波姐語(yǔ)錄：瑜伽的美，也許只有真正懂的人才能欣賞它,用心感受吧
很多人對瑜伽都存在誤解，說(shuō)什么瑜伽只會(huì )讓人變成“柔軟的胖子”，也不懂為什么瑜伽要不斷的突破自己去練習，甚至是“不擇手段”，也不懂瑜伽的美！想要從瑜伽中真正受益，必須得用心感受，只有將自己與瑜伽融為一體，才能體會(huì )到瑜伽真正的美！所以別再發(fā)牢騷了，趕快一步步練起來(lái)吧.
1.輪式
輪式應該是許多練習者的入門(mén)體式吧！不僅簡(jiǎn)單易懂而且功效還挺驚人，經(jīng)常練習這個(gè)體式不僅能夠打開(kāi)肩膀，舒緩頸肩，鍛煉腰部，輕松減掉腰部脂肪！
體式要點(diǎn)：
平躺在地面上，雙腿向前自然伸展，雙手放置在身體兩側，手肘緊貼地面，膝蓋保持挺直，利用身體的力量將整個(gè)身體緩慢向上抬直至腹部與地面保持平行，保持呼吸均勻，保持身體平衡！
2.手支撐倒立
手支撐倒立應該是瑜伽界的“大佬”了吧！這個(gè)體式最重要的就是鍛煉人的手臂力量，讓你的肩膀和手臂去承受你身體的重量，整個(gè)身體保持在一條直線(xiàn)上，保持身體的平衡！
體式要點(diǎn)：
首先保持下犬姿勢，手肘和手臂保持挺直狀態(tài)，兩手臂與兩腿的距離保持同寬，吸氣，整個(gè)身體略微降低重心，雙腿依次向上伸展，保持均勻呼吸.
3.風(fēng)吹樹(shù)式
風(fēng)吹樹(shù)式應該是比較放松的體式了，讓你緊張的肌肉得到放松，同時(shí)全身也得到伸展，是讓人擺脫壓力的最合適不過(guò)的體式了！
體式要點(diǎn)：
保持站立姿勢，雙腿盡量并攏，挺胸收腹，雙手向上伸直，在頭頂上兩手相合，整個(gè)身體略微向右傾，目光正視前方，保持均勻呼吸.
4.半蓮花
對于壓力山大的上班族來(lái)講，這個(gè)體式最合適不過(guò)了，不僅隨時(shí)隨地練習，體式還非常簡(jiǎn)單易懂，放松頸肩，讓你在繁忙的工作中得到一絲愜意！
體式要點(diǎn)：
左立在地面上，雙腿向前伸直，挺胸收腹，上半身軀干略微向前傾，雙手向前自然伸直去緊握兩腳腳掌，目光平視前方，均勻呼吸！
5.半船變體
從外形動(dòng)作來(lái)講，這個(gè)體式并不是常規的半船體式，這也許是人類(lèi)不斷突破自己，打破常規。經(jīng)常練習這個(gè)體式，不僅能夠增強自信心，還能鍛煉手臂力量，增強身體平衡感！
體式要點(diǎn)：
保持左立姿勢，雙手向前自然伸展，手掌五指張開(kāi)支撐地面安，利用臀部去支撐地面，雙腿緩慢向身體內側伸展，雙膝彎曲，背部略微向前傾，調整姿勢，將雙腿緊貼腹部.
6.鶴蟬
練習了比較簡(jiǎn)單的體式，當然要來(lái)點(diǎn)刺激高難度的了！這個(gè)體式不僅難度系數比較大，但是只要你掌握了它我相信你會(huì )受益終身！長(cháng)期練習這個(gè)體式不僅能夠增強手臂力量，還有利于女性輕松甩掉拜拜肉，提高身體素質(zhì)，輕松做自己！
7.起飛變體
起飛變式與鶴蟬有著(zhù)異曲同工之妙，同樣考驗男性的手臂力量，但是相比之下這個(gè)體式更側重于整個(gè)身體的力量的協(xié)調與分配！
體式要點(diǎn)：
首先保持左立姿勢，雙腿保持并攏并向左側伸展，身體略微向前伸展，收緊腹部，吸氣，利用整個(gè)身體的力量將雙腿迅速向上伸展，目光注視前方，保持動(dòng)作30s,堅定自己的信念.
今日話(huà)題：說(shuō)說(shuō)你初念瑜伽的感受吧？
對于任何一個(gè)人來(lái)講，無(wú)論是做什么事情都是從菜鳥(niǎo)逐漸修煉成為高手，特別是練瑜伽，最開(kāi)始那個(gè)階段是非常難熬的，所以說(shuō)出你練瑜伽的心得，幫助那些正處于迷茫期的初級練習者吧！
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