滋養女生面部的美容瑜伽，3種瑜伽體式幫助恢復肌膚彈性
一、倒立體式
倒立將身體完全調轉方向，抵抗了地心引力，讓臉部保持年輕活力。很多女星都一定會(huì )練習這一招體式，據說(shuō)夢(mèng)露就是用這一招來(lái)保持緊致的肌膚狀態(tài)的。倒立讓女性完全看見(jiàn)一個(gè)另外角度的世界，對身心都有很好的調解效果。
倒立也有很多種方式，像手倒立、頭倒立都屬于難度比較高的體式。女生可以從靠墻半帶倒立開(kāi)始練習。選擇靠墻的位置放墊子，腳后跟抵在墻體完成下犬式，用雙手的力量支撐住身體。一只腳離開(kāi)地面往墻體上踩穩，再跟上另外一只腳。雙腳交替向上攀巖，直到雙腿和地面平行，保持三次呼吸之后再緩慢走下來(lái)。
在過(guò)程中要注意肩膀延展，讓手肘不要超伸。你會(huì )感覺(jué)到脊椎拉伸，對于久坐導致的腰背短酸痛非常有好處。等到這個(gè)動(dòng)作練習純熟，增加一些核心練習之后再?lài)L試完全倒立會(huì )容易一些。
二、單腿伸展體式
當上半身下傾的時(shí)候，血液倒流回頭部，讓臉部肌膚變得紅潤，臉上循環(huán)變快減緩皺紋的到來(lái)。單腿伸展同樣是對臉部有著(zhù)很好的修復功能，而且對于核心力量的要求比較低，主要練習身體的柔韌程度。女生在練習的時(shí)候只需要根據自己的能力盡量伸展。
雙腿稍微分開(kāi)站立，身體下彎雙手放在腳兩側保持平衡，面部貼近大腿，讓身體完全折疊。將左腿向上抬起到盡可能高的地方，隨著(zhù)每次呼吸讓體式更加延展一些，保持三次呼吸之后放下?lián)Q成右腿。上半生緩慢直立起來(lái)平復呼吸。
這個(gè)體式還能夠女生下垂的臀部變得挺翹，特別是生育之后的女生會(huì )更加需要用這個(gè)體式來(lái)讓身體恢復曲線(xiàn)。
三、英雄前屈
在瑜伽系列當中，修復體式也是非常重要的，它能夠讓疲累的四肢放松下來(lái)，血液回流滋養內臟。對于面部也是一種緩和恢復。英雄式和嬰兒式有些類(lèi)似，但是更為簡(jiǎn)單，對大腿前側的壓力比較小，對于剛剛經(jīng)過(guò)倒立體式放松最為合適。
身體前傾雙腿放在身體兩側彎曲，腳背平放在墊子上腳尖相觸。臀部放松向下，盡量坐在腳后跟上。上半身貼近地面，手掌打開(kāi)向前，下巴靠在帶著(zhù)上保持深長(cháng)呼吸一分鐘，讓身體變得平緩下來(lái)。
這三個(gè)體式從難到易，讓女生的頭部獲得全面深長(cháng)的養分。而且對于腰臀塑性都有著(zhù)很好的效果。緩解脊椎每天受到的壓力，讓肩背更加輕松挺直，自然人看起來(lái)就會(huì )充滿(mǎn)精神。每天練習這三個(gè)動(dòng)作，你會(huì )發(fā)現自己的力量有所增加，形體改善，連動(dòng)作也會(huì )變得越加標準起來(lái)?；罘喝斫罟?，心情輕松自然就會(huì )更加美麗。
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