加——增強保健意識，加強健康維護
積極的生活方式首先來(lái)自積極的保健意識。生活壓力可能會(huì )使男性保健意識淡化，漸漸放棄了必要的健康維護，這其中包括有規律的體檢和運動(dòng)。
有規律地從事體育鍛煉會(huì )令你充滿(mǎn)活力，促進(jìn)大腦及人體其他部位供氧，提高睡眠質(zhì)量等等。
減——減少健康威脅因素，改變不良生活習慣
以飲食和起居為主要因素的不良的生活習慣是健康的最大威脅。如嗜煙酗酒，飲食、作息不規律，休息不充分等，都會(huì )直接導致男性健康狀況的下降，成為健康隱患。
乘——樹(shù)立生活信心，尋求有效幫助
有時(shí)最難做到的事情恰恰是什么事情也別去做，這正是那些忙碌的人偶爾所需的東西，以便徹底給自己的身體一個(gè)休養生息的機會(huì )。某些互補性療法，比如按摩療法和芳香療法，對人體恢復活力也極為有效，它們不僅能使身體充分放松，而且能使我們體能倍增、精神振奮。
但是放棄與放松絕對是兩回事。做事的態(tài)度如何，對我們是否感到充滿(mǎn)生機具有極大的影響。以最能摧毀男人自尊與信心的ED(勃起功能障礙)來(lái)說(shuō)，鴕鳥(niǎo)政策只能雪上加霜，逃避與放棄會(huì )讓患者陷入深深的絕望中。然而，如果鼓起勇氣到醫院去，他們往往會(huì )發(fā)現克服障礙并非難事，醫生能提供有效幫助，使ED成為像高血壓一樣普通的疾病。
除——消除陳舊的保健觀(guān)念，矯正錯誤的健康認知
陳舊的保健觀(guān)念與錯誤的健康認知林林總總，但影響力最深的有以下三種：
一、糟糕的健康狀況是年歲增長(cháng)的必然結果。我們必須學(xué)會(huì )打破有關(guān)年齡有害的傳統觀(guān)念。就生理能力而言，我們依然可以期待隨年齡增長(cháng)而不斷增加活力與耐力，而不是躺倒在安樂(lè )椅中。
二、只有疾病才是健康的殺手。事實(shí)上，生活方式在某種程度上比疾病對健康的影響更大。健康與生活方式的關(guān)系要比它與體質(zhì)的關(guān)系更密切。
三、性生活是消耗健康的行為。確切地講，縱欲損害健康，但享受性生活卻會(huì )促進(jìn)身心健康。老年人中關(guān)于性生活的錯誤說(shuō)法使他們在大部分時(shí)間里放棄了性生活。
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