慧亮談星座2020-03-15 12:12
現在的工作生活節奏快，很多朋友沒(méi)時(shí)間做運動(dòng)，還總是坐著(zhù)，時(shí)間久了腸胃不好，吃東西不消化，排便也不通暢，大家普遍吃香蕉來(lái)緩解便秘的困擾，今天我為大家推薦一種比香蕉更加潤腸的水果，它就是蘋(píng)果。蘋(píng)果含有豐富的膳食纖維，能夠增強胃腸功能，預防便秘。每100克蘋(píng)果和香蕉中含有的膳食纖維，都是1.2克。但是，100克蘋(píng)果的熱量是50大卡，碳水化合物15克。而100克香蕉含有90大卡的熱量和20克的碳水化合物。相比之下，蘋(píng)果的熱量更低。今天小編用蘋(píng)果做了一道“銀耳蘋(píng)果羹”，有便秘困擾的朋友快來(lái)試一試吧。
銀耳蘋(píng)果羹
大圖模式配料：
蘋(píng)果 一個(gè)、冰糖 少許、山楂 適量、銀耳 適量
烹飪步驟：
1.準備蘋(píng)果，山楂。
大圖模式2.分別去核切丁
大圖模式3.銀耳泡發(fā)
大圖模式4.將食材放入電飯煲中，加入冰糖，添加適量水。
大圖模式5.按鍵開(kāi)始煮
大圖模式6.盛入碗中，酸甜可口。
大圖模式烹飪小貼士：
1. 泡發(fā)銀耳，把銀耳放在盆里，倒入清水，沒(méi)過(guò)銀耳。半小時(shí)后，把銀耳撕成小朵，換水繼續浸泡，這樣銀耳更容易泡發(fā)。2. 如果不喜歡山楂的酸味，可以不放山楂。另外，還有一個(gè)降低煮山楂酸度的方法，鍋中放入清水，加入冰糖，熬至水剛剛有些粘稠，放入山楂，待山楂變色斷生，即可撈出。繼續放在高壓鍋里煮，或者待羹煮好之后，把煮好的山楂直接加進(jìn)去，都可以。3. 很多早上不喜歡吃早餐的人，而是吃個(gè)蘋(píng)果。其實(shí)蘋(píng)果是無(wú)法代替早餐的，消化功能不好的人不能空腹吃蘋(píng)果。
你有蘋(píng)果的其他吃法推薦嗎？
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