想知道自己的身體是不是健康，又不想去體檢怎么辦？告訴你12個(gè)健康的黃金標準，自己從頭到腳做一下身體自查吧，如果有得病的前兆，趕緊去就醫，如果自己是健康的那就記得養成好習慣，保持健康的生活習慣。
頭發(fā)
隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，新長(cháng)出的頭發(fā)將會(huì )一根比一根短。有資料顯示，平均三成或以上的男士，會(huì )因遺傳關(guān)系注定要接受禿頂之命運。
貼身提醒：如果你想節省時(shí)間和金錢(qián)，不妨嘗試每天堅持把隔夜的茶葉敷在頭頂上，會(huì )有意想不到的效果。
大腦
從20歲開(kāi)始，人的腦部功能，如引導神經(jīng)系統、反應的快慢等，皆會(huì )隨年齡的增加而有某種程度的延時(shí)。
貼身提醒：多做思考，這是訓練大腦的良方。
視力
當你手捧著(zhù)一份雜志閱讀，雙手需要伸直，并且暗暗埋怨雜志的字體太細小時(shí)；又或者當你在球場(chǎng)或賽馬場(chǎng)，總是看不清楚場(chǎng)上的球員和馬匹時(shí)，那么，你便要承認你的身體狀況正在走下坡路。
貼身提醒：在40歲的時(shí)候，應找眼科醫生檢查眼睛。除此之外，逢遇烈日當空，最好戴上具有保護功能的太陽(yáng)眼鏡。
聽(tīng)覺(jué)
如果你是個(gè)標準的重音樂(lè )迷，你聽(tīng)覺(jué)受損的速度會(huì )更快。
貼身提醒：保護聽(tīng)覺(jué)的首要方法，除了盡量避免重金屬的撞擊聲外，還必須減少使用耳機；家人開(kāi)動(dòng)嘈雜的家用電器時(shí)，自己最好避之。
牙齒
如果你是個(gè)喜歡清潔衛生的人，或你母親天生一副整齊漂亮如貝殼的牙齒，或你每隔半年便去看牙醫，那么70歲的時(shí)候，你的牙齒有可能仍如今天這般健康。
貼身提醒：若想有副潔亮健康的牙齒，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具殺菌功能的漱口水。
肺部
檢查肺部的狀況，莫過(guò)于每年生日吹熄蛋糕上的蠟燭時(shí)，感覺(jué)自己是否有剎那眩暈！屏住呼吸的實(shí)驗也很實(shí)用，年輕人可閉氣2分鐘左右，中年人大概可支持1分鐘左右。
貼身提醒：停止吸煙，當然是肺部健康的首要條件；經(jīng)常進(jìn)行健身運動(dòng)，對肺部健康有一定幫助；另外，多吃蘿卜及其他菜蔬和水果，能令肺部更茁壯，增加抵抗能力。
心臟
心臟病奪去了不少人的寶貴生命，不過(guò)心臟本身卻不會(huì )隨年齡增長(cháng)而衰竭。倘若你可以在6分鐘以?xún)扰芡?。5公里路程的話(huà)，你的心臟功能幾乎相當于一個(gè)體格強健的17歲小伙子?；旧蟻?lái)說(shuō)，跑1。5公里路所需的時(shí)間為：30歲為7～8分鐘，40歲是8～9分鐘，50歲則是9～10分鐘，60歲為10～11分鐘。
貼身提醒：保持心臟的最佳狀態(tài)，除了經(jīng)常運動(dòng)之外，還需要少吃富含動(dòng)物脂肪的食物，并戒煙。
腸胃
胃腸較之身體其他器官并沒(méi)有明顯的老化跡象。唾液少了，胃酸也少了，你不會(huì )輕易感到口渴，但要頻上廁所小解。食量也逐漸減少，偶爾還會(huì )出現消化不良病癥。
貼身提醒：你最好在晚餐后相隔3小時(shí)，再考慮上床入睡；當然還要多吃蔬菜和水果，適當多喝些水。
皮膚
皮膚失去彈性與光澤，并日益干澀，著(zhù)實(shí)破壞了外在美。其實(shí)，平日表情豐富也是導致皺紋形成的一個(gè)重要因素。
貼身提醒：你應該多做運動(dòng)，使皮膚保持健康的顏色、彈性和滋潤。此外，亦應避免吸煙，盡量減少皮膚與陽(yáng)光的全面接觸。
骨骼
隨著(zhù)年齡增長(cháng)，骨骼會(huì )緩緩縮細變輕，關(guān)節部位會(huì )愈來(lái)愈不隨意，一旦不幸遭遇骨折，復原所需時(shí)間亦會(huì )比年輕人長(cháng)一點(diǎn)。蹲在地下，再不是輕而易舉的簡(jiǎn)單動(dòng)作；步行梯級時(shí)，也開(kāi)始后勁不濟，脛骨疼痛，將是日常生活的常事。老年時(shí)，甚至背部的骨骼也會(huì )僵硬起來(lái)。
貼身提醒：縱然是簡(jiǎn)單運動(dòng)也有益于骨骼，還可避免出現肥胖超重，過(guò)度的重量會(huì )對關(guān)節構成日積月累的損傷。
體重
專(zhuān)家指出，年齡介于20～50歲期間，平均每年如添2磅體重，著(zhù)實(shí)是健康與長(cháng)壽的象征。不過(guò)，假如你的體重增長(cháng)速度較快，就可能招致多種疾病。
貼身提醒：合理飲食，三餐都應以七八分飽為宜，少吃高糖、高脂肪以及高膽固醇的食物。
肌肉
俯臥撐運動(dòng)：兩手按地，兩手間距與肩同寬，兩腿向后伸直。屈臂，使身體平直下降，肩、肘保持同一平面，軀干、臀部和下肢都要挺直。撐起后穩步恢復到原來(lái)姿勢，為完成1次。該運動(dòng)是測試肌肉強度和耐力的很好的辦法。在1分鐘之內，20歲的人應做50次，30歲做45次，40歲做35次，50歲做25次。
貼身提醒：著(zhù)想保持一副健美的體型，你現在就應當立即投入到這項有益健康的運動(dòng)中去。
聯(lián)系客服
