中文字幕在线网站_ [原理]記憶能力訓練二

丙寅、記憶訓練
〔1〕注意力訓練
a、辦法一
　　在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書(shū)等，對每件物品進(jìn)行追蹤思考各種兩分鐘，即在兩分鐘內思考某件物品的一系列有關(guān)內容。例如思考瓶子時(shí)，想到各種各樣的瓶子，想到各種瓶子的用途，想到瓶子時(shí)，想到各種各樣的制造，造玻璃的礦石來(lái)源等。這時(shí)，控制自己不想別的物品。兩分鐘后，立即把注意力轉移到第二件物品上。開(kāi)始時(shí)，較難做到兩分鐘后的迅速轉移，但如果每天練習10分鐘，兩周后情況就大有好轉了。（jiyifa支點(diǎn)作：［指導］超級記憶四進(jìn)程五分鐘成為記憶王，右腦記憶論壇>記憶概論>超級記憶四進(jìn)程五分鐘成為記憶王，http://bbs.jiyifa.cn/read.php?tid=1236，2007-03-29）
b、辦法二
　　準備一張白紙，用7分鐘時(shí)間，寫(xiě)完1—300這一系列數字。測驗前先練習一下，感到書(shū)寫(xiě)流利，很有把握后就開(kāi)始。注意掌握時(shí)間，越接近緯度會(huì )越慢，稍放慢就會(huì )寫(xiě)不完。一般寫(xiě)199時(shí)每個(gè)數不到一秒鐘，后面的三位數字書(shū)寫(xiě)每個(gè)要超過(guò)一秒鐘，另外換行書(shū)寫(xiě)也需花時(shí)間。要求在四百二十秒鐘內準確寫(xiě)完300個(gè)數字。（jiyifa支點(diǎn)作：［指導］超級記憶四進(jìn)程五分鐘成為記憶王，右腦記憶論壇>記憶概論>超級記憶四進(jìn)程五分鐘成為記憶王，http://bbs.jiyifa.cn/read.php?tid=1236，2007-03-29）
c、辦法三
　　準備一塊表。用眼睛盯住秒針，并隨秒針移動(dòng)，一直看秒針走完三圈，也就是三四分鐘。這期間不要被其他事情打斷，也不要因為想其他的事情而破壞注意。（jiyifa支點(diǎn)作：［指導］超級記憶四進(jìn)程五分鐘成為記憶王，右腦記憶論壇>記憶概論>超級記憶四進(jìn)程五分鐘成為記憶王，http://bbs.jiyifa.cn/read.php?tid=1236，2007-03-29）
d、辦法四
　　從200開(kāi)始，每隔兩個(gè)數到0。如209、204、201、198、195——如果中途錯了必須從頭開(kāi)始重數。注意力不夠集中的人，經(jīng)常做這練習非常有好處。（jiyifa支點(diǎn)作：［指導］超級記憶四進(jìn)程五分鐘成為記憶王，右腦記憶論壇>記憶概論>超級記憶四進(jìn)程五分鐘成為記憶王，http://bbs.jiyifa.cn/read.php?tid=1236，2007-03-29）
〔2〕想象力訓練
1、有意想象
A、再造型想象
a、物件想象
任取身邊的物件，小如水果、文具；大如樹(shù)木、車(chē)子。先仔細觀(guān)察，再閉目想象（調動(dòng)五覺(jué)——視覺(jué)：想象其顏色形態(tài)；嗅覺(jué)：想象其氣味；味覺(jué)：想象其味道；膚覺(jué)：想象其質(zhì)地，等等……）
b、環(huán)境想象
小如房間、教室；大如城市、鄉村，江海、山原，想象自己置身其中，調動(dòng)五覺(jué)，眼觀(guān)其態(tài)，耳聽(tīng)其聲，鼻聞其氣，舌嘗其味，膚感其質(zhì)……）
c、情節想象
嘗試將閱讀過(guò)的小說(shuō)轉化成立體畫(huà)面。
嘗試將看過(guò)的電影、電視劇在頭腦中放映。
嘗試回憶自己的生平經(jīng)歷。
B、創(chuàng )造型想象
a、變異想象
想象自己變成他者，如人、動(dòng)物、植物、無(wú)機物，嘗試從其視角觀(guān)察世界。
b、情節想象
嘗試自己編寫(xiě)小說(shuō)。
嘗試自己在頭腦中導演電影、電視?。ㄈ斡勺约合埠?，選擇自己喜歡的演員、上演自己喜歡的劇情，表達自己喜歡的理念）。
嘗試幻想自己的未來(lái)。
2、無(wú)意想象
進(jìn)入潛意識狀態(tài)，漫無(wú)目的地展開(kāi)夢(mèng)境式的想象。
〔3〕觀(guān)察力訓練
A、視覺(jué)
a、靜視——一目了然
　 1、在你的房間里或屋外找一樣東西，比如表、自來(lái)水筆、臺燈、一張椅子或一棵花草，距離約60厘米，平視前方，自然眨眼，集中注意力注視這一件物體。默數60～90下，即1～1.5分鐘，在默數的同時(shí)，要專(zhuān)心致志地仔細觀(guān)察。閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，應盡可能地加以詳細描述，最好用文字將其特征描述出來(lái)。然后重復細看一遍，如果有錯，加以補充。
2、你在訓練熟練后，逐漸轉到更復雜的物體上，觀(guān)察周?chē)挛锏奶卣?，然后閉眼回想。重復幾次，直到每個(gè)細節都看到?？梢杂^(guān)察地平線(xiàn)、衣服的顏色、植物的形狀、人們的姿勢和動(dòng)作、天空陰云的形狀和顏色等。
觀(guān)察的要點(diǎn)是，不斷改變目光的焦點(diǎn)，盡可能多地記住完整物體不同部分的特征，記得越多越好。在每一分析練習之后，閉上眼睛，用心靈的眼睛全面地觀(guān)察，然后睜開(kāi)眼睛，對照實(shí)物，校正你心靈的印象，然后再閉再睜，直到完全相同為止。還可以在某一環(huán)境中關(guān)注一種形狀或顏色，試著(zhù)在周?chē)渌胤秸业剿?/font>（jiyifa支點(diǎn)作：［指導］超級記憶四進(jìn)程五分鐘成為記憶王，右腦記憶論壇>記憶概論>超級記憶四進(jìn)程五分鐘成為記憶王，http://bbs.jiyifa.cn/read.php?tid=1236，2007-03-29）
b、行視——邊走邊看
　以中等速度穿過(guò)你的房間、教室、辦公室，或者繞著(zhù)房間走一圈，迅速留意盡可能多的物體?；叵?，把你所看到的盡可能詳細地說(shuō)出來(lái)，最好寫(xiě)出來(lái)，然后對照補充。
在日常生活中，眼睛像閃電一樣看?？梢栽谡Ｑ鄣墓Ψ?，即01～04秒之間，去看眼前的物品，然后回想其種類(lèi)和位置；看馬路上疾駛的汽車(chē)牌號，然后回想其字母、號碼；看一張陌生的面孔，然后回想其特征；看路邊的樹(shù)、樓，然后回想其棵數、層數；看廣告牌，然后回想其畫(huà)面和文字。所謂“心明眼亮”，這樣不僅可以有效鍛煉視覺(jué)的靈敏度，鍛煉視覺(jué)和大腦在瞬間強烈的注意力，而且可以使你從內到外更加聰慧。（jiyifa支點(diǎn)作：［指導］超級記憶四進(jìn)程五分鐘成為記憶王，右腦記憶論壇>記憶概論>超級記憶四進(jìn)程五分鐘成為記憶王，http://bbs.jiyifa.cn/read.php?tid=1236，2007-03-29）
c、拋視——天女散花
　取25塊到30塊大小適中的彩色圓球，或積木、跳棋子，其中紅色、黃色、白色或其他顏色的各占三分之一。將它們完全混合在一起，放在盆里。用兩手迅速抓起兩把，然后放手，讓它們同時(shí)從手中滾落到沙發(fā)上，或床上、桌面上、地上。當它們全部落下后，迅速看一眼這些落下的物體，然后轉過(guò)身去，將每種顏色的數目憑記憶而不是猜測寫(xiě)下來(lái)。檢查是否正確。
重復這一練習10天，在第10天看看你的進(jìn)步。（jiyifa支點(diǎn)作：［指導］超級記憶四進(jìn)程五分鐘成為記憶王，右腦記憶論壇>記憶概論>超級記憶四進(jìn)程五分鐘成為記憶王，http://bbs.jiyifa.cn/read.php?tid=1236，2007-03-29）
d、速視——疏而不漏
取50張7厘米見(jiàn)方的紙片，每一張紙片上面都寫(xiě)上一個(gè)漢字或字母，字跡應清晰、工整，將有字的一面朝下。也可用撲克牌。取出10張，閉著(zhù)眼使它們面朝上，盡量分散放在桌面上?，F在睜眼，用極短的時(shí)間仔細看它們一眼。然后轉過(guò)身，憑著(zhù)你的記憶把所看到的字寫(xiě)下來(lái)。緊接著(zhù)，用另10張紙片重復這一練習。每天這樣練習三次，重復10天。在第10天注意一下你取得了多大進(jìn)步。（jiyifa支點(diǎn)作：［指導］超級記憶四進(jìn)程五分鐘成為記憶王，右腦記憶論壇>記憶概論>超級記憶四進(jìn)程五分鐘成為記憶王，http://bbs.jiyifa.cn/read.php?tid=1236，2007-03-29）
e、統視——盡收眼底
睜大你的眼睛，但不要過(guò)分以至于讓你覺(jué)得不適。注意力完全集中，注視正前方，觀(guān)察你視野中的所有物體，但眼珠不可以有一點(diǎn)的轉動(dòng)。堅持10秒鐘后，回想所看到的東西，憑借你的記憶，將所能想起來(lái)的物體的名字寫(xiě)下來(lái)，不要憑借你已有的信息和猜測來(lái)作記錄。重復10天，每天變換觀(guān)察的位置和視野。在第10天看看你的進(jìn)步。（jiyifa支點(diǎn)作：［指導］超級記憶四進(jìn)程五分鐘成為記憶王，右腦記憶論壇>記憶概論>超級記憶四進(jìn)程五分鐘成為記憶王，http://bbs.jiyifa.cn/read.php?tid=1236，2007-03-29）
B、聽(tīng)覺(jué)
a、辨別各種聲音
坐在家里或辦公室里，你可以聽(tīng)到數不清的各種各樣的小聲音，有的是家里的，其他是鄰居家的，還有街上的、河里的或你住的那個(gè)地方的聲音。大多數噪音你是熟悉的，但要把一種和另外一種區別開(kāi)來(lái)并不是件容易的事如果你從來(lái)沒(méi)有做過(guò)這類(lèi)練習的話(huà)，請辨別一下這些聲音。（［美］布魯諾·弗斯特等著(zhù)，立君譯：《記憶術(shù)》，江西人民出版社出版，P54～55）
b、辨別人的聲音
要區別家里的人或朋友的聲音當然沒(méi)有問(wèn)題，但對那些只聽(tīng)過(guò)幾次甚至一次的聲音，辨別起來(lái)可能就有困難了。你可能注意到電話(huà)里的聲音變了，其變化的程度也因人而異。要注意音調的高低和變化，注意說(shuō)話(huà)的模式和速度，下次再聽(tīng)到時(shí)，設法把它們辨別出來(lái)。（［美］布魯諾·弗斯特等著(zhù)，立君譯：《記憶術(shù)》，江西人民出版社出版，P54～55）
C、嗅覺(jué)
想辦法、找機會(huì )訓練嗅覺(jué)。
D、味覺(jué)
想辦法、找機會(huì )訓練味覺(jué)。
E、膚覺(jué)
閉上眼睛，觸摸各種物體，感受其質(zhì)地、溫度等。
〔4〕瞬時(shí)記憶訓練
a、瞬間成像
將一把牙簽撒到地上，迅速掃一眼，然后判斷有多少根；外出時(shí)迅速看一眼汽車(chē)的車(chē)牌號，然后回憶。等等。（利用圍棋軟件，瞬間記憶放下的棋子的位置，等等……）
〔5〕長(cháng)時(shí)記憶訓練
嘗試回憶自己一天所做過(guò)的事情，務(wù)求細節真切。多做此種練習，有益于記憶。

本站僅提供存儲服務(wù)，所有內容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請點(diǎn)擊舉報。

欧美性猛交XXXX免费看蜜桃,成人网18免费韩国,亚洲国产成人精品区综合,欧美日韩一区二区三区高清不卡,亚洲综合一区二区精品久久