人一到了老年人，聽(tīng)力就會(huì )明顯的下降，耳鳴也是老年人最常有的現象，但老年人的耳鳴如果不及時(shí)治理的話(huà)，就會(huì )演發(fā)更嚴重的耳聾情況發(fā)生，因此今天我們來(lái)學(xué)一下，治療老年人的耳鳴較有簡(jiǎn)單的方法。
緩解耳鳴最有效的方法
1、減少脂肪的攝入
大量攝入脂類(lèi)食物，會(huì )使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動(dòng)脈硬化。內耳對供血障礙最敏感，出現血液循環(huán)障礙時(shí)，會(huì )導致聽(tīng)神經(jīng)營(yíng)養缺乏，從而產(chǎn)生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克，應少吃動(dòng)物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚(yú)子醬、油炸食物等富含脂類(lèi)的食物。
2、減少情緒波動(dòng)
神經(jīng)衰弱引起的耳鳴與社會(huì )環(huán)境、心理因素明顯有關(guān)。當人的情緒憂(yōu)郁、生氣、情緒失控和焦慮不安時(shí)，就會(huì )造成自律神經(jīng)異常，全身緊繃，血管異常收縮，以致內耳缺血，引起內毛細胞萎縮、變性等病變，如能自我調適，以平常心面對一切，能達到身心平衡的境界，則癥狀會(huì )自然消失。
3、呼吸調節
呼吸調節也很方便，每晚睡覺(jué)，取側臥(左右都成)雙手中指緊塞雙耳孔，放松身體，呼氣時(shí)(吸氣不管)將氣送至足心(注意力放在足心)，如果你有鼻塞，不出三分鐘即可通氣(鼻腔和耳腔相通的，故能治耳鳴)，每晚做十分鐘即可。
4、多吃含鐵豐富的食物
缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽(tīng)覺(jué)細胞功能受損，導致聽(tīng)力下降。補鐵，則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。含鐵豐富的食物包括豬肝、牛肉、豬肉、雞肝、豬腎、雞血、大豆、蛋黃等。
5、多食含鋅的食物
導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個(gè)重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，進(jìn)而影響耳蝸的功能，導致聽(tīng)力減退。含鋅的食物包括牡蠣、鯡魚(yú)、蝦皮、紫菜、魚(yú)粉、芝麻、花生、豬肝、豆類(lèi)等。
6、改變不良習慣
咖啡因和酒精常使耳鳴癥狀加重;吸煙可以使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會(huì )對毛細胞造成損害。平時(shí)要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。
7、常吃有活血作用的食物
活血化瘀的食物能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)?？沙Ｊ秤煤谀径?、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
8、清潔護耳
洗澡或游泳時(shí)，要注意防止污水進(jìn)入耳道，避免誘發(fā)耳道感染。如果有污水進(jìn)入耳道，要用消毒棉簽將水吸干，必要時(shí)可用少許酒精消毒。盡量不要挖耳屎，因為耳屎對耳道有保護作用，并可以自行排出，如耳屎過(guò)多堵塞耳道時(shí)，要請耳科醫生檢查處理。
9、配個(gè)MP3
選些自己喜歡的、比較舒緩的音樂(lè )聽(tīng)，每日聽(tīng)3次，每次40～60分鐘，音量要既能聽(tīng)到自己耳鳴聲，又能聽(tīng)到音樂(lè )的聲音。大約半年的時(shí)間就能夠在大腦中重新建立起一種條件反射系統，切斷惡性刺激從大腦皮層傳向邊緣系統的通路，從而減輕或治愈耳鳴。
10、避免噪聲污染
突然的巨大聲響和長(cháng)時(shí)間的噪聲接觸，均能導致聽(tīng)力下降和耳鳴產(chǎn)生，所以高危人群(工作在高強度噪聲環(huán)境中)尤要注意噪聲防護，如佩戴防護耳罩、耳塞等。此外，不要長(cháng)時(shí)間、大音量的使用隨身聽(tīng)耳機。
11、養成喝牛奶的習慣
牛奶中幾乎含所有已知的維生素，特別是維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素，這些都對防治耳鳴有幫助。
12、穴位按壓以改善耳鳴
例如按壓合谷穴(位于手背，拇指與食指之間，虎口位入約兩吋)、聽(tīng)宮穴(緊貼耳屏前方，張開(kāi)口后的凹陷處)和下關(guān)穴(位于耳前方，顴骨下凹陷處)。每個(gè)穴位可反復按壓一分鐘，有助改善耳鳴問(wèn)題。另外，如同時(shí)有頭暈問(wèn)題，可按壓太沖穴(位于足背，拇趾與二趾中間對上兩吋)，一并改善情況。
13、泡腳
泡腳對預防耳鳴有很大幫助，是一種簡(jiǎn)便易行的方法，每晚用熱水泡熱雙腳，然后點(diǎn)按腳心“涌泉”穴(這個(gè)部位一般都有酸脹麻痛)，用柔力點(diǎn)按穴位。再用力拍打大腿外側的膽經(jīng)(打大腿外側就可以了)，拍打至膚色微紅為止。
14、梳頭抹耳法
雙手的十指，從人的前發(fā)際向后梳頭，待梳到頭后部時(shí)，兩掌心貼住耳廓后部，兩手分別向左右兩側，抹耳廓至面頰部為1次，連續百次。
15、避免精神緊張和疲勞
長(cháng)期處于精神高度緊張或身體疲勞狀態(tài)時(shí)，均易使耳鳴加重，因此適當調整工作節奏，放松情緒，都是有益的。
老年人耳鳴雖然不是什么難治之癥，但是對于老年人來(lái)說(shuō)，嚴重的影響到了日常生活，以及家中兒女的生活，以上這些緩解老年人的妙招，希望對大家有用。
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