瑜伽詳解，幾組經(jīng)典體式，塑造完美身材，練出時(shí)尚健康達人！
瑜伽心得寄語(yǔ)：行百里者半九十，為山九仞，功虧一簣！
對于瑜伽的入門(mén)者來(lái)說(shuō)，我們首先要明確的就是練習瑜伽的目的，其一是為了強身健體，其二是為了陶冶身心，絕不是為了炫技而故弄玄虛，明確了這一點(diǎn)，練習瑜伽剩下的就唯有“堅持”二字！
冰凍三尺非一日之寒，同樣成功的取得也絕非在朝夕之間，如果你也想塑造出完美身材，將自己打造成健康運動(dòng)達人的話(huà)，那么持之以恒就是你所要具備的基本條件，只有這樣，你才邁出了成功的第一步，蓮花為大家準備了幾組經(jīng)典瑜伽體式，快跟著(zhù)動(dòng)作詳解一起來(lái)練習吧
瑜伽體式一：下犬式
動(dòng)作詳解：
吸氣，抬頭，雙手解開(kāi)后，兩腳踝相交，臀部抬起，雙手壓住地面，依次撤雙腳向后，臀部上提到下犬式；
在此保持呼吸5次，眼睛看向雙腳的方向，腳尖沖向正前方，觀(guān)察你的雙腳的內側相互平行，微收大腿，提升骨盆，再堅持最后一個(gè)呼吸，開(kāi)始下一個(gè)動(dòng)作的練習。
瑜伽體式二：簡(jiǎn)易反側角式
動(dòng)作詳解：
吸氣，邁右腳到兩手之間，右側小腿垂直地面，屈膝，左手放右腳的內側，吸氣，伸右手向天空，雙臂垂直地板；
做扭轉的側角式，整個(gè)胸口轉向你的正右側，感受左側肩膀靠近右膝蓋的方向；
收縮小腹，延展背部，左側大腿向天空提升，膝蓋蹬直，微收下巴，頭頂向前伸展，再次呼氣，落下右手，雙手壓地，吸氣，撤回右腿，呼氣，身體俯臥瑜伽墊面。
瑜伽體式三：肘撐提側髖
動(dòng)作詳解：
吸氣，稍抬頭，左手肘支撐地面，身體轉向右邊側臥，伸直雙腿，右腳放左腳前方的地板，右手置于骨盆；
整個(gè)身體同在一個(gè)平面，呼氣時(shí)，髖部上提，吸氣，下沉，重復次動(dòng)作7次，呼、吸，配合你的呼吸；
向上時(shí)呼氣，向下時(shí)，放松吸氣，向上推起時(shí)，用側腰和臀部的力量，最后一次呼氣時(shí)，稍作停留，吸氣，放下身體，轉向地面。
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