波姐語(yǔ)錄：只要你想，瑜伽體式就可以隨意展現，身體的協(xié)調律動(dòng)最高級
在這世上，有些東西是只可意會(huì )，不可言傳的。瑜伽創(chuàng )造出來(lái)的境界，是不需要語(yǔ)言交流，就能夠表達內心的感受以及想法，無(wú)論你身處何地、何時(shí)，只要你想，瑜伽體式就可以隨意展現，身體的協(xié)調律動(dòng)最高級。
Look1：無(wú)聲手臂瑜伽，展現身體的協(xié)調之美
手臂的瑜伽體式，既可以提升手臂的力量，又能夠幫助協(xié)調身體的平衡能力，一舉兩得。
蝎子的衍伸式，雙手抓地，手臂伸直，向上抬起雙腿，待雙腿抬至最高處時(shí)，向后彎曲，頸部保持自然狀態(tài)，將雙腳放在頭頂。
輪式的衍伸式，將身體的重量轉移到手臂上，將雙腿抬離地面，左腿向身后伸直，右腿向前彎曲，眼睛直視地面。
蝎子的衍伸式，先蹲在瑜伽墊上，將小臂放在瑜伽墊上，向后彎曲雙腿，左腿自然伸直，右腿向后彎曲，雙腳腳尖緊繃，并朝前放置。瑜伽高級體式，規不規范不要緊，堅持練完真的超累。
頭手倒立的衍伸式，借助手臂力量，抬起雙腿之后，雙腿盤(pán)繞呈蓮花狀，保持身體平衡，頭部向后仰，眼睛直視地面。
Look2:拉伸雙腿肌肉，釋放壓力更輕松
要成為一個(gè)頂天立地的男子漢，就要用一雙承擔得起重量的雙腿，并且時(shí)刻保持屹立不倒。
神猴式的衍伸式，左腿向前伸直，并將左腳放在一個(gè)輔助物上，右腿向后伸直，右腳腳尖著(zhù)地，抬起身體，保持雙腿的緊繃，上半身向下壓，盡量接觸左腿，雙手放在輔助物上，維持身體平衡。
側鴿的衍伸式，左腿向前彎曲，左腳腳掌著(zhù)地，右腿向后彎曲，雙手合十并向后伸展，帶動(dòng)上半身向后彎曲，眼睛直視雙手。
練習坐姿單腿繞頭體式，能夠拉伸左腿肌肉。先雙腿伸直，坐在地面上，然后左腿向上彎曲，并靠在肩膀上，雙手在胸前合掌。只要你想，瑜伽體式就可以隨意展現，身體的協(xié)調律動(dòng)最高級
Look3：拉伸腰背，卸下白日堅強的盔甲，放松身心
適當給身體減壓，讓無(wú)聲的瑜伽體式，告訴家人自己的疲憊。
左腿膝蓋朝向身體左側彎曲，右腿向后彎曲放置，雙手合掌，雙手臂向后伸展，彎曲腰部，感受腰背肌肉的拉伸感。
展臂的衍伸式，雙腿保持直立站姿，雙手向后彎曲，帶動(dòng)腰部向后緩慢彎下，直到自己能夠承受的程度為止，保持身體穩定。
輪式的加強版，能夠很好地拉伸腰部肌肉。先平躺在地面上，然后用四肢抬起身體，同時(shí)朝雙腿方向移動(dòng)雙腿，雙手觸摸雙腳腳踝，頸部保持自然狀態(tài)。
蝎子的強化體式，將兩個(gè)小手臂放在地面上，保持手臂與地面的垂直狀態(tài)，向上抬起雙腿，左腿向后自然彎曲，右腿向身體右側彎曲，左腳腳后跟放在頭部，雙腳腳尖緊繃，保持身體穩定。
瑜伽高級體式，規不規范不要緊，堅持練完真的超累。無(wú)聲的動(dòng)作，不僅能夠緩解身體的疲憊，還能給身邊的親人警示，自己的勞累，讓真正懂你的人更加珍惜你的付出，從而得到真摯的愛(ài)情。不論何時(shí)何地，都可以將瑜伽體式信手拈來(lái)，讓你的生活充滿(mǎn)儀式感。
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