11月19日是世界廁所日，該節日主要是為了凸顯窮人面對的環(huán)境衛生危機而設立，以推動(dòng)安全飲用水和基本衛生設施的建設，倡導人人享有清潔、舒適及衛生的環(huán)境。上廁所是我們每天都必做的事情，盡管在廁所的停留時(shí)間有限，但廁所卻是猝死和各種疾病的高發(fā)地點(diǎn)。據統計，美國大約有23萬(wàn)多人突發(fā)意外死于廁所，究竟上廁所有哪些忌諱，存在多少我們不得不預防的危險呢？

　　1.看書(shū)報、玩手機

　　由于上廁所時(shí)思想意識都集中在書(shū)報或手機上，從而抑制了排便意識，還會(huì )干擾大腦對排便傳導神經(jīng)的指揮，延長(cháng)排便的時(shí)間。而且蹲廁時(shí)間太長(cháng)會(huì )使盆腔靜脈血液回流受阻，血管擴張，易誘發(fā)痔瘡，甚至失去了直腸對糞便刺激的敏感性。此外，長(cháng)期便秘，糞便壓迫會(huì )造成男性前列腺血液運行受阻，加重前列腺炎的癥狀。

　　久坐馬桶還會(huì )使腦部發(fā)生暫時(shí)供血不足，起立時(shí)易發(fā)生暈厥、跌倒等現象，特別是久病、體弱、年邁者，起立時(shí)更容易發(fā)生意外。所以，邊上廁所邊看書(shū)報或玩手機堪稱(chēng)是如廁的最大禁忌。

　　2.用力排便

　　現代人生活節奏快，連上廁所都匆匆忙忙，排便時(shí)速度過(guò)快，一上廁所就大力憋氣排便，就有可能把肛管撐破，造成肛管的皮膚裂口。此外，用力排便還會(huì )增加猝死風(fēng)險。當用力屏氣排便時(shí)，腹壁肌和膈肌強烈收縮，使腹壓增高，血壓驟升可導致腦溢血，心肌耗氧量的增加可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，兩者都可能造成猝死。

　　所以，發(fā)生便秘、排便困難，不要拼命用力，這樣不僅不利于排便，反而可能給心腦血管增加壓力，許多心臟病患者在廁所突然發(fā)病，就是因為用力不當，便沒(méi)排下來(lái)，血管先爆了。平時(shí)應多吃蔬菜水果、多喝水，多運動(dòng)，以保持大便通暢。

　　3.如廁后起身太快

　　心腦血管病患者如果蹲廁時(shí)間過(guò)久，排便結束后快速站立容易誘發(fā)短暫性腦缺血，發(fā)生頭暈、眼花、摔倒，且年齡越大的人越容易受傷。此外，高血壓患者晨起血壓會(huì )更高，很多人有起床后排便的習慣，因此容易發(fā)生意外?？稍趲孜慌栽O置安全護欄，如廁后，起身需緩慢。

　　4.久憋尿后再排尿

　　憋尿太久后突然排尿易昏厥，容易造成迷走神經(jīng)過(guò)度興奮，膀胱中的尿液一下子排空，就容易導致血壓降低、心率減慢，易發(fā)生排尿性暈厥，若不及時(shí)進(jìn)行救治很有可能發(fā)生生命危險。

　　5.廁所放置大型家電

　　洗衣機、電吹風(fēng)等家電放置廁所中，隱患多。洗衣機滲水、電熱水器老化等問(wèn)題會(huì )引發(fā)漏電、觸電等事故，燃氣熱水器則易誘發(fā)一氧化碳中毒。故家電最好不要放置在廁所中。

　　6.地面濕滑

　　廁所是家里最濕滑的地方，洗澡、洗漱后濺出的積水讓人一不留神就會(huì )摔跤。因此廁所要保持相對的干燥，可穿防滑底拖鞋。

　　7.使用空氣清新劑

　　不少人喜歡在廁所噴些空氣清新劑，但其實(shí)空氣清新劑中的揮發(fā)性有機化合物有可能致癌。因此廁所除臭最好使用天然材料，可將檸檬片、菠蘿皮和柚子皮放在馬桶水箱上，或在衛生間的稍低處放置一盒打開(kāi)的清涼油，能起到除臭的目的。

　　正確的如廁習慣是保證個(gè)人衛生和健康的前提，也是創(chuàng )造清潔衛生環(huán)境的必要途徑，只要我們稍加留意一下上廁所的細節，就可以輕輕松松的開(kāi)始美好的一天。