定個(gè)時(shí)間，以后文章可以晚飯前后發(fā)一下。
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想啥呢？
就是一個(gè)個(gè)人公眾號，聊聊健康就可以了。還新聞聯(lián)播？
錯一個(gè)字扣50塊錢(qián)。
問(wèn)一個(gè)問(wèn)題。
誰(shuí)失眠過(guò)，有多少人會(huì )長(cháng)期失眠，失眠到底是怎么回事？
答：失眠是常態(tài)，失眠就是睡不著(zhù)覺(jué)。
失眠是一組睡眠障礙綜合癥，靈長(cháng)類(lèi)動(dòng)物的標配？
失眠五千年，2012年中國一個(gè)名稱(chēng)很長(cháng)的組織(中華醫學(xué)會(huì )神經(jīng)病學(xué)分會(huì )睡眠障礙學(xué)組)對失眠才進(jìn)行了定義。
失眠中醫叫做不寐，夜不能寐。
一天之中分陰陽(yáng)，白天為陽(yáng)，夜間為陰。正午與午夜是陰陽(yáng)的兩個(gè)交叉點(diǎn)。所以，正午的時(shí)候，陽(yáng)氣入陰，你會(huì )感覺(jué)困頓，打盹，大腦開(kāi)始不清醒了。但是稍微瞇一會(huì )，或者午休一會(huì )。立馬下午精神倍爽。這說(shuō)明，通過(guò)這個(gè)休息，你的陽(yáng)氣已經(jīng)很好的過(guò)度給陰氣了。有的患者下午會(huì )出現腹脹，但是上午就沒(méi)有。這也是陰氣始重的表現。顯然，午休是非常重要的。道家養生常說(shuō)過(guò)午不食，因為你在吃飯，飯也在消耗你的道理。很注重臟腑間那點(diǎn)元陽(yáng)的儲存，使用。
咱們說(shuō)的不寐，特指的是夜間。西醫分為原發(fā)性、繼發(fā)性失眠。是根據病因劃分的。中醫則不然，我們的劃分是整體性的。比如心腎不交、肝火擾心、脾胃不和等等。一般來(lái)說(shuō)，前半夜，陰中之陰，后半夜陰中之陽(yáng)。人體需要經(jīng)歷一個(gè)儲存的過(guò)程，而后釋放能量直至初醒。但是很多人，這個(gè)過(guò)程失調了。到了晚上根本靜不下來(lái)，形體與神的層面都出現問(wèn)題。我們說(shuō)，用鎮靜藥不好，實(shí)際上只知其一不知其二。
鎮靜藥可以讓一個(gè)人的形體達到睡眠姿態(tài)，但是心神呢？只束其形不安其神，所以鎮靜藥永遠不會(huì )只好一例失眠，只會(huì )讓用過(guò)的人產(chǎn)生吃鹽的成癮性。咱們說(shuō)日常吃的是飯，不能動(dòng)的是毒品，而介于二者之間的叫癮品。比如吃的鹽、醋、醬油、香煙等等，這些你不能當飯吃，但又不能缺少，久而過(guò)用就是癮。
在季節交換的時(shí)候，
在一個(gè)人一天中生了氣導致陰陽(yáng)紊亂的時(shí)候，
在你晚上吃的太飽的時(shí)候，
在你莫名其妙的擔心害怕的時(shí)候。
這些都是很常見(jiàn)，但是無(wú)法琢磨的。
我自己最常用的方子是黃連5生地30生龍骨30湯
主要針對于心火太旺，腎陰不足的患者。
現在的人生活節奏太快了。
什么叫節奏快？就是已經(jīng)沒(méi)有了時(shí)間讓自己神休息的狀態(tài)。
晚上的霓虹閃爍，擼串啤酒，日常的工作忙碌。
曾經(jīng)有一個(gè)患者，失眠很?chē)乐睾車(chē)乐?。但是有一次，他去了郊區旅游。就是那一晚，他沒(méi)有吃任何藥物，睡了一個(gè)囫圇覺(jué)。
為什么呢？因為在郊區的山里，到了太陽(yáng)下山。就不會(huì )有那些耀眼的霓虹燈了。心神變得安靜了起來(lái)，吃的飯也是比較簡(jiǎn)單的菜粥湯，不會(huì )像城里那樣辛辣刺激了。山里的夜晚可以比較冷。這恰恰給他降了心火，滋了腎陰，安了心神了。就這樣，他回來(lái)告訴我。真的是太舒服了。后來(lái)，他竟然在那里租了一套農家院。只要是處理好手里的事情，就過(guò)去居住一段時(shí)間。失眠不治自愈了。
我們日常調動(dòng)心火，損傷腎陰的機會(huì )真的太多了。如果真的能像那位患者那樣居住在山林之中，哪還有這些鬧心的失眠??？
人依賴(lài)于自身的陰陽(yáng)，失眠的危害是損陰耗陽(yáng)。所以，失眠后第二天必然有兩個(gè)癥狀。第一，眼睛干澀不適，這是肝腎陰不足了。第二心慌頭重，這是清陽(yáng)不升擾亂輕竅。久而久之，你的神會(huì )受到影響?？赡軙?huì )有焦慮癥、抑郁癥的表現。比如害怕，尤其密閉空間恐懼癥。我經(jīng)常會(huì )問(wèn)患者有沒(méi)有夜間聽(tīng)到一個(gè)聲音，嚇一跳的反映。這也是在確認你有沒(méi)有傷到元神。一旦元神所傷，調理就需要一段時(shí)間了。再不注意，你會(huì )衰老的非?？?，而且很多病變蜂擁而至。
回頭再看看我那個(gè)黃連生地龍骨湯。實(shí)際是黃連阿膠雞子黃湯的變方。我喜歡用變方，可以根據環(huán)境因素，調配更合適的湯藥。一點(diǎn)真陰在，浮火當斂神當安。
失眠的患者我有幾點(diǎn)建議：
第一：忌口辛辣油膩的飲食，尤其燒烤、油炸食品?？吹竭@些是不是食欲大增？絕對會(huì )，但這也是催了你心火的食物。少吃為好。
第二：找一塊土質(zhì)松軟的地，光腳走半個(gè)小時(shí)。通過(guò)自己的腳去吸收天地的陰陽(yáng)之氣。這不光對睡眠好，對其他很多因為過(guò)動(dòng)造成的疾病都好，比如心臟早搏，心動(dòng)過(guò)速，容易發(fā)脾氣，糖尿病等等。
第三：有條件的去郊區居住一下，遠離霓虹燈，噪音。讓自己的七竅感受天地的安撫。
第四：定期用一用銀耳山藥蓮子羮。滋補一下自己的陰液。
第五：黃連生地龍骨湯。如果屬于心腎不交這個(gè)類(lèi)型的失眠，自己可以買(mǎi)來(lái)試一下。一碗水，煎藥取半碗，一天喝兩次。
案例一則：
李某，男，55歲。失眠20余年。
現癥見(jiàn)：失眠、心煩、心悸、夜間容易驚嚇。
自述因20多年前，夜間走小路，被一個(gè)人嚇到。然后出現了失眠，久經(jīng)用藥。沒(méi)有治愈。長(cháng)期服用鎮靜藥，中藥，針灸調理。
這種患者本來(lái)是一個(gè)簡(jiǎn)單的失眠，但是后期心理壓力太大，積攢了很多的痰火又擾亂心神。
舌紅蒼老苔黃厚膩，中心有剝落，邊緣有齒痕。脈弦滑數。
處方：黃連5 生地30 生龍骨30 竹茹20半夏9茯苓30
前后調理一個(gè)多月，睡眠開(kāi)始有所改善。
直至兩個(gè)半月，睡眠痊愈。
現在隨訪(fǎng)近1年依舊酣然入睡。
在失眠的治療中，很多涉及了心神。
治療難度還是很大，我也不是神醫。
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