1．韭菜炒淡菜：淡菜10~
淡菜“煮熟食之，能補五臟，益陽(yáng)事，理腰腳氣。”（《日華本草》）而韭菜為補陽(yáng)之物，故可協(xié)同奏效。用于肝腎不足，精血虛虧，眩暈，盜汗，腰痛，陽(yáng)痿，小便余瀝。
2．淡菜拌芹菜：淡菜10g，用開(kāi)水發(fā)軟，洗凈，煮熟；芹菜30g，切段。調以油、鹽、醋拌食。
淡菜能補肝腎之陰以制陽(yáng)，芹菜能平肝而降壓。用于肝腎陰虛，肝陽(yáng)上亢而見(jiàn)血壓偏高、眩暈頭痛者。
3．腎虛陽(yáng)痿之人，淡菜配伍麻雀肉燉食；體虛盜汗和小兒生長(cháng)發(fā)育不良者，淡菜配伍雞蛋炒食；癭瘤，包括甲狀腺腫大者，淡菜配伍冬瓜、蘿卜或紫菜煨食；腎虛腰痛、小便余瀝、腎虛多尿、女子帶下者，淡菜配伍韭菜炒食，有補腎助陽(yáng)之功。
【別名】水菜、殼菜、青口。海紅
【歸經(jīng)】歸肝、腎經(jīng)。
宜：中老年人體質(zhì)虛弱，氣血不足，營(yíng)養不良者宜食；高血壓病，動(dòng)脈硬化，耳鳴眩暈者宜食；腎虛之腰痛，陽(yáng)痿，盜汗，小便余瀝，婦女白帶多者宜食；患有癭瘤（甲狀腺腫），疝瘕者宜食。
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