大家都知道練習瑜伽可以減肥，可清晨練習瑜伽真的可以減肥嗎，答案就是，清晨練瑜伽....
減肥效果更佳??！
原因就是：
經(jīng)過(guò)6-8小時(shí)的睡眠，柔和的瑜伽伸展動(dòng)作會(huì )喚醒身體的每一個(gè)細胞，從而激活消化系統，消耗碳水化合物和脂肪，改善新陳代謝，促進(jìn)體內血液循環(huán)。而我們都知道，良好的新陳代謝是減肥的關(guān)鍵，所以晨起瑜伽可以更好的減肥。
然而，對于多數伽人來(lái)說(shuō)，能夠堅持在清晨練瑜伽的絕對是少數。首先，根本起不了那么早??！再者，就是起來(lái)了，一堆的事情等著(zhù)處理，哪有時(shí)間倆練瑜伽呢？
可是，一旦你堅持了一段時(shí)間，養成了清晨練習瑜伽的習慣，小編向你保證，你絕對會(huì )上癮的！因為，在你練習完清晨瑜伽后，你就會(huì )明白這絕對是一種福利，讓你親身感受到練習后身心的變化！
因為晨起練瑜伽不僅會(huì )減肥，同時(shí)也是喚醒一天能量的關(guān)鍵，讓頭腦更清晰，辦事效率更高。另外，在一晚上的休息后，用瑜伽來(lái)活動(dòng)一下身體，還可以增加身體的柔韌性，擺脫睡眠帶來(lái)的僵硬狀態(tài)。
那么，哪些瑜伽體式能夠幫助我們在更好減肥的同時(shí)又喚醒能量呢，和小編一起來(lái)看看并鋪開(kāi)瑜伽墊一起做一遍吧（練習前，請務(wù)必做好熱身喲）。所有這些動(dòng)作都要空腹練習，每個(gè)動(dòng)作盡量保持到一分鐘哦。
獅子式
注意事項：做這個(gè)體式時(shí)注意面部肌肉的運動(dòng)，在保持體式穩定的基礎上應該加強面部肌肉的鍛煉，促進(jìn)臉部血液循環(huán)。
功效：清潔腸道。通過(guò)臉部的肌肉運動(dòng)，保持甲狀腺健康，改善面部血液，保持年輕面孔。
平板撐
注意事項：身體呈一條直線(xiàn)，腹部盡量上提。
功效：提高核心穩定性和耐力。腹部核心力量的支撐更好的瘦腹，同時(shí)拉伸腿部線(xiàn)條。
坐姿扭轉式
注意事項：雙膝放松，背部保持直立，向后扭轉時(shí)，控制臀部保持下沉。
功效：完善腹肌。伸展背部，并清理內部器官。改善消化，并消耗體內多余脂肪。
船式
注意事項：胸腔上提，背部向上立直，雙腿并攏并與地面保持45度角，臀部保持穩定。
功效：鍛煉腹部肌肉。延伸腿筋和臀部屈肌。刺激腸胃系統和甲狀腺系統。
低弓箭步后仰式
注意事項：右腿小腿與地面垂直，左腳向后推地。雙肩打開(kāi)，頸部自然向后伸展。
功效：加強臀肌和四頭肌。延伸臀部和臀屈肌，刺激消化器官，并幫助塑造更好身體線(xiàn)條。
加強側伸展式
注意事項：雙腳壓實(shí)地面，雙大腿肌肉向上收緊，背部自然伸展向下。
功效：舒展雙腿，臀部和肩膀。刺激腹部器官，并提高消化。促使血液流向大腦，讓腦細胞充滿(mǎn)活力。
坐角側伸展式
注意事項：上身自然伸展向一側，手臂跟隨身體移動(dòng)，左側胸腔上翻。
功效：伸展手臂，延伸脊椎肌肉和腿筋，刺激消化系統。
從今開(kāi)始，早睡早起，做一個(gè)正能量的知性女人，早起一些，練會(huì )瑜伽，你會(huì )發(fā)現，生活比你想的更美好！
不正經(jīng)賈乃亮練瑜伽，看到圖片后，粉絲居然污成這樣！
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