2014-12-29 06:46 來(lái)源：
華人健康網(wǎng)胃就像“人的第二張臉”，一旦身心起伏過(guò)大，胃相就會(huì )出現“壞臉色”，用絞痛、火燒、悶脹、惡心等感覺(jué)來(lái)抗議！生活忙碌、三餐不規律，消化系統出狀況的頻率特別高，在我們身邊有超過(guò)3成的人，長(cháng)期忍受著(zhù)消化不良的痛苦。
一般說(shuō)“肚子痛”、“胃不舒服”是很籠統的描述，因為常見(jiàn)的問(wèn)題就有消化不良、胃脹氣、賁門(mén)痛（心窩處灼熱痛）、胃酸過(guò)多或逆流、反胃、胃痛、食欲低下等多種，要先理解癥狀和發(fā)生原因，以及學(xué)習“該這么做”和“別那么做”的方法，不要貿然就吃止痛藥。
消化不良
癥狀原因－進(jìn)食后上腹飽脹，積食感強烈，并出現胃灼熱、脹氣、惡心、腹瀉、打嗝、放屁、食欲不振。因胃腸蠕動(dòng)不佳、賁門(mén)松弛而胃酸逆流、膽囊疾病而起者，為“器質(zhì)性消化不良”；因吃太快、咀嚼不足、食物難消化、暴飲暴食、菸酒、壓力、過(guò)勞而致者，為“消化性消化不良”。
你能做的紓緩宜忌
宜：暫停一兩餐，或每餐少量，選高纖、高酵素食物：蘿卜清湯、空心菜、山藥、山楂、木瓜等；吃東西尤其要細嚼慢咽。飯后適量散步，或休息30分鐘后，可做伸展操，幫助腸胃蠕動(dòng)。
忌：飯后勿劇烈運動(dòng)，也不宜躺平；睡前3小時(shí)不進(jìn)食。少吃辛辣、油炸、高脂肪、糯米等；避免易產(chǎn)氣食物，少喝汽水、啤酒；高纖水果只宜適量，如鳳梨、柑橘、龍眼。
醫生能為你做的事
連續3天消化不良建議就診。醫生可能給制酸劑緩解不適，或乳酸菌、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的藥；安排照胃鏡等查出發(fā)炎原因。
胃脹氣
癥狀原因－胃里有空氣積聚，上腹悶脹，用指節輕扣有空心的聲音，并覺(jué)惡心、想吐、腹瀉。常見(jiàn)是因進(jìn)食太快、邊吃邊講話(huà)、飲食過(guò)度油膩，或吃到容易產(chǎn)氣的食物。若是大腸激躁癥者，胃脹氣、便秘、腹瀉都是常見(jiàn)癥狀，可能輪流發(fā)作。
你能做的紓緩宜忌
宜：順時(shí)鐘輕輕按摩從上腹到下腹（可用薄荷或茴香精油，輕抹在肚臍邊），或來(lái)杯薄荷茶、洋甘菊茶緩解不適。平日進(jìn)食細嚼慢咽、勿邊吃邊說(shuō)話(huà)；睡前做排氣運動(dòng)，躺著(zhù)曲膝、雙手環(huán)抱小腿3?5分鐘。
忌：少吃易產(chǎn)氣的食物，少喝汽水、啤酒；喝牛奶會(huì )脹氣者勿一次飲用過(guò)多；避免嚼口香糖和使用吸管，吃東西吃太快也都會(huì )讓空氣跑進(jìn)消化道。
醫生能為你做的事
醫生可能給幫助排氣的藥物來(lái)消脹，或建議補充益生菌、酵素改善胃腸環(huán)境。
[責任編輯:李然]
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