脾臟統領(lǐng)血液，是女人美麗的根本。因此，養脾工作對于愛(ài)美的女人來(lái)說(shuō)是必不可少的。冬季季節多吃養脾食物，注意生活起居，能有效滋潤皮膚，養出好氣色，調理出健康年輕態(tài)。
①為什么說(shuō)女人脾虛很容易老
女人變老從面容的憔悴，乳房、臀部不再豐滿(mǎn)開(kāi)始，而這些都和中醫說(shuō)的脾氣虛有關(guān)。因為中醫所說(shuō)的脾經(jīng)循行時(shí)經(jīng)過(guò)面部、乳房，一旦脾氣虛弱，它經(jīng)過(guò)的臟腑，組織都要受累。此外，“脾”主肌肉，脾氣虛的人往往肌肉無(wú)力，體型不佳，所以從面容到體態(tài)的健康美麗與否，都和脾氣狀態(tài)有關(guān)。
脾氣強健的人，大多線(xiàn)條緊致，氣色紅潤。想保持脾氣強健，得養成健脾習慣。因為補脾之法不能速效，只有堅持調養，才能避免脾虛帶來(lái)的容貌和身形的改變。
②飲食養脾
調養脾胃的方法
1)飲食調理
脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，不妨適度吃點(diǎn)健脾和胃的食物，以促進(jìn)脾胃功能的恢復，如茯苓餅、芡實(shí)、山藥。
2)飲食清淡適量
腸胃系統攸關(guān)營(yíng)養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì )讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應。
3)少食生冷
最好少吃寒涼食物或生食大量瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。消化道不適的人應當少食多餐，多吃熟軟開(kāi)胃易消化的食物。
哪些食物可以調理脾虛？
1)馬鈴薯
味甘、性平。作用：補氣、健脾。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。
2)紅薯
味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。作用：補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
3)山藥
味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。作用：補氣健脾，養陰益肺，補腎固精。宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿(mǎn)者忌食。
4)香菇
味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過(guò)敏性疾病忌食。
5)栗子
味甘、性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。作用：補脾健胃，補腎強筋，活血止血。宜于脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。
6)薏仁
味甘淡，屬性微寒。作用：利水滲濕和止瀉。對于腹瀉、食欲下降等脾虛癥狀都適用。
7)粳米
又被稱(chēng)為“大米”。性平味甘，對于脾胃以及肌肉的保健都具有益處。作用：可以用來(lái)治療、改善因脾虛所致身體消瘦、煩悶、泄瀉、下痢等癥狀。
8)糯米
糯米又被稱(chēng)作“江米”，性質(zhì)溫和，味甘，適合脾虛胃寒的人食用。作用：具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治療便溏和腹瀉等功效。
脾虛的人不能吃什么食物？
1)脾胃不好的人不宜多吃酸味食物，因為酸入肝，會(huì )使肝氣更盛，而肝木又是克脾土的，這樣就會(huì )使弱者愈弱。
所以平時(shí)有消化不良、大便溏稀、說(shuō)話(huà)聲音低微等脾虛癥狀的人要少食。如果患有胃潰瘍、胃酸過(guò)多，也不宜吃，否則可能會(huì )使癥狀加重。
2)脾虛的人還忌食：性質(zhì)寒涼、易損傷脾氣的食品。
如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、筧萊、茭白、葛筍、金針菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、綠豆腐、肢麥等。
3)容易阻礙脾氣運化功能的食品有鴨肉、豬甲、魚(yú)肉、牡頗肉、牛奶、芝麻等。
4)利氣消積、容易耗傷脾氣的食品有養山檀、蘿卜、香菜等。
③生活起居上
1、調理脾虛要勞逸結合
中醫認為“脾在志為思”，有“思慮傷脾”之說(shuō)，思慮過(guò)多，會(huì )影響脾的運化功能而出現食欲不振、脘腹脹悶、頭目眩暈等癥狀。大家想必都曾有過(guò)思慮多了、食欲減退的現象。
脾的保養保健重點(diǎn)在于避免思慮過(guò)多，要勞逸結合。工作時(shí)就認真工作，工作之外要放松自己，不要再想工作中的問(wèn)題。生活中的很多問(wèn)題都要順其自然，不能做到的事不要強求。
2、 堅持適當的體育鍛煉
適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統的老化。
3、保持積極樂(lè )觀(guān)的情緒
積極向上、輕松樂(lè )觀(guān)的情緒可以使人體陰陽(yáng)平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈?，F代醫學(xué)研究也證明，當人的精神愉快時(shí)，中樞神經(jīng)系統興奮，指揮作用加強，人體內進(jìn)行正常的消化吸收、分泌和排泄的調整，保持著(zhù)旺盛的新陳代謝。
4、注意保暖
常吹空調者，腹部受冷，腸胃潰瘍患者容易復發(fā)，患有慢性胃炎或十二指腸潰瘍的人，要特別注意胃部的保暖，睡覺(jué)時(shí)蓋好被褥，防止腹部著(zhù)涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
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