還記得今年5月份的甘肅白銀山地馬拉松比賽，因為突遭極端天氣，導致21名高水平選手遇難，其中主要原因就是失溫癥。沒(méi)想到，自己也遭遇了失溫癥，真是有點(diǎn)險象環(huán)生，最終平安無(wú)恙，還是要感謝自己的醫學(xué)背景，也要感謝救治我的兩位同事。把這個(gè)過(guò)程記錄下來(lái)，希望對大家有用，也希望大家身體健健康康。
頭一天中午午休后，起來(lái)頭昏昏沉沉，感覺(jué)偏頭疼，休息會(huì )應該能好。就自己下到車(chē)庫，打開(kāi)天窗和車(chē)窗躺一會(huì )。結果昏昏沉沉，半迷糊的狀態(tài)下竟然過(guò)了好幾個(gè)小時(shí)。是同事的電話(huà)叫醒我，滿(mǎn)身都是汗，頭疼沒(méi)緩解還加重了。趕緊請假，并且求助了同事，一路把我送回家。家人送入醫院，醫生也是老辦法鎮靜加止疼。第二天因為有一個(gè)確認要參加的內訓師培訓，所以還是爬起來(lái)去了。想著(zhù)穿正式點(diǎn)，穿了裙子，考慮到天冷還穿了長(cháng)襪?？上О?，車(chē)限行，電動(dòng)車(chē)一路風(fēng)馳電掣到了單位。下了電動(dòng)車(chē)的距離不過(guò)100米就可以到公司大廈的大堂，但這100米，我開(kāi)始感覺(jué)冷，從骨子里的冷。止不住的開(kāi)始寒戰，但不嚴重。堅持到工位，幸好有一位來(lái)得早的同事。我拼盡力氣叫了他，告訴他給我倒杯溫熱水。這時(shí)候，身體的寒戰已經(jīng)到了很?chē)乐氐牡夭?，身體大振幅的抖動(dòng)。
同事給我倒了溫熱水，熱水喝進(jìn)去，舒服一點(diǎn)。同時(shí)，另外一位同事幫忙一起把我攙扶到小房間躺下。我用不成句的話(huà)告訴他們，給我保暖，我失溫了。這時(shí)候，手腳、嘴唇已經(jīng)沒(méi)有任何血色，是發(fā)黃的慘白色。我同事們立馬百度失溫癥，然后按照結果給我灌熱水、吃巧克力、弄熱水瓶放在身邊、蓋被子（公司有午休的條件，被子很好找）。同時(shí)準備打120急救，被我攔下。我覺(jué)得可能問(wèn)題不大，而且還想參加培訓，因為一直想做一個(gè)好的培訓講師，覺(jué)得這次培訓很有意義?！粳F在回想，自己任性了，幸好不嚴重，否則后果不堪設想】
這個(gè)時(shí)候我感覺(jué)到蓋被子的用處不是很大，因為被子是保暖，而我本身體溫只有33-34℃，不能發(fā)熱也就不能保溫。但是，喝熱水和暖水瓶是有用的。同時(shí)，鼻涕、眼淚、唾液分泌增多，不受控制的。這個(gè)時(shí)候，我感覺(jué)在慢慢恢復，首先寒戰已經(jīng)慢慢變的少了，手開(kāi)始有溫度和血色，說(shuō)話(huà)也連貫了。終于慢慢恢復了，體溫上升到接近正常。但是感覺(jué)很餓很餓，分明感覺(jué)胃是空的。過(guò)了許久，我還是拿起電腦參加培訓，還好剛剛開(kāi)始。但是坐了一會(huì )就坐不住了，最終還是請假回家了。很遺憾，我想參加的培訓！
回到家，體溫開(kāi)始反復變化，低的時(shí)候可以達到34.5℃。趕緊咨詢(xún)醫生，醫生說(shuō)這是失溫癥后的正常反應。要嚴密觀(guān)察體溫，每隔10分鐘測一次體溫。終于，在一個(gè)小時(shí)以后體溫恢復正常。再經(jīng)過(guò)一天的休養調理后，已經(jīng)基本恢復了。就好像，什么都沒(méi)發(fā)生過(guò)。
可見(jiàn)，失溫癥不是一定要在戶(hù)外運動(dòng)的時(shí)候才會(huì )發(fā)生。平日里也可能發(fā)生，我總結誘發(fā)的原因是鎮靜類(lèi)的藥物加上體虛，還有北京雨后大風(fēng)降溫。如果你發(fā)生了失溫癥，一定不要驚慌，要跟我一樣馬上求救，因為寒戰導致你短暫失去行動(dòng)力。然后不要揉搓按摩手腳，因為這個(gè)時(shí)候溫度和血液都要緊急供應中樞系統，就是你的大腦和心臟。對于手腳，要采取外部供熱的方式。要吃高熱量食物，比如巧克力、糖果（脂肪類(lèi)不算）。另外，即使失去意識，只要體溫是冷的，你的身體系統還在工作的。冷和熱都是中樞系統運作的結果，只有沒(méi)溫度的溫溫的才可怕。低溫癥的發(fā)生通常進(jìn)程很快，從我感覺(jué)自己失溫到同事救治下我開(kāi)始回升體溫，差不多25-30分鐘。所以，學(xué)會(huì )自救是很有必要的。
很慶幸，我有個(gè)家遠但每天都到得很早的同事；還有個(gè)每天堅持喝熱水的同事；他們都是理工男，理智冷靜；更慶幸我是學(xué)醫的，正確判斷自己是失溫癥。
最后，附上一個(gè)失溫癥的知識掃盲圖。我想說(shuō)，一切經(jīng)歷都好，總結出來(lái)，分享大家，除了必備的自救和急救措施，還是需要及時(shí)呼叫120急救，不怕一萬(wàn)就怕萬(wàn)一。
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