你是不是有一個(gè)小蠻腰的夢(mèng)？
看著(zhù)別人的馬甲線(xiàn)，有沒(méi)有很羨慕？
再低頭看看自己的厚實(shí)的贅肉，
游泳都不需要游泳圈，
這程度絕對不會(huì )沉下去，
頓時(shí)安心了，
趕緊去吃個(gè)薯片安慰自己，
可是某一天和朋友去游泳，
嗯？
穿不進(jìn)去游泳衣？
肚子上那一圈是什么？
那不是我引以為傲的游泳圈嗎？
這不太對??？
我怎么好意思穿出去，崩潰~
我也想有小蠻腰，我也想有馬甲線(xiàn)，
我想穿漂亮的泳衣秒殺所有人，
不論你是久坐的上班族，
吃著(zhù)油膩的外賣(mài)缺少運動(dòng)的時(shí)間，
還是生完小孩的母親，
孩子的笑聲伴隨著(zhù)煩人的贅肉，
或是已經(jīng)有了平坦的腰腹，
就是缺少美麗的馬甲線(xiàn)，
這些都不用擔心，
小編給你帶來(lái)：
腹肌撕裂計劃
以下這組動(dòng)圖需要你每周鍛煉3-4次，一個(gè)月就可以看出效果了哦！
動(dòng)作一：升級版仰臥起坐 20個(gè)/組
動(dòng)作二：雙腿彎曲卷腹 20個(gè)/組
動(dòng)作三：雙腿伸直卷腹 20個(gè)/組
動(dòng)作四：上身直立仰臥起坐 20個(gè)/組
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