一年四季中，秋季是最適宜我們生活的季節。秋高氣爽，涼風(fēng)習習，既不熱也不太冷。但是秋季卻是一個(gè)干燥的季節，大家在日常的養生中要謹防上火，同時(shí)也要注意給自己身體排毒。每天因為外界的環(huán)境和飲食等因素身體內都會(huì )產(chǎn)生大量的毒素，只有及時(shí)排除體內的有害垃圾和過(guò)剩營(yíng)養，保持五臟的清潔，我們才能夠保持身材的健美和肌膚的美麗。
今天小編要教給大家幾個(gè)小妙招，非常的簡(jiǎn)單方便，可以輕松排除體內的垃圾和毒素。堅持下去，可以讓你比同齡人年輕十歲哦!
1、光腳走路
最原始的生活方式就是光腳走路，而我們現代人不妨返璞歸真一下，適時(shí)嘗試一下光腳走路。我們空閑時(shí)可以脫下鞋子，在家里或者小區里走一走，不過(guò)一定要提防路面。
中醫學(xué)認為，人體的十二經(jīng)絡(luò )中，足底有與人體內臟器官相聯(lián)系的敏感區。光腳走路時(shí)，可以按摩足部經(jīng)絡(luò )，協(xié)調各個(gè)系統器官的功能，起到強身健體和延緩衰老的作用，同時(shí)也有利于身體的排毒。
2、按壓虎口
虎口，也就是大拇指和食指之間的部位，正中間有個(gè)合谷穴。我們在上廁所的時(shí)候，可以將兩側虎口交叉，大拇指用力從手腕部到虎口部位再沿著(zhù)食指部位按壓，每側按壓三十次并左右反復交替。因為我們按壓的是陽(yáng)陰大腸經(jīng)，這樣可以幫助我們排便通暢。
3、冷熱水交替洗臉
我們早晨起床后肯定要洗臉，我們可以先用溫水洗臉，再用冷水沖洗三十秒，然后用溫水洗，最后再用冷水沖。如此冷熱水交替洗臉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能促進(jìn)面部血管和皮膚的收縮，是面部排毒的一個(gè)小竅門(mén)。
4、喝杯檸檬水
我們每天早上起床以后，可以喝一杯溫熱的檸檬水。喝檸檬水除了能為我們身體補充水分外，也能啟動(dòng)身體的凈化功能。堅持晨起喝檸檬水好處多多，不僅可以溶解體內脂肪，清除五臟的廢物和毒素，還可以改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝和消化。
不過(guò)小編在這兒提醒各位，胃酸過(guò)多的人群最好不要空腹喝檸檬水。
5、按摩淋巴
淋巴循環(huán)系統可以維持人體內的排毒機能，如果淋巴循環(huán)不佳，體內就容易堆積毒素和產(chǎn)生水腫。我們在睡覺(jué)前可以多多按摩淋巴，促進(jìn)身體排出多余的毒素和水分。這樣不僅可以美容養顏，還可以加速分解脂肪，讓你告別浮腫，身體變得輕盈起來(lái)。
那么淋巴的位置在哪兒?淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此這兩處地方你一定要用力按摩三到五分鐘。
6、多吃酸
酸甜苦辣咸，是食物的五種味道。秋季干燥，人體容易上火，大家最好少吃點(diǎn)辛辣的食物。小編建議大家多吃點(diǎn)酸味的食物，如酸梅、醋和青桔等等。酸味食物是化解食物中毒素的最佳食物，能讓食物中的毒素在最短的時(shí)間內排出體外。另外，酸味食物還可以增加食欲，具有健胃消脾的功效。
7、泡澡
秋季的氣溫不斷下降，這時(shí)候就不要貪涼洗冷水澡了。小編建議大家可以在晚上給全身泡個(gè)熱水澡，這樣會(huì )讓汗腺和毛孔全部擴張，促進(jìn)大量汗液的排出。大家都知道，排汗是排毒的常見(jiàn)方式之一，體內的毒素和垃圾也會(huì )隨之排出體外。
泡澡在強身健體的過(guò)程中也能起到護膚作用，皮膚和汗水在皮膚上形成一層保護膜，達到鎖水的效果，也能避免皮膚干燥。淋浴的效果就沒(méi)有全身泡澡的效果明顯，如果有條件的話(huà)，大家不妨經(jīng)常泡泡澡。
8、大笑和哭泣
生活中我們要時(shí)刻保持樂(lè )觀(guān)的心情，可以多看點(diǎn)笑話(huà)書(shū)，看看喜劇電影。當我們開(kāi)懷一笑的時(shí)候，體內的腎上腺素開(kāi)始下降，這樣可以增強排毒免疫力。
當我們長(cháng)大成人后，就變得堅強起來(lái)，哭泣的機會(huì )也越來(lái)越少了，其實(shí)哭泣可以幫助我們排毒。流出的眼淚中含有大量對健康不利的有害物質(zhì)，哭泣還可以緩解我們緊張的心情。如果你心情壓抑或者是受委屈了，不要再顧著(zhù)面子了，不妨大哭一場(chǎng)吧!
9、泡腳
忙碌了一天后，不妨用熱水泡泡腳。我們可以在泡腳水里加點(diǎn)中藥材或者花草茶，這樣更利于健康養生。我們在泡腳的時(shí)候，泡腳水要沒(méi)過(guò)腳背，泡腳水溫不宜過(guò)熱或者過(guò)涼，在40℃左右就可以了。我們可以邊泡腳邊按摩腳部，這樣可以有效排毒。
10、瑜伽
想要定期給自己排毒，不妨多試試瑜伽的扭轉體式，你的消化系統和體內的各種器官可以從扭轉體式中獲益。我們人體的排毒系統可以在瑜伽的練習中得到完善，并能夠清潔肌膚，增強血液循環(huán)，使紊亂的新陳代謝得以恢復。
11、多喝水
想要保持大便通暢，我們必須要多喝水。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動(dòng)活動(dòng)，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。同時(shí)我們的日常飲食可以以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。
12、主動(dòng)咳嗽
呼吸進(jìn)入肺臟，既損害肺臟，又通過(guò)血液循環(huán)而“株連”全身。借助主動(dòng)咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動(dòng)，深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，然后主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
13、深呼吸
每次呼吸時(shí)，肺內都有殘余的廢氣無(wú)法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來(lái)講，也是一種毒素。只需幾個(gè)深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。
14、充足睡眠
有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點(diǎn)到次日早晨5點(diǎn)，是膽肝肺排毒的時(shí)間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的，長(cháng)期做“夜貓子”，不僅會(huì )影響第二天的精神狀況，而且還會(huì )引起分泌系統功能紊亂，各種毒素無(wú)法排出，從而出現面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠質(zhì)量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。
15、梳頭
睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經(jīng)絡(luò )線(xiàn)上，疏通了頭部，能幫助全身的內循環(huán)變得順暢，不讓脂肪堆積，輕松瘦身。
結語(yǔ)：秋季養生千萬(wàn)別忘了排毒，排毒其實(shí)很簡(jiǎn)單。小編給大家推薦的十個(gè)小妙招，非常具有可操作性，大家在日常生活中不妨嘗試一下。堅持每天給自己排毒，不僅可以美容養顏，還可以讓身體保持年輕和輕盈。秋季健康養生，從給身體排個(gè)毒開(kāi)始吧!
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