你是這樣的人嗎？
不知道有沒(méi)有人和我一樣，有下面這些不適。
1.上火——反復發(fā)作的口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽喉痛。女生月經(jīng)前總會(huì )長(cháng)痘痘。
2.睡不好——難入睡，或者容易醒，有的一晚上都沒(méi)睡著(zhù)。
3.頭發(fā)油——頭發(fā)油，一天洗一次頭，還容易長(cháng)頭皮屑。
4.疼痛——多容易有肩周炎、膝關(guān)節、腕踝關(guān)節等關(guān)節疼痛，尤其是一變天，疼痛不適就會(huì )加重。女性則多有痛經(jīng)，得暖緩解。
5.肥胖——尤其是腰腹部的贅肉和下半身的肥胖，自覺(jué)沉重不爽。
6.喜歡吃熱食——飲食耐溫不耐寒，一吃涼的東西就感覺(jué)肚子不舒服，容易拉肚子，也可有大便拉不干凈感，容易黏廁所。
7.舌頭——舌質(zhì)淡苔白，或苔白滑潤，舌尖或舌邊紅。
如果你有其中兩條或以上的癥狀，那你可能就是上熱下寒的人。
上熱下寒是怎么一回事
現在上熱下寒這種體質(zhì)的人太多了。
因為我們現在主要動(dòng)上面，動(dòng)腦，動(dòng)眼睛，動(dòng)嘴巴，陽(yáng)氣都跑到上面（哪里動(dòng)陽(yáng)氣就跑哪里），就表現為上焦容易出現上火，比如長(cháng)痘痘、反復口腔潰瘍不愈，容易心煩。
下面呢經(jīng)常久坐，血運不暢，下面寒冷，出現宮寒痛經(jīng)，手腳冰冷、拉肚子，關(guān)節痛。中間的脾胃，作為氣機升降的樞紐，自己也有問(wèn)題。
吃寒涼的東西，脾胃接受不了。吃太過(guò)溫燥的東西，又容易上火，真的很痛苦。
上面的火下不去，下面的水上不來(lái)，其實(shí)很多時(shí)候都是中間的脾胃，堵住了，道路不通。
遇到這種情況，單純喝涼茶清熱沒(méi)用，滋補也行不通，一補就上火，該怎么辦呢？
這個(gè)時(shí)候就應該先調理好我們的脾胃，疏通好道路，解開(kāi)身體氣血的扭結，從而把我們身體正常的陽(yáng)氣，好的火拉回到原來(lái)的位置。
上熱下寒的人如何理好脾胃
1.站樁
對于上熱下寒的人，可以嘗試站樁、導引，適度動(dòng)一動(dòng)，是有助于排濕寒、養陽(yáng)氣、通淤積的。
對于上熱下寒的人來(lái)講，尤其要注重陰的靜養。
站樁比較溫和，可以宣通陽(yáng)氣，也有滋陰補陽(yáng)的作用，不會(huì )像劇烈運動(dòng)那樣因為出汗過(guò)度而耗傷了陰津。
站樁能讓身體的下半部分穩定下來(lái)，有生根之感，身體先有了根，體內的氣才會(huì )自動(dòng)地慢慢回歸原位，該上升的上升，該下降的下降，清氣上升，濁氣下降。
如果配合呼吸，還能推動(dòng)我們人體氣血的運行，幫助我們身體里面排出更多的濁氣，吸入更多的新鮮空氣到更深的層次，從而幫助我們身體進(jìn)行一個(gè)大的循環(huán)，改善咱們的脾胃乃至整個(gè)身體。
站樁，氣血不斷運送到需要的地方
一般來(lái)說(shuō)，只要堅持站個(gè)10分鐘左右，腳底就會(huì )開(kāi)始有熱熱的感覺(jué)，整個(gè)下半身都是暖暖的，而腹部是自然松軟的，有氣流通的感覺(jué)。
有的人可能會(huì )有打哈欠、打嗝、放屁等，這都是身體排濁氣的反應。
點(diǎn)擊圖片，了解如何站樁養脾胃
李慧大夫自己的體會(huì )是：站上幾分鐘之后，肚子里面就微微有氣流感，好像有東西在動(dòng)的感覺(jué)，有時(shí)候會(huì )想排氣，站一會(huì )兒之后就有便意，這個(gè)時(shí)候去排大便會(huì )很順暢。
2.泡腳
睡前常用艾葉50g煮熱水泡腳，然后用手搓熱涌泉穴100下，有驅寒除濕、引火歸元的作用。
如果你本身虛火重又有手腳涼、腿腫的時(shí)候，很適合艾葉泡腳，以微微發(fā)汗為宜，不能泡到大汗淋漓。
脾胃虛寒的人，表現出怕吃涼的東西，吃冷的就拉肚子，排泄物清稀等癥，還可以用花椒煮水泡腳，有溫暖散寒的作用。
有腳氣的人，還可嘗試這個(gè)泡腳方，陳醋500克，浸泡花椒50克，每晚臨睡前泡腳10分鐘。
另外，氣血不足的人不能泡太久，因為把氣血引下來(lái)，人可能會(huì )感覺(jué)有點(diǎn)暈。
3.仙人揉腹法
▼下面給大家介紹李慧老師講授的仙人揉腹法
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沒(méi)流量的看下面文字版，也配有動(dòng)圖可看。
1.按摩心窩部
兩手緩緩上提，兩個(gè)手的中三指（食指、中指、無(wú)名指）對接，以指腹按在胸前心窩部位，順時(shí)針?lè )较蜃鰣A周運動(dòng)，按摩 21 次，然后再逆時(shí)針按摩 21 次。
2.回環(huán)按摩腹中線(xiàn)及腹兩側
由心窩開(kāi)始，一邊順時(shí)針按摩一邊往下移，直到恥骨聯(lián)合處，兩手再從恥骨聯(lián)合處向兩邊分開(kāi)，一邊按摩一邊向上移動(dòng)，回到心窩處，兩手交接而止，循環(huán)共做21次。
3.推按腹中線(xiàn)部位
指形不變，分開(kāi)并行，由心窩部位沿腹中線(xiàn)向下按推，直至恥骨聯(lián)合處，共21次。
4.右手繞臍腹按摩
以右手掌按在腹部，掌心對準肚臍眼，按順時(shí)針?lè )较驀@肚臍摩腹21次。
5.左手繞臍腹按摩
以左手掌按在腹部，掌心對準肚臍眼，按逆時(shí)針?lè )较驀@肚臍摩腹21次。
6.推按左側胸腹
左手做叉腰狀，置于左邊脅下腰肋處，大指向前，四指托后，輕輕捏??；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此為起點(diǎn)，直推至左側腹股溝處，連續推按 21 次。
7.推按右側胸腹
右手做叉腰狀，置于右邊脅下腰肋處，大指向前，四指托后，輕輕捏??；左手中三指按在右乳下方部位，然后以此為起點(diǎn)，直推至右側腹股溝處，連續推按 21 次。
8.盤(pán)坐搖轉
改為盤(pán)坐勢，兩手拇指在里，四指收攏，握捏成拳，分別輕按在兩膝上，全身放松，上身微往下俯，進(jìn)行緩緩搖動(dòng)。先按順時(shí)針?lè )较驌u轉 21 次；然后再按逆時(shí)針?lè )较驌u轉 21 次。
剛開(kāi)始揉腹的時(shí)候，可能會(huì )感覺(jué)到肚子上有疙瘩、條索狀結節、揉不開(kāi)的硬結、不敢按壓的痛點(diǎn)等等，大家注意，慢慢、勻速揉開(kāi)就好了。
可每天或隔天做一次，時(shí)間最好在起床前，或者晚上入睡前。
堅持做仙人揉腹，一般可以有以下變化：
1.腹部變暖。一般認真作到第六到七遍時(shí)會(huì )感到腹部溫暖，肚子很舒服。平時(shí)容易肚子涼、怕冷的人趕緊學(xué)起來(lái)。
2.排除積滯。揉腹后一般第二天早上起來(lái)的排便會(huì )比較順暢，有時(shí)會(huì )出現大便顏色偏黑偏暗，這是排出胃腸垃圾的現象，尤其是平時(shí)應酬比較多，或者晚餐吃的比較豐富的人，腸胃內容易產(chǎn)生一些積滯。
堅持揉腹，就有很好的通氣血、排淤積的作用，慢慢地，還可以發(fā)現肚子上的贅肉慢慢減少，腹部變得緊致有彈性。
3.改善食欲。堅持操作一段時(shí)間之后，胃口變好，消化吸收功能增強，稍微吃多一點(diǎn)也不會(huì )覺(jué)得難消化。（不過(guò)還是不能把自己吃撐?。?/p>
注意：目前患有化膿性闌尾炎、腹部手術(shù)傷口未痊愈、腹部腫瘤、或者異常原因出血、孕婦均不適合揉腹。
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