不知道大家有沒(méi)有這樣一種感覺(jué)：已經(jīng)練習瑜伽很長(cháng)一段時(shí)間了，大多數時(shí)間都堅持下來(lái)了，有的時(shí)候也有過(guò)放棄的念頭，也深刻地體會(huì )到了瑜伽的辛苦，但卻依然無(wú)法完全放棄?；蛟S是心中有著(zhù)一道強大的執念吧，亦或是其他什么原因，總會(huì )讓你一而再，再而三地堅持下去。那么，就堅持到底吧。
1、側鴿
[點(diǎn)擊查看圖片]
↑既然選擇了練習瑜伽，在飲食方面就要有所注意，斷絕一切垃圾食品。
體式要點(diǎn)：坐立在地面上。雙腿分開(kāi)，右腿從身體右側向后滑動(dòng)，直至大腿貼于地面，小腿向上彎曲至豎直。左腳貼地向胯部滑動(dòng)，貼近右側髖部。上半身挺直，右手向后拉伸，小臂向上彎曲，手肘靠在右腳腳尖；左手向頭部上方拉伸。
2、輪式高級變式
[點(diǎn)擊查看圖片]
↑練習瑜伽的時(shí)候，遠離你的手機，摒棄一切可以打擾到你的東西。
體式要點(diǎn)：山式站立。雙手從身體后面向下伸展，手掌貼地，身體呈下腰狀態(tài)。腹部上頂，雙腳腳尖踮起。雙手略微向前伸展，雙手手臂貼地，左手握住右手手腕。腰腹用力，左腿向右側拉伸，左腳壓在右腿膝蓋上。
3、閉蓮花式
[點(diǎn)擊查看圖片]
↑瑜伽墊盡量選擇柔軟，韌性好，便于攜帶，防滑耐磨的瑜伽墊，可以讓你事半功倍。
體式要點(diǎn)：坐立在地面上。雙腿分開(kāi)，雙腳分別向胯部?jì)蓚却笸纫苿?dòng)，交叉放在雙腿大腿上。上半身挺直，雙手從背后向前伸展，手臂交叉，右手摸住左腳腳尖，左手摸住右腳腳尖。
4、單腿輪式
[點(diǎn)擊查看圖片]
↑一日之計在于晨，早上起來(lái)來(lái)一組瑜伽體式，讓你精神滿(mǎn)滿(mǎn)一整天。
體式要點(diǎn)：山式站立。雙手從身體后面向下伸展，手掌貼地，手臂挺直，身體呈下腰狀態(tài)。腹部上頂，雙腳腳尖踮起。腰腹用力，左腿向上拉伸，髖部打開(kāi)。
5、舞王變式
[點(diǎn)擊查看圖片]
↑盡量在舒適通風(fēng)的環(huán)境中練習瑜伽，以免引起身體不適癥狀。
體式要點(diǎn)：山式站立。上半身向前傾斜，腹部下沉。腰腹用力，右腿從身體后面向上拉伸，直至豎直，髖部完全打開(kāi)，小腿向前彎曲。右手向后上方拉伸，握住右腳，左手向前伸展。
6、戰士一式
[點(diǎn)擊查看圖片]
↑沙發(fā)上進(jìn)行瑜伽練習固然是個(gè)很好的選擇，但要注意不要受傷。
體式要點(diǎn)：山式站立。左腳向前邁出一大步，小腿垂直于地面，大腿水平，帶動(dòng)右腿向前傾斜，髖部打開(kāi)。上半身挺直，雙手向上伸直，與肩同寬。
7、手倒立變式
[點(diǎn)擊查看圖片]
↑難度系數比較大的體式，千萬(wàn)不要逞強，練習好基礎，再往上走也不遲。
體式要點(diǎn)：山式站立。上半身向下彎曲，雙手手掌貼地。腰腹用力，雙腿向上抬起，身體呈倒立狀態(tài)。雙手手臂挺直，臀部下沉。
瑜伽練習固然很辛苦，有的時(shí)候甚至會(huì )讓你出現肌肉酸痛、韌帶拉傷等狀況，但你還是義無(wú)反顧地堅持下來(lái)了。其實(shí)放棄不難，也更舒適，但只要熬過(guò)來(lái)了，后面你將產(chǎn)生量變到質(zhì)變的飛躍。
互動(dòng)話(huà)題：面對瑜伽的辛苦，你是如何堅持下去的？
歡迎在評論區留言、吐槽、分享你的觀(guān)點(diǎn)哦！
聯(lián)系客服
