一簞食，一瓢飲，人居陋巷，回也不改其樂(lè )。因為回的心，是自由的，破墻殘垣，擋不住遼闊的心，心已在天堂，何陋之有。臨淵羨魚(yú)，不如退而結網(wǎng)。心態(tài)很重要，別人強，不羨慕，多學(xué)習，善借鑒，做好自己的拳，深入強化，逐步積淀，終會(huì )深入三摩地。不自卑，亦不嫉妒，好的吸取，不好的引以為戒，人是這么進(jìn)步的。不斷自省，自悟，永不滿(mǎn)足現狀。君當存大力量，厚德載物四海。止戈為武，有實(shí)力，有德行，才能化解爭端。兩臂直如柴，力僵勁不濟。沉肘，又稱(chēng)曲肘。肘彎，總有個(gè)曲度，鷹嘴聚力，沉肘牽動(dòng)背闊肌，使手臂與身子相接。手臂太直，離心力出不來(lái)，發(fā)浮犯飄。腕，肘，腋下，均要有弧度，又叫三道彎。肘不沉，則收拳遲鈍，肋軟無(wú)力。出手迅捷，二頭肌伸縮自如。收手快速，三頭肌拉抻性高?；⑿袩o(wú)聲，龍行不測?？栎S，就是髖臼關(guān)節，此處練活，下盤(pán)步法多變，隨遇平衡，來(lái)去輕靈敏捷。打拳，忌諱漫意虛運，意識散漫，動(dòng)作妄做，既不能整，又沒(méi)有沉，身上就沒(méi)貨了。武術(shù)有一掛鞭之說(shuō)，噼里啪啦，完事兒了，形容招式快猛，用的是內勁，丹田連蹦，連續十幾個(gè)顫合勁，不間斷，猛快干脆，好似放鞭炮。
肉厚是行話(huà)。意思是，動(dòng)作遲緩，肌肉彈性不好。筋長(cháng)，意為筋腱開(kāi)合能力強，拉抻有力。練勁似熬湯，要懂火候，行功加減，意思是，不斷調整三度，力度，速度，角度，以達到最佳功態(tài)。武術(shù)著(zhù)重修意，總念著(zhù)一個(gè)東西，神經(jīng)自行調整，這是誘導定律。動(dòng)力定型，通過(guò)反復磨練，誘導神經(jīng)記憶，完成勁力上身。高手預動(dòng)快，想到一個(gè)部位，均會(huì )有反應，這是長(cháng)期練意效果。拳至深處，意甚純凈，雜念不生，又稱(chēng)醍醐。精神與肉身高度統一，物與非物，本就不二。眼隨腰走，不離三線(xiàn)。腰由正面中線(xiàn)，轉到四十五度，左右乳頭方向時(shí)，核心最有力，再轉就過(guò)了。好的架子，不會(huì )胡亂轉動(dòng)，角度決定力度。最佳角度，產(chǎn)生最佳結構力學(xué)。未曾動(dòng)左，預先動(dòng)右。往右一小下，猛的往左，勢就出來(lái)了。欲前先后，微微后蓄式，疾速前撲，勢也出來(lái)了。發(fā)力，不挑眉瞪眼，情緒平靜，看不出夸張之態(tài)。打起拳來(lái)，穩定的動(dòng)，不是亂動(dòng)，中盤(pán)為主宰。腰力必須的強，尤其側腰，要鼓蕩起來(lái)。功夫再深，也不能放電擊人，絕對無(wú)可能，拳不是特異功能，沒(méi)那么神奇。用功力技法，瞬間扔人一跟頭，眨眼降伏對手，這個(gè)能辦到，必須正確認識武術(shù)。
一個(gè)松緊，一個(gè)勁。一個(gè)開(kāi)合，一個(gè)勁。金剛搗碓，命門(mén)一催，抽胯抬腿，腰力突然一撐，陡然一沉，落地震腳。松緊就是開(kāi)合。每一動(dòng)，一合伴隨一開(kāi)，提吸會(huì )陰為合，撐擴后腰為開(kāi)。十字手，兩掌交錯相搭為合，撐肱沉肘為開(kāi)。推不動(dòng)，是因為整，身上越整，手臂越外放，這是身聚臂抻。背后擴張掤緊，小臂松轉自如。要練出旋胛勒筋，用肩胛骨運動(dòng)，牽拉背肌臂筋。大開(kāi)必伴隨大合，定住膝蓋，撐開(kāi)大轉子，之后，動(dòng)腰帶髖，一邊髖撐填，一邊髖掖合，反復磨合胯軸，抽換腹股溝韌帶。軸動(dòng)一寸，輪轉一尺。手臂位移，是腰力催動(dòng)的。腰不動(dòng)，手不走。腰一動(dòng)，手隨之。腰動(dòng)手走，身堅力整。腰間能緊，臀肌夾閉，腹肌似彈簧。肩軸往后轉，開(kāi)肩閉胛。肩軸往前轉，扣肩開(kāi)胛。如此訓練，肩胛骨活動(dòng)空間，越來(lái)越大，開(kāi)合能力亦愈發(fā)強大。閃通背，突然轉身，背后崩靠，雙臂高揚，拔腰為開(kāi)。迅速沉肘下劈，合胸合腹，吐一口濁氣，抱身凝神，周身整固。手掌，小臂到肘，又稱(chēng)七寸刀。刀是要削的，掌形不能軟泄，手指放舒展，虎口開(kāi)張，勁沉掌根，用手指牽拉二三頭肌。背闊肌壓縮為合。合勁，要有聚合感。開(kāi)勁，要有張力感。周身不能一起緊，這松那緊，此開(kāi)彼合，陰陽(yáng)相濟。拉抻到位，力點(diǎn)出現。掌根，肘底，云門(mén)，肩井，丹田，命門(mén)，會(huì )有點(diǎn)狀感受。開(kāi)合松緊是拳魂。腰肋一體，側腰肋骨，這條線(xiàn)同時(shí)膨脹，為開(kāi)勁。丹田收縮凝聚，為合勁。開(kāi)勁就要張，合勁就要聚。一開(kāi)一聚，結構出功。不合不沉，不開(kāi)不彈。太極浮屠，懂了開(kāi)合，駕馭松緊，方能任運自如，這是武人長(cháng)期修煉的功課。
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