有效預防冠心病的措施有哪些？冠心病是一種很常見(jiàn)的心臟病，癥狀表現胸腔中央發(fā)生一種壓榨性的疼痛，并可遷延至頸、頷、手臂、后背及胃部。發(fā)作的其他可能癥狀有眩暈、氣促、出汗、寒顫、惡心及昏厥。嚴重患者可能因為心力衰竭而死亡。冠心病的預防措施是很多人關(guān)心的問(wèn)題，那么，有效預防冠心病的措施有哪些？下面就有詳細介紹;
預防冠心病
一、合理膳食：要求飲食結構合理，營(yíng)養平衡。
二、運動(dòng)鍛煉：在城市中，出門(mén)坐車(chē)，工作坐辦公室，休息時(shí)間看電視，許多人缺乏體力活動(dòng)或是運動(dòng)鍛煉，老年人和肥胖超重者因為身體不適，或骨關(guān)節疼痛更不愿活動(dòng)。許多研究證明，有運動(dòng)習慣的人群比久坐不運動(dòng)人群冠心病的患病率減少2倍;冠心病人平均每天步行3千米，一年后有45%的病人經(jīng)冠狀動(dòng)脈造影顯示，冠狀動(dòng)脈粥樣硬化斑塊有所消退，而無(wú)運動(dòng)鍛煉者，多數保持穩定，不進(jìn)展。適量運動(dòng)還有助于調節血脂水平，增高高密度脂蛋白，降低膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白。最安全有效的運動(dòng)方法是步行。一般每周4次以上，每次30～60分鐘，至少每周3次就有顯著(zhù)的健身效果。這對疾病的預防保健、治療和康復有重要的意義。
三、戒煙限酒：吸煙有害健康，25%的冠心病死亡是由吸煙引起的，應該大力提倡、推行戒煙。適量飲酒是指婦女每天飲酒不超過(guò)1杯（相當于含3.5%酒精的啤酒360毫升），男子不超過(guò)2杯。但是一般不主張飲酒保護心臟，建議飲酒越少越好或不飲酒。
四、心理平衡：在冠心病的預防中心理因素占有極為重要的地位，心理情緒穩定可以對抗所有不利因素的不良影響。近年來(lái)美國有研究證明，精神壓力令心臟增加對氧氣的需求，同時(shí)卻減少了對心臟的供血供氧，他們與沒(méi)有精神壓力的病人相比，在罹患心臟病或死亡的幾率上高出差不多3倍。那么保持心胸豁達、心情舒暢，樹(shù)立“心底無(wú)私天地寬”的人生觀(guān)顯得尤為重要。
五、定期體檢：定期體檢，每年1次，對健康人的保健也是必不可少的，特別對中老年人或有心血管病家族史的兒童或青少年更應定期進(jìn)行全面的健康檢查，包括心電圖和血脂，可早期發(fā)現某些隱性心臟病以及其他一些潛伏的病變，以防患于未然。
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