寒冬時(shí)節，心腦血管病患者的發(fā)病率明顯增高，特別是老年人，對外界環(huán)境變化適應性、應激性和抵抗力降低，稍有不慎，即會(huì )受到寒邪侵襲，以致罹患各種疾病，特別是那些嚴重威脅生命的疾病，如腦中風(fēng)。腦中風(fēng)是一種突然起病的腦血液循環(huán)障礙性疾病，因各種誘發(fā)因素引起腦內動(dòng)脈狹窄，閉塞或破裂，而造成急性腦血液循環(huán)障礙，從而出現一過(guò)性或永久性腦功能障礙的癥狀和體征。
唐山市中醫醫院腦病科二病區主任張秀敏介紹：人體受冷空氣刺激后，易致交感神經(jīng)興奮，全身毛細血管收縮，使心、腦負荷加重引起血壓升高，進(jìn)而導致腦血管破裂出血。其次寒冷時(shí)節氣候干燥，人體消耗水分過(guò)多，容易造成體內缺水，血液粘稠度加大，血液流動(dòng)減慢，血容量不足造成缺血性腦中風(fēng)。因此寒冷季節老年人需注重養生，慎防腦中風(fēng)的發(fā)生。
首先要注意防寒。避免嚴寒刺激，特別是寒潮襲來(lái)，氣溫驟降時(shí)，要注意及時(shí)添加衣服，尤其是記得戴帽子。人的頭部是神經(jīng)中樞的所在地，中醫認為，頭為“諸陽(yáng)之會(huì )”。頭部的皮膚雖然薄，卻布滿(mǎn)血管，所以體內熱量常從頭部大量往外散發(fā)。故注意頭部保暖尤為重要。
其次要注意生活規律，起居有常。早臥晚起，必待日光。起居調養切記“養藏”陽(yáng)氣。宜早睡遲起，上午待日出再外出活動(dòng)。注意保持室溫恒定，室溫低易傷元陽(yáng)，室溫過(guò)高，內外溫差大容易感冒，還可以引起其它疾病。要注意常曬太陽(yáng)，在陽(yáng)光照射之下，人身肌膚和暖，御邪能力增強。還要注意防寒防風(fēng)，衣著(zhù)厚、軟、暖，著(zhù)色宜深，鞋襪不要太緊，注意保持手腳、耳部的溫暖。此外，最好不要做劇烈運動(dòng)。要注意冬季鍛煉不應太早，陽(yáng)光充足、氣溫暖和的上午10時(shí)至下午3時(shí)才是冬季戶(hù)外鍛煉的黃金時(shí)段。
飲食調攝，科學(xué)合理。冬季養生的重要原則是“養腎防寒”。冬季是匿藏精氣的時(shí)節，進(jìn)補宜則腎氣旺?！饵S帝內經(jīng)》記述： 人應該依據季節的變化調整身體的五臟，冬季主藏，宜補腎。因此，應多食黑色食品： 如黑米、黑木耳、黑豆等。建議可自己在家中配制五豆粥，將黑豆、黃豆、紅豆、綠豆、白豆浸泡做粥，適當加入黑米以增進(jìn)補腎補氣之效。冬令進(jìn)補以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季“食補”，應側重于富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物，比如粳米、淮山藥、薏米、玉米、韭菜、蘿卜等。膳食總體上要低鹽、低脂肪、低膽固醇，常吃新鮮蔬菜。
戒煙限酒需謹記。長(cháng)期大量吸煙、飲酒會(huì )促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化，小動(dòng)脈內膜逐漸增厚，使整個(gè)血管逐漸硬化，形成斑塊，影響腦供血，導致腦中風(fēng)的發(fā)生。
補充水分不可忽視。冬季氣候干燥，人體消耗的水分多，而人的口渴感又不如夏季明顯，因此，容易出現體內缺水的情況。最好多喝白開(kāi)水，少量多次，也可以適當喝點(diǎn)淡茶水。特別是有中風(fēng)危險因素的人，睡前和晨起后飲適量的白開(kāi)水，能加速代謝廢物的排泄，稀釋血液，維持人體充足的血容量、降低血黏度。
調節情緒，保持情緒穩定，謹防過(guò)度疲勞。極度憤怒或緊張都可誘發(fā)腦血管病，因此，要注意保持樂(lè )觀(guān)愉快的心情，切忌狂喜暴怒、憂(yōu)郁、悲傷、恐懼和受驚。
要科學(xué)管理血壓：高血壓是腦血管病的首位危險因素，氣溫變化容易引起血壓的波動(dòng)，高血壓患者要規范用藥，嚴格控制好血壓。但控制血壓并不意味著(zhù)把血壓降得很低，血壓過(guò)低也是誘發(fā)缺血性腦血管病的危險因素。因此要學(xué)會(huì )自我監測血壓，定期咨詢(xún)醫生。
最后張秀敏建議：老年人需注重養生，一旦出現急性發(fā)作的劇烈頭痛、眩暈、偏身癱瘓、言語(yǔ)不清等情況，應立即到醫院就診。(史愛(ài)華)
編輯： 向明
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請
點(diǎn)擊舉報。
