2014-09-28 13:27 來(lái)源：
三九養生堂 責編：王未
中醫養生在我們當今的社會(huì )越來(lái)越多的女性朋友們喜歡穿高跟鞋，這樣給人的感覺(jué)很高挑，優(yōu)雅，走路的姿勢又很優(yōu)美，但是我們在生活中經(jīng)常能夠看到一些女性由于穿著(zhù)不合適的鞋或者是由于鞋跟太高而導致患有一些腿部或者是腰部的毛病，那么究竟穿高跟鞋的危害有哪些呢?高跟鞋的健康誤區又有哪些呢?今天就隨著(zhù)小編一起去詳細的了解一下吧。
當然啦，在我們女生的生活這不會(huì )是一雙平底鞋或者是帆布鞋、涼鞋，那么一定是一雙高跟鞋。不過(guò)呢高跟鞋經(jīng)常是令人又愛(ài)又恨的，可以讓我們擁有一個(gè)完美身材以及人看上去顯得高挑，但是穿上之后不會(huì )走或者是用錯力那么就苦了自己，而且還會(huì )傷腳，下面小編就交給大家穿高跟鞋走路的幾個(gè)小秘訣。一起去了解一下吧。
秘訣一：先腳跟，再腳尖
這是初學(xué)者常犯的毛病，剛學(xué)會(huì )如何穿高跟鞋時(shí)，總是用穿平底鞋的方式來(lái)走高跟鞋，先腳尖落地，再來(lái)才是腳跟。但當你穿高跟鞋時(shí)，應該反過(guò)來(lái)，先腳跟，再腳尖才對。
秘訣二：小步小步走
穿著(zhù)高跟鞋會(huì )讓平常的步距變小，所以別費力大步大步走，反而會(huì )很累，但也別用企鵝小碎步，大概是平常步距縮小一半即可。
秘訣三：走直線(xiàn)
當你徒手去畫(huà)一條直線(xiàn)的時(shí)候，那么這個(gè)時(shí)候你是頂著(zhù)終點(diǎn)看的而不是筆紙，同樣的，穿高跟鞋也是這個(gè)道理，你想要走出一個(gè)優(yōu)美的姿態(tài)，那么這個(gè)時(shí)候你就不應該盯著(zhù)鞋子看，想象著(zhù)自己沿著(zhù)一條筆直的線(xiàn)一直的走，一直延續到目的的，讓整個(gè)城市都成問(wèn)你的展示舞臺。
秘訣四：微微向后傾
不知道你有沒(méi)有發(fā)現，當你穿著(zhù)高跟鞋走路時(shí)，常常有種腳動(dòng)的比鞋子還快的錯覺(jué)?因此將重心微微向后移，這樣你的腳和鞋子就會(huì )是一體的。
秘訣五：輕輕拱起腳
高跟鞋還有另一個(gè)問(wèn)題，就是不時(shí)會(huì )有往前滑的感覺(jué)，解決的這個(gè)問(wèn)題就是輕輕的拱起腳，這樣會(huì )成為一種阻力，避免繼續往前滑、讓腳掌受到過(guò)份擠壓。
秘訣六：一定要合腳
工欲善其事，必先利其器，如果你的鞋子已經(jīng)不合腳了，更別說(shuō)要走的優(yōu)雅走的好，每雙鞋款不盡相同，利用鞋墊使過(guò)大的鞋子合腳、請鞋匠將過(guò)小的鞋多撐一點(diǎn)點(diǎn)，如果真的不合腳，還是再找雙真正合。
怎樣正確穿高跟鞋
一個(gè)女人，如果沒(méi)有一雙高跟鞋，就好像是一個(gè)句子沒(méi)有動(dòng)詞一樣;高跟鞋完全是會(huì )讓一個(gè)女人生動(dòng)起來(lái)的，也會(huì )讓這個(gè)女人變得性感起來(lái)。
在女孩到女人的轉變中，女性的鞋跟也從1英寸逐漸增加到5英寸以上。然而這美麗背后往往付出了巨大的健康的代價(jià)。其實(shí)選好、穿對高跟鞋，健康同樣可以與美麗并存。
1、高跟鞋不要天天穿
偶爾讓自己的腳些一下，如果您實(shí)在無(wú)法抵御高跟鞋的美麗，就換不同高度的鞋試試。
2、穿高跟鞋注意走路姿勢
步子小一點(diǎn)，腳尖指向前方;兩腿盡量靠近;足跟先著(zhù)地。正確的姿勢可以幫您遠離高跟鞋傷害。
3、穿高跟鞋抽空多休息
穿高跟鞋走路應當抓緊一切時(shí)間讓腳獲得休息，休息時(shí)可以把腳尖翹起，活動(dòng)一下小腿。
4、根據場(chǎng)合選擇
比較高的高跟鞋是為特殊場(chǎng)合設計的，比如舞會(huì )，穿這樣的鞋上下班，擠公交車(chē)，不會(huì )更美麗，只會(huì )更滑稽。
5、不要赤腳穿皮鞋
赤腳穿皮鞋，會(huì )損害腳部皮膚，因此穿皮鞋時(shí)，還是選一款比較合適的絲襪更好。
6、巧用鞋貼、鞋墊
鞋貼、鞋墊是幫您緩解腳步不適的秘密武器，它們可以幫您有效的減輕足部壓力，讓您感覺(jué)輕松。
7、注意腿部保養
養成熱水
泡腳的習慣，偶爾做做腿部、足部按摩，對緩解腿部、足部壓力都是非常有益的。
8、適當的修剪指甲
指甲過(guò)長(cháng)或修剪過(guò)短，都是大忌，過(guò)長(cháng)的指甲勢必造成腳尖部擠壓增大，而修剪過(guò)短有可能造成指甲發(fā)炎。
高跟鞋的健康誤區
誤區一：高跟鞋可以讓身材更挺拔
高跟鞋并沒(méi)有塑形的功能。相反，長(cháng)期穿高跟鞋，會(huì )增加腰膝的壓力，時(shí)間久了您就會(huì )感覺(jué)這些地方的疼痛酸楚了。
誤區二：高跟鞋可以幫助
瘦腿在穿著(zhù)高跟鞋時(shí)，小腿的肌肉明顯比平底鞋繃緊，但這并不能起到
瘦腿的效果。它僅僅是局部肌肉的緊張。
誤區三：粗跟鞋很舒適可以多穿
使人感到舒適的粗跟高跟鞋，長(cháng)時(shí)間穿同樣會(huì )對人的膝關(guān)節造成傷害，而且這種傷害的嚴重性與穿細跟高跟鞋幾乎相同。
女人每天穿高跟鞋的危害
女人愛(ài)時(shí)尚愛(ài)美鞋可謂幾近癡迷狀態(tài)，那是因為大多數的鞋子，特別是高跟鞋，其優(yōu)雅的形態(tài)完全符合女性的美感，又能徹底地把一個(gè)女人的味道展現出來(lái)，所以很多美女都是一整天踩著(zhù)高跟鞋，啪嗒嗒地上班、上課，盡管并不舒服。很多人只看到鞋子愈變愈炫、鞋頭尖又翹、還有后腳跟刻意踩扁的拖鞋穿法夠拉風(fēng)時(shí)髦，卻看不到這些穿法對人體健康有極大的危害。
危害一：“撲街”可不好看
最近由于骨灰級靚媽“徐濠縈”把厚底帆布鞋穿出時(shí)尚，直接就導致了松糕鞋重出江湖!可是你知道嗎?由于松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走時(shí)身體前傾而失去重心，扭傷腳部關(guān)節、足部骨骼或韌帶。
危害二：腳型越來(lái)越丑
夏天快來(lái)了，這個(gè)時(shí)候市面上也出現各式各樣色彩繽紛的夾腳拖鞋了。但是夾腳趾的涼拖鞋對人的健康是有害的。因為穿鞋的人在行走時(shí)腳前部因為缺少力的支撐，腳趾自然而然地要在行進(jìn)中夾住鞋，慢慢蜷縮成爪形。同時(shí)，由于身體重心傾斜到前腳掌，足弓關(guān)節過(guò)度受力，這樣會(huì )導致腳部疼痛并發(fā)炎，嚴重者形成拇指外翻。另外，人們在穿夾腳涼拖時(shí)，為了平衡前傾的身軀，腰部自然后仰，久而久之，損傷脊椎。
危害三：重心轉移，脊椎出毛病
不可否認，高跟鞋是越高越美，而且，跟越細越迷人。但是只要穿上超過(guò)5cm的高跟鞋，人的機體就會(huì )不適應。因為腳跟往上抬的緣故，重心將落于前腳掌上，使得踝關(guān)節穩定性變差，容易有腳踝扭傷的危險性。不僅如此，也會(huì )影響到膝關(guān)節，因為重心線(xiàn)落于其前方，故膝蓋容易有往后頂的情形，也就是過(guò)度伸直，此狀況會(huì )加速關(guān)節磨損及退化，使得膝蓋產(chǎn)生疼痛，甚至無(wú)法下樓梯。另外，骨盆會(huì )有往前傾的現象，造成屁股往上翹，腰椎過(guò)度前彎，加速腰椎關(guān)節壓迫及背后肌肉長(cháng)度縮短，下腹部肌肉松弛，產(chǎn)生腰酸背痛的現象。
危害四：腳尖的“酷刑”
復古風(fēng)又來(lái)襲了!長(cháng)裙、尖頭皮鞋、鉚釘……都是不變的時(shí)尚。尖頭皮鞋對足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻。鞋尖部位空間小，空氣流通困難，容易造成細菌的滋生。尖頭皮鞋，對足的前半部形成壓迫，容易造成血流不暢，長(cháng)此以往，血液難以將營(yíng)養物質(zhì)、熱量和氧氣等供應到足尖部，容易造成足部畸形。尖頭皮鞋前端又硬又瘦，腳趾嚴重受擠壓，容易誘發(fā)趾甲內嵌、雞眼。
危害五：腳底板承受的壓力
“穿高跟鞋不健康，那么就選平底鞋穿嘛?！焙芏嗳艘詾檫@樣能穿鞋穿得健康，其實(shí)大錯特錯。鞋子不能太高，也不應太過(guò)扁平輕薄。人行走時(shí)腳跟著(zhù)地的沖擊力可以沿著(zhù)腿骨、脊柱，直達頭部。鞋跟過(guò)低時(shí)，腳著(zhù)地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在后跟上，路走多了，上傳的沖力就會(huì )引起足踝、膝、髖關(guān)節和腰等部位的疼痛。長(cháng)期穿著(zhù)平底鞋還會(huì )加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。
結語(yǔ)：女性朋友們在看了上文中小編和大家分析的女性朋友們在穿高跟鞋的時(shí)候應該怎樣的行走以及在穿鞋的時(shí)候應該注意哪些要點(diǎn)大家是否都記清了呢?同時(shí)在穿高跟鞋的時(shí)候也是需要注意一些事情的哦，為了能夠擁有一個(gè)性感的姿勢，讓女生們都穿上高跟鞋吧。
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