今天的練習難度為：★★
拜日式又稱(chēng)太陽(yáng)致敬式或者祈禱式，它是古印度流傳至今最經(jīng)典的瑜伽體式之一。它的誕生，源自于古印度人在清晨起床時(shí)，看到的那冉冉升起充滿(mǎn)的朝氣和希望的太陽(yáng)，同時(shí)為了感恩太陽(yáng)所賜予人類(lèi)的光明和能量，所創(chuàng )造出來(lái)的一套膜拜太陽(yáng)的體式。
（拜日B）
拜日式中雖然有一個(gè)“式”字，但是它卻不是一個(gè)單一的靜態(tài)體式，而是由一系列體式串聯(lián)而成。作為瑜伽練習的初級入門(mén)方法和熱身動(dòng)作，拜日式相當于瑜伽練習的一個(gè)“入場(chǎng)券”，它的每一個(gè)體式，都蘊藏著(zhù)瑜伽智慧的能量。
不練拜日式，不算瑜伽士！如果你還是不了解拜日式或者拜日式不標準，那么今天是時(shí)候加深你的學(xué)習了！
今天就來(lái)進(jìn)行一組拜日B吧~
視頻講解
來(lái)源：瑜伽網(wǎng)
講師：楊瑩
時(shí)長(cháng)：3′12″
練習完記得留言打卡喔~~
在戰士一式當中，要擺正髖的位置，因為在進(jìn)行此式時(shí)，髖容易跟隨前側腿產(chǎn)生偏移，注意讓左右兩側在同一條水平線(xiàn)即可。
常見(jiàn)的拜日式一般分為AB兩式（簡(jiǎn)稱(chēng)拜日A與拜日B），拜日B的串聯(lián)中比拜日A多出了幻椅式與戰士一式，強度有一定的增加。如果是初學(xué)者，可以先掌握拜日A，再?lài)L試做拜日B。
（拜日式A）
課程簡(jiǎn)介
今天的視頻內容分享自瑜伽網(wǎng)楊瑩老師的《[瑜伽入門(mén)] 零基礎教學(xué)丨體式掃盲》，課程中老師會(huì )不斷的給伽人精細的講解練習時(shí)常犯的錯誤，是初學(xué)者的大福利，零基礎也可以零錯誤。
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