?。。?/span>
通過(guò)這樣的一點(diǎn)點(diǎn)的判斷，就可以培養出你的同動(dòng)能力！也就是說(shuō)可以培養出你的本能判斷能力。只要對方一動(dòng)，就可以潛意識的判斷出他要干什么？要使用什么來(lái)攻擊、要打擊哪個(gè)方位！這樣，就可以脫離開(kāi)使用肉眼來(lái)直觀(guān)觀(guān)察而完全使用本能來(lái)預斷。這樣的判斷，八九不離十的可以準確的判斷出對方的真實(shí)意圖。
鋒利小刀問(wèn)答隨筆（一）
問(wèn)：有人說(shuō)，看了某些大師說(shuō)，打斗中千萬(wàn)不能以某招破某式、也不能對號入座。那么我看到你的“三線(xiàn)打法”訓練，怎么就是一招破一招？這豈不是違背了古人的遺訓？
答：你這時(shí)片面的理解了這句話(huà)！也是片面的理解了打斗模式的訓練！
雖然說(shuō)在訓練中要求是和實(shí)際打斗是一樣的，但是，要記住，訓練就是訓練，它永遠和真實(shí)的打斗是不完全一樣的。而訓練，就要有一定的章法，隨便亂來(lái)是不行的。
什么是三線(xiàn)打法？三線(xiàn)，就是我們身體立體的三條線(xiàn)：從頭上到腳下的垂直一條線(xiàn)（包括與身體平行的一條線(xiàn)）、從左臂到右臂平行的是一條線(xiàn)、從右臂到左臂平行的是一條線(xiàn)！只要我們抓住了這三條線(xiàn)，那么所有的攻擊，肯定都在這三條線(xiàn)之內?。?！不信，你試試，看看是否就是這樣！比如，對方使用棍子從頭對你劈下，是不是第一條線(xiàn)？對方使用匕首直刺而來(lái)，是不是第一條線(xiàn)？對方使用長(cháng)棍從你側面掃來(lái)，是不是第二或者第三條線(xiàn)？你會(huì )說(shuō)，如果對方使用如掃堂腿或者襠下偷桃之類(lèi)的招式，是什么？掃堂腿，無(wú)論他使用哪一條腿掃，不也是從你身體的一側掃到另一側嗎？它還出了三線(xiàn)的范圍嗎？如果你不轉身，那么就沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)掃堂腿可以直接擊到你的后背的。而襠下偷桃之類(lèi)，不就是身架、大形降低了嗎？它的本質(zhì)區別還有改變嗎？
理解了這些，那么就好辦了！
你看到的三線(xiàn)打法的訓練，就是在訓練對攻擊方位的判斷！如果得不到指點(diǎn)而就是看看罷了，那么很容易就把這些訓練看成了“以招破招”、“以式打式”！就會(huì )把它們看成了招式、招法。
曾經(jīng)有位朋友對另外一位朋友說(shuō)，鋒利小刀的打法很幼稚，那些是什么呀！
呵呵，而我要說(shuō)的是，恰恰是你不明白、不了解、沒(méi)有全面的理解我們的訓練意圖而有此想法的。（順便說(shuō)一句：不要把散打那一套拿到這里來(lái)，硬性往我們的訓練體系中套。那樣是很可笑并且完全不對路的）。如果你仔細的看了光盤(pán)，就知道，我始終提倡的，是一種訓練方式而沒(méi)有提出過(guò)什么任何的招法！
三線(xiàn)打法訓練的是什么？是對攻擊方位的判斷、是對距離感的培養和判斷、是對攻擊角度的模擬和判斷、是強行培養打斗中的最重要的元素：時(shí)間差！
你以為這些在現代搏擊中很不容易解決的難題，在我們這里同樣是老大難嗎？錯！這些搏擊中最重要的元素，在我們這里可以很容易的解決。時(shí)間嗎？如果是專(zhuān)用性訓練，不會(huì )超過(guò)一個(gè)星期的！
在任何的現代搏擊中沒(méi)有人敢這樣拍著(zhù)胸脯來(lái)保證！而我們卻敢以蔑視的口吻來(lái)淡淡的回答：我可以?。?！
記?。翰皇且徽衅埔徽?！明白嗎？?。?！
你可能問(wèn)，為什么你的三線(xiàn)打法訓練模式，就是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的三四招而不設很多呢？
如果你把打斗中最重要的元素：方位、角度、時(shí)間差給弄明白了，那么一動(dòng)手就是兩三下而已！要那么多有什么用呢？就這兩三下，你就可以應付所有的攻擊、所有方位的攻擊！
這，才是“以不變應萬(wàn)變”！僅僅靠招式的磨煉，是沒(méi)有用的！
人的本能是怎么來(lái)的？與生俱來(lái)的不叫本能，那叫生存技能。本能是靠長(cháng)期的培養和重復而來(lái)的。
在深湮了打斗基本元素后，長(cháng)時(shí)間、反復的磨煉有針對性的技法，不就形成了本能了嗎？
這，才是有些高手為什么可以在突發(fā)事件中，不加思索、信手而出就制敵于眼前的原因了。
所以說(shuō)，在打斗的模擬訓練中，肯定是“無(wú)規矩不成方圓”的！訓練，也是一門(mén)學(xué)問(wèn)、更是一門(mén)技術(shù)！如果大家想想，為什么有些號稱(chēng)“偉大”的運動(dòng)員卻不能干教練，就會(huì )明白了。
看了以上所說(shuō)，你還認為我們的三線(xiàn)打法是“以招破招”、“以式破式”嗎？
鋒利小刀問(wèn)答隨筆（二）
問(wèn)：我想學(xué)習實(shí)戰太極拳，請問(wèn)其中的推手有用嗎？是不是一定要練出深厚的推手功夫？
答：首先申明：以下所說(shuō)僅是我個(gè)人體會(huì )和見(jiàn)解，不一定正確！如果你感到可以做參考，可以體會(huì )一下；如果您認為不正確，那么權當是我個(gè)人的心得了。
推手，不僅僅是太極拳中獨有的！推手的訓練模式和最終運用效果的培養，也不是僅僅就是大家現在看到的推手的模式的。
如果二人互相推挽，只要目的相同，效果顯著(zhù)，那么都不算錯！
推手，可以說(shuō)有用也可以說(shuō)沒(méi)有用！就是要看你要追求的是什么效果！而想練出深厚的推手功夫，也是以上回答。
如果你要在太極門(mén)內和人試試手，友誼性的推著(zhù)玩玩而又要臉面，“充當”高手，那么深厚的推手功夫當然是高手的保障啦。所以，你一定要多多練習！
而如果你要追求的是實(shí)戰搏擊，那么就不一定了。
在實(shí)戰中，推手練習的最終目的，是自身的觸覺(jué)極度敏感和間架的自如縮放！可以在搭手的瞬間有效的判斷、控制住對方！僅此而已！
如果說(shuō)練習好了推手就可以在實(shí)戰中“搭手而發(fā)人丈外”那是騙人和自欺欺人！
所以說(shuō)，我的意見(jiàn)，如果你擅長(cháng)直擊式打法，就是中、遠距離的揮、沖擊，那么可以暫時(shí)或者根本不練習推手；而如果你要想追求極短距離內的控制打法、寸擊發(fā)力，那么還是稍微研究一下推手比較好！
因為短距離內的控制打法，首先要在二人相撞、接觸的瞬間，通過(guò)自己的間架、肢體來(lái)迅速控制住對方的攻擊武器、身架身形（一句話(huà)，就是要造成我順人背的局面）。而兩個(gè)人在一搭手的瞬間，都是首先肢體先接觸的而沒(méi)有看到有敞開(kāi)胸懷進(jìn)入的。
這時(shí)，推手訓練出來(lái)的對觸覺(jué)的敏感、對點(diǎn)的判斷和對面的控制就會(huì )本能的發(fā)揮作用。使你不加思索的就瞬間控制對方而同時(shí)本能的攻擊！
這，是練習推手的好處！
但是，要記?。和剖?，僅僅練習到一搭手就控制住對方就可以了！也可以說(shuō)是練習的到頭了！再往深追求，只不過(guò)是在現在的基礎上做的更好而已！
呵呵，這句話(huà)可不是我說(shuō)的，而是一位故去的“大師”說(shuō)的。這位大師擅長(cháng)的就是推手。他對外教學(xué)都是反復強調練習推手而對自己的有數的幾個(gè)得意弟子說(shuō)了以上的話(huà)！
聽(tīng)從這位大師的勸告吧！雖然可能XX門(mén)的人對你吹噓推手怎么在實(shí)戰中有用！
雖然我沒(méi)有正式練習過(guò)一些門(mén)派的功夫，但是，呵呵，有幸還真的知道了不少他們門(mén)派的內幕和一些“不傳”的門(mén)內功夫！
但是，如果你要在實(shí)戰中運用推手，那么就不必要一板一眼的、一絲不差的去練習傳統的推手。
可以根據自己目前階段的要求，大膽的去改造它?。ǖ乔疤崾悄惚仨毻耆私饬送剖值哪康?、方法和要求。否則就會(huì )南轅北轍啦。）
我現在的練習觸覺(jué)反應的方法，就是根據推手的要素，通過(guò)自己的改變而來(lái)的。
目前試驗過(guò)很多例子，還比較滿(mǎn)意！見(jiàn)效時(shí)間比較快！效果也挺顯著(zhù)！
論"貫通"!
論"貫通"!
貫通的作用,我想就不用多說(shuō)了.大家應該是都知道的.
我先說(shuō)說(shuō)貫通的具體做法:
按照"傻瓜樁"的要求站好,保持對掙勢態(tài).
一/前后貫通:
全身一定要保持對掙勁!大形是向前動(dòng).雙手保持空間定位(即肘關(guān)節保持在相對的位置不要有大幅度的動(dòng)作),雙手緩緩的出去時(shí)是劃前半個(gè)前立園的園;回來(lái)時(shí)是劃后半個(gè)前立園的園.總之雙手走的園就是前立云的模式!雙手一定要緩緩而動(dòng),外形/旁邊的人如果不仔細看,幾乎就看不出來(lái)你是在動(dòng).
這時(shí),雙肩的拉伸量一定要足!大家在做的時(shí)候讓朋友在一邊看看,看你的雙肩是否突起了.雙肩應該是斜下的.(真正練習中國傳統功夫的人,你看看他的肩就可以看出來(lái)).在間架撐起來(lái)后,讓你的朋友去摸摸你腋下的那條筋,是不是已經(jīng)突出/崩起來(lái)啦?!如果是,就對啦!記住,雙肩一定不是平行的!大家去看看光盤(pán),看看我在做貫通時(shí)的肩部姿態(tài)!
兩只手的運動(dòng)幅度是半個(gè)手掌的距離!不要大!大了也沒(méi)用!記住,一定是兩只手同時(shí)在動(dòng)!不是分前后的!雖然站樁時(shí)的手的姿勢是一前一后,但是在動(dòng)起來(lái)時(shí),一定是一起動(dòng)的.
記住,雙手劃的園,幾乎看不出是園,幾乎就是一前一后的在動(dòng)!
以上說(shuō)的是雙手的姿勢.
下面是身體的動(dòng)作:
身體剛開(kāi)始時(shí)就不要劃園啦!就是要一前一后的來(lái)回擺動(dòng)!但是也是幾乎看不出來(lái)!它是和雙手對掙配合的.即:手走前半個(gè)園(向前),身體是向后去的;手走后半個(gè)園(向后),身體卻是向前去的.這樣就形成了二掙力!
幅度一定不要大!具體的請看看光盤(pán)中我的示范!
當手和身體極端配合了,對于貫通的對掙有了一定的體會(huì )了,身體這時(shí)就開(kāi)始劃園啦!也是前立云的模式!
要說(shuō)清楚的是,大家不要認為身體的動(dòng)(劃園)僅僅是一前一后的和僅僅是一個(gè)前立園的.而是要,在身體向后走時(shí),身體要微微向上拔!即這個(gè)向后(前半個(gè)<-指身體>)的動(dòng),還要有向上的力!同樣,身體向前時(shí),也要有一個(gè)向下的力!這樣,才是所謂的"渾圓"!
這一上/一下,千萬(wàn)不要在外形上有所表現.還是那句話(huà),外人幾乎看不出來(lái)!
以上所說(shuō)的是身體的配合!
下面是腿部的配合:
雙腿一定要保持充足的對掙力!我們是這樣試驗的:你的前膝蓋,一定要和后胯就像有一條皮筋連著(zhù)一樣!在你站好后,讓朋友突然去推你的前膝蓋!如果一下子你的前腿就"軟"了,毫無(wú)防備的就被推直了,就是對掙(腿部)沒(méi)有做好!
在雙手向前/身體向后之時(shí),前腿要微微用力(是真用力而千萬(wàn)不要是意念)后蹬!在雙手向后/身體向前時(shí),后腿要微微用力前蹬.
如此反復循環(huán)!
以上是腿的配合.下面是內在的配合:
在做前后貫通時(shí),一定要堅決保持樁的要求!目光要"透"視前方(大家注意這個(gè)"透"而不是"看"或者是"盯").目光要深邃,望向遠方!(可以是地球的邊緣!呵呵)更可以是我所要求的"虎視"!
當手在緩動(dòng)時(shí),而內心卻是在"大動(dòng)"!(注意,這就開(kāi)始是所謂的意念啦)想著(zhù),手是微微的動(dòng),但是心里的"手",卻不是半個(gè)手掌的距離啦,而是要伸向天邊極遠處!當手拉回來(lái)時(shí),要想著(zhù)緊緊的縮到自己的內心深處!自己的身體和手已經(jīng)合并成一張紙那么薄的距離啦!
但是,這僅僅是意念.千萬(wàn)不要在外形上有任何緊張的現象出現!
在這里再告訴大家一個(gè)秘密:雙手的食指一定要挑起來(lái)(雖然十指都是彎曲的)!雖然這是一個(gè)小小的動(dòng)作,但是絕對是秘傳!你聽(tīng)人家說(shuō)過(guò)了嗎?!去看看光盤(pán)中我的食指是怎么樣的!!!好啦,不要問(wèn)我為什么!照做就是!!!
當你練習有了一定心得后,雙手十指就要開(kāi)始動(dòng)作啦!時(shí)時(shí)刻刻要象反復的"掐"什么東西似的!時(shí)間長(cháng)了,你一定會(huì )感覺(jué),的確是在"掐"一個(gè)東西!
大成拳叫什么來(lái)著(zhù)?噢,是"摸勁"!!!!
只有這些都整體配合上了,你才能真正感覺(jué)出什么是貫通!
這些,就是一個(gè)完整的貫通動(dòng)作!
以上我寫(xiě)的很詳細,也很有條理啦!大家可以一條條的往上加!先來(lái)雙手;再來(lái)身體;再來(lái)腿;再來(lái)意念!
學(xué)問(wèn)的路沒(méi)有捷徑可走,如果你感覺(jué)哪里不對了,沒(méi)有辦法,從頭再來(lái)吧!
同樣的,上下貫通也是這樣!
上下貫通是手走后立云的大形(不要告訴我你連后立云都不知道怎么做吧!如果實(shí)在是不會(huì ),就去論壇提問(wèn)!我們兩個(gè)斑竹會(huì )很詳細的給你解答的).
現在有人說(shuō),前后和上下貫通是一個(gè)模式!錯!!!上下貫通一定是后立云的模式!不要做成前立云了!
當雙手提起時(shí),身體要往下"挫";(注意,意念是縮到地底下了的)而雙手往下按時(shí),身體要向上"拔"起!(意念是身體上"漲"到云端了.注意不是頂而是"漲"!自我膨脹的感覺(jué)大家一定會(huì )有所體會(huì )的.)
這,就是對掙力!
腿部的動(dòng)作,就不要有蹬的動(dòng)作啦!僅僅是配合身體做一上/一下的"蹲起"動(dòng)作就可以啦!注意幅度千萬(wàn)不要大!
大家一定要去體會(huì )"縮"和"漲"的體會(huì )!
至于交叉貫通,可能有些朋友感覺(jué)不明白!你可以去做這樣的實(shí)驗:找一個(gè)球,無(wú)論排球/籃球/足球等等都可以!只要是一個(gè)球體就行!你雙手平行(即雙手手掌心相對)"擠"住球.這時(shí)看看自己的雙臂和雙手,是不是平行的(廢話(huà)!呵呵!)?!然后,旋轉球,讓自己的右手旋轉到底下,這時(shí)形成了右手在底下,手心向上;左手在頂上,手心向下的姿態(tài)!記住,不要讓球掉下來(lái)!然后,在底下的右手向前推,同時(shí)翻腕;左手向自己胸前拉.把自己的兩只手掉轉方向!看看這時(shí)成什么姿態(tài)啦?是不是現在變成左手在下,掌心向上而右手在上,掌心向下啦?!一定是這樣的!
去反復體會(huì )這個(gè)循環(huán)!略熟悉后,你就會(huì )發(fā)現,你玩的球,已經(jīng)是靠你的雙手雙臂在旋轉運動(dòng)啦!
記住,一定是旋轉運動(dòng)!!!
最后,去掉球,雙手雙臂還是這么運動(dòng),就是完美的"插花直五花"!也就是我們需要的交叉貫通的模式啦!
交叉貫通講究的是身體呈螺旋擰轉的姿態(tài)!
當一只手推出去的時(shí)候,同面的身體一定要配合向前擰轉;當這只手拉回來(lái)時(shí),同面的身體要配合拉回來(lái).
如果大家不習慣螺旋扭動(dòng)的手的動(dòng)作,可以在開(kāi)始練習時(shí),不用擰轉,就是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的伸出去,拉回來(lái)就可以啦.熟練后再配合上"插花直五花"的動(dòng)作!
這時(shí)的腿的動(dòng)作的配合是,(比如是左手在前),右手向前推進(jìn)時(shí),右后腿要微微向前蹬地,把身體和胳膊送出去;右手拉回來(lái)而左手出去時(shí),左前腿要微微向后蹬地,把右半邊帶回來(lái).
記住,意念還是一樣的,就是出去是極遠而回來(lái)是極短!
以上就是三種貫通的模式!雖然字不多,但是我三易其稿,力爭把它寫(xiě)的明白完整.我相信到現在還沒(méi)有把貫通說(shuō)的這么明白的.希望對大家有益!
其實(shí)關(guān)于貫通,好像就是揮袖兄問(wèn)過(guò)我.我想可能是大家還沒(méi)有練習到這一步吧!但是如果你練習到這一階段后,就會(huì )發(fā)覺(jué),它,其實(shí)也是挺不容易的!!!
所以,我就應揮袖兄的要求,把它具體的寫(xiě)出來(lái),供大家在練習中參考!
另外說(shuō)說(shuō)有些關(guān)于貫通的事!
一,在做貫通時(shí)的手型,我不提倡有很大的動(dòng)作!比如,雙手手掌循環(huán)的掌心向外,再掌心向內或者是掌心相對的動(dòng)作!
因為練習貫通就是練習整體的.枝節的動(dòng)作不要去占主導地位!手心基本上就是保持相對的!關(guān)鍵是手臂和身體和腿部的配合!
二,如果大家做貫通有了一段時(shí)間后,,就會(huì )發(fā)現一些很有趣的現象.
比如,有一段時(shí)間,感覺(jué)是真拉了些東西了(絕對不是什么意念,而是真實(shí)的感覺(jué));有段時(shí)間,感覺(jué)心理上很兇猛,十分渴望打斗;有段時(shí)間,感覺(jué)身體各個(gè)部位的粘著(zhù)力很強;
最奇怪的是,很早以前就出現了,在貫通(特別是前后貫通)時(shí),體內的肌肉和關(guān)節竟然摩擦的"咯吱咯吱"響!好像肌肉和關(guān)節很"澀"的樣子!也的確感覺(jué)到是很澀!近來(lái)沒(méi)有了這種澀的感覺(jué)了,但是"咯吱咯吱"響的聲音的確還是自己都能聽(tīng)的,感覺(jué)得到!
關(guān)于這個(gè)問(wèn)題我沒(méi)有去問(wèn)老李!我想自己先看看吧!到底是怎么回事!自己教別人,就要勇于"以身證道"嘛!
我現在也是搞不明白,為什么這個(gè)現象出現了這么久?!但是身體卻毫無(wú)不良的反應.在我的本意來(lái)說(shuō),就是不好的事,"你"也趕緊出現給我看看嘛!^_^
現在我可以說(shuō)了,這個(gè)現象好像并不是不好,反而可能是一個(gè)極好的好現象.(呵呵,那我就賺啦).
好啦,就是這些.大家先練練吧!如果有不明白的地方,我們再商討!
漫談功舞漫談功舞
本來(lái)不想說(shuō)功舞的。因為第一，教材上有具體的練習指導，其解說(shuō)比任何人說(shuō)的都清楚明白；第二、功舞的纏斗老李也簡(jiǎn)要的介紹了，大家可以自己去鉆研、參考；第三、功舞的脫打的用法只能個(gè)人旁參側悟！一個(gè)人的經(jīng)驗不可能完全復制到另外一個(gè)人身上。 但是看到論壇上有很多的朋友好像都很期待著(zhù)說(shuō)點(diǎn)功舞的話(huà)題，沒(méi)有辦法，那么只好說(shuō)說(shuō)看了。 我在這里說(shuō)的，僅僅是我們對功舞的一些看法和自己理解的一些打法。并沒(méi)有具體的單人練習方法。如果您對功舞并不了解，請參考李先生紫劍老師的教材或者是我的《基礎篇》光盤(pán)。 首先要說(shuō)明的是，我這里所引用的一些描述，很多來(lái)自咱們公開(kāi)區斑竹迎風(fēng)揮袖老兄！我敢說(shuō)，對于功舞的擴展認識，在咱們論壇中凡是發(fā)貼我見(jiàn)過(guò)的，都沒(méi)有超過(guò)迎風(fēng)揮袖的（當然不包括可能還有潛水引而不發(fā)的高手。呵呵）。其分析之深刻、見(jiàn)解之獨到，真的令人贊嘆！我不是在這里毫無(wú)根據的夸贊迎風(fēng)揮袖！如有可能大家單獨和他談?wù)劸椭牢已灾惶摿恕?/span>
好，下面談?wù)劰ξ瑁?/span>
首先來(lái)講講初學(xué)者如何練習功舞！
初學(xué)者練習功舞，不能去刻意的模仿別人。需知，練習一個(gè)月功舞的人的功架和練習了一年功舞的人的功架，無(wú)論在外觀(guān)還是在內涵上，都是絕對不同的！如果你沒(méi)有功力而去模仿人家做類(lèi)于身體抖彈、頓顫的狀態(tài)，那么只能是做的不倫不類(lèi)，毫無(wú)美感！
初學(xué)者剛學(xué)習功舞，第一，一定要舒展大方！把架勢放開(kāi)，不能小家子氣！記住，練習功夫最忌小家子氣！這，關(guān)系到你以后做拳時(shí)是否可以練習出威猛的氣勢來(lái)！比如，在做斜飛時(shí)，當絞翅轉身時(shí)，不妨完全轉過(guò)身來(lái)雙臂合絞，然后再完全轉身面向正前方斜飛！不要看一些高手做時(shí)身體僅僅是微微擰動(dòng)。他們是在整體束展，你學(xué)不來(lái)的！但是不要為了把架勢放開(kāi)就使運行路線(xiàn)有菱有角的了。還要保持肢體的圓滑狀態(tài)；做時(shí)，該收就收、該放就放，不能癟癟曲曲的縮手縮腳！
第二，動(dòng)作不能太快！舒展大方不是加快速度。你的速度保持在比你看到的公園太極拳快一些就成了；
第三、初學(xué)者不要去追求整體的勁力、不要去追求身體的不空狀態(tài)！只要身體微微含力，盡管去做就是！
這一步，就是熟！
當你的徒手發(fā)力過(guò)了關(guān)；當你完全掌握了什么是整體移動(dòng)、整體不空狀態(tài)后，這時(shí)的功舞，就要再上一個(gè)臺階了！
這時(shí)，你要追求的就是在整體不空狀態(tài)下的圓滑運動(dòng)！肢體路線(xiàn)處處圓滑毫無(wú)菱角；整體含力不空而動(dòng)；精神深隱而內斂。雖我毫不用勁但旁觀(guān)者卻感覺(jué)我雖身體盤(pán)旋起伏但卻處處力量沉厚。
這，才是整體不空狀態(tài)下的功舞！
這時(shí)的功舞，的確可以給人以振奮人心的既威武又極具美感的感覺(jué)！
其實(shí)功舞，就是古代所說(shuō)的三環(huán)套月的功夫，即脊椎的旋搖是一環(huán)、胯是一環(huán)、步的走轉是一環(huán)，貫通起來(lái)就是三環(huán)套月成“一太極”。
下面就逐個(gè)來(lái)說(shuō)說(shuō)其具體的應用方法。
一、順手牽羊
順手牽羊的大形我們不必細說(shuō)。其實(shí)它不僅僅是一個(gè)“拖摔”的摔法大形，它更多的是包含了許多的內在東西。如果使用心意六合拳的術(shù)語(yǔ)來(lái)解釋它，那么它是雙把與括地風(fēng)的用法！另外還有大捋、雙拓、虎坐、隱有連雙把、牛抵等心意虎形打法以及捋撲。
拖摔的具體用法，老李的教材中有說(shuō)明，大家可以找來(lái)參考。這里我們說(shuō)說(shuō)它的“拳打腳踢”的用法！
“把”的意思，其一就是控制！所以說(shuō)，順手牽羊最好就是上面兩只手控制對方，下面使卷地風(fēng)，然后緊接著(zhù)使用虎撲。
比如：1、對方直線(xiàn)攻來(lái)，我雙臂樁架不變，微微合攏“刮摟”對方的攻擊手臂（不要管是否真的切切實(shí)實(shí)的刮摟上了，只要做出這個(gè)動(dòng)作來(lái)就可以。接觸上了對方肯定重心就被我牽掛；沒(méi)有接觸上那么也是一個(gè)防守動(dòng)作以及配合下肢發(fā)力的必要動(dòng)作）然后下面的后腿斜向上卷踢對方（或膝、或襠）；得手后（沒(méi)有結結實(shí)實(shí)的踢上，那么只要兩個(gè)人身體接觸了、即將碰撞了也可以）馬上使用虎撲發(fā)力，或者將對方撲出、或者使用抖寸勁重擊對方。
2、也可以雙臂不和對方接觸，當對方直線(xiàn)攻擊來(lái)時(shí)，我保持間架護住面門(mén)，直接迎上去卷踢對方膝蓋！典型的近??！這時(shí)要注意雙臂直迎上去時(shí)，要微微有一個(gè)弧形上抬的微小動(dòng)作。這樣對方的攻擊臂如果接觸到你的前臂，必然會(huì )被你整體掀上去（雖然幅度不會(huì )很大）！
3、也可以在對峙中（或者在糾纏中）快速抓住對方的手臂（以我經(jīng)驗，最好是對方的前手臂的衣袖），同時(shí)下面使用卷踢踢擊對方，然后使用虎撲；
這里所有卷踢中的踢擊，其實(shí)更應該說(shuō)是兜擊最為貼切！
如果兩個(gè)人的距離稍遠，那么踢出去的腿還可以使用直插式踢擊。其攻擊目標就是膝蓋、襠！
另外說(shuō)一句，在順手牽羊使用拖摔時(shí)，不要生拉硬拽！如果你的牽拉其手臂的雙臂配合身體走一個(gè)倒“8”字形，那么對方很容易就在你毫不費力的拖拽中搖搖晃晃而最終倒地！
好了，說(shuō)了那么多，其實(shí)還能舉出更多的一些例子！但是這些都是在告訴你如何使用順手牽羊的方法而不是具體的、必須的招法。這些方法可能適合于某些人但是肯定不能適合于全部的人！方法，還是要你從自身的具體練習中摸索、掌握，最終形成自己的風(fēng)格和打法！千萬(wàn)不要刻板的照搬這些方法喲！
漫談功舞（2） 牛抵式
牛抵式是典型的古傳心意打法。其大形就是頭撞。在心意六合中稱(chēng)為“一頭碎碑”。這種打法是心意把中的連雙把 ，虎形四把的要招！
牛抵式還是虎撲的前奏?？梢匝芑稣频拇鐡?、發(fā)放等等！
其一般使用的過(guò)程為：先用雙臂圈卷控制住對方的攻擊武器（雙臂）；在控制的同時(shí)拉近距離，然后身闖步撞，以頭攻擊！
咱們還是以具體的招式的形式來(lái)談?wù)劇?/span>
如果對方雙臂齊出奔我中線(xiàn)而來(lái)，我則雙臂圈卷劃動(dòng)，由下劃弧圈壓其雙臂，同時(shí)寸步前撞，把身體推進(jìn)，用額頭撞擊其面部！
怎么叫雙臂的圈卷呢？就是雙手在身體兩側，同時(shí)先微微的劃出渦園，（基本上呈一個(gè)立園。大家如果還是不明白就多想想發(fā)拳前的渦園是什么樣子的。很好理解。一定要劃出這個(gè)園而不能直接抬起手臂），然后從外向身體的內側（中線(xiàn)）合攏抱壓（好理解，試驗一下把對方的雙臂圈住、向自己身體中線(xiàn)下方壓下去），就是圈卷。
這里一定要記住不能直接抬起胳膊去圈壓；再就是圈壓時(shí)一定要有向自己身體內側“刮”“拉”的勁力！不要簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的就是把他的雙臂壓下去就完了！一定要牽動(dòng)他的重心，讓他主動(dòng)的向你的正面“栽”過(guò)來(lái)。
要注意的是，在圈壓對方的同時(shí)，身體不能太后仰！因為如果對方讓你拉過(guò)來(lái)時(shí)，兩個(gè)人的距離就會(huì )很短、反應的時(shí)間也會(huì )是一瞬間的事。根本不會(huì )讓你來(lái)得及再次蓄力。所以在圈壓的同時(shí)也就要做好了蓄力的準備！身體要基本保持微躬的狀態(tài)。距離一接近，馬上在這個(gè)狀態(tài)下就靠脊椎的抖射發(fā)力前擊！
還要注意的是：在控制時(shí)步法的距離不能太大！因為步距太大，當對方跌進(jìn)你的懷中時(shí)，上半身兩個(gè)人已經(jīng)會(huì )貼的很近了，再加上對方的沖撞力，身體的合適發(fā)力距離已經(jīng)很小。這時(shí)就主要靠步法的趟進(jìn)來(lái)配合發(fā)力了。
對于牛抵，步法主要的是寸步！這里的寸步一定要走出“崩彈靈動(dòng)”的勁力來(lái)。一個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的跳躍式“寸步”，是不能使用上整個(gè)身體力量來(lái)的。
對于擊打的方位和擊打點(diǎn)也要注意。不要很正面的使用額頭。要在撞前額頭是正對其的，但是在撞上的一剎那間，要有意識的含頜，有力的微微擰動(dòng)，使用額頭稍稍側面（額頭和太陽(yáng)穴之間的頭頂）的部位去撞擊對方。
注意不要撞的太正面。選擇對方的稍側面是明智之舉！小心一頭撞到對方的嘴上，他皮開(kāi)肉綻的同時(shí)你也會(huì )頭破血流！
如果個(gè)子高點(diǎn)，居上臨下一頭下來(lái)，選擇對方的眼睛和鼻梁間的效果最好；如果個(gè)子稍矮，那么選擇對方的腮部比較好。
呵呵，有人可能要問(wèn)了，打斗起來(lái)速度這么快，我怎么可能選擇的那么準？其實(shí)在實(shí)際的訓練中有意識的去練習，不會(huì )用很長(cháng)時(shí)間，你就會(huì )發(fā)現，其實(shí)對于方位的把握不是那么難！
頭部發(fā)力一定要沉實(shí)、干脆！如果掌握的好，打到面部，包管他滿(mǎn)臉開(kāi)花；打到胸部，可以將其一擊倒地！
＝鋒利小刀＝
快如影魅的步法的訣竅 —— 高頻震顫
在武林界中有一句話(huà)叫“教拳不教步，教步打師父?！币源颂崾静椒ǖ闹匾?！
中國傳統武術(shù)的步法訓練決不象現代搏擊（如散打、拳擊和泰拳等域外武術(shù)）的步法訓練那樣簡(jiǎn)單?，F代武術(shù)的步法要求是輕快、靈動(dòng)、飄逸，講究的是能快速的躲避對方的打擊即可。而傳統武術(shù)的要求是不僅能快速輕靈的躲避對方的打擊、更是自身整體發(fā)力的一部分！
那么什么是真正的拳學(xué)步法呢？可以說(shuō)，在節奏時(shí)值限制之下的步法，才是真正的拳學(xué)步法！
在剛開(kāi)始練習步法時(shí)不要太講究“搖臀蕩胯”，但是“后驅逆行”、“突發(fā)立止”卻是必須要從訓練的開(kāi)始就要重視的！剛開(kāi)始練習步法就要高度重視“節奏”的訓練！當“節奏”的時(shí)值達到自身的極限后，什么“突發(fā)立止”、“后驅逆行”、“搖臀蕩胯”都會(huì )不期而至、自然達到了。一句話(huà)，練習步法的剛開(kāi)始，就必須重視“快”。
什么是步法節奏的時(shí)值呢？就是自身整體大形不變的情況下，絕對的快！
步法的節奏達到了自身的時(shí)值后有什么好處并且和一般的步法有何不同呢？
我們的步法（嚴格說(shuō)來(lái)這種步法并不是我們所獨有的，中國傳統武術(shù)不少門(mén)派的步法都是這樣的）和散打、拳擊等現代搏擊術(shù)的以走動(dòng)和滑動(dòng)為主的步法是絕對不一樣的！當練習者步法的時(shí)值稍微達到了節奏的時(shí)值后，他的狀態(tài)立時(shí)就不一樣了。進(jìn)攻時(shí)，他會(huì )象怒濤拍岸、秋風(fēng)掃落葉一樣氣勢渾厚、速度極快地撲向對方。對手眼睛都來(lái)不及眨他就到了眼前；后退時(shí)，他會(huì )象驚蛇、脫兔般的迅捷、敏銳，在打擊來(lái)臨的一瞬間即可抽身而去！所以說(shuō)步法用“瘋牛怒虎”來(lái)形容并不為過(guò)！親身試驗過(guò)的人都是一句話(huà)：“快！可怕！”
這種步法狀態(tài)就是用“節奏”訓練出來(lái)的。那么，步法的節奏是怎么訓練的呢？請聽(tīng)我詳細講來(lái)：
要想“節奏”訓練有成，必須注意以下四點(diǎn)：
一、時(shí)刻注意保持腿部的樁架。
二、熟練掌握“高頻震顫”的運用；
三、掌握極速換腳的能力；
四、注意身法的配合。
(一）時(shí)刻保持腿部的樁架是指雙腿特別是后腿要時(shí)時(shí)保持一定的彎曲狀態(tài)！前腿伸前一點(diǎn)或后退一點(diǎn)都沒(méi)什么關(guān)系，但后腿一定要保持站樁時(shí)的狀態(tài)??！為什么呢？這是因為無(wú)論是拳腳的發(fā)力還是步法的起動(dòng)，力量都是從腳下（特別是后腳）傳導上來(lái)的。如果后腿是直的話(huà)，僅僅滑動(dòng)還說(shuō)的過(guò)去，但要走出步法特有的崩彈勁就難上加難了。與其讓后腿從直的狀態(tài)到彎曲狀態(tài)再到崩蹬的狀態(tài)把身體射出去，不如從一開(kāi)始就讓后腿保持適當的彎曲狀態(tài)，這樣在發(fā)動(dòng)時(shí)會(huì )大大縮短啟動(dòng)的時(shí)間的！大家看過(guò)貓要發(fā)動(dòng)攻勢時(shí)的身體狀態(tài)嗎？它都是身體弓、縮起來(lái)，象彈簧壓縮一樣。身體竄出去時(shí)就象彈簧崩彈起來(lái)一樣。所以我們的格斗式就要象貓一樣，要有隨時(shí)崩彈出去的狀態(tài)！
?。ǘ┦炀氄莆铡案哳l震顫”?！案哳l震顫”是我對步法發(fā)力啟動(dòng)瞬間時(shí)身體、腿部狀態(tài)的一種描述。步法的節奏實(shí)在是很重要！其節奏要在“的的”一拍之內完成，絕無(wú)拖泥帶水之感?？偟囊笫窃诎l(fā)力走步的瞬間，前腿（腳）在啟動(dòng)時(shí)有個(gè)輕微的踩踏動(dòng)作。后腳要提起下踏然后籍憑作用與于反作用力獲得的力量快速彈起，然后換腳運動(dòng)。這個(gè)“踏動(dòng)”絕不是提腳猛踩地，而是籍憑前腳發(fā)生位移時(shí)的一瞬間，憑借反彈（反作用力）之力，使另一腿快速呼應，做出相應的動(dòng)作。其間身體要搖動(dòng)、髖關(guān)節要搖動(dòng)；手要與之配合、步子后驅逆行?？傊?，步子一動(dòng)，全身上下無(wú)有不動(dòng)，無(wú)不相隨?？梢哉f(shuō)，“高頻震顫”是練出“瘋牛怒虎”式的步法的關(guān)鍵！沒(méi)有或者不知道“高頻震顫”訓練方法的人是很難掌握步法的精髓的。
?。ㄈ┱莆諛O速換腳的能力?？焖俚膿Q腳看似一個(gè)小動(dòng)作，但是它卻是關(guān)系到步法轉換頻率的關(guān)鍵。只有前后腳的快速“踩踏”、腰胯失重般地飄起旋轉、身體瞬間定向的失重，才能保證步法頻率的極大加快?！?nbsp;
?。ㄋ模?、注意身體的配合：身體的配合是指在步法運動(dòng)時(shí)身體要動(dòng)起來(lái)。不要呆板。身體要時(shí)時(shí)與步法運動(dòng)做反方向的不定向的瞬間失控狀態(tài)。比如前腳橫挪后腳前移，這時(shí)前腳橫挪的瞬間身體就要向同方向傾斜、“歪倒”。只有身體與步法配合協(xié)調了，腿部才能從體重的負擔中解脫出來(lái)，自由、快速的運動(dòng)！
只有掌握了以上要點(diǎn)，我們才能真正做出步法的“快如旋風(fēng)、重如泰山”的特有的“崩快”勁！最后，以我隨便寫(xiě)的一首詩(shī)來(lái)做結束吧！
說(shuō)步法
步法奧妙在節奏 不識節奏枉為功
前步似踩又似踏 后步似甩又似蹚
瘋牛怒虎氣勢雄 全憑節奏建奇功
玩得節奏真諦后 再探整體行動(dòng)功
后驅逆行指腿腳 搖臀蕩胯似秋風(fēng)
說(shuō)步不僅指腿腳 全身配合總相宜
突發(fā)立止猛撲到 氣勢渾雄使人驚
兩拳相交不為能 大形過(guò)位方英雄
千古傳藝說(shuō)絕密 不傳步法是其中
勸君學(xué)拳多識步 仔細玩味得精髓
說(shuō)難不難難亦難 不得耳聆亦枉然
鋒利小刀論中線(xiàn)
近日接待了一位朋友，談拳論武十分快活。其間其演示平拳，發(fā)覺(jué)其無(wú)論身架、拳法的路線(xiàn)均有問(wèn)題。觀(guān)其身架，正正直直，發(fā)拳面部正對于我；觀(guān)其發(fā)拳，只是一擺而無(wú)抖彈之軌跡。讓其擊我，一個(gè)平拳來(lái)了，隨手一擋，毫無(wú)力道。
笑問(wèn)其何故？答曰：我這個(gè)比較標準！看看，出拳沒(méi)有超過(guò)中線(xiàn)吧？！
我啞言，再問(wèn)：你覺(jué)得這樣有力道嗎？可以一拳把人擊倒嗎？
其笑而撫后腦，答道：這,,,我也覺(jué)得好像不對勁。沒(méi)有力道?？墒强吹綍?shū)上說(shuō)的“守中用中”，出拳不能超過(guò)中線(xiàn)，所以就成這樣了。
從以上這段話(huà)大家看到了什么？
就是說(shuō)，現在很多自學(xué)的朋友，單純的看書(shū)本而僅憑自己的主觀(guān)認識、片面的理解書(shū)本上的話(huà)！
“守中用中”這句話(huà)中，“守中”是指主要防守自己的中線(xiàn)；“用中”就是主要打擊對方的中線(xiàn)！而更有的要求是：出拳不能超過(guò)自己身體的中線(xiàn)。
對于這一點(diǎn)，初學(xué)者往往很迷惑：如果不超過(guò)中線(xiàn)，比如說(shuō)擺拳，那么力量不是小的很多嗎？每一個(gè)人都可以做這個(gè)實(shí)驗，如果是按照格斗式的架勢來(lái)站好，按照出拳不要超過(guò)中線(xiàn)的理論來(lái)打一個(gè)擺拳，那么力量根本就發(fā)不出來(lái)。
是這樣的嗎？
我要跟你說(shuō)，不超過(guò)中線(xiàn)是對的！但是你對其運動(dòng)軌跡的理解是錯誤的！
一個(gè)人只要運動(dòng)起來(lái)，身形就一定會(huì )發(fā)生變化！在格斗中，步法的移動(dòng)和身形的轉換更是要時(shí)時(shí)刻刻的變化！那么，你在格斗中可以身形不發(fā)生變化嗎？你在打擊對方時(shí)，打擊路線(xiàn)僅僅是一直保持不變的嗎？你在格斗中步法不移動(dòng)嗎？
如果不，你的結論當然是正確的；而如果是，那么就是你意識上的問(wèn)題了。
我們來(lái)舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)明。
你按照格斗式的架勢站好，如果這時(shí)要出擺拳打擊對方的頭部。如果按照“不超過(guò)中線(xiàn)”的理論，你可能感覺(jué)很別扭；但是如果你（比如左腳在前右手出擺拳）這樣：出拳前左腳先向自己左前側方跨出一步，身體向左側微微扭動(dòng)，這時(shí)再發(fā)出擺拳打擊對方頭部。好，停下來(lái)，看看自己的身形和方位！
是不是這樣的：你的身體是微微側對著(zhù)對方的？比如說(shuō)對方是一個(gè)固定參照物，你和他正面相對的時(shí)候，，他是處于你的身體正直面的。也就是說(shuō)你的左右手臂和他的右左手臂是正面相對的；但是這時(shí)你的身體發(fā)生了位移，你現在的右手就在他的身體的中線(xiàn)位置。這時(shí)，你出拳劃一個(gè)擺拳的軌跡，看看路線(xiàn)，是不是從你發(fā)拳的地方可以平行擊過(guò)他的腦袋，一直到你的鼻子方位？
如果是，就說(shuō)明，你僅僅的一個(gè)斜上步，就改變了打擊的力量！
看看你現在的狀況，試試你現在的打擊力量，是不是感覺(jué)一下子就可以把他的腦袋“打穿過(guò)去”？這樣，力量就有保證了吧？！但是看看你的這個(gè)擺拳的運行軌跡，是不是感覺(jué)到了自己的鼻子的側面（當然是右側）就可以了而不必要再走遠了？
那么這一拳，超過(guò)中線(xiàn)了嗎？！沒(méi)有吧？！
你動(dòng)了一下步子，就可以做到：即不超過(guò)中線(xiàn)而又大幅度的增加了打擊力度！
所以說(shuō)，不超過(guò)中線(xiàn)，是要靠你的身體的變化來(lái)調整的而不是直直的僵立在原地，說(shuō)什么“%
狂格斗發(fā)力亂談 不要迷信發(fā)力，實(shí)際上任何人都會(huì )發(fā)力，只是質(zhì)量高低不同殺傷力大小相異而已，瘋狂格斗的發(fā)力就是要求把原來(lái)的發(fā)力進(jìn)行改造，再提高升華而已。 ·發(fā)力的效果并沒(méi)有一些書(shū)上說(shuō)的那么驚人，發(fā)力也不是格斗的全部，發(fā)力可以通過(guò)使用冷兵解決它的殺傷力問(wèn)題，這是發(fā)力的最佳速成方案。 ·發(fā)力是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不要以為通過(guò)三、五天練習即可信手一揮發(fā)人于丈外，發(fā)力是一個(gè)反復練習的過(guò)程，每一種發(fā)力模式都必須千萬(wàn)遍地反復磨練。 訓練流程： 1 ．松柔運動(dòng) 常人皆以為要用很大的力，要把全身骨肉都弄得硬幫幫的，才能發(fā)出大力來(lái)，實(shí)際上并非如此。肌肉很緊張的人是很難發(fā)出高質(zhì)量的一擊。未經(jīng)訓練過(guò)的人身體各關(guān)節比較僵硬，運轉伸屈皆不靈活順暢，故發(fā)力的第一步，要把身體練松練活。 松柔的訓練方法主要是采用熱身運動(dòng)中的動(dòng)作。其中最重要的兩個(gè)關(guān)節是肩和髖。要特別注意，不可使其僵滯。此處再介紹幾種訓練方法。 ·懸掛 雙手握住單杠，雙腳離地，整個(gè)身體懸在空中，整個(gè)身體保持放松狀態(tài)，這時(shí)候將能明顯感受到肩關(guān)節的拉伸。如果細心的話(huà)，也可體會(huì )到腰部也伸長(cháng)了。一般練習時(shí)間為 5~15 分鐘，不可太長(cháng)。 ·倒掛 用繩拴住雙腿，倒懸在空中，頭向下，體會(huì )整個(gè)身體各關(guān)節打開(kāi)的感覺(jué)。 ·當然最基本也是最重要的是前面熱身運動(dòng)中的動(dòng)作。主要拉伸扭曲肌肉、關(guān)節、韌帶，分清訓練部位目標以后，針對性練習。 2 ．極速運動(dòng) 極速運動(dòng)分為二部分，一是武器的極速運動(dòng)，一是力源的極速運動(dòng)。 武器的極速運動(dòng)。武器的典型代表是手和腳。 手的極速運動(dòng)。 訓練模式： ·橫步站立，雙手交叉放在臍前，雙手分別作軌跡如圖所示運動(dòng)。 ·橫步站立，雙手作向前方向的橢圓運動(dòng)。 ·橫步站立，雙手立于胸平，作前后立圓軌跡。 ·橫步站立，雙手掌心相對，放于體側，作 8 字回環(huán)運動(dòng)。 ·以上運動(dòng)方式，皆可以逆向運轉，橫步熟練作可作縱步練習，縱步以接近格斗勢和方便運轉為準。 訓練要點(diǎn)： ·體態(tài)要自然，不可有任何僵硬不暢之處。 ·所有動(dòng)作，前期訓練偏重于大開(kāi)大合，幅度盡量放大，后期動(dòng)作要收縮，隨后是大小結合著(zhù)練。 ·先體會(huì )肩關(guān)節支武器的運動(dòng)，等到身段訓練純熟之后，二者要結合起來(lái)。 ·先慢速，再中速，最后極速練習，各種速度要交替著(zhù)練。 腳的極速運動(dòng)。 訓練模式： ·單腿站立，另一腿彎曲，作前后縱向圓運動(dòng)。 ·單腿站立，另一腿彎曲，左右縱向體側方向的圓運動(dòng)。 ·單腿站立，另一腿彎曲，作平行于地面的圓運動(dòng)。 ·身體平躺于地面上，兩腿作可能的快速運動(dòng)，如蹬自行車(chē)狀。 ·以上作用皆有正反兩個(gè)方向運行軌跡，都要練習。 訓練要點(diǎn)： ·單腿站立時(shí)，身體要保持平衡，上體正直，雙手撐抱于胸前。 ·運轉速度有慢、中、快三種，要交替練習。 ·運動(dòng)幅度剛開(kāi)始訓練時(shí)要大，逐漸變小，最后是大圈小圈交替練習。 ·體會(huì )身體的催動(dòng)作用，體會(huì )髖關(guān)節作支持力點(diǎn)和關(guān)節旋轉的感受。 力源的極速運動(dòng)。 力源有二種：一是武器的端點(diǎn)支持，主要是肩、髖。二是身段，即脊椎骨支持著(zhù)的軀體。 肩極速運動(dòng)。 訓練模式： 橫步或縱步站立。單肩抖動(dòng)，分別作向前、向后抖動(dòng)，用彈力抖射。雙肩抖動(dòng)，作前后園抖震，狀若抖落身上異物。 訓練要點(diǎn)： ·一開(kāi)始練時(shí)，幅度一定要盡可能的大，隨著(zhù)練習的熟練程度提高，幅度要盡可能地小，后期分配是大三，小七。 ·抖動(dòng)一定要是抖動(dòng)，要抖出激靈勁來(lái)。有兩種動(dòng)物抖勁做的很漂亮。一個(gè)是狗從水里爬上岸時(shí)，幾個(gè)抖動(dòng)水珠落盡。另一是鴨子出水抖落身上水珠。我們可仔細觀(guān)察這二種動(dòng)物的動(dòng)作。不要不好意思向它們學(xué)習。 ·身體要徹底松開(kāi)，抖動(dòng)才能干凈利索。 髖的極速運動(dòng)。 訓練模式： 一腿支撐，另一支腳微離地面。髖關(guān)節作上下伸縮運動(dòng)。另一種模式是：髖關(guān)節作旋轉運動(dòng)（上下前后或水平方向的旋轉）。兩腳不離開(kāi)地面做以上練習。 訓練要點(diǎn)： ·體態(tài)自然放松。放松的概念是身體不用任何多余的力做動(dòng)作。此時(shí)，力量是增之一分則多，減之一分則少。 ·可先作大幅度緩慢運動(dòng)，然后再作快速小幅度的抖動(dòng)。 ·主要是髖部的運動(dòng)，盡量減少其它部位的輔助支持，如有也不要刻意避免。 ·要加上一定的意念進(jìn)行激發(fā)。如伸縮時(shí)可加上掙斷繩索，頭頂破天，腳踩沉地之意；旋轉時(shí)，加上車(chē)輪飛旋，龍卷風(fēng)狂飆之意。 身段的極速運動(dòng)。 實(shí)際上作肩髖的運動(dòng)時(shí)，身段會(huì )不自主的跟著(zhù)動(dòng)，這就是最原始的身段發(fā)力。 訓練模式： 體態(tài)以舒適為準?？烧?，可坐，可立，但身體一定要正直。后期要以格斗勢姿勢練習。模式一：身體作出前下后上前軌跡的縱向圓運動(dòng)，正反面向皆做。模式二：身體作左上右下左軌運動(dòng)。模式三：身體作平行于地面的圓運動(dòng)。 訓練要點(diǎn)： ·身體的運動(dòng)只能是身體運動(dòng)，其它部位不得參與，否則練習效果不佳。 ·先做大幅度緩慢運動(dòng)，再做小幅度極速運動(dòng)。但是二者都要練習，前期練習時(shí)間分配是慢七快三，后期是慢三快七。 ·不要搖頭晃腦。 3 ．武器的發(fā)力 實(shí)際上，極速運動(dòng)就是發(fā)力，不過(guò)它只是各段的發(fā)力而已，離格斗發(fā)力要求還有一段距離，真正格斗發(fā)力必須在腳步不斷的運動(dòng)中完成。而這又恰恰是許多人不能做到的，君不見(jiàn)許多人打砂袋是砰砰作響，可是一到戰場(chǎng)卻不見(jiàn)其拳頭威力，這就是瘋狂格斗所要解決的問(wèn)題。 武器發(fā)力即身、手、步三者復合發(fā)力。 訓練模式： ·步在原地小幅度運動(dòng)熟練之后，再進(jìn)行各種完整步法的訓練。 ·復合發(fā)力主要講述的是原則，而不是單個(gè)技術(shù)。因為哪怕 10 種步法， 8 種拳法， 6 種腿法， 6 種身法組合在一起，只是單動(dòng)復合也夠一個(gè)人練一輩子。所以只要練習一些有代表性的動(dòng)作，體驗發(fā)力原則和感覺(jué)就行了，不一定非要一個(gè)一個(gè)動(dòng)作的學(xué)習。 復合發(fā)力原則：整體如一·方向唯一·傳掙統一·身心合一。 整體如一 身、手、步不可分開(kāi)來(lái)做，應同時(shí)運動(dòng)同時(shí)停止，一旦配合不協(xié)調，各部動(dòng)作有先后，發(fā)的力就打了折扣。當然世界上沒(méi)有絕對的同時(shí)，但一定要盡量同時(shí)。 方向唯一 力點(diǎn)要集中，身體各部位運行軌跡的方向要一致，不能手向前擊，身卻向右去，這必然造成力的分解，不能發(fā)揮動(dòng)作最大能量。無(wú)論如何動(dòng)作最后的整體走向一定要一致。 傳掙統一 力的傳導和各關(guān)節對掙要統一起來(lái)。力的傳導是把力積累到最大值，對掙是保證體態(tài)有足夠的后繼支持力，不至于讓反彈之力震傷了自己。以對掙的身體傳導力，傳導力的時(shí)候要保持身體的對掙態(tài)。 身心合一 發(fā)力不是單純的肢體動(dòng)作，它有很大一部分是有思想、心神參與的！心事重重、精神散亂、呼吸急促，凡此種種都不可能發(fā)出致命的一擊。必須讓自己的心注意自己的動(dòng)作，用你的全部去發(fā)力。 實(shí)際上復合發(fā)力最講究一個(gè)協(xié)調性，在同一時(shí)間，同一地點(diǎn)，同一方向上，部分的力量同時(shí)爆發(fā)至極限，這樣發(fā)出的力肯定大。 4. 發(fā)力的體認程序。 ·松柔運動(dòng)→極速運動(dòng)→復合運動(dòng)→器械訓練 ·先陰練后陽(yáng)練再陰陽(yáng)結合練習。陰練即為緩慢練習，主要體會(huì )各部位感覺(jué)，鞏固身體運動(dòng)受力狀態(tài)等。陽(yáng)練是快速運動(dòng)，主要為了強化發(fā)力質(zhì)量。二者各有千秋，必須齊修并練。 器械訓練模式： 主要是打沙袋，打海棉靶，打棉花袋。這是為了進(jìn)一步印證發(fā)力動(dòng)作作用到人體上的感覺(jué)，在發(fā)力的技術(shù)上并不同。 補注： 如想在復合發(fā)力上取得較好的效果，那么松柔運動(dòng)和極速運動(dòng)在原位練習的基礎上要加上運動(dòng)練習。各種步法都不拘，只要在走動(dòng)、跑動(dòng)中去練就行。這種訓練對于發(fā)力的協(xié)調性提高是極有好處，是最貼近格斗狀態(tài)的訓練。諸君切莫以為簡(jiǎn)單而忽視這種訓練。再重復一次，一定要學(xué)會(huì )在運動(dòng)中發(fā)力，且是高質(zhì)量地完成各種動(dòng)作 This file is decompiled by an unregistered version of ChmDecompiler.Regsitered version does not show this message.You can buy ChmDecompiler at:http://www.etextwizard.com/
軌跡精華
第一章 解放思想
我之所以如此地強調解放思想，自然有我的目的。大家也許知道數學(xué)的學(xué)習關(guān)鍵在于掌握解題思想，而不在于作題的數量。武術(shù)也是一樣的。學(xué)武的關(guān)鍵在于掌握武術(shù)思想，而不是掌握招數的多少。對于現代的城市人，像我們廣大學(xué)生，關(guān)鍵要從武俠小說(shuō)中解脫出來(lái)；從武俠電視劇中解脫出來(lái)；從自以為是中解脫出來(lái)；從個(gè)人幻想中解脫出來(lái)。
第一節 打斗理念解放
真實(shí)的打斗，從外型上相似于流氓地痞的街頭巷戰，內涵上反映的是人體的高速、高質(zhì)、高協(xié)調性、超負荷的物理運動(dòng)。武術(shù)高手一人之所以能敵十，依憑的是超強的體魄，堅強的意志，純熟的技術(shù)，豐富的經(jīng)驗，極限的速度，沉重的力道，原始的反應，壓倒一切的氣勢。我主張“三心”，即瘋狂的殺心，置生死于度外的決心，對戰場(chǎng)觀(guān)察的細心。
第二節 訓練理念解放
不要把武術(shù)訓練看成一種玩笑，訓練場(chǎng)上永遠是嚴肅的。不吃苦，決不可能練好武術(shù)，這一點(diǎn)我敢保證！只有在訓練場(chǎng)上多流汗，才能在戰場(chǎng)上少流血！寧可在訓練場(chǎng)上累死，不可以被歹徒打死！花枝招展的招數是不可取的。請擺正心態(tài)，不可以追求新鮮。俗語(yǔ)云：不求千招會(huì )，只求一招熟。練一千遍的直拳是無(wú)法與練了一萬(wàn)遍的直拳相比的。當你抵抗著(zhù)枯燥打出一拳時(shí)，你已比剛才的你強大得多了。記??！練武無(wú)捷徑！重復是最好的老師！
第三節 防衛理念解放
我們生活在法制社會(huì )，遵紀守法是我們必須要做到的，自然打擊犯罪也是我們每一個(gè)正義公民應盡的義務(wù)。見(jiàn)義勇為永遠是強者的專(zhuān)利，保衛國家和人民的利益不受侵犯更是我們每一個(gè)武者義不容辭的責任。自衛術(shù)，狹義上講是自我防衛技術(shù)，但在廣義上則是維護國家、集體、人民利益不受侵犯的技術(shù)。我希望大家始終站在廣義的防衛概念下，勇于與惡勢力做斗爭。
第四節 現代武德理念解放
武德，顧名思義，即作為一名武者的職業(yè)道德。切記，不要把小說(shuō)大師筆下的武德搬到戰場(chǎng)上來(lái)。否則，你將迎來(lái)不計其數的血的教訓！所謂的“正人君子”、“點(diǎn)到為止”、“適可而止”等觀(guān)念統統拋開(kāi)。我主張，能從背后襲擊就不要從正面進(jìn)攻，能用武器就不要徒手。與歹徒根本沒(méi)有什麼道義好講，對待歹徒要比他還“小人”，“君子”的一面還是留給好人吧！有些人，身懷武技，卻當著(zhù)歹徒的面給他上政治課，其后果可想而知。政治課要上，但要在打倒他們之后上，而不是他囂張之時(shí)。歹徒大部分都是瘋子，他們既然選擇了犯罪，就有了死的準備。跟他們講仁義道德是自己送自己的命！一個(gè)歹徒究竟能抗多大的打擊，我們是無(wú)法知道的。他將要傷害你或他人到什麼程度，我們也不知道。歹徒總不成在脖子上掛上一個(gè)牌子，明碼標出自己的抗擊程度和犯罪程度，然后你再據此給予他以不輕不重的打擊。相信除了武功登峰造極者，誰(shuí)也沒(méi)有把握能全身而退。事實(shí)是，打到歹徒喪失戰斗力就行了！
第二章 基本擊打技術(shù)
第一節 拳的發(fā)力技術(shù)
相對與人體其他運動(dòng)工具來(lái)講，是最為靈活的。拳法技術(shù)相對與其他技術(shù)也較易掌握，上手。人類(lèi)原始的搏殺技術(shù)中，手搏多達 80% ，古今的拳學(xué)內容，訓練方式和發(fā)力成次也最為繁多和復雜。依我個(gè)人體認，拳法在短期內的自衛效果最好，也最達到一定的修養程度。這一節就讓我們一起來(lái)打好幾種自衛術(shù)中常見(jiàn)的拳法吧！
在講基本技術(shù)之前，讓我們先學(xué)會(huì )搏擊的戒備式。
戒備式基本姿勢：自然站立，兩手成防御式（具體姿勢不限），晗胸拔背，目視前方，兩腿適度彎曲，腳跟略抬起。
戒備式無(wú)固定架式，全憑個(gè)人習慣，但上述原則必須遵循！
一．前手直拳
1 ．原地前手直拳的發(fā)力要領(lǐng)：
松肩，沉肘，直線(xiàn)擊出直線(xiàn)返回，發(fā)力干凈利落，一觸即發(fā)，快打快收，松出拳，緊到位，松彈回，猶如拋石子將拳拋出。
2 ．移動(dòng)前手直拳的發(fā)力要領(lǐng)：
整體行進(jìn)，注意和步法的配合，其余同上。
3 ．說(shuō)明：
前手直拳距離攻擊目標最近，擊中率在身體其他各攻擊武器中也最高。一般來(lái)講，前手直拳只做騷擾用，為后手重拳或側踹做掩護；又或變拳為指插對方雙眼，咽喉。其貴在快而不在重。
4 ．訓練
原地訓練三面擊打，即前、左、右三面。移動(dòng)訓練前手直拳配合寸步，斜進(jìn)步擊打。
二．后手直拳
1 ．原地后手直拳的發(fā)力要領(lǐng)：
同前手直拳，不同在發(fā)力要猛和沉，更多地配合脊椎的搖振。
2 ．移動(dòng)后手直拳的發(fā)力要領(lǐng)：
同上，整體移動(dòng)。
3 ．說(shuō)明：
后手直拳距離目標較遠，其隱蔽性較差，對擊打技術(shù)動(dòng)作的要求也較高，是所有拳法中最難練的一拳。其以擊打力量大而著(zhù)稱(chēng)，往往做結束戰斗的一擊。
4 ．訓練：
三面擊打，配合斜上步，寸步擊打。
三．拋拳
1 ．發(fā)力要領(lǐng)：
進(jìn)步要快和猛，松肩沉身，猶如向遠處拋石子，是拋勁而不是推勁。
2 ．說(shuō)明：
拋拳是直拳和栽拳的雜交。它具有直拳的擊打外形和栽拳的擊打力度。其運行軌跡呈拋物線(xiàn)形。是街頭打斗中最常見(jiàn)的一拳。在前手直拳的掩護下，它具有很好的隱蔽性。行家稱(chēng)其為冷拳。
3 ．訓練：
前手直拳接上步拋拳。
四 斜拳
1 ．發(fā)力要領(lǐng)：
脊椎斜搖震蕩發(fā)力，配合轉身，拳的擊打與身體的擰轉搖振同步。
2 ．說(shuō)明：
斜拳又分為左上斜拳、左下斜拳、右上斜拳、右下斜拳以及左右平拳。上斜拳一般與彎步配合截擊來(lái)拳，或讓位擊肋和下巴，或主動(dòng)進(jìn)攻；下斜拳一般與倒步配合截擊來(lái)腿的脛骨。斜拳是重拳家族中的佼佼者，往往具有一擊必殺的效果。上斜拳練得好，就沒(méi)有截不住的拳；下斜拳練得好，就沒(méi)有截不住的腿。
3 ．訓練：
彎步上斜拳，倒步下斜拳。
五 拳法大綱總結
標準拳法除以上四拳外，還包括橫拳（反背拳）、栽拳、寸拳等?？紤]到我們所屬自衛術(shù)范疇，所以，只要練好以上四拳，防身自衛措措有余。希望大家勤奮練拳，成為高手指日可待！
第二節 肘的發(fā)力技術(shù)
肘，發(fā)力形式類(lèi)似于拳，與拳同屬。不同之處在于運行力矩短。但力矩短有力矩短的好處，即易發(fā)整體力。故肘法進(jìn)攻以力道沉猛而著(zhù)稱(chēng)。俗語(yǔ)有“寧挨十拳，不挨一肘”的說(shuō)法。
一．刺肘
刺肘是直拳的孿生兄弟，同屬直發(fā)力的代表。發(fā)力要領(lǐng)在于脊椎的立云搖振，整體隨肘推進(jìn)。
二．擺肘
擺肘發(fā)力同屬斜發(fā)力代表。打法似斜拳。關(guān)鍵在于脊椎的斜云和平云搖振。
三．砸肘
砸肘發(fā)力關(guān)鍵在于整體的提沉，提時(shí)蓄力，沉時(shí)發(fā)力，對付報腿有奇效。
第三節 腿的發(fā)力技術(shù)
腿，是遠距離攻擊武器。腿的基礎作用在于使人體發(fā)生位移，所以把它抬起來(lái)打人，相對來(lái)講就困難一點(diǎn)。但腿法經(jīng)過(guò)長(cháng)期的嚴格訓練后，同樣也會(huì )靈活異常，甚者可在短距離內發(fā)寸勁。腿法發(fā)力要點(diǎn)有三：一 . 搖臀 二 . 放胯 三 . 高抬膝，弧線(xiàn)運行。膝關(guān)節的收放，臀胯的折放是腿法爆發(fā)力的來(lái)源。再配合以整體推進(jìn)（支撐腿的寸步移動(dòng)），方是腿法修正的正軌。
一．邊腿
1 ．發(fā)力要領(lǐng)：側放胯，擺臀，弧線(xiàn)折放腿，注意體會(huì )發(fā)力過(guò)程中的協(xié)調性。發(fā)力點(diǎn)在于腳背和脛骨下端。其物理模式似抽打，起腿要抬高膝。
2 ．練習：
單腿反復提膝 50 次一組，分三組（分左右）
以上訓練交叉練習。等提膝速度可觀(guān)后在練邊腿。
二．側踹
1 ．發(fā)力要領(lǐng)：
放胯，弧線(xiàn)放腿，著(zhù)力點(diǎn)在于攻擊腳的外側。
2 ．練習：
單發(fā)腿，交叉發(fā)腿各 50 次，分三組。
三．正蹬
1 ．發(fā)力要領(lǐng)：
拋射，意在將腳像拋石子一樣拋出，著(zhù)力點(diǎn)在腳跟。
2 ．練習：
正提膝單式交叉各 50 次，分三組。
單腿和交叉各 50 次一組，分三組。
四．連環(huán)腿
連環(huán)腿即為各種腿法的高位，中位，低位的不同組合。一般是上與下組，上與中組，下與中組等。連環(huán)腿無(wú)固定架勢，務(wù)必在于單式腿法的流暢性很好時(shí)才可練習，否則，舍本逐末，一事無(wú)成。
第四節 膝的發(fā)力技術(shù)
膝法是腿法的收縮，是近距離作戰武器。它與腿法的關(guān)系同肘與拳的關(guān)系。膝一般不作直接進(jìn)攻，而是在混戰中見(jiàn)機使用。
膝法分為正頂膝，即正蹬的提膝；側頂膝，即邊腿的提膝。
練法見(jiàn)腿法訓練。
第三章 功法
功法是技擊的補充訓練，是對拳術(shù)的進(jìn)一步修正。超級自衛術(shù)精選了中國古代有名的內功訓練法和世界著(zhù)名拳派的力量、速度等的訓練法。全章分為內功訓練、硬功訓練、素質(zhì)訓練四部分。
第一節 內功訓練
第一式 渾元樁功
渾元樁的姿勢是兩腳平行而方，左右分開(kāi)，與肩同寬，身體重心落在兩腳掌上，以保持身體平穩。腿部略有彎曲，以利于下肢產(chǎn)生彈力。兩膝略往前頂，配合練此樁時(shí)臀部后坐，以保持前后力量的平衡。兩手抬至胸前，略高于自己雙肩，呈臂半圓、腋半虛的姿勢，以利于實(shí)作時(shí)的間架配備。兩手手心向內，十指自然分開(kāi)，如抱兩球和狀態(tài)，以增長(cháng)臂部的外撐內裹的力量，并可使力量容易達于指端。雙手與自身距離約有三拳，這可在技擊時(shí)守住自己上身的要害部位。更須做到頭直項豎，身形中正，胸窩微收；周身上下，大小關(guān)節，要 " 逢節必頂，逢曲必夾 " 。就是說(shuō)凡是關(guān)節之處，都需要有外頂的力量；凡是關(guān)節反面的彎曲部位，都要有內夾的力量，這樣才能使周身的力量平衡均整，從而達到動(dòng)作時(shí) " 一動(dòng)無(wú)有不動(dòng) " 的整體運動(dòng)。除此之外，站此樁時(shí)，還要做到頭頂如繩吊緊，這樣可以振奮精神，還能助長(cháng)下肢動(dòng)作時(shí)的靈活性。肩部稍往后張，使心胸開(kāi)闊，有利于肺部的呼吸和精神的舒放。兩目微睜，目光遠望，以蓄養精力。全身松，有益于周身氣血的通暢運行，既可養生又可增長(cháng)技擊時(shí)的力量。在意念中要做到 " 凝神定意，清凈無(wú)為 " 這樣日久功深，就能夠達到內無(wú)身心，外無(wú)世界的忘我境界。到此境界，性不養而自養，身不練而自練。久練此功，可收精神充沛、氣貫周身和力量雄厚之效。這就是大成拳所說(shuō) ?quot; 神元、氣元、力元 " 的渾元之體，所以此樁法名為渾元樁。
第二式 伏虎樁功
伏虎樁功的具體姿勢是俯臥地面，雙手撐地，肘部成 45 度角彎曲，身體躬起，腰脊外鼓，兩腳略寬于肩，腿成彎曲狀，腳尖著(zhù)地，頭抬起。整個(gè)練功過(guò)程中保持內心的安靜，腹式呼吸，仔細體會(huì )身體的感覺(jué)。堅持半小時(shí)不累者為達標。本功久練可達周身抗打，配合以技巧可震斷敵方的手腕。并從根本上改變你的身體承受性，使你變得更強大。
第三式 內力誘導
以上二式為內功的靜態(tài)練法，但內力是要靠運動(dòng)才能發(fā)出來(lái)的。下面為你介紹軌跡拳學(xué)的身法訓練。
身法泛指脊椎運動(dòng)。身法軌跡基于立、平、斜三類(lèi)圓。身法總稱(chēng)為搖，尋什麼圓運動(dòng)就叫什麼搖。
1 前搖的程序是凸胸、凸后腰、凸背，軌跡是前立圓。 2 后搖的程序是凸背、凸后腰、凸胸，軌跡是后立圓。 3 左搖的程序是凸左肩、凸后腰、凸右肩，軌跡是左立圓。 4 右搖的程序是凸右肩、凸后腰、凸左肩，軌跡是右立圓。 5 左平搖的程序是左凸、后凸、右凸、前凸，軌跡是左平圓。 6 右平搖的程序是右凸、后凸、左凸、前凸，軌跡是右平圓。 7 左下?lián)u的程序是凸胸、凸左腰、凸右背，軌跡是左下斜圓。 8 右下?lián)u的程序是凸胸、凸右腰、凸左背，軌跡是右下斜圓。 9 左上搖的程序是凸胸、凸左背、凸右搖，軌跡是左下斜圓。 10 右下?lián)u的程序是凸胸、凸右背、凸左腰，軌跡是右下斜圓。
要求： 以廣播體操的節奏練習即可。力求松勻，不可僵硬。
第四式 神拳抗打
抗打是內功對抗外來(lái)攻擊的具體體現?？勾蛞?jīng)過(guò)三個(gè)階段的練習，即靜態(tài)功法伏虎樁功、動(dòng)態(tài)功法有準備抗擊、動(dòng)態(tài)功法瞎挨。靜態(tài)功法伏虎樁功已在前面介紹過(guò)，下面介紹動(dòng)態(tài)練法。
有準備抗擊練法：
第一步：馬步站立，吸氣的同時(shí)腳跟抬起、手臂以所需之姿勢抬起，氣入丹田后，保持姿勢閉氣幾秒，然后突然爆發(fā)，鼻口噴氣，橫膈膜驟緊，腳跟猛砸地面，同時(shí)抬起的雙手猛力拍打要鍛煉的抗打部位，如胸、肋、腹等部位。
第二步：兩人馬步對立，互相內外側撞臂、撞腿，然后一人擊打另一人，擊打部位要在之前商量好，以免造成事故！被擊者以“第一步”時(shí)的狀態(tài)迎擊即可，切記！要迎擊，不可被動(dòng)挨打。迎擊即用身體與來(lái)拳或腳對撞。
第三步：瞎挨即同第二步，只不過(guò)在擊打前不要商量，除了口、耳、鼻、眼、喉、胸口、襠、脛骨等要害以外其余部位可隨意擊打。當功力有了一定水平后，可來(lái)一點(diǎn)更高級的，即挨打者把眼睛蒙上，任對方從不同角度攻擊。以此來(lái)鍛煉第六感。
擊打力度要由輕到重，不可莽撞行事，否則長(cháng)期不正確的抗打訓練可能導致身體終生內傷。
第二節 硬功訓練
硬功訓練的關(guān)鍵在于持久練習，沒(méi)有捷徑可走。一些武術(shù)書(shū)上寫(xiě)的硬功訓練方法繁之又“煩”，其實(shí)是其故弄玄虛或自己根本沒(méi)看清本質(zhì)。硬功是最簡(jiǎn)單的，也是較難練的。它需要超常的耐性和韌性。吃不了苦的人我勸你還是不練為妙！下面就介紹幾種常見(jiàn)的硬功訓練方法。
1 ．少林鐵拳功：制作沙袋一個(gè)。長(cháng) 2 公分，寬 2 公分，內塞粒狀花椒，沙袋布厚實(shí)為好。做好后，將其掛在墻上，與頭同高。戒備式站立，以前面教的標準拳法擊打沙袋，每打一次要悶哼一聲，同時(shí)橫膈膜繃緊，目的是發(fā)聲發(fā)力。長(cháng)此以往，水到渠成！
說(shuō)明：沙袋尺寸定在長(cháng)寬 2 分米是便于制作和懸掛；內裝花椒粒而不裝石沙或鐵砂目的在于防止產(chǎn)生內傷，要知道，鐵砂有毒，雖用其練鐵砂掌功效顯著(zhù)，但往往要配合以強性活血藥洗手才行，較好的活血藥一般較昂貴，且用起來(lái)不方便，而花椒既可練硬度，又有活血的功效；發(fā)力時(shí)要發(fā)聲是硬功練法的普遍要求，原理同抗打。
鐵拳功的日常修習：雙拳對撞，雙掌背對拍，以拳面撐地，練伏虎樁功。
2 ．鐵指功：沙袋同上，以指尖點(diǎn)擊袋面，要求見(jiàn)“少林鐵拳功”?；蛞灾笓蔚鼐毞豆?。
第三節 素質(zhì)訓練
第三章 實(shí)戰
實(shí)戰是武術(shù)的在現實(shí)生活中的具體應用。武術(shù)，就其最原始的本質(zhì)來(lái)講就是打人術(shù)，傷人術(shù)，殺人術(shù)。與這些無(wú)關(guān)的均不能叫武術(shù)。但武術(shù)經(jīng)過(guò)了幾千年的演化和發(fā)展，漸漸分出幾個(gè)主要的分支，即反映武術(shù)原始本質(zhì)的打斗技術(shù)，如民間武術(shù)、軍隊武術(shù)、空手道等，以修身養性為目的的養生功、氣功、坐禪功等，以教育表演為目的的院校武術(shù)如國家規定套路表演等和以競技為目的的擂臺武術(shù)如散打，拳擊運動(dòng)等。我們這里主要研究和學(xué)習的是反映武術(shù)原始本質(zhì)的打斗技術(shù)中自我防衛技術(shù)，簡(jiǎn)稱(chēng)自衛術(shù)?，F在我們的學(xué)習開(kāi)始了。
第一節 自由組合訓練
拳、肘、腿、膝的基本技術(shù)已經(jīng)學(xué)過(guò)了，那麼如何將它們組合起來(lái)呢？
首先要閱讀足量的武術(shù)打斗圖解資料，然后觀(guān)察教練的實(shí)際演練，最后根據實(shí)用性和合理性原則自由組合以前學(xué)過(guò)的單式技術(shù)，從而選擇幾種最適合自己的打法，再經(jīng)過(guò)反復操練和實(shí)作，形成自己的金牌絕招！就這麼簡(jiǎn)單，有些武館一招一式地教學(xué)生自己編輯好的技術(shù)，然而這樣反而不利于學(xué)生發(fā)揮自己的創(chuàng )造性，而且根據矛盾的特殊性原則，任何一種技術(shù)都是無(wú)法適合于每一個(gè)人的，所以，把技術(shù)的選擇權交給學(xué)員是最為合適的。
第二節 古今中外打斗不傳之密
世界上沒(méi)有一用就靈的絕招，也沒(méi)有看了就會(huì )的原則，武術(shù)是一門(mén)實(shí)踐的學(xué)問(wèn)，知道不等于會(huì )用，會(huì )用不等于能打。只有不斷地反復實(shí)踐和體會(huì )正確的打斗原則（古時(shí)叫做武功心法或口訣），才能不斷進(jìn)步和強大！
走中線(xiàn)者多要身高力大，功力強。走中線(xiàn)突破，就象重炮猛轟，坦克強行推進(jìn)。走側線(xiàn)者，多是身靈體巧之人。走側線(xiàn)進(jìn)攻，好比戰爭中的游擊戰，神出鬼沒(méi)的，讓人防不勝防。復合性攻擊，是主要的攻擊方式。所謂復合性攻擊，不只是一次打擊，而是手連擊腳連擊，手腳肘膝連擊。不只是這些，有時(shí)還要三心二意的打，也就是虛虛實(shí)實(shí)、真真假假。常用的幾種復合攻擊法有： 1 指上打下。如前手直拳擊頭，下面在給他來(lái)個(gè)側踢或橫掃踢。打頭踢襠，踢襠打頭。先后順序不同，攻擊的模式相同。 2 裝瘋買(mǎi)傻。象個(gè)笨蛋一樣站著(zhù)，敵人一是輕敵或是迷惑心亂。俗語(yǔ)說(shuō)驕兵必敗，敵人一旦滋生了驕傲的情緒鮮有不敗者。一旦心亂神散，精神不集中，無(wú)論在攻擊威力還是在反應速度上都要大打折扣。
防守反擊的模式有：閃擊、截擊、阻擊、迎擊。防守反擊的模式基本上是上面四種，但要從具體動(dòng)作來(lái)說(shuō)就太多了。所以?xún)H舉幾例，有志于研究格斗的朋友可以舉一反三。實(shí)際上，只要經(jīng)過(guò)一定的格斗訓練，就能摸索出適合自己的打法。閃打，是其他三種打法的基礎，與它們不可分離。閃，可向前后左右四面八方閃。有一點(diǎn)切記，閃是手段，打是目的。閃是躲開(kāi)對方的攻擊武器，打是摧毀敵人的武器或司令部。一個(gè)閃字可化成掖打和撕打。對手右直拳擊我頭，我向我方左側閃開(kāi)，同時(shí)，我左前手，自下而上自左而右向對手的內側推去，同時(shí)，我滑步向敵人的右側閃進(jìn)，同時(shí)，右直拳進(jìn)攻敵人的面部或擊打肋部。撕打則是把對手的攻擊武器向我的外側撥開(kāi)。
截擊是敵人將發(fā)而未發(fā)之時(shí)，把它扼殺在搖籃之中。如敵人用前踢進(jìn)攻我，我速提膝側踢，截擊他的膝關(guān)節。截擊多用于對腿法的反擊。截擊的成功實(shí)施需要速度和反應快于對手。
阻擊是格斗老手的拿手好戲，這需要長(cháng)期的積累，才能準確判斷敵人的攻擊路線(xiàn)。這種打法好象埋伏好了，只等敵人上門(mén)。專(zhuān)門(mén)攻擊敵人的武器。如敵直拳擊頭，我則斜上勾拳擊打敵人的手臂，只要準確，威力也很可觀(guān)。
迎擊看上去象個(gè)玩命的打法，穿過(guò)武器火力點(diǎn)，到敵人內部予以重創(chuàng )。是一種比較高級的打法。只要擊中，一般一招即可見(jiàn)勝負。如敵人擊我頭部，我沉身前滑步一前撩手擊襠。
防守反擊能否成功，并不是單靠技術(shù)的，還與許多素質(zhì)有關(guān)。如速度、反應、熟練程度。這其中就涉及到得手技術(shù)。得手技術(shù)包含著(zhù)格斗技術(shù)的一半內容，但它的原理原則是很簡(jiǎn)單的。更多的東西要到得手以外的訓練中去尋找。正所謂功夫在詩(shī)外。
得手的秘要已經(jīng)被格斗研究大師李紫劍先生接示出來(lái)了，這就是：泛視、同動(dòng)、近取。雖然古人以把格斗所涉及到的要素都說(shuō)的很明白。但是李紫劍第一個(gè)把得手要素歸納提煉總結的如此恰當貼切。下面讓我們看看這泛視同動(dòng)近取到底是怎么一回事？
泛視，目光籠罩整個(gè)戰局，如看遠山?？吹蒙?，如水銀瀉地無(wú)孔不入；看得全，前后左右無(wú)所不包。正所謂眼觀(guān)六路，耳聽(tīng)八方。
同動(dòng)，如影附形，須臾不分先后，和對手同時(shí)運動(dòng)。在要求要有近似于直接的反應。太極中的所謂后人發(fā)先人至，即是同動(dòng)的最好寫(xiě)照。
近取，近取的經(jīng)典之作是：奪臂阻膝。因為敵人攻擊我，總是拳和腳在前，離我近，正是攻擊的最好的部位。況且，臂膝被傷，等于武器被繳，剩下的只能是任人宰割了。
同動(dòng)的進(jìn)一步練習應從模擬實(shí)戰中取得。
觀(guān)看隊友之間的打斗，一開(kāi)始看不出門(mén)道。隨著(zhù)自己的打斗次數增加，漸漸對拳來(lái)腳往，雖然快也不覺(jué)其快了。邊看邊琢磨這一拳來(lái)，我該怎么打？那一腳踢來(lái)，我有該怎么防守？逐漸就能明了其中的門(mén)道，有些東西是要靠心悟的，語(yǔ)言并不能表達所有。
關(guān)于同動(dòng)的最好練習是單動(dòng)重復，反復練習。把幾種攻防模式練熟了，要達到那種近乎自動(dòng)化反應程度。每個(gè)動(dòng)作沒(méi)有幾萬(wàn)，幾十萬(wàn)遍是練不好的。所以說(shuō)不要貪多求快。只要選幾種有代表性的攻防模式練到那種純熟之境，即算登堂入室了。
第四章 冷兵
警戒勢站立。短棍可前手握也可后手握，可雙手握也可單手握。這需要根據棍的長(cháng)短粗細來(lái)決定。長(cháng)粗一般兩手握，如此才得力，順手。短細的一般單手握。短棍一般與自己的手臂等長(cháng)，太短無(wú)力，太長(cháng)不好攜帶且速度慢。
一 短棍
短棍的基本技術(shù)模式很簡(jiǎn)單，最重要的是精熟。短棍的技法要和身法步法結合起來(lái)，才能發(fā)揮它的最大威力。下面的八種技術(shù)模式中的每一個(gè)動(dòng)作都要一氣呵成，必須作為一個(gè)整體來(lái)完成。怎樣才能無(wú)間隙的完成？這個(gè)訣竅就是抽著(zhù)打，一邊打一邊回拉，這樣速度就快多了，且整個(gè)動(dòng)作也圓順流暢了。
1 劈掃刺。 2 撩掃刺。 3 撩劈杵。 4 撞刺。 5 劈刺。 6 撩刺。 7 掃刺。 8 劈砸。
二 短刀。
短刀的長(cháng)度在手長(cháng)和小臂長(cháng)之間。刀法不宜大劈大上殺，大開(kāi)大合。刀的運行路線(xiàn)一般高不過(guò)眉，低不過(guò)襠，左右不過(guò)身。刀對刀，刀對棍，絕不允許站在原地不動(dòng)式的打法，一定要動(dòng)起來(lái)，象瘋子一樣飛快的把刀舞起來(lái)。殺閃，閃殺，連續出擊，寧錯勿停，絕不給對手機會(huì )。不到對手無(wú)法反抗絕不停手。
刀法攻擊要和身法步法結合起來(lái)，打出一種氣勢，節奏和韻律來(lái)。短刀搏殺，忘我的精神，瘋狂的殺氣，才是格斗中最需要的。氣勢遠比技術(shù)重要。對技術(shù)的要求是形成一種本能習慣，建立起格斗的自動(dòng)化反應模式，這就是技術(shù)的核心法則。
短刀的握法可正手握，虎口與刀尖同向；可反握，虎口與刀柄同向?？沙值妒衷谇?；可持刀手在后。出刀之前，刀可藏于腰間的褲帶里也可藏于小臂內用護腕固定。
短刀技術(shù)模式：
1 劈刺（砸）。 2 撩刺（砸）。 3 掃刺（砸）。 4 劈掃刺。 5 撩掃刺。 6 劈劈刺。
真正的殺手性技法不會(huì )太多的，但一定實(shí)用。簡(jiǎn)單并不意外著(zhù)容易。短刀和持械打斗，最重要的是技術(shù)模式的精熟，對敵原則的把握，瘋狂的殺氣。
三 軟兵。
常用的軟兵有鋼絲鞭，袖鞭，二節棍。它們的作用模式和短棍基本上差不多，軟兵以揮擊為主，它的獨特打法為抖。抖的作用模式用語(yǔ)言描述起來(lái)很難說(shuō)清。實(shí)際上抖毛巾時(shí)的動(dòng)作和抖鞭時(shí)是差不多的，如能抖得和老車(chē)把式一樣也就過(guò)關(guān)了。
軟兵的技術(shù)模式 ?
簡(jiǎn)易身法軌跡
簡(jiǎn)易身法軌跡
武術(shù)先瘋
我發(fā)現很多人在練身法軌跡的時(shí)候沒(méi)有明白根本的訓練目的是什么。
老李老是說(shuō)：不要問(wèn)，你只管練。
我認為這很要命。
看到廣大武友練身法軌跡大多數都是不得要領(lǐng) 的。要么是搖頭晃臀的瞎折騰，要么是動(dòng)作模式混亂無(wú)序，直接導致發(fā)力模式錯誤，悔之晚已。
我現在也是，很長(cháng)時(shí)間不練就會(huì )回到原來(lái)的錯誤模式上去，要練三五天才能板回來(lái)。
我來(lái)澄清一下老李軌跡拳身法訓練的根本目的 -------- 身段自律運動(dòng)，熟能生巧，自律運動(dòng)的和諧配合就能造就驚人的能量拋射?。?！足可以讓任何人吃不消。很不好意思，我最近不象原來(lái)一樣勤奮，已經(jīng)沒(méi)有隨時(shí)隨地表現這種同動(dòng)爆發(fā)的能力了，所以不愿意在說(shuō)技術(shù)，畢竟我只是在一段時(shí)間達到過(guò)整體同動(dòng)的水平，那個(gè)時(shí)候我想很多人對我有印象，那個(gè)時(shí)候我經(jīng)常討論技術(shù)。。我是這樣的，沒(méi)有達到的不說(shuō)，沒(méi)明白的不吹，我說(shuō)的我一定能作到?。?！現在呢，我很少講技術(shù)了，實(shí)在是因為自己退步退的很厲害。就我跟王銅徒弟比武那時(shí)的水平我自己已經(jīng)是很不滿(mǎn)意了。很多東西都不在身上了，想起失業(yè)那段時(shí)間經(jīng)?？嗑毜搅璩?3 、 4 點(diǎn)，想起那時(shí)的攻擊能力，實(shí)在扼腕嘆息不已?。?！
但是，我希望證明自己，我是真的研究武術(shù)，不是為了什么虛名，（我曾經(jīng)怎樣惶恐于老李對我發(fā)表的文章不滿(mǎn)意，擔心自己的言論讓老李失望。這一點(diǎn)我想很多軌跡同門(mén)都知道。）所以我下邊的文章純粹是自己的心得和經(jīng)驗教訓，絕無(wú)欺負老李不上網(wǎng)，我就瞎說(shuō)一氣裝專(zhuān)家的意思。
希望能對喜歡軌跡拳的朋友一些參考，不必去經(jīng)歷我曾深陷數年的誤區。
身法究竟該怎么練？推薦兩個(gè)入門(mén)訓練
1 ：躺在床上，在全身盡量放松的情況下試著(zhù)讓后背的夾脊穴懸空，注意呼吸自然??！身體放平，再做再放平，無(wú)限反復，腰部也可以照做 ......
2 ：大字型站立，將后背平貼在光滑的墻面，然后在大椎穴不動(dòng)、胯部不動(dòng)、身體不離開(kāi)墻面的情況下將后腰向前突，放松，再做。反復。然后是后背做自律前突動(dòng)作，然后是上半個(gè)軀干左突同時(shí)下半個(gè)軀干右突形成上下對稱(chēng)平衡反向對稱(chēng)運動(dòng) ------ 這就是身體激烈發(fā)力不影響身體平衡的核心技術(shù)要領(lǐng)。也是我《發(fā)力模式新解》里最強調的東西。身體的左突右突的同動(dòng)實(shí)際上是同時(shí)做上下兩個(gè)圓的前提，先是左右直線(xiàn)同動(dòng)，然后是圓的同動(dòng)。
身法圓運動(dòng)是先在脊椎旁邊預定一個(gè)圓心，然后脊椎鄰近的一個(gè)點(diǎn)繞著(zhù)這個(gè)圓心劃圓，而老李將這個(gè)運動(dòng)理解為脊椎這一點(diǎn)從圓心出發(fā)邊劃蝸圓邊擴大半徑，這種模式直接導致了眾多軌跡拳習練者發(fā)力有搖轉的明顯的預動(dòng)征兆。
上邊兩個(gè)訓練熟悉之后就能明白什么叫身段局部自律，那個(gè)時(shí)候發(fā)力只不過(guò)擱著(zhù)一曾窗戶(hù)紙而已。沒(méi)有這兩個(gè)訓練直接練劃圓身法進(jìn)展必然十分緩慢。收效也不穩定。練十次不如正確的練三次！不信你可以試試，第二個(gè)訓練很多人根本就作不出來(lái)，一動(dòng)就影響身體直立的狀態(tài)，在身體直立，頭頸不動(dòng)胯部都不動(dòng)的情況下，活動(dòng)中間的身段，一部分向左一部分向右，你試試這有多難吧?。。?！這個(gè)訓練一旦動(dòng)起來(lái)，你的內功就算入門(mén)了。那個(gè)時(shí)候可以不在貼在墻上，憑空做，感受一下脊椎被拉長(cháng)的那種感受吧?。。?！那是你從未體會(huì )過(guò)的新奇感受?。。。?！一旦體會(huì )過(guò)，怎么說(shuō)呢，象頭一次明白什么叫生活一樣，會(huì )感到精力無(wú)比充沛，身心快樂(lè )無(wú)比，覺(jué)得以前真是象做夢(mèng)一樣在理解武術(shù)啊
你問(wèn)我答
近年來(lái)有不少朋友由于對我的信任，通過(guò)來(lái)信的方式提出了不少關(guān)于練習軌跡拳學(xué)的問(wèn)題。我把這些歸納了一下放在這里，希望對有此同樣疑問(wèn)的朋友有所幫助！
一、有網(wǎng)友問(wèn)：我練習俯臥樁時(shí)感到很吃力，請問(wèn)這樣練是否會(huì )把肌肉練僵硬了？
我想，您可能邏輯思維有些模糊了！不管什么樣的運動(dòng)方式（包括健美運動(dòng)），肌肉都不會(huì )真正僵硬的！真的肌肉僵硬了就是有病了。舉重運動(dòng)員雖然看似肌肉隆起，但用手摸上去他的肌肉卻是很有柔韌性的?！熬毷裁词裁磿?huì )不會(huì )把肌肉練僵了”這個(gè)問(wèn)題，很多年來(lái)都困擾著(zhù)許多初學(xué)者，以至于很多人這、也不敢練、那也不敢練。其實(shí)只要練習方法對頭了，練習什么都是正確的。舉個(gè)例子：美國有位練習健美者（什么名字我忘了，但是他很有名。他獲得了數屆健美大賽的冠軍。他就是通過(guò)正確的練習方法，可以做到雙手各持一只很重的啞鈴，左右平舉并且做原地后空翻。世人稱(chēng)他是“力量與柔韌完美的結合”。有人說(shuō)了“練習健美者和練習武術(shù)特別是中國傳統武術(shù)者能一樣嗎？”其實(shí)這都是一樣的。因為無(wú)論東方人還是西方人、無(wú)論是武術(shù)大師還是車(chē)販走卒，他的身體內部構造都是一樣的。以前的功夫高手，雖然功夫很厲害，可是也不耽誤他肩扛手提。有的還是干著(zhù)重體力活呢！練習俯臥樁并不會(huì )把肱二頭肌練的高高隆起，而是有被拉長(cháng)的感覺(jué)。正真堅持練習俯臥樁的人都明白這種感覺(jué)。俯臥樁是增長(cháng)功力的一種極好的練習方法。大家一定要提高對它的重視程度。所以，想練習俯臥樁的人只管大膽的去練習，完全不用擔心“把肌肉練僵了”這種說(shuō)法。
二、有網(wǎng)友問(wèn)：如何正確的體會(huì )站樁中的“貫通”狀態(tài)，“貫通狀態(tài)”真的很重要嗎？
如果想自身切實(shí)的感覺(jué)“貫通”狀態(tài)，就用“俯臥樁”來(lái)體驗吧！按照正確的俯臥樁姿勢“站”好，用心仔細地去感覺(jué)一下手臂、身體、腿腳都是什么狀態(tài)；肌肉膨起或放松到什么程度。特別要注意胸、腹的感覺(jué)。多做幾次，等到對保持這種狀態(tài)下的身體的感覺(jué)有了感性的認識后，就起來(lái)按標準的樁架站好，讓身體對掙起來(lái)，仔細的去找做俯臥樁時(shí)的身體狀態(tài)。等到全身上下都有了俯臥樁的狀態(tài)，就是貫通??！“貫通狀態(tài)”對一個(gè)拳手來(lái)說(shuō)十分重要！武學(xué)經(jīng)典名著(zhù)《九要論》的頭一論談得就是貫通（一貫狀態(tài)）。它說(shuō)，什么是一貫狀態(tài)呢？“從上至足底，內而有臟腑筋骨，外而有膚肉皮膚、五官百骸，相聯(lián)為一貫者也”；它的具體要求是什么呢？“破之而不開(kāi)、撞之而不散、上欲動(dòng)而下自隨、下欲動(dòng)而上自領(lǐng)、上下動(dòng)而中節攻之、中節動(dòng)而上下和之，內外相連、前后相需?！彼暮锰幨鞘裁茨?？“ ...... 當時(shí)而靜，寂然湛然，居其所而穩如泰山；當時(shí)而動(dòng)，如雷如塌，出乎爾而疾如閃電?！蓖ㄋ椎恼f(shuō)就是：靜如泰山，動(dòng)如江河一瀉千里，浩浩蕩蕩沒(méi)有什么可以抵御；又如爆竹炸裂；如爆竹炸裂，使人捂耳朵都來(lái)不及；全身貫通后，你不用去刻意的追求，身體自然的就會(huì )整體膨脹、有放大感、身體充滿(mǎn)了棚勁、小腹渾圓膨脹、呼吸平穩正常。當保持貫通狀態(tài)十分鐘左右時(shí)，身體可經(jīng)得住同等功力的人的猛烈拳打腳踢。這是練習“放松式站樁”的人根本體驗不到的。
貫通狀態(tài)形成后，在進(jìn)攻的瞬間都會(huì )自然而然的形成這種狀態(tài)，自然而然的形成一種保護狀態(tài)，從而不怕相對的擊打；同時(shí)又能發(fā)出極大的力量。在瞬息萬(wàn)變、快如閃電的搏擊中，無(wú)疑又對勝利保證增加了一個(gè)籌碼。
三、有網(wǎng)友問(wèn)：我的發(fā)力技術(shù)很不過(guò)關(guān)，所以在練習、使用器械時(shí)總是感到力量不大、出手的速度也慢。請問(wèn)有什么方法可以改善一些？
發(fā)力技術(shù)不過(guò)關(guān)并不是不可以練習器械的。因為使用器械講究的是老到的經(jīng)驗和精確的落點(diǎn)！器械（兵器）本身的性質(zhì)就決定了它的殺傷力一定比赤手空拳大?？梢越o你提供兩個(gè)小竅門(mén)來(lái)解決出。手速度問(wèn)題和力量問(wèn)題一、除了雙手持棍外，無(wú)論持什么器械，在出手時(shí)持械手的手腕一定要有一個(gè)劃園的動(dòng)作！這個(gè)園是從內到外旋轉著(zhù)劃的。邊劃園邊將器械掄起。且忌直接將器械直接抬起打擊。這個(gè)小動(dòng)作在面授講解時(shí)簡(jiǎn)單極了，一講就明白?？墒锹湓谖淖稚峡删陀行A纏不清了?？傊愣嘞胂?，多試驗幾次，一定要去理解“手腕旋轉劃園”的意思。只要做到了，速度一定會(huì )大大加快的！至于力量，在打擊時(shí)要用“開(kāi)合力”，可以解決發(fā)力不足的難題。所謂“開(kāi)合力”就是在將要打擊時(shí)身體盡量縮成一團，打擊時(shí)身體要盡量展開(kāi)。舉個(gè)例子：我右手持短棍，右手、右腳在前，將要用掃棍打擊對方右外側，在出棍的一開(kāi)始身體盡量向自身中線(xiàn)合攏，使身體縮成一團，同時(shí)身體略微向左轉，出棍后身體用力向右轉，身體在瞬間猛然展開(kāi)，用身體展開(kāi)的慣性帶動(dòng)持棍手的手臂向右外側掃去。這樣就會(huì )大大加快出手的速度和力量?？帐謺r(shí)也可以多練練身體“合攏、展開(kāi)，合攏、展開(kāi)”。只要練習常了 , 就會(huì )改善自己持械攻擊的速度和力量。
四、有網(wǎng)友問(wèn)：有網(wǎng)友問(wèn)：我的發(fā)力技術(shù)還可以，使用劈拳時(shí)可以做到一拳將對手打的坐到地上，打其肩架時(shí)也可以使對方向前一頭栽倒。本來(lái)我還很得意，但是近來(lái)聽(tīng)一些練習某某某拳術(shù)的人說(shuō)“好的劈拳是將人打的倒飛出去而不是原地坐下?！甭?tīng)到這些我很困惑。請問(wèn)真是象這些人所說(shuō)的哪樣嗎？
首先我要聲明的是我不同意這種說(shuō)法！當我看到這位網(wǎng)友提出的這個(gè)問(wèn)題后，我特意在“徒手禪宗”中的“劈拳”一節中增加了一個(gè)篇幅，討論的就是這個(gè)問(wèn)題。如果各位有興趣的話(huà)，請參考“每期一拳”中的“劈拳”！
五、有網(wǎng)友問(wèn)：我在練習獨立蹲起時(shí)總是站不穩，怎么辦 ?
練習獨立蹲起時(shí)一定不要著(zhù)急！剛開(kāi)始時(shí)站不穩是很正常的。你可以這樣做：側身對墻站好，身體距墻一臂遠然后用中指尖輕輕點(diǎn)住墻，再做蹲起！可別小瞧指尖點(diǎn)墻這個(gè)小動(dòng)作，它的確可以幫你暫時(shí)的維持身體的平衡。當你的身體要東倒西歪時(shí)，指尖輕輕一點(diǎn)墻即可把身體擺正。身體平衡了后再把指尖脫離開(kāi)墻。等到身體再要歪斜了時(shí)再用指尖點(diǎn)一下墻。如此反復。等到腿的勁力增長(cháng)了后，再慢慢地使指尖脫離開(kāi)墻，最后達到完全靠身體來(lái)維持平衡。我勸你“獨立蹲起一定要堅持練下去！到按正確要求做到一百下時(shí)，那股腿力配合軌跡拳學(xué)獨特的腿法發(fā)力，勁力足可以踢死人！
揉石球的確對長(cháng)功力很有幫助！特別是對練習推手者，幾成必練之技。石球功夫有成，雙臂力量大增，手上還有一股“粘勁”，使人粘著(zhù)就受不了！揉石球并無(wú)特殊的“秘訣”！它唯一的“秘訣”就是只要雙手按住，而不是托住。無(wú)論單手、雙手，在墻上按住后只管揉就是！千萬(wàn)不要托住，那樣就沒(méi)什么功效可言了。按住后在墻上怎么揉隨你得便，畫(huà)園、畫(huà)八字等等等等，不必拘束！
七、有網(wǎng)友問(wèn)：我在家苦練步法，可是總是不見(jiàn)效、速度不快。請問(wèn)步法怎么練？
練習步法時(shí)必須有明師在一邊言傳身教地指點(diǎn)，否則根本不可能練好！這一點(diǎn)是毋庸置否的！否則還要面授干什么？！步法速度不快，毛病出在“節奏”上！我把在動(dòng)步一瞬間的動(dòng)作稱(chēng)為“高頻震顫”。關(guān)于“高頻震顫”有其特殊的練法。在面授時(shí)練習不算太難。但是自己在家自學(xué)可就有些困難了?！案哳l震顫”練好了，動(dòng)步時(shí)的時(shí)間時(shí)值會(huì )大大縮短，走起步來(lái)就象風(fēng)一樣。有一股“瘋牛怒虎”的氣勢！至于步法的發(fā)力，只要調整好臀、胯的角度，加強“突發(fā)立止”的訓練，都會(huì )有所改善的。如果您是在家函授自學(xué)，請恕我不能詳細講解，因為這實(shí)在是太難了！如果你經(jīng)過(guò)面授，那么我所講的你可能會(huì )明白些。你去“練功訣竅”中的“關(guān)于步法”這一章好好看看！我想對你是一定會(huì )有幫助的！
八、有網(wǎng)友問(wèn)：我是在家自學(xué)拳法的，聽(tīng)說(shuō)腿法無(wú)論踢什么腿都要求“重心前置”。請問(wèn)什么是“重心前置”？
“重心前置”是指腿發(fā)力攻出的一瞬間，身體重心是向前的，而不是象散打之類(lèi)的武術(shù)在踢腿時(shí)都要求身體后倒（靠），即身體重心向后偏移?！爸匦那爸谩钡暮锰幨怯欣谕确ǖ恼w發(fā)力，在攻擊到位的一瞬間把整個(gè)身體的力量“貫”到對方身上。從而使自身在攻擊時(shí)遇到阻力，身體也不會(huì )失去平衡的。那么這時(shí)有人會(huì )問(wèn)，這樣的話(huà)速度會(huì )不會(huì )慢？請放心，軌跡拳學(xué)獨特的臀、胯角度的調整，會(huì )保證在保持自身最大力量的同時(shí)，速度也飛快的。而類(lèi)似散打那樣的“重心偏移靠后”式的腿法，只有利于腿擊幅度的提高，只要距離不合適（比如碰到類(lèi)似于“虎撲”式的封堵），無(wú)有不立刻失去平衡的。而且它的力量也也不見(jiàn)得大到哪里去！這一點(diǎn)你要好好體會(huì )。如果做不好只能說(shuō)明兩點(diǎn)：一、你沒(méi)經(jīng)過(guò)面授或沒(méi)親眼見(jiàn)過(guò)這種發(fā)力時(shí)的身體狀態(tài)；二、你做不到是你沒(méi)做好！
九、有網(wǎng)友問(wèn)：我是練習散打的，沒(méi)有練過(guò)中國傳統武術(shù)。但是想請教，如何把拳頭練硬？練鐵拳功和鐵臂功成嗎？
呵呵，練成“鐵拳功”、“鐵臂功”又如何？很硬嗎？我試試可以嗎？把拳頭練硬？練到什么程度算是硬？如鋼似鐵？沒(méi)有必要也不可能吧？！把拳頭練硬的目的無(wú)非就是想增加打擊力度，這樣的話(huà)你根本就不必去練什么“鐵拳功”、“鐵臂功”！一個(gè)正常人的拳頭只要稍加練習，打在人的要害部位莫有不出現嚴重后果的！就算把拳頭練的象鐵一樣，一個(gè)高手的行動(dòng)你連摸都摸不到他，還想把這“如鐵的拳頭”夯在他的身上？別幼稚了！須知常年練習“鐵拳功”、“鐵臂功”的人，增加的無(wú)非只是拳面老繭的厚度而已，損壞的是手臂神經(jīng)和手臂皮膚敏感度。年歲久了，莫不是神經(jīng)痙攣，象抽雞爪瘋一樣。真正追求武學(xué)的人，都千方百計地使自己的手臂皮膚靈敏度增加（比如練習推手），從未聽(tīng)說(shuō)有去故意破壞、摧殘自己的。你要明白，練習功夫是用來(lái)強化自己、有利于自己健康的，而不是用來(lái)摧殘自己的。練習功夫要順應生理??！如果你只是追求拳面的硬度想增加點(diǎn)殺傷力，可以這樣做雙拳拳面向對，反復對撞。以一百二十個(gè)數為度。如此長(cháng)期練習，打壞歹徒松松的。再教你個(gè)方法：戴上“鐵拳頭”，一擊即可發(fā)出世界拳王的力度來(lái)！交手時(shí)只要打正了，莫不一拳打得歹徒皮開(kāi)肉綻、骨斷筋折！說(shuō)到這還順便提起：前幾天有位“鐵”朋友和我打賭，要把他的“鐵”功夫用到我的小臂上。結果幾記“鐵沙掌”還不過(guò)癮，又“友情放送”了幾個(gè)“鐵拳功”，也并沒(méi)有感覺(jué)怎么地！反倒是他疼的呲牙咧嘴！我告訴你，只要站樁掙出“味”來(lái)，不用練“鐵”功夫，抗擊打能力也是相對驚人的！
十、有網(wǎng)友問(wèn)：我在與人打斗時(shí)，經(jīng)常被人家的“虛招”晃的“一愣一愣”的，自己怎么克制也不見(jiàn)效。為此我很苦惱。請問(wèn)如何克制這個(gè)毛??？
這是你并未真正理解正真的中國武術(shù)的打斗原理！并未練好實(shí)戰前奏“模擬實(shí)戰”的原因。我從不承認有“虛晃”一說(shuō)！在打斗中從來(lái)都是“你打你的、我打我的”。你被對手“虛晃”著(zhù)了，只能說(shuō)明你的“同動(dòng)功夫”沒(méi)有過(guò)關(guān)！我的講究是“你一動(dòng)我就動(dòng)，把安全交給步法，拳腳只管攻擊”。在對方動(dòng)的同時(shí)，為了保險起見(jiàn)，你應該步走“偏門(mén)”，同時(shí)進(jìn)攻。當對方“虛晃”你時(shí)，你應該在他一動(dòng)的瞬間同時(shí)果斷的攻擊！而不是去留意他是不是在“虛晃”你！這樣一來(lái)，一定會(huì )把他的計劃打亂，其無(wú)論是真動(dòng)還是虛晃都無(wú)所謂了。這一點(diǎn)請你在“模擬實(shí)戰”中多加練習、多加體會(huì )！
十一、有網(wǎng)友問(wèn)：聽(tīng)人家說(shuō)練習揉石球時(shí)可以把石球放在桌子上（平面）練習；還有，練習樁功的“三步功”時(shí)可以練好了一步，再練第二步時(shí)第一步就可以不練了，依此類(lèi)推。請問(wèn)這種說(shuō)法對嗎？
這種說(shuō)法極端錯誤！練功時(shí)一種方法一種功效，偷懶?；菦](méi)有什么出息的。揉石球就一定要在揉石球就一定要在墻上揉！這樣對功力的增長(cháng)才大有好處。當然，用腳盤(pán)石球時(shí)是放在地上的。但只要是用手來(lái)揉，就一定要在墻上！打個(gè)比喻來(lái)說(shuō)，我們?yōu)榱嗽鲩L(cháng)臂力做俯臥撐，就一定要俯在地上去做！你若是直挺挺的面墻而立，雙手扶在墻上來(lái)做，可以達到目的、增長(cháng)臂力嗎？恐怕體育老師也不會(huì )答應吧？！樁功的三步練法，各有各的功效。像黑熊掰玉米似的，掰一穗丟一穗，是不成的！說(shuō)是練好了，怎么叫好了？功夫無(wú)止境！只要你用心的去練，練一天就會(huì )發(fā)覺(jué)有一天的變化，今天練的和昨天練的絕對不一樣！所以，好好的練你的，不要讓這些“燕山奇談”來(lái)影響你！當然，練到了一定的程度，每步功法的側重點(diǎn)不同還是可以的。
武友問(wèn)：我在練習進(jìn)步時(shí)，按照您說(shuō)的一步竄出兩米遠后身體卻不穩定了，怎么辦？
我教進(jìn)步時(shí)，對于一個(gè)新手來(lái)說(shuō)，是不會(huì )一開(kāi)始就要求他進(jìn)步定式后穩穩的站定的。因為在初級階段這不可能！有時(shí)我甚至還鼓勵他沖出去時(shí)站不穩！這是為什么呢？一、對于初學(xué)者的進(jìn)步，不能要求他一開(kāi)始就具備了所有的能力；二、進(jìn)步站不穩是鼓勵他在初級階段練就氣勢很猛的沖出去、出步很急、距離相對的求遠的能力。如果是慢吞吞的、氣質(zhì)散漫的樣子，你就是要領(lǐng)完全正確了，在我眼里，也不過(guò)就是僅僅的“走步”！在初級階段，大形正確了就直接追求氣勢！至于一些技術(shù)細節需要慢慢的剔除改正磨合！
這種情況有兩點(diǎn)：（一）、不要單純的追求很遠！畢竟有些效果是用來(lái)檢驗練功效果的。而在某方面來(lái)說(shuō)，檢驗的手段不等于實(shí)戰！你先試著(zhù)縮小步距，然后有意識的用前腳掌“搓地下踩”！多練練就會(huì )掌握。這里需要注意：一、一切出步一定要保持前腳尖正對前方，不可左右偏斜；二、不管前腳后腳，在向前運行要落地前的行程中，一定要盡量保持與地面相對的平行。
?。ǘ?、在實(shí)戰中，不是僅僅要看自己的狀態(tài)的，還要看對方的狀態(tài)！不能用“想當然”來(lái)代替分析判斷！在我看來(lái)，進(jìn)步直拳的最佳的配合技術(shù)就是“控制性打擊”（軌跡拳學(xué)中叫“掖打”和“定位打法”）。你一步竄進(jìn)將近兩米遠是為了什么？不就是為了追求在遠距離中突然進(jìn)攻打對方個(gè)措手不及嗎？那么你一步竄進(jìn)去，目的達到了，就該用戰術(shù)了！這時(shí)兩人的距離幾乎就是面對面的極近了。你控制住對方，再打擊，不就是成了嗎？！這樣，即使自身歪斜點(diǎn)，又有什么關(guān)系呢？！重要的是結果！是打擊的程度！對于有人批評的高腿踢人容易失去重心，趙道新先生說(shuō)過(guò)“如果這一高腿能把人踢倒踢傷，那么即使自己倒了，又有什么關(guān)系呢？（話(huà)的大意如此，原話(huà)忘了）
進(jìn)步插花直拳的發(fā)拳要慢一些，這是正常的。因為人不可能象機器那樣各方面都配合的絕對完美！在走步時(shí)為了與地心力抗衡，難免出現諸如身體在極短的時(shí)間內失衡、力量的分配瞬間不均等等。有些情況，人力是不可避免的也是不可改變的。所以，盡力磨合吧！努力爭取吧！
再說(shuō)，在實(shí)戰中，有些人有些錯誤的觀(guān)點(diǎn)，就是速度越快越好！我可以很負責任的說(shuō)，這是錯誤的?。P(guān)于這個(gè)問(wèn)題以后再講吧）
有武友問(wèn)：“磨臀蕩胯的要求是什么？”
這個(gè)問(wèn)題當初在練習寸步時(shí)我問(wèn)過(guò)老李，老李回答“別管那么多，只要屁股蛋張圓就行了?！?nbsp;
以我的練功體會(huì )來(lái)說(shuō)，我認為，到目前為止，老李所說(shuō)的“磨、掙”是最恰當的用詞了（雖然我也想過(guò)好久，用別的名詞來(lái)代替它們。但是試來(lái)試去，最終還是放棄了）！
我以“撞錘”和“彎步斜拳”來(lái)試說(shuō)明：
在打撞錘時(shí)，縱步時(shí)臀胯一定是相對收縮的；再前腳射出去的同時(shí)，兩個(gè)屁股蛋就會(huì )呈收縮狀的向前“擠、頂”（狀如忍大便）。這時(shí)后大腿自然而然的便會(huì )向外擰轉，將身體“催”出去。
這個(gè)動(dòng)作，臀胯和大腿是一起同時(shí)運動(dòng)的，沒(méi)有先后之分。屁股蛋收縮，其實(shí)就是促使臀胯（在你自己的感覺(jué)是兩大腿內側）張圓、掙開(kāi)！你的臀胯掙開(kāi)了，大腿也就擰轉了。如不然你試試，屁股蛋向里擰，你的大腿也向里擰，有多別扭？怕不怕把自己摔倒了？
在走彎步時(shí)，當啟動(dòng)后的瞬間身體的一部分重心在支撐腿上時(shí)，另一個(gè)腿要向前“走”，這時(shí)后臀胯會(huì )有一個(gè)極短促的“啪”的一下向前呈極小的弧度轉帶的動(dòng)作，這就是“磨”！磨的抽象解釋就是，一邊的骻在另一邊的骻上呈平圓式的轉動(dòng)！
這個(gè)“磨”是起什么作用的呢？它是為了加速后腿向前“掄轉”！如果你單純的只用腿向前掄轉，速度不會(huì )快到哪里去的，這是一定的。但是有了臀胯的配合，整體效果就會(huì )大不相同。這也就是我常說(shuō)的“在主體發(fā)力時(shí)，拳是用脊椎來(lái)打的、腿是用臀胯來(lái)踢的”！
一個(gè)“掙”一個(gè)“磨”，就代表了直線(xiàn)型和揮擊型的全部！
所以說(shuō)，只有當臀胯參與了發(fā)力，才是真正的整體發(fā)力！
這些要領(lǐng)你掌握了后，自然就會(huì )下盤(pán)與上肢貫通、力感傳導流暢了！
有些東西不要故意去追求它，當你對動(dòng)作的要領(lǐng)真正掌握了，就下功夫去實(shí)際磨煉它，你所追求的東西就會(huì )不知不覺(jué)的“上身”了。終會(huì )有一天你才發(fā)現，“噢，這不就是這些東西嗎?。?！”
有時(shí)候你越是故意追求它，憋著(zhù)勁去想它、研究它，卻往往極易鉆經(jīng)牛角尖里出不來(lái)了！
有武友問(wèn)：“我在沖撞式步法發(fā)力時(shí)總是身體失衡，怎么辦？”
這，不要緊！因為在自己練習時(shí)，畢竟你面對的是空氣而不是真正的人！而你一定又是在追求單純的“遠”！
但是，如果是面對對手，你就不必在遠出發(fā)動(dòng)進(jìn)攻。正常的姿態(tài)都是相隔將近兩米遠的距離。這時(shí)，一個(gè)進(jìn)步就不會(huì )出現失重的現象！因為你的拳頭還在進(jìn)攻嘛！只要兩人一接觸，瞬間的碰撞就能把你的失重止??！
這一點(diǎn)你在模擬實(shí)戰中多體認，就會(huì )發(fā)現，它不成個(gè)問(wèn)題！
如果想在極好的發(fā)力式步法沖撞中發(fā)出極好的力來(lái)，的確是很困難的！因為好的、極為沉重的發(fā)力，需要身體固態(tài)型值的良好保持！如果身體姿勢“走型”了，就不能發(fā)出很好的力來(lái)
有武友問(wèn)：“插花平拳的具體要求是什么？如何打出很好的發(fā)力？”
第一，一定要知道，平拳是“直拳掄著(zhù)打”的。
二、插花平拳如果想快，就一定要在起手上做文章！
比如是左式，不能先打左拳再打右拳！這樣在銜接上就會(huì )出現“停頓”的現象。
具體要求是這樣的：你先嘗試著(zhù)做手法軌跡中的插花內平云（不要告訴我你連插花平云都不知道怎么做，嘻嘻）；當熟練后就去體會(huì )一只手將要出去時(shí)另一個(gè)手的感覺(jué)、姿勢。你用心體認一下另一只手在先出去的手出去時(shí)是怎樣的（運動(dòng)）？
比如左拳先出，就是：在還沒(méi)有出任何拳時(shí)，它的預動(dòng)為，兩只手同時(shí)劃圓（即“發(fā)力三園”中的“渦圓”），左拳劃園出去的同時(shí)，右拳正在劃了一半渦圓，左拳出去一半了，右拳就要往外出了；左拳打到盡頭了，右拳就出去一半了；左拳往回走了，右拳就完全打出去了！
這樣講是具體的，但是也是麻煩的！不容易理解。
通俗點(diǎn)說(shuō)：在預動(dòng)時(shí)兩拳同時(shí)動(dòng)（同時(shí)是用身體的旋搖來(lái)帶動(dòng)的）；不要打這一拳時(shí)那只手不動(dòng)！兩只拳時(shí)時(shí)都在劃圓?。?！
至于拳重不重，那就要看身法發(fā)力怎樣了！只要發(fā)力略微過(guò)關(guān)，打出的份量就十分可觀(guān)！如果發(fā)力不好，那么只要會(huì )適當的運用身體的重心，單純的局部發(fā)力，打在人的臉上，也是會(huì )滿(mǎn)面開(kāi)花的！
有武友問(wèn)：“打插花平拳時(shí)身法如何銜接？”
左右手的插花平拳在攻擊前兩只手即開(kāi)始同時(shí)相對平搖。通俗點(diǎn)說(shuō)就是如果右手先攻擊，那么在右手劃渦圓的同時(shí)左手也開(kāi)始劃渦圓。只不過(guò)左手的渦圓的時(shí)差要比右手的稍慢半拍。
如果你僅僅是右手打出前右手劃渦圓、左手打出前左手劃渦圓，那么速度與協(xié)調和反映永遠也上不來(lái)。
有武友問(wèn)：“俯臥樁如何正確找整體力？”
俯臥樁的大形就是站立式的樁架，只不過(guò)雙手掌接觸到了地面。做俯臥樁時(shí)你不要單純的去感覺(jué)全身的肌肉是什么狀態(tài)，而是要重點(diǎn)去感覺(jué)胸腹部的感覺(jué)。
大部分對俯臥樁的真正意義不明確的人，都會(huì )對其心存疑義，于是什么問(wèn)題都出來(lái)了，什么“肌肉能不能發(fā)僵”呀？“會(huì )不會(huì )“站死”呀？其實(shí)這些問(wèn)題不用問(wèn)，等到你能“站”到五分鐘左右，你就會(huì )體驗到好處了。
放心，不會(huì )肌肉發(fā)僵的！
另外給你一個(gè)提示，重點(diǎn)去感覺(jué)胸腹部的感覺(jué)。站起來(lái)站樁時(shí)就找俯臥樁時(shí)的胸腹感覺(jué)。
有武友問(wèn)：“步伐后驅時(shí)大腿為什么要往外扭？”
如果按照一般人的習慣大腿往里扭，那還是拳學(xué)的步法嗎？要求大腿往外扭，是為了“后驅”，即在大腿外扭的同時(shí)把力道“扭成一股繩”，把身體“催”出去，在步態(tài)上就形成了老拳家津津樂(lè )道的“把步蹚出去”。你往里扭看看，得勁嗎？在步法上會(huì )發(fā)出力嗎？如果那樣成了什么樣子！
感覺(jué)體重壓在后腿上是步法不過(guò)關(guān)的原因。如果你知道身態(tài)的快速轉換（即所謂的陰陽(yáng)轉換），就不會(huì )有此感覺(jué)。
后驅是暫時(shí)的，只是發(fā)力生一瞬間的事，為什么要一直保持它呢？只要你發(fā)拳的目標是前方，那么在后驅后就一定是重心前置的。
“高頻震顫”這個(gè)名詞是我自己給它起的。描述的是在后驅啟動(dòng)前的一瞬間短暫的掙脫地心力的問(wèn)題（當然是暫時(shí)的，誰(shuí)也不可能真正的脫離開(kāi)地心力）?？梢哉f(shuō)，每一個(gè)真正的中國功夫的發(fā)力都有這一步。步法的發(fā)力也必須有這一步才能真正的快起來(lái)、才能走出真正的“崩勁”。
有武友問(wèn)：“ 對于肚臍高度的匕首突刺你認為如何反擊最有效？”
無(wú)論是你還是歹徒，面對的都是活人。你的“同動(dòng)”是干什么的？只要你同動(dòng)及時(shí)，他的擊刺再迅速又如何？記住，面對持刀對手，要時(shí)時(shí)動(dòng)起來(lái)。不要在原地不動(dòng)。要時(shí)時(shí)圍著(zhù)他“兜圈子”，向著(zhù)他持刀手的另一側轉動(dòng)。
既然“同動(dòng)”來(lái)的及，那么“近取”當然也來(lái)得及了！
有武友問(wèn)：“對手用菜刀劈過(guò)來(lái)時(shí)，你用小刀如何反擊？”
正是因為對方的動(dòng)作突然，你才能準確、有效的擊中他。如你說(shuō)的，這只是反應問(wèn)題，在同動(dòng)練習中會(huì )解決。在打斗中，目標不要特定于一方，在你眼里，對方只不過(guò)是“三條線(xiàn)”。你把握住這三條線(xiàn)，就不會(huì )有反應上的倉猝感了。你既然知道、也能夠閃開(kāi)，那么這不是“同動(dòng)”嗎？竟然閃開(kāi)了，那么立即突刺反擊還有什么疑問(wèn)嗎？
有武友問(wèn)：“在與拳擊手實(shí)戰時(shí)，同動(dòng)真的可靠嗎？”
如你所說(shuō)，那么你還是沒(méi)有真正掌握“同動(dòng)”。
你見(jiàn)過(guò)真正的軌跡拳學(xué)高手做步法嗎？如果沒(méi)見(jiàn)過(guò)那你怎么知道“步伐再快也快不過(guò)優(yōu)秀拳擊手的刺拳”？真正的軌跡拳學(xué)高手，他無(wú)論是步法還是出拳的速度，比練習拳擊的至少快一、兩倍。在他眼里，拳擊手是：思維單一、出拳緩慢、戰術(shù)單調、身法呆滯！
練習“同動(dòng)”則必須在雙人的模擬實(shí)戰中去體認！一個(gè)人是練不出同動(dòng)的。
有武友問(wèn)：“ 沒(méi)陪練如何提高實(shí)戰能力？”
用老李的話(huà)來(lái)說(shuō)：一個(gè)人怎么談戀愛(ài)啊，那叫單相思。
實(shí)戰格斗，是人與人的學(xué)問(wèn)?！叭伺c人”是兩個(gè)人字吧？！所以就得兩個(gè)人來(lái)練！這的確也絕無(wú)可能有別的選擇！
對于初學(xué)者、沒(méi)有實(shí)戰經(jīng)歷、經(jīng)驗的朋友，的確有一種幻想，就是能不能我自己就通過(guò)一些什么特殊手段就練習實(shí)戰了？這種想法沒(méi)有錯。因為我當初也是有這個(gè)想法。
但實(shí)事告訴我們，想法不等于實(shí)際。這個(gè)想法，就是不實(shí)際的想法。
你用看比賽的方法，頂多是培養了反映能力，對于實(shí)戰是還有一定差距的。
兩個(gè)人模擬格斗，最重要的是培養距離的把握、角度的切換、招式的運用、環(huán)境的刺激。還有一點(diǎn)就是初步培養了經(jīng)驗。這些都是一個(gè)人所辦不到的。
我在教學(xué)中就十分注重距離的把握。反復對學(xué)生強調距離。因為在模擬實(shí)戰中，你不需要真的打上，但是必須切實(shí)的把握住距離感。你用前分腿去踢人家前脛骨，距離遠了踢不上、距離近了（踢的時(shí)候脛骨部分都超過(guò)對方脛骨了）還能踢出力道來(lái)嗎？是不是力都“憋死”了呢！
真的找不到人陪你練嗎？還是惰性及某些心里在作怪？找不到會(huì )功夫的人，招一般的人也勉強湊合呀！比如你要練習對付直拳的方法，就先告訴他直拳怎么打，會(huì )不會(huì )和規矩不規矩就不要強求了，反正是劃出樣子就成。你這時(shí)就可以練習了呀。慢慢的讓他加大力量、加快速度，就練習了你！
這樣也比自己練強呀！
女子防身術(shù)
如同美麗的花兒容易遭致不良之徒侵擾一樣，女孩子越美麗動(dòng)人越容易被歹徒糾纏。一個(gè)清白女子一旦失身于強暴，就可能就此葬送了她一生的幸福。法律的保護網(wǎng)并不是每時(shí)每刻都罩在每個(gè)人的頭上，也并不是每一個(gè)美麗的女孩兒都有條件有資本雇一名隨身保鏢，所以，在橫遭強暴之際，自己保護自己才是最現實(shí)的選擇。女孩子用于抗暴御侮的搏擊術(shù)，就叫“女子防身術(shù)”。
作為一個(gè)專(zhuān)業(yè)拳學(xué)研究人員，我對中外流行的所謂的女子防身術(shù)做過(guò)長(cháng)時(shí)間的大量的研究，通過(guò)實(shí)踐驗證，我對其中絕大多數的“絕技”感到十二分的失望，事實(shí)證明，拳打腳踢反關(guān)節摔跤之類(lèi)的女子防身術(shù)，只是出于編寫(xiě)人員的主觀(guān)想象和良好的愿望，完全不適用于文弱女性！把專(zhuān)業(yè)人員的格斗方式推薦給我們的女同胞，我認為這是一種不負責任的態(tài)度！
既然是女子防身術(shù)，必然有與通用搏擊術(shù)不盡相同的地方。那么，有什么不同呢？我認為，一是素質(zhì)不同，二是手段不同，以女子特殊的生理、固有的體力去應付生死榮辱相關(guān)的搏斗，必須不擇手段、為所欲為，“需要就是理由，效果就是原則！”沒(méi)有一個(gè)歹徒是在法律公證之后才與女孩子進(jìn)行堂堂正正的搏擊的，那么，由此而產(chǎn)生的一切嚴重后果當然有歹徒自己承擔！叫動(dòng)手動(dòng)腳的歹徒挨打，叫色擔保天的歹徒喪命，就是女子防身術(shù)的宗旨！
筆者從事拳學(xué)研究為時(shí)既久，對女子防身術(shù)亦薄有所得。本人所指導的女子防身術(shù)有三大特色， 1 、幾乎不用力氣。人人可以完成。 2 、以貼身無(wú)保留搏擊為主，不受任何條律限制。 3 、簡(jiǎn)單、實(shí)用，效果可靠。數秒之內，歹徒非死即傷！
以上對其中的部分內容予以簡(jiǎn)單的介紹。
一、徒手抗暴御侮術(shù)
女子防身一般從守勢開(kāi)始。除非受過(guò)專(zhuān)業(yè)訓練，徒手主動(dòng)攻擊歹徒是很危險的。敢于侵犯青年女子的歹徒一般都比較強壯，所以，女方應盡量避免實(shí)力較量。最好的對策是：等歹徒抓住你時(shí)，趁機攻擊他！
如果歹徒從側面抱住你，我建議你用靠近他的那只手猛擊他的襠部，不管效果如何，迅即用同一只手的肘部猛撞歹徒的肋部。這一招就叫做“迎風(fēng)揮袖 , ”足以使歹徒肝膽俱裂！
如果歹徒從前邊抓住了你的肩，我建議你用同側的手輕輕地搭在他的手臂上，然后朝被按的方向轉身，頭一低，即可咬住他的小臂，要緊不要松，搖頭，好了，趁他大聲嚎叫時(shí)，你再朝他的腳尖上猛踏一腳，你就可以走你的了！
如果你被歹徒抱了起來(lái)，要牢記掙扎是徒勞無(wú)益的，那只會(huì )是歹徒更沖動(dòng)。正確的做法是：“溫柔地”用雙臂抱住他的脖子，認準部位，比如是耳朵或脖子，狠狠一口咬下去，準疼得歹徒兩眼發(fā)黑！咬緊，拼命搖頭，歹徒就會(huì )松手。他松手你也不要放過(guò)它，要緊不要松，勇退纏緊他的腰，掛在他身上，用以之手摸索著(zhù)扣他的眼，最好挖掉他一只！這樣一來(lái)，歹徒就一定知道他姑奶奶的厲害，甘拜下風(fēng)了！
如果被歹徒面對面的抱住，特別是手不能動(dòng)時(shí)，你平靜地毫不猶豫的咬他一口，是最便捷最有效的招數！沒(méi)有誰(shuí)能逃脫這一招！一旦你給他破了相，再過(guò)三五年他也賴(lài)不掉這筆帳！同時(shí)等于給他打了個(gè)記號，公安局抓他就容易多了！
如果歹徒從后面抱住了你，你同樣不要掙扎反抗。你要明白，只有把他“勸”到你面前，你才便于對付他。調動(dòng)他很容易，我想你會(huì )有這個(gè)能耐的！一般的色狼在那時(shí)是很聽(tīng)話(huà)的。
咬呀！咬！這是老天賜給每一個(gè)人的自衛武器！只要你聽(tīng)了我的話(huà)，大美人兒的快牙利口，定會(huì )給歹徒留下終生難忘的回憶。
二、“武裝”抗暴御侮術(shù)
什么叫武裝？武裝就是用武器把自己裝備起來(lái)。不過(guò)，如果一個(gè)妙齡女子在林蔭道上散步時(shí)，也下挾一把菜刀或者手中拎一把板斧，那時(shí)在是大煞風(fēng)景的事！一旦這幅女強人的尊容，嚇跑了心目中的白馬王子，那就是十分令人惋惜了！
我建議女子防身用小刀兒。刀要盡可能的小，刀把只要能握住，刀鋒三至五厘米足用有余了！刀不必專(zhuān)制，小學(xué)生削鉛筆用的一角錢(qián)一把的小刀對付歹徒足足有余！
可怕的是技術(shù)，不是刀具。古人講“寸鐵即可殺人”，即是說(shuō) 3 厘米長(cháng)的刀子即可以把敵人干掉。小刀的拿法是像握錐子那樣，把刀握在手心，用拇指和食指捏住刀片，然后，一劃了事！
怎么劃呢？劃什么地方呢？
一是劃要害，二是隨便開(kāi)口子、開(kāi)叫他無(wú)不住的口子！
如果歹徒用右手抓住了你的左手腕，那么，你就朝他的右手腕內側狠狠的劃一下，只要橫開(kāi)一道深深的口子，你的任務(wù)就完成了。受傷的歹徒除非趕緊用手按住傷口馬上去找醫生救命，否則，五分鐘后，他就將因腕動(dòng)脈大出血而一命歸陰！
如果歹徒從側面擁抱你，而你拿刀的手靠近他的身體，那么，就可以現在他大腿內側上下劃一刀。這是神經(jīng)敏感區，準疼的他發(fā)昏！如果你覺(jué)得有必要，可以在劃他任何一條手臂，讓他雙手各捂一處傷口，在想干壞事是不可能了！拿到手在外就先劃手臂！
如果歹徒抓住了你的肩頭、衣領(lǐng)、頭發(fā)，過(guò)著(zhù)扼住了你的脖子，你就劃他的手臂、劃他的身體，亂劃！長(cháng)長(cháng)的劃！深深的劃！多多的劃！不要管它怎樣，你只管劃你的！反正醫生有的是縫合線(xiàn)，只要愿意它可以自己去縫。不愿去，死活隨他便！
只要你手中有小刀，背后抱你的歹徒也必然倒大霉！如果你的手在外邊可以活動(dòng)，找他的手背上劃兩刀，他準會(huì )像殺豬一樣叫喚起來(lái)。如果連臂抱住，不要急躁，他馬上就會(huì )轉到正面來(lái)，那時(shí)候在割他不遲。你最好“勸勸”他。
對于把你抱起來(lái)的歹徒，這次就不用咬了！照他的脖子上用力一劃，就沒(méi)有你的事了！
在我看來(lái)，人的皮肉還不如牛皮紙結實(shí)。我介紹的法兒，就是林黛玉小姐那樣的人兒，用起來(lái)也毫不費力呀！
三、居室抗暴御侮術(shù)
女孩子的閨房，常常是歹徒想入非非的場(chǎng)所。居室的防范，莫過(guò)于拒敵于門(mén)外。我建議小姐們在自己的閨房的門(mén)后安上兩條小鐵鏈，一頭釘死，一頭加鎖，如果不打開(kāi)鐵鏈，門(mén)只能打開(kāi) 25 厘米的縫隙為宜。
小姐，這就是你抗暴御侮、防范不測的工事了！
這樣的設計，使得急于破門(mén)而入的歹徒，必然延誤在這道工事里，欲退不忍，欲進(jìn)不能。小姐你只需拿著(zhù)一把水果刀或剪刀什么的，隔門(mén)縫戳他真好象甕中捉鱉呀！如果你手中有一把小鐵錘兒，那就更妙了！你順著(zhù)門(mén)縫只管敲，那可真像敲木魚(yú)一樣好玩呢！
如果熱水瓶里正好有開(kāi)水，那是再好不過(guò)了！劈頭蓋腦潑它幾杯，不信歹徒的頭腦不降溫！
小姐，如果你是一個(gè)人在家時(shí)，鐵鏈子一定鎖好噢！如果您要出門(mén)去，不要忘了帶一把小刀噢！
一個(gè)快速提高拳法爆發(fā)力的方法
肩部空間位置固定，然后握拳，要求拳頭緊握的時(shí)候不能讓腕部有生理彎曲，而且不能讓指頭壓迫手心，也就是說(shuō)手指是懸空的挨著(zhù)手心握緊，骨頭都是往外撐的，也不對，應該是握與撐的對抗平衡，然后，就開(kāi)始向肩部的正前方劃圓，前立圓，肩膀不動(dòng)，全身除了劃圓的胳膊以外都不許動(dòng)，先把這一點(diǎn)認真的練十天再說(shuō)?。。?！這是局部自律的關(guān)鍵，老李在教學(xué)的時(shí)候強調肩部積極參與，錯?。?！應該分開(kāi)肩的平扭和臂的前搖，平扭有平扭的技術(shù)竅門(mén)，搖臂有搖臂的要領(lǐng)，局部自律的第一關(guān)老李就讓我們初學(xué)走了一點(diǎn)彎路。
十天之后，我想你已經(jīng)克服了拳頭緊張用力造成的胸部緊張、呼吸也不再被手部用力劃圓而干擾始終能保持自然。沒(méi)做到再練十天?。?！然后 ---------
大家可以體認一下，在前立圓開(kāi)始劃上半圓的時(shí)候，肩部向前平扭，要注意，不要探身子，肩部的前送是與另一個(gè)肩部的后擺對稱(chēng)的，這樣就不會(huì )干擾身體的中正，和重心的穩定，頭部始終不動(dòng)。然后在手劃下半圓的時(shí)候，肩部平扭還原，手臂劃的還是圓，可是由于肩部的平扭運動(dòng)“干擾”，前立圓的最前段就來(lái)到了身體的 中心線(xiàn)前方。整個(gè)立圓也就被拉成了奇怪的圖形，那不要緊，只要是感覺(jué)到胳膊走的是圓就行，具體空間里的軌跡其實(shí)并不重要。然后，你就會(huì )漸漸掌握扭肩的力度與胳膊劃圓的速度的配合關(guān)系 ---- 猛烈的扭肩，就要快速劃小圓，胳膊的不空也要強一點(diǎn)。輕緩的扭肩，就要慢一點(diǎn)劃大圓?？傊獙⑶傲A的發(fā)力點(diǎn)調整到中線(xiàn)之正前方。也就是說(shuō)，拳頭在劃圓劃到最前段的那個(gè)瞬間，扭肩動(dòng)作正好將拳頭調整到中線(xiàn)。這就是拳法輕松、凌厲的關(guān)鍵。是否能在身體水平轉動(dòng)的時(shí)候，依然做標準的手部前立圓是找到感覺(jué)的關(guān)鍵。是否能在手部劃圓與扭肩之間建立密切的時(shí)機配合是爆發(fā)的關(guān)鍵。是否能保證頭部位置固定不動(dòng)是掌握連擊直拳的關(guān)鍵。
一直要等到你對這個(gè)動(dòng)作模式非常熟練之后，你才可以改變運動(dòng)模式 --- 將手臂的圓變成邊劃圓邊伸臂，圓被扯開(kāi)，上半圓變成了長(cháng)軸上半橢圓，下半圓變?yōu)槎梯S左半個(gè)橢圓，小心的將圓動(dòng)作里加上一些前沖伸臂，快速的直拳就練成了?。。?！練成了么？差的遠呢？因為還有活步直拳，直拳還有根據目標的遠近而對扭肩的速度做適當的調整，這就只好通過(guò)打手靶來(lái)慢慢培養了。這要有步法作基礎。
