來(lái)源：三九養生堂
說(shuō)到男女有別，很多想到的是服飾搭配上的不同。其實(shí)在健康養生這方面，我們也應該做到男女區別對待。很多人都追求健康的生活方式，無(wú)論男女老少都追求同一種養生模式。其實(shí)這樣養生是不科學(xué)的，因為男人和女人在生理結構和思維方式上有所不同，所以在養生方式上也應該有所差異。兩者只有抓住了各自的養生側重點(diǎn)，才能達到最佳的養生保健效果。
一、男人補鋅，女人補鐵和鈣
我們除了日常膳食營(yíng)養的攝入，還會(huì )額外補充一些營(yíng)養物質(zhì)。很多人都會(huì )在藥店買(mǎi)一些維生素片或者是鈣片，全家一起吃。其實(shí)，男女因為生理結構的差異，對營(yíng)養素需求也是不同的。
女性每個(gè)月都會(huì )來(lái)一次大姨媽?zhuān)?jīng)期間鐵元素流失會(huì )加快。尤其到了更年期，由于激素的變化，骨質(zhì)流失的速度也會(huì )加快，因此女性更需要補充鐵元素和鈣元素。而對于男性來(lái)說(shuō)，補充鋅元素很重要，因為鋅會(huì )影響雄性激素的分泌。在正常的排泄中，男性每天排出的鋅元素也要多于女性。
所以說(shuō)，大家在補充營(yíng)養元素的時(shí)候一定要注意男女有別，男性就不要過(guò)多地食用鈣片了。其實(shí)，藥補不如食補。女性平時(shí)可以多吃些牛肉、雞胸脯、菠菜和動(dòng)物肝臟等富含鐵的食物，而奶制品和豆制品可以為女性補充充足的鈣。男性在日常飲食中可以多攝入一些富含鋅的食物，比如說(shuō)牛肉、豬肝、芝麻和海產(chǎn)品等等。
二、男人注重飲食，女人注重睡眠
俗話(huà)說(shuō)，病從口入。相對于女性來(lái)說(shuō)，男性更不容易管住自己的嘴。因為男性酗酒和抽煙的比例明顯高于女性，煙草和酒精的危害想必大家都有所了解。另外男人在外應酬的機會(huì )也明顯比女性多，因此更容易患上腸胃方面的疾病。所以說(shuō)，男士在養生時(shí)一定要注意飲食方面的問(wèn)題，不抽煙，少喝酒，減少應酬，做到這三點(diǎn)對身體健康很重要。
女性不僅注重養生，還在乎美容養顏，小編覺(jué)得養生又養顏的方式莫過(guò)于睡眠了。但是在現實(shí)生活中，女性睡眠質(zhì)量不佳的人數遠遠超過(guò)了男性。雖然說(shuō)，睡眠對所有人來(lái)說(shuō)都很重要，但是女性由于性格和生理等方面的原因，睡眠質(zhì)量相對來(lái)說(shuō)比較差。很多女性睡不好覺(jué)不僅會(huì )帶來(lái)健康隱患，還會(huì )出現面色差、長(cháng)痘等肌膚問(wèn)題，影響了自身的美麗。
那么女性應該如何保證充足和高質(zhì)量的睡眠呢?首先，我們要保持一份陽(yáng)光的心態(tài)，睡前不要做劇烈的運動(dòng)，入睡前可以吃一些燕麥和牛奶等有助睡眠的食物。另外，晚上長(cháng)時(shí)間玩手機也是導致失眠的罪魁禍首。
三、男人養胃，女人養腦
上文說(shuō)到，男人容易管不住嘴，養生時(shí)要注意飲食。病從口入，禍從口出。如果我們吃到了不潔的食物，那么第一個(gè)受損傷的就是我們的胃部。不健康的飲食會(huì )損害我們的胃粘膜，進(jìn)而引發(fā)各種腸胃方面的疾病。
據統計，男性患有胃潰瘍和胃炎等方面疾病的比例明顯高于女性。男性要想保護好自己的腸胃，就得養成良好的飲食習慣。比如說(shuō)告別高鹽和重油的飲食口味。我們可以適當吃些面食、小米粥和香蕉等養胃的食物，另外三餐一定要定時(shí)定量地吃。小編在這兒告訴大家一個(gè)養胃的小妙招，我們可以在早上五六點(diǎn)鐘或者晚上八九點(diǎn)鐘，仰臥在床上進(jìn)行揉腹動(dòng)作，這樣也可以起到養胃的效果。
男人要注重養胃，那么女人在養生方面要注意什么呢?據科學(xué)研究表明，女性認知障礙癥患病率明顯要高于男性，而且隨著(zhù)年齡的增加，趨勢也會(huì )變得更明顯。大家也可以發(fā)現，生活中女性患有老年癡呆的比例明顯高于男性。所以說(shuō)，女性應該注重保護好自己的大腦。
那么，我們日常生活中應該如何養腦呢?首先我們的日常飲食中可以多多攝入健腦補腦的食品，比如說(shuō)核桃、雞蛋和大棗等等。另外，廣泛的興趣和好的心態(tài)也是養腦的“必需品”。女性進(jìn)入中老年階段，更要注意培養廣泛的興趣愛(ài)好，多和別人交流溝通，千萬(wàn)不要和這個(gè)社會(huì )脫節。
四、男人要“冷”，女人要“熱”
有一組很有意思的科學(xué)數據，就是說(shuō)生活在溫暖、陽(yáng)光充足地區的女性壽命比較長(cháng)，而在氣候涼爽地區居住的男性則活得更久。生活中，我們可以發(fā)現，男人火氣旺盛，怕熱，而女性多是寒性體質(zhì)，更怕冷。所以，男性在養生時(shí)要注意“冷”養生，而女性需要注意“熱”養生。
小編建議大家，男性在蒸桑拿或者沐浴時(shí)，溫度以40℃左右為宜。另外，男性平時(shí)不要把筆記本放在大腿上用，也不要把手機放在腰間。同時(shí)也應該減少駕車(chē)或騎車(chē)的時(shí)間，改掉愛(ài)穿緊身牛仔褲的習慣。因為這些習慣會(huì )導致睪丸溫度上升，影響生殖功能。
而女性在日常生活中要做到“熱”養生，比如說(shuō)睡前用熱水泡腳，做家務(wù)時(shí)也要用溫水。平時(shí)少吃寒性的食物，做好保暖工作，這樣才能預防關(guān)節炎和婦科方面等疾病。
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