來(lái)源：網(wǎng)文
俗話(huà)說(shuō)：黃昏散步晚泡腳，年年歲歲身體好。在當今追求健康的時(shí)尚生活方式中，散步、泡腳作為一種自然、簡(jiǎn)便易行的日常養生保健方式，越來(lái)越受到人們的推崇。
散步對老年人尤其適宜，因為散步最適合老年人的生理變化特點(diǎn)。它是一種全身性、周期性運動(dòng)，對神經(jīng)、呼吸、消化、肌肉、血液循環(huán)等都有一定的鍛煉作用，可防止老年人精神緊張、失眠，避免了高強度鍛煉可能給老年人帶來(lái)的危險。愉快的散步可以緩解神經(jīng)肌肉的緊張，是良好的鎮靜劑，特別是在空氣清新、環(huán)境幽雅的公園、河畔散步，更會(huì )令老年人性情愉悅、煩惱頓消。以往人們大都認為早晨是進(jìn)行鍛煉的最佳時(shí)間，然而研究發(fā)現，黃昏時(shí)的鍛煉對身體更為有益。根據人體生物鐘節律，人在傍晚時(shí)體力、肢體反應敏感度、運動(dòng)的協(xié)調性和準確性以及適應能力都處于最佳狀態(tài)，所以在此時(shí)進(jìn)行散步鍛煉有益于健康，而且消除白日疲勞的速度也較不活動(dòng)者大大加快。黃昏時(shí)散步還可欣賞夕陽(yáng)美景，對身心健康都有很大的幫助。
中醫典籍有記載：春天泡腳，升陽(yáng)固脫;夏天泡腳，暑溫可祛;秋天泡腳，腸胃潤澤；冬天泡腳，丹田溫灼。這說(shuō)明古人很早就知道泡腳的保健作用?，F代研究認為，人體的五臟六腑在腳上均有相應的投影。因此，腳部保健關(guān)系到全身的健康。由于腳遠離心臟，血液供應少，熱水泡腳可促進(jìn)血液循環(huán)。泡腳時(shí)，雙腳一泡一搓，容易打通足心涌泉穴，足上經(jīng)脈一通全身經(jīng)絡(luò )就通，可促進(jìn)氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液循環(huán)，消除因一天工作所帶來(lái)的下肢沉重感和全身的疲勞，還可以促進(jìn)睡眠，等于每天在家里做一次足療，是日常養生保健、防治疾病的良好習慣。
聯(lián)系客服
