每天喝咖啡是很多人的習慣?？Х瓤梢云鸬教嵘竦淖饔?，如果感到疲倦，一杯咖啡可以讓人更有精神。喝咖啡含有營(yíng)養成分，有很多健康益處。但是要注意，適量喝咖啡有好處，但是喝太多咖啡對健康是有負面作用的。
喝咖啡有哪些好處呢？
1、促進(jìn)新陳代謝
很多人通過(guò)喝咖啡來(lái)減肥，有的人減肥的效果還不錯?？Х群锌Х纫?，咖啡因具有燃燒脂肪和刺激新陳代謝等能力。如果沒(méi)有喝咖啡的習慣，一開(kāi)始要少喝點(diǎn)，讓身體能夠適應。想減肥最好喝黑咖啡，少加糖和奶油等。
2、降低糖尿病的風(fēng)險
糖尿病是最常見(jiàn)的慢性疾病之一。糖尿病正在變得越來(lái)越年輕，而且分布越來(lái)越廣。適量的咖啡有助于穩定血糖水平，使患糖尿病的風(fēng)險降低。
3、醒腦提神
許多人喜歡喝咖啡的主要原因是它可以讓人更有精神。由于咖啡含有大量咖啡因，可以幫助減輕疲勞，改善大腦功能。感到疲勞的話(huà)，一杯咖啡可以讓人充滿(mǎn)活力，情緒高漲。
4、改善運動(dòng)表現
咖啡喝多了會(huì )導致身體缺水，會(huì )影響運動(dòng)。但是適量喝點(diǎn)咖啡，有助于對抗身體疲勞，提高耐力，改善運動(dòng)表現。在劇烈運動(dòng)之后最好別喝咖啡，多喝水可以起到補充水分的作用。
5、保護肝臟
肝臟會(huì )影響新陳代謝，對于消化過(guò)程以及新陳代謝過(guò)程都很重要。肝臟很容易受到病毒的影響，也容易受到各種損傷，從而導致肝臟疾病。喝咖啡可以起到保護肝臟的作用，降低肝硬化的風(fēng)險。
喝太多咖啡有什么副作用？
1、引發(fā)焦慮
咖啡因會(huì )觸發(fā)腎上腺素的分泌，如果喝太多咖啡，可能會(huì )引起焦慮?？Х纫蛞部赡軙?huì )導致心跳過(guò)快，引起睡眠不足，這些都可能讓人更加焦慮。如果本來(lái)就患有焦慮癥，最好少喝咖啡。
2、導致失眠
咖啡因會(huì )讓人更有精神，從而影響睡眠?？Х纫蛞矔?huì )導致心跳加速，讓人壓力變大，可能會(huì )導致失眠。睡前不要喝咖啡，以免引發(fā)失眠。
3、引發(fā)消化問(wèn)題
喝太多咖啡可能會(huì )導致胃食管疾病?？Х纫驎?huì )刺激胃壁，如果患有胃潰瘍或者其他腸胃疾病，應該少喝咖啡?？Х冗€有通便的特性，喝太多咖啡可能會(huì )腹瀉。
咖啡非常美味，是一種很流行的飲品。喝咖啡對健康是有一定好處的，比較適合減肥，也能起到保護肝臟的作用。但是要記住，咖啡中含有咖啡因，適量攝入咖啡因，對人體有益，但如果咖啡因攝入量過(guò)大，則對身體可能弊大于利。
#家庭醫生超能團#
參考資料：
1、《一杯咖啡有5個(gè)神奇好處，大牌醫生都忍不住喝幾杯》，生命時(shí)報，2017-04-07
2、《咖啡除了提神，還有這4點(diǎn)好處，關(guān)鍵要喝對》，茄子營(yíng)養師，2018-08-28
來(lái)源：
https://www.360kuai.com/965f50057549017db?djsource=XsgsZg&sign=360_36e79513&refer_scene=0&scene=2&uid=56d16ded3d9cabaceccdb5084974bba8&tj_url=96cc36b497481f9d8&tmprtp=expf%3Dcomindexc2043%2C%26amp%3Bamp%3Bamp%3Breqid%3D9da6d12b-4689-42df-b94d-4f5adbb2f55b
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