和楓小凌一起玩耍

2021年 楓小凌原創(chuàng )的第 4 篇文章

隨著(zhù)網(wǎng)絡(luò )媒體和信息技術(shù)的蓬勃發(fā)展，許多年輕人都加入了“宅一族”。

他們沉浸于游戲、動(dòng)漫或影視娛樂(lè )，靠外賣(mài)、網(wǎng)購來(lái)滿(mǎn)足自己的生活需求，用虛擬世界滿(mǎn)足自己的精神需求。

這樣“舒適”的日子過(guò)久了，他們就越來(lái)越害怕融入真實(shí)的生活和社交當中。

有些年輕人主觀(guān)上也想改變自己，但一旦去到外面的世界，他們就本能地不適。

為什么呢？

是小時(shí)候家庭環(huán)境惡劣，所以懼怕與他人交往？還是在學(xué)校被霸凌、在職場(chǎng)遭到歧視，因而留下了心理陰影？

不，他們恰恰是因為不想到外面去，所以才制造出了這些不安和恐懼。

看到這里，你一定想要跳起來(lái)反駁我了。

畢竟，在我們大多數人眼中，過(guò)去的經(jīng)歷塑造了現在的我，從過(guò)去找原因，是傳統弗洛伊德學(xué)派的因果論。

但在個(gè)體心理學(xué)的創(chuàng )始人阿德勒看來(lái)，任何經(jīng)歷本身，并不是成功或失敗的原因。

過(guò)去的心理創(chuàng )傷對我們的影響很大，但最終決定我們自身的，不是這些過(guò)去的經(jīng)歷，而是我們自己賦予這些經(jīng)歷的意義。

這段顛覆性的言論，出自《被討厭的勇氣： “自我啟發(fā)之父”阿德勒的哲學(xué)課》一書(shū)。

這是豆瓣讀書(shū)上高達8.6分的心理學(xué)自助書(shū)籍，由日本心理學(xué)家、哲學(xué)家岸見(jiàn)一郎和作家古賀史健合著(zhù)，也是日本亞馬遜2014年度的圖書(shū)銷(xiāo)售榜首。

這本書(shū)以青年和哲人的對話(huà)為主體，以問(wèn)答和辯論的形式，深入淺出地討論了當下年輕人困惑的議題。比如“要不要活在別人的期待里？” “如何應對生活中的人際煩惱？”等等。

閱讀過(guò)程中，你可能會(huì )不斷地拍大腿驚嘆，這個(gè)青年的問(wèn)題居然和我的一樣！

隨著(zhù)哲人充滿(mǎn)智慧的解答，我們讀者也會(huì )和書(shū)中的青年一樣，一步步了解阿德勒的勇氣心理學(xué)，不斷被啟發(fā)、被點(diǎn)醒，最終豁然開(kāi)朗，柳暗花明。

原來(lái)，世界如此簡(jiǎn)單，人生的幸福也如此簡(jiǎn)單。

1. 人際關(guān)系的煩惱，來(lái)源于不會(huì )“課題分離”

這世界上有三種事，自己的事，別人的事，老天的事。

別人的事我管不了，老天的事我更控制不了，我能解決的，只有我自己的事，也就是我自己的“課題”。

可是，作為社會(huì )關(guān)系中的個(gè)體，我們不得不與周?chē)水a(chǎn)生交互，因為分不清自己和他人的課題，人際煩惱也就接踵而至了。

比方說(shuō)，許多孩子都成長(cháng)于父母的期待之中，他們被教導去做一個(gè)聽(tīng)話(huà)的乖孩子，不斷背負著(zhù)父母的“課題”。為了得到肯定和認可，他們習慣性地壓抑自己，甚至忘了自己究竟喜歡什么，想要什么。

成年以后，這種被束縛的感覺(jué)就更強烈了。在職場(chǎng)上，“老好人們”不斷壓榨自己，以滿(mǎn)足老板和同事的要求。在家人和朋友面前，“老好人們”盡力奉獻，不愿讓旁人對自己有所怨言。

這樣的生活，必然是不自由的。

把別人的課題都當成自己的課題，只為了滿(mǎn)足別人的期待而活，我又怎么會(huì )快樂(lè )呢？

因為不想被他人認為不好，所以在意他人的眼光。這不是對他人的關(guān)心，這是對自己的執著(zhù)呀。既然你已經(jīng)做出了選擇，就要自己承擔責任，不要再把后果推卸到別人身上。

別人如何評價(jià)你的選擇，那是別人的課題，你根本無(wú)法左右。

如果不分清界限，主動(dòng)干涉別人的課題，這又會(huì )帶來(lái)新的人際煩惱。

舉個(gè)例子，孩子不愛(ài)學(xué)習，父母想盡各種方法督促和命令，孩子反而越來(lái)越逆反。

有時(shí)候，父母表面上是為了孩子好，其實(shí)是為了滿(mǎn)足自己的虛榮心或支配欲。

成年人不喜歡被控制，孩子也一樣，所以他們不會(huì )乖乖聽(tīng)話(huà)。

但無(wú)論父母再怎么操心，學(xué)習始終都是孩子自己的課題。

如果孩子選擇“不好好學(xué)習”，考不上好學(xué)校，找不到心儀的工作，最終他只能自己承擔后果。即使是父母，也無(wú)法替代孩子去過(guò)他自己的人生。

我們可以把馬帶到河邊，但不能強迫其喝水。

父母更應該做的，是一個(gè)守護者的角色。在孩子想學(xué)習的時(shí)候，他們可以隨時(shí)給予幫助，并鼓勵孩子用自己的能力解決問(wèn)題。假如孩子沒(méi)有求助，父母就不要居高臨下地指手畫(huà)腳。

課題分離說(shuō)起來(lái)難，實(shí)現起來(lái)也不難，不過(guò)是這簡(jiǎn)單粗暴的8個(gè)字：“關(guān)我啥事？關(guān)你啥事？”

不去干涉別人，也不要讓別人干涉自己，每個(gè)人都照顧好自己的人生課題，我們的人際關(guān)系自然就會(huì )變得輕松和諧。

2. 好的人際關(guān)系是找到“共同體感覺(jué)”，“貢獻感”可以帶來(lái)改變的勇氣

在阿德勒看來(lái)，“課題分離”是人際關(guān)系的出發(fā)點(diǎn)，而人際關(guān)系的終點(diǎn)則在于“共同體感覺(jué)”。

什么是“共同體”呢?

回到開(kāi)頭描述的“宅一族”年輕人，他們雖然足不出戶(hù)，卻不是真正地與世隔絕，他們總要吃飯，總要叫外賣(mài)。

而這外賣(mài)，可以聯(lián)系到飯店的廚師，聯(lián)系到運貨的司機，聯(lián)系到食品加工廠(chǎng)的員工，甚至塑料廠(chǎng)的工人、種糧食的農民等等。

這一切環(huán)環(huán)相扣，沒(méi)有人能真正離開(kāi)宇宙這個(gè)“共同體”獨自生活。

那小一點(diǎn)的“共同體”呢？

比如，有這么一個(gè)逃回家的年輕人，在職場(chǎng)上受到了打擊，無(wú)法順利完成工作，也交不到朋友，所以他對公司這個(gè)共同體沒(méi)有產(chǎn)生歸屬感，他只好逃避到更小的共同體——也就是家庭之中。

可是，在公司外面，還有其它共同體，還有更廣闊的世界呀！

如果這個(gè)公司沒(méi)有自己的位置，他可以跳槽，可以轉行，也可以積極融入其他興趣愛(ài)好的社群，他總能在一個(gè)地方找到 “共同體感覺(jué)”。

但如果閉門(mén)不出，這一切都沒(méi)有可能了。

在家里，他或許可以臨時(shí)避雨，但外面的暴風(fēng)雨卻不會(huì )停止。

他總有一天需要直面自己的“人生課題”。

逃得了一時(shí)，逃得了一輩子嗎？

在阿德勒看來(lái)，許多人沒(méi)有勇氣改變，首要原因就是無(wú)法做到“自我接納”。

這里說(shuō)的“自我接納”，并不是盲目地自我肯定，而是誠實(shí)地接受現在的“這個(gè)我”，聚焦于當下可以改變的地方，然后盡量朝著(zhù)好的方向去努力。

獲得勇氣的第二步則是“他者信賴(lài)”，也就是相信他人的時(shí)候，不附加任何條件。

聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)缺心眼？那我們從相反的角度來(lái)思考。

如果你對人際關(guān)系始終抱有懷疑的態(tài)度，那么在工作場(chǎng)合，你擔心每個(gè)人都會(huì )為了競爭而不擇手段。即便你獲得了世俗的成功，也不會(huì )感覺(jué)到幸福，因為你始終都活在不必要的猜忌之中。

在生活中呢？你可能會(huì )懷疑伴侶是否背叛，懷疑朋友是否真心，那你就始終無(wú)法和別人建立深厚的聯(lián)系，也不可能感受到人際關(guān)系的喜悅。

他人如何對你，始終是他人的課題。而你選擇信賴(lài)，卻是你自己的課題。

只有通過(guò)“他者信賴(lài)”，擁有進(jìn)一步加深關(guān)系的勇氣，我們人生的喜悅才會(huì )隨之增加。

而獲得勇氣的最后一步，叫做“他者貢獻”。

這不是自我犧牲，而是真正給予他人積極的影響，為“共同體”做出貢獻。

我們并不需要別人肯定我們的貢獻，在分享、幫助和影響他人的時(shí)候，我們自然而然會(huì )產(chǎn)生“我對他人有用”的主觀(guān)感受，這種發(fā)自?xún)刃牡南矏?，就足以讓我們體會(huì )到自己的價(jià)值了。

而這種“貢獻感”，同時(shí)又會(huì )增強 “自我接納”。

于是，自我接納-他者信賴(lài)-他者貢獻，這三者形成了正向循環(huán)，不斷地為我們的改變注入勇氣，讓我們活得越來(lái)越自由，也越來(lái)越幸福。

3. 幸福的真相，就是活在此時(shí)此刻的當下

當我們學(xué)會(huì )“課題分離”，擺脫了人際關(guān)系的困擾，在“貢獻感”中獲得了改變的勇氣，我們就走在了追求幸福的正確道路上。

但這些似乎還不夠，我們的目標和理想呢？它們不也是幸福人生中重要的一環(huán)嗎？

在阿德勒看來(lái)，人生不是一條“線(xiàn)”，而是一個(gè)個(gè)“點(diǎn)”的連續。

假如我們在黑板上用粉筆畫(huà)一條實(shí)線(xiàn)，從遠處看，這條線(xiàn)的確是連續的。

但如果用放大鏡去看，這條線(xiàn)也不過(guò)是一個(gè)個(gè)連續的小點(diǎn)。

就像我們的人生一樣。

家長(cháng)們總希望孩子過(guò)“線(xiàn)”一樣的人生，上好大學(xué)，進(jìn)好企業(yè)，擁有穩定的家庭，似乎這樣的軌道才等于幸福的人生。

但現實(shí)并非如此。

如果我們只盯著(zhù)“未來(lái)”的某個(gè)目標，那么“現在”就淪為了通向“未來(lái)”的墊腳石。只要沒(méi)有到達終點(diǎn)，“現在”不過(guò)是在準備和忍耐階段，單調乏味，毫無(wú)幸福感可言。

可是，考上了好大學(xué)，找到了好工作，結婚生子，我們就能高枕無(wú)憂(yōu)了嗎？

當然不是。

成年人的生活，就如同一個(gè)永遠無(wú)法通關(guān)的游戲，過(guò)了這一關(guān)，還有下一關(guān)，難題一個(gè)接著(zhù)一個(gè)。

但假如我們把追求目標當成一次旅行，那么旅途從跨出家門(mén)的那一刻就開(kāi)始了。

我們或許會(huì )坐錯車(chē)，或許因為人太多而臨時(shí)轉變了計劃，但我們總會(huì )有新的奇遇，總會(huì )領(lǐng)略到別樣的風(fēng)土人情，在我們朝著(zhù)目的地行走的每一個(gè)瞬間，都是幸福的旅行。

正如叔本華所說(shuō)，“人的一生其實(shí)只是短暫的一瞬，此刻才是最真實(shí)的?！?/section>

想要活在當下，其實(shí)也很簡(jiǎn)單，就是聚焦“此時(shí)此刻”，認真而謹慎地做好現在能做的事情。

如果你要準備考試，那就復習好每一個(gè)知識點(diǎn)，做好每一道題。如果你要晉升，那就做好每一天的工作，及時(shí)復盤(pán)、總結和提高。

在這不斷學(xué)習、積累、成長(cháng)的過(guò)程中，等你驀然回首，才會(huì )不知不覺(jué)地驚嘆：“原來(lái)我已經(jīng)走了這么遠了！”

恰恰是之前每一個(gè)充實(shí)的日子，為你帶來(lái)了沉甸甸的喜悅和回報。

無(wú)論過(guò)去發(fā)生過(guò)什么，決定我們未來(lái)人生的，始終是活在“此時(shí)此刻”的自己。

《被討厭的勇氣》一書(shū)，不僅教你解決人際關(guān)系的煩惱，更是一堂生動(dòng)勵志的幸福課。

當你學(xué)會(huì )“課題分離”，不再執著(zhù)于競爭、控制或他人的認可，你就不會(huì )迷失。

當你接納自己，信賴(lài)他人，始終帶著(zhù)為共同體“貢獻”的心，你就會(huì )獲得勇氣。

當你用心過(guò)好當下每一天，只要一直走著(zhù)、走著(zhù)，就一定會(huì )到達某一個(gè)地方。

勇敢地改變自己，你的 “世界”就會(huì )隨之改變。

人生很簡(jiǎn)單，幸福也很簡(jiǎn)單。

一切都把握在你自己的手中。

最近我在瘋狂讀書(shū)，這3個(gè)月已經(jīng)讀完二十多本了！

非常喜歡這本《被討厭的勇氣》，連讀了兩遍，全身細胞仿佛都被充滿(mǎn)了積極正能量。

書(shū)中對阿德勒觀(guān)點(diǎn)的闡釋?zhuān)U味十足，和許多佛家思想不謀而合。

而關(guān)于活在當下這個(gè)議題，又與《當下的力量》這本書(shū)有很多相似之處。

真心推薦所有為生活所困的人來(lái)讀一讀，你一定會(huì )重新獲得改變的勇氣！

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作者：楓小凌，硅谷工程師，90后文藝少女，心理學(xué)愛(ài)好者。愛(ài)生活，有夢(mèng)想，渴望一生與文字相伴。個(gè)人公眾號楓小凌（fengxiaoling2016）。

楓小凌

愛(ài)生活，有夢(mèng)想

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1. 人際關(guān)系的煩惱，來(lái)源于不會(huì )“課題分離”

2. 好的人際關(guān)系是找到“共同體感覺(jué)”，“貢獻感”可以帶來(lái)改變的勇氣

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