晚上10點(diǎn)、11點(diǎn)，躺上床，閉上眼，很多人便開(kāi)始自我催眠：快點(diǎn)睡，快點(diǎn)睡，明天還得早起上班/上學(xué)呢。 不知何時(shí)開(kāi)始，原本用于放松和恢復精力的睡覺(jué)，開(kāi)始變得艱難起來(lái)。不僅入睡難，還睡得不香。 睡眠質(zhì)量差的原因有很多，心理、疾病，甚至環(huán)境都會(huì )有影響。 今天小編跟大家說(shuō)說(shuō)睡眠環(huán)境這一問(wèn)題，譬如—— 床頭放這4樣東西，致癌毀睡眠！ 電子產(chǎn)品 夜里，很多人在完成刷手機、看劇等“睡前任務(wù)”后，順手將手機、平板等電子產(chǎn)品放在床頭。殊不知，這一簡(jiǎn)單的動(dòng)作，卻潛藏不少的危害。
首先，玩手機時(shí)，手機的藍光會(huì )刺激大腦神經(jīng)，使其興奮，從而降低睡意。即便過(guò)后放下手機，也很難入睡。
若此時(shí)還把手機放床頭，無(wú)疑是在“勾引”你，讓你別睡，起來(lái)再玩。
此外，手機帶輻射，雖然這輻射是非電離輻射，即不足以引起基因突變，有可能致癌但目前尚無(wú)充足有效的證據證明。但對于沒(méi)有明確的事物，我們寧可信其有，也不可信其無(wú)，適當遠離總沒(méi)錯。
建議：睡前將手機放置在1.5米遠的距離。
磁療枕、磁療床墊
近年來(lái)，養生有了新形式——磁療養生，即通過(guò)一些磁化的物件（磁療枕、磁療床墊等），刺激人體磁場(chǎng)，從而達到養生的作用。
但根據國家食藥監總局的審批，磁療產(chǎn)品屬于醫療器械，但并非人人適用，盲目使用可能對身體造成傷害。
而且，目前磁療產(chǎn)品魚(yú)龍混雜，很難分辨是否安全。2017年，山東省便截獲了一批放射性超標嚴重的磁療保健床墊。經(jīng)檢測，其年輻射劑量高達200毫西弗。
做一次X光檢查，受到的輻射量約是0.1毫西弗；簡(jiǎn)單換算下，用這種床墊一年，等于拍了2000張X光片！
建議：除非有專(zhuān)業(yè)醫生指導，否則最好別亂買(mǎi)磁療產(chǎn)品。
木制裝飾品
有些人裝飾臥室時(shí)，喜歡在床頭放一些木制的裝飾品，如裝飾畫(huà)、木制工藝品等。
但這些木制品的加工過(guò)程中，或使用一些粘合劑，而這些粘合材料中或含超標的甲醛、苯等。
以裝飾畫(huà)為例，目前很多裝飾畫(huà)的畫(huà)框采用的是中密度纖維板，也不乏一些不良商家，使用檔次較低的低密度板，甲醛、苯超標的情況很常見(jiàn)。
而甲醛的危害性，估計不用小編多說(shuō)了。作為一級致癌物，長(cháng)時(shí)間接觸甲醛，致癌風(fēng)險也會(huì )增加。
建議：最好別把木質(zhì)裝飾品放在床頭，尤其是新購置的；購買(mǎi)時(shí)，應選擇正規廠(chǎng)家出售的，買(mǎi)回來(lái)后，在通風(fēng)處晾一段時(shí)間，待其氣味散去再放進(jìn)屋子里。
小夜燈
有些人畏懼黑暗，喜歡開(kāi)燈睡，或在床頭裝一盞小夜燈。
然而，夜里開(kāi)燈睡，會(huì )影響人體褪黑素的分泌。褪黑素能改善睡眠質(zhì)量、調節睡眠節律，但它受光線(xiàn)影響很大，在黑暗中，其分泌會(huì )增加，而在光線(xiàn)下，分泌會(huì )受到抑制。
若體內的褪黑素水平不足，便可能導致睡眠紊亂和一系列功能失調等問(wèn)題。
建議：取下床頭的小夜燈，晚上最好別開(kāi)燈睡覺(jué)。如果特別懼怕黑暗，可以將燈置于遠處，減輕光線(xiàn)對褪黑素的影響。
換成這2樣，關(guān)鍵時(shí)候能救命
1.一杯水
人體的血液最粘稠的時(shí)段是半夜到凌晨，因為此時(shí)人基本在睡眠狀態(tài)，無(wú)法飲水，體內水分會(huì )通過(guò)排尿、出汗、呼吸等方式不斷丟失，造成血液粘稠度升高、代謝物堆積等情況。
故而，這個(gè)時(shí)段也是心腦血管疾病多發(fā)的時(shí)間。
若此時(shí)能喝點(diǎn)水，能幫助稀釋血液濃度，降低急性心腦血管發(fā)作的風(fēng)險。
建議：床頭備一杯水，睡前或起夜時(shí)喝一點(diǎn)，注意，不要一次喝太多，以100~150毫升為宜。
2.“救命藥”
對于一些慢性病患者，可以在床頭放一些“救命藥”，如硝酸甘油。
有心血管疾病的患者，尤其是有冠心病病史，有心絞痛發(fā)作史的患者，晚上睡覺(jué)時(shí)，可放幾片硝酸甘油在床頭、枕下等伸手能觸碰到的地方，以防發(fā)生心絞痛時(shí)能及時(shí)服用。
另外，服用硝酸甘油時(shí)，不要在行走、站立時(shí)服用。因為硝酸甘油會(huì )擴張外周血管，降低機體血壓，行走、站立服藥，可導致大腦供血不足。
建議：找個(gè)靠背的地方、取舒適的姿勢坐下，后背靠好扶穩，再取硝酸甘油放到舌下含服。
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