不管男女老少，越來(lái)越多的人都加入到一場(chǎng)打不完的「肥」水戰爭：復胖、掉頭發(fā)、胃痛、月經(jīng)不來(lái)……肥胖實(shí)際上是人體內的垃圾無(wú)法及時(shí)排泄，而不是能量?jì)溥^(guò)多，因為人身上的贅肉并非一種優(yōu)質(zhì)脂肪，不會(huì )在身體需要的時(shí)候變成儲備調動(dòng)出來(lái)。事實(shí)上，健康瘦身更傾向于整體養生，針對個(gè)人體質(zhì)調理，讓失衡的生理機能重新恢復，代謝正常，多余的脂肪、水分自然不會(huì )囤積。
脾為瘦身之本
脾主運化，肥胖問(wèn)題主要在脾（類(lèi)似西醫的腸胃系統）。脾系統運作失常，脂肪水分便無(wú)法代謝出去，這與現代醫學(xué)的說(shuō)法相同。肥胖的人喜歡吃甜食及肥厚食物，導致體內水分脂肪代謝失調，形成痰濕，因此減肥藥物多以健脾去濕為主。同時(shí)，關(guān)注情緒、內分泌、年紀等因素進(jìn)行調理，方可有效瘦身。
認識你的肥胖體型
一般肥胖分為四種類(lèi)型：攝取過(guò)多食物造成肌肉精實(shí)的胃熱痰瘀型、壓力造成的肝氣郁滯型、產(chǎn)后虛胖的脾虛濕阻型，常見(jiàn)于老年的肝腎兩虛型等，有各自不同的瘦身方式。
一、胃熱痰瘀型
◎特色：肌肉結實(shí)、容易口渴、汗多、食量大、愛(ài)吃冰。
◎瘦身成功指數：★★★★
◎瘦身叮嚀：少吃幾口?？啥嘌a充青菜、瓜果等清胃熱的食物。
這種類(lèi)型的肥胖者以男性居多。瘦身較容易且復胖率不高。胃熱痰瘀的人體內如有一把火，愈吃冰愈渴，反而室溫的開(kāi)水最適合。而檸檬、柿子、蘆蒿都有清胃熱的效果，感覺(jué)脾胃不清爽的時(shí)候可以吃些。
二、肝郁氣滯型
◎特色：常郁悶嘆氣、容易失眠多夢(mèng)、易緊張、煩躁、經(jīng)常覺(jué)得疲倦、女性有月經(jīng)失調。
◎瘦身成功指數：★★★
◎減肥叮嚀：喝點(diǎn)放松情緒的玫瑰花茶、多泡澡。
肝系統是調節脂肪代謝的重要器官，情緒不穩會(huì )影響肝系統的運作失衡，造成肥胖?，F代女性工作忙碌壓力大，情緒不穩定，經(jīng)常用吃來(lái)當做安慰劑。情緒轉換調整，是這類(lèi)“胖紙”的功課。
平時(shí)可以喝點(diǎn)疏肝理氣的玫瑰花茶、桂花茶或是陳皮水，可以紓緩情緒。食材方面，百合是緩解緊繃情緒的佳品，用于炒菜、甜品、湯羹都很合適。條件允許的話(huà)，經(jīng)常泡澡、泡溫泉，不僅舒減壓力，還兼顧美容瘦身。
負責調節情緒的肝經(jīng)穴道需要重點(diǎn)關(guān)注，如堅持點(diǎn)按太沖穴，就能起到舒肝理氣之效。
◎特色：肌肉松軟、容易疲倦無(wú)力、四肢浮腫、食欲差、產(chǎn)后居多。
◎瘦身成功指數：★★
◎減肥叮嚀：可補充利水分排出的食物如薏仁等，一方面多運動(dòng)鍛煉。
因為脾系統功能較差，此類(lèi)型的調理需要注重強化脾臟功能。平時(shí)可以多吃些養脾、幫助水分代謝的食物，如茯苓、薏仁、紅豆等。尤其需要養成有氧運動(dòng)的習慣，建議堅持瑜伽或健身操。
外治方面，則以按摩足三里、三陰交等可以調整身體水分代謝的穴位為主。
四、肝腎兩虛型
◎特色：通常超過(guò)50歲，合并有高血壓、糖尿病等慢性疾病，少吃體重仍上升。常見(jiàn)于更年期或老年人群。
◎成功瘦身指數：★
◎減肥叮嚀：補充有益肝腎，推遲老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海參等
年老人群身體功能衰退，臟腑機能也會(huì )減弱，加上荷爾蒙減少，新陳代謝趨緩，瘦身更加不易。而且肝主筋、腎主骨，肝腎功能衰退會(huì )出現骨質(zhì)疏松或關(guān)節酸痛。在飲食中補充一點(diǎn)黑芝麻，可以滋補肝腎。早餐可以試試牛奶泡芝麻粉或是核桃粉，黑豆、黃豆也是不錯的營(yíng)養食材。補脾腎的龜苓膏或枸杞子泡茶也可當做點(diǎn)心。這類(lèi)型的肥胖者瘦身較慢，可以稍微增加運動(dòng)量，堅持每天快步走20分鐘，就能達到不錯的效果。
另外，艾灸中脘、關(guān)元等穴位，也能很好的增補元氣，調理肝腎。
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