每天養成好習慣，堅持運動(dòng)，難道還會(huì )沒(méi)有好身材嗎？
美好肉體集合地，快來(lái)一起玩耍
現在很多人都擔心生了孩子，擔心坐在辦公室里面不運動(dòng)，然后就會(huì )沒(méi)有了好身材，但是如果我們每天堅持瑜伽練習，難道還會(huì )害怕沒(méi)有好身材嗎？瑜伽練習讓你擁有一個(gè)女人應該擁有的一切。
很多人都知道瑜伽練習者的身材曼妙，容貌美艷不可方物，但是他們擁有著(zhù)曼妙的身材，美麗的容貌都和他們有著(zhù)一個(gè)好習慣是分不開(kāi)的，那就是每天練習瑜伽，讓他們的身體得到了充分的練習，加強身體的新陳排泄，促使他們越來(lái)越美麗。
身體跪立在地面上，雙腳大腿成并攏的姿態(tài)，然后雙手慢慢的向后運動(dòng)，雙手在身體背后合十。這一個(gè)動(dòng)作是今天練習的起步動(dòng)作，相對來(lái)說(shuō)會(huì )有點(diǎn)困難，但是也是很多人喜歡練習的一個(gè)動(dòng)作，因為他可以幫助我們的身體脊柱得到拉伸。
身體站立在地面上，雙手向前運動(dòng)，身體腿部用力，讓身體倒立起來(lái)，然后身體手掌在地面上支撐身體倒立起來(lái)。在身體慢慢穩定以后，在微微的移動(dòng)雙腳，讓雙腳一前一后的慢慢的運動(dòng)。
在前面一個(gè)動(dòng)作的基礎上慢慢的將雙腿收回，身體保持穩定以后在慢慢的將雙腿膝蓋彎曲，促使大腿得到鍛煉。這幾個(gè)動(dòng)作雖然放在最前面但是已經(jīng)有了一些難度，但是不管多困難的動(dòng)作，只要堅持就一定可以做的更好。
Tip2：基礎要穩固
現在的這幾個(gè)動(dòng)作都是倒立姿勢，在身體保持穩定以后。雙手向前，移動(dòng)雙腳幫助身體倒立起來(lái)，然后在身體穩定以后，左腳一直呈伸直的狀態(tài)，右腳膝蓋慢慢彎曲，用腳掌靠近左腳大腿，完成這一個(gè)動(dòng)作的練習。
在前一個(gè)動(dòng)作的基礎上，慢慢的將右腳向上伸直，身體為倒立狀態(tài)。身體保持穩定以后在慢慢的移動(dòng)雙腳腳掌，將身體腳掌放在墻面上，然后膝蓋彎曲慢慢的將臀部也靠近地面，身體為一條斜線(xiàn)靠在墻面上。
在完成了前一個(gè)動(dòng)作以后，身體慢慢的恢復為直立的狀態(tài)。在身體穩定以后，移動(dòng)手掌，調整身體方向，保持身體穩定，左腳慢慢的向前，右腳慢慢的向后，左腳膝蓋彎曲，雙腳為拉弓的姿態(tài)。
Tip3：加強難度練習
身體站立在地面上，雙手放在身體兩側慢慢的向上舉，然后雙腳用力幫助身體倒立起來(lái)，身體保持穩定以后，慢慢的放下手肘支撐身體倒立，雙腳慢慢的向前移動(dòng)，左腳在前，右腳膝蓋彎曲在后。
在身體保持穩定的情況下，將雙腿向上放直，雙手手掌慢慢的用力，讓手掌與地面緊貼，支撐身體倒立起來(lái)，然后雙腳慢慢的向身體兩邊移動(dòng)，形成倒立神猴式。
慢慢的放下身體，讓身體直立起來(lái)，在將雙腿向左右兩邊移動(dòng)身體胯部與地面緊貼，然后讓身體與地面保持平衡，身體放在左腳大腿上方，雙手放在左腿兩側，幫助身體上半身盡可能的貼緊左腳大腿。
Tip4：完成最后強度
身體站立在地面上，然后身體手肘彎曲抱住頭部，再將身體向前移動(dòng)，將手肘放在柜子上，身體上半身與身體下半身成垂直。這一個(gè)動(dòng)作處于休息動(dòng)作的練習，讓身體從前面高強度的練習中緩和過(guò)來(lái)。
身體手臂慢慢的向下移動(dòng)，雙腳用力支撐身體倒立起來(lái)，雙腳并攏，然后雙腳腳尖向上運動(dòng)。這一個(gè)動(dòng)作比前面的所有倒立式都要簡(jiǎn)單很多，但是卻考驗練習者的耐力。
身體手肘慢慢的放下支撐身體練習后面的動(dòng)作，首先雙腳慢慢的一前一后的支撐，左腳向前，右腳向后，雙腳為弓形，完成這一個(gè)動(dòng)作的練習，這一個(gè)動(dòng)作看似比較難，但是熟悉了以后就很簡(jiǎn)單了。
今天的這些瑜伽動(dòng)作大多都是以倒立的姿勢為主，但是倒立姿勢里面最主要的就是練習者是否具有充足的手肘力量，只有手肘力量足夠以后，這個(gè)動(dòng)作練習起來(lái)也是十分簡(jiǎn)單的，練習者也會(huì )很容易練習。只要每天堅持運動(dòng)，不要擔心沒(méi)有好身材，身材曼妙。好好保養，容顏也會(huì )保持美艷的。
聯(lián)系客服
