隨著(zhù)科技的進(jìn)步和發(fā)展，人們的生活越來(lái)越便利，也越來(lái)越快，越來(lái)越不健康。有調查表示，我們的老祖先們的心臟跳動(dòng)速度是我們的二分之一，原因就在于祖先們日子過(guò)得優(yōu)哉游哉，速度慢得下來(lái)，而我們則隨著(zhù)科技的飛速發(fā)展也跟著(zhù)跑得越來(lái)越快。慢不下來(lái)自然也沒(méi)法健康，隨著(zhù)我們手上的先進(jìn)機器越來(lái)越多，世界離我們越來(lái)越近，信息越來(lái)越多，也就導致了很多人坐著(zhù)不動(dòng)，吹空調不出汗，天天盯著(zhù)電腦或者手機屏幕之類(lèi)的惡劣生活習慣。殊不知，這樣的生活習慣最是容易讓你患上疾病，危害健康。接下來(lái)，小編就為你羅列了十種不良的生活習慣，看看你有幾種呢？不妨為了自己的健康，改掉這些壞習慣吧！
根據一項調查表示，932名被調查者中，只有96人每周都固定時(shí)間鍛煉，68％的人選擇了“幾乎不鍛煉”。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。
但是，體育鍛煉也有許多的科學(xué)方法，要按照正確的方式進(jìn)行體育鍛煉，才能達到強身健體遠離疾病的效果。一個(gè)人如果每天都鍛煉到肌肉酸痛，這樣對人體是沒(méi)有好處的，相反還容易造成疲勞，導致生活質(zhì)量下降。
科學(xué)的體育鍛煉需要注意以下問(wèn)題，以避免不僅沒(méi)有是身體得到鍛煉反而使其受了傷害。
隨著(zhù)科技的發(fā)達，人們的健康水平卻不斷下降，意識到了這一點(diǎn)的廣大群眾逐漸開(kāi)始接觸網(wǎng)絡(luò )上大量的健康信息，而中醫養生學(xué)、營(yíng)養學(xué)、疾病類(lèi)圖書(shū)的大量出版，更是給了人們以有病不求醫的理由。調查顯示，將近一半的人在有病時(shí)自己買(mǎi)藥解決，有三分之一的人則根本不理會(huì )任何表面的“小毛病”。許多上班一族的疾病被拖延，錯過(guò)了最佳的治療時(shí)間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。
河北省中醫院主任中醫師邢紅梅提醒說(shuō)，公眾對養生保健類(lèi)書(shū)籍可適當了解，但不宜盲目信賴(lài)書(shū)上的保健方法，自作主張“對癥下藥”。目前，群眾對養生保健需求強烈，但不少公眾醫療保健知識非常匱乏，由此帶來(lái)的醫療負擔也相當沉重。她建議，中醫保健最好向專(zhuān)家請教，以免耽誤自身。
調查顯示，932人中，有219人從來(lái)不體檢。隨著(zhù)時(shí)間、年齡、生活、工作節奏的加快和心理壓力的增加，很多疾病的發(fā)作呈現出年輕化趨勢。而對于很多疾病來(lái)說(shuō)，能否早期發(fā)現，及時(shí)治療，是決定預后的關(guān)鍵。如早發(fā)現的一期食道癌五年存活率是90%到95%，早期肺癌
通過(guò)體檢早期發(fā)現亞健康狀態(tài)和潛在的疾病，早期進(jìn)行調整和治療，對提高療效，縮短治療時(shí)間，減少醫療費用，提高生命質(zhì)量有著(zhù)十分重要的意義?；ㄒ恍╁X(qián)投資在健康體檢上，早發(fā)現、早預防、早診斷、早治療自然是最經(jīng)濟實(shí)惠的辦法。
隨著(zhù)工作節奏加快，吃上符合營(yíng)養要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調查者中，只有219人是有規律、按照營(yíng)養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象，不吃早餐對身體會(huì )有怎樣的危害呢？
人經(jīng)過(guò)一夜睡眠，早晨腸內食物已消化殆盡，急需補充。如果早餐吃不好，午飯必然大增，造成胃腸道負擔過(guò)重，導致胃潰瘍
饑餓時(shí)血糖降低，會(huì )使大腦出現障礙，產(chǎn)生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導致智力下降。專(zhuān)家們發(fā)現，在智力水平相差無(wú)幾的情況下，吃早餐學(xué)生的學(xué)習成績(jì)明顯高于不吃或少吃早餐者。這是因為不吃早餐的人，大腦就會(huì )因營(yíng)養和能量不足，不能正常發(fā)育和運作，久而久之就會(huì )妨害記憶力和智能的發(fā)展。
不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動(dòng)脈粥樣硬化的早期跡象。
人在空腹時(shí)體內膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著(zhù)膽汁排出。如果不吃早餐，膽囊不收縮，長(cháng)期下去就容易生膽結石。
有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重而減肥。其實(shí)不吃早餐的人，常常到吃午餐時(shí)，因為饑餓就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過(guò)飽，造成機體熱量過(guò)剩，從而不僅難以減肥，而且容易發(fā)胖。早餐是每個(gè)人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會(huì )讓午餐吃得更多。日本的相撲選手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣子就能讓你在一天內所吃的精華在體力最旺盛的時(shí)間內消耗掉。
在三餐定時(shí)情況下，人體內會(huì )自然產(chǎn)生胃結腸反射現象，有利身體排毒；反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調，產(chǎn)生便秘。身體排毒不暢，毒素在體內積累到一定程度就容易化作痘痘，通過(guò)這種激進(jìn)的方式排毒。
不吃早餐，人體只得動(dòng)用體內貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之，會(huì )導致皮膚干躁、起皺和貧血
人體的健康長(cháng)壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，肌體所需營(yíng)養不能得到及時(shí)的補充，生理機能就會(huì )減退，再加上不吃早餐帶來(lái)的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長(cháng)壽。
有超過(guò)41％的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32％的人也常抱以應付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
如果只會(huì )工作而不會(huì )休息，身心必然會(huì )疲憊不堪。日本男性的“過(guò)勞死”就很多見(jiàn)，慢性疲勞綜合征也經(jīng)常發(fā)生在中年男性身上。為了保持健康的心態(tài)，和家人深入的感情溝通是十分必要的。不要把家務(wù)瑣事都推給愛(ài)人，對她說(shuō)說(shuō)內心的想法，為她買(mǎi)個(gè)禮物，分擔一些家務(wù)，她的驚喜和感激會(huì )帶給你意想不到的生活情趣?，F代人不僅要會(huì )工作，更要會(huì )生活，享受生活也是需要技巧的。
在上班時(shí)，超過(guò)7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調房中?！皽厥胰恕钡淖陨砑◇w調節和抗病能力下降。專(zhuān)家說(shuō)，空調病主要表現為三方面的癥狀，以呼吸道最為明顯，所以預防的時(shí)候要從這幾方面下手，一旦出現相應的癥狀要及時(shí)治療。另外，現在得空調病的多是年輕人，尤其是在公司上班、經(jīng)常處于中央空調下的白領(lǐng)上班族們，因此這些人要特別注意。
●空調溫度不宜太低。一般控制在25℃左右為宜，室內比室外低3℃—5℃為佳。
●在空調房里適當多喝白開(kāi)水?？捎媒疸y花、菊花、生地等煮水當茶飲用，清熱解毒。
●限定空調時(shí)間。即便天氣很熱，也不要整天開(kāi)著(zhù)空調，更不能讓它直對著(zhù)吹。
●注意保持房間空氣新鮮。定時(shí)給房間通風(fēng)，至少早晚各一次，每次10—20分鐘。同時(shí)，避免空調房里抽煙。即便是開(kāi)著(zhù)空調，最好也把窗戶(hù)開(kāi)一條小縫通風(fēng)。
●出入空調房，隨時(shí)增減衣服。晚上睡覺(jué)時(shí)，蓋上薄被或毛巾被，特別要蓋嚴小肚子。
被調查者中，有542人的工作習慣是一旦坐下來(lái)，除非上廁所，就輕易不站起來(lái)。久坐，不利于血液循環(huán)，會(huì )引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾??；坐姿長(cháng)久固定，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。世界衛生組織報告指出，每年有200多萬(wàn)人因久坐少動(dòng)而死亡。久坐能坐出病來(lái)，久坐會(huì )與死神親密接觸，是這樣嗎？是的，這千真萬(wàn)確。
有統計數據顯示，辦公室一族，還有“開(kāi)會(huì )族”也是前列腺炎
經(jīng)常在辦公室工作的女性久坐不動(dòng)會(huì )導致“卵巢缺氧”，這是現代女性不孕癥增多的一大原因。禍根又出在久坐上，久坐使受上半身重壓之害的下腹腔包括盆腔血液循環(huán)不暢，造成卵巢供血不足而缺氧，從而影響生育。
久坐辦公室的人患結腸癌
久坐俯首辦公桌、書(shū)桌的人，久坐看電腦的人，久坐開(kāi)車(chē)的人，頭部經(jīng)常處于前屈位，頸部血管受壓，頸部肌肉處于緊張狀態(tài)，局部血液循環(huán)不夠流暢，使大腦的血液和供氧量減少。久坐俯首學(xué)習、工作、游戲等，頸椎間的平衡失調，頸部的韌帶、肌腱、腱鞘得不到應有的松弛，就會(huì )形成頸椎骨刺增生、頸項韌帶鈣化、骨化，頸椎隨之僵硬變直，由此發(fā)生類(lèi)型不同的頸椎病。
一般而言，合理的睡眠應該是每晚7—9小時(shí)，這是睡眠質(zhì)量的保證。每晚睡7—9小時(shí)，恰好是由入睡到睡醒需要的有規律的睡眠時(shí)間。成年人入睡后，首先是腦垂體增加分泌生長(cháng)激素，促使細胞新陳代謝，使體力得到恢復，儲存體能。這一過(guò)程大約需要80—90分鐘，屬于“身體的睡眠”階段。
睡眠與美容有很大關(guān)系，有人說(shuō)睡眠是最好的化妝品，因為睡眠可以補充皮膚的營(yíng)養和氧氣，促進(jìn)皮膚的新生和修復，保持皮膚的年輕狀態(tài)。睡眠不足，皮膚微血管得不到充足的血液，皮膚細胞組織的新陳代謝受到影響，繼而使皮膚組織缺乏營(yíng)養而提前衰老，皮膚變得灰暗、蒼白、起皺。
此外，睡眠時(shí)間不足或睡眠時(shí)間不定，就會(huì )打亂自主神經(jīng)系統的功能，給人體帶來(lái)危害。常見(jiàn)到失眠
有超過(guò)1/3的人不能保證按時(shí)進(jìn)食三餐，確保三餐定時(shí)定量的人不滿(mǎn)半數。有調查顯示，經(jīng)常三餐不定時(shí)者發(fā)生胃癌
“今天你織圍脖了嗎？”隨著(zhù)微博的火爆，越來(lái)越多人見(jiàn)面就聊微博。但由于“迷戀”微博，網(wǎng)友中出現一大批“微博控”，他們沒(méi)日沒(méi)夜地上微博，一上就是幾個(gè)小時(shí)甚至是十多個(gè)小時(shí)，還有的放棄睡眠時(shí)間。
心理學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，“微博控”們上班上微博，下班也上微博，吃飯玩微博，上廁所都玩微博，一天到晚時(shí)刻保持高度興奮的狀態(tài)，連休息時(shí)間也被微博擠掉。這樣往往會(huì )導致睡眠時(shí)間不足、疲憊、精神衰弱，更嚴重的會(huì )導致焦慮癥
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