這年頭不論男女都流行炫腹，想練出緊實(shí)腹部線(xiàn)條，累人的跳繩卻不一定有效，不妨練習下面這些簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作，可以有效鍛煉腰腹部，燃脂瘦腹的同時(shí)也能美化腹部線(xiàn)條，迷人馬甲線(xiàn)你也會(huì )有。
簡(jiǎn)單的風(fēng)吹樹(shù)式可以很好幫助舒展身體，拉伸腹部、兩側腰和雙腿肌肉，緩解身體的僵硬，讓身體得到充分適應和熱身，幫助更好進(jìn)行下面的練習。山式站立，雙腳并攏在一起，將兩側腰、背部、脊柱和雙腿充分向上拉伸，然后雙手往左側伸展，帶動(dòng)上身往左側傾斜，保持5個(gè)呼吸換側練習。
蜥蜴式同樣會(huì )幫我們強健腰椎，鍛煉腹部，趴在地面上雙腿完全貼地并攏起來(lái)，伸直向后腳背貼地，上半身借助腰部力量抬起來(lái)，手臂從身側向后伸直。
下面的駱駝式首先需要雙腿合并，跪在地上，然后右腿膝蓋彎曲，使右腳貼到臀部，同時(shí)身體向后彎曲，右手在下方握住右腳腳尖，左手向上舉起。想要減少腹部脂肪，美化腹部線(xiàn)條就要這樣做，簡(jiǎn)單實(shí)用，比天天跑步強多了。
接下來(lái)的臥角式除了可以很好鍛煉脊柱、背部和雙腿肌肉之外，對于鍛煉腰腹部肌肉也具有很強的效果。從犁式進(jìn)入，雙腿分開(kāi)提高腿部的位置，身體與頭部垂直向下，雙手向下彎曲且抓住雙腿的腳踝處位置，小臂與小腿重合。
最后做一個(gè)半倒立體式，雙手放置在身下，將腰部放置在道具上利用道具的幫助將雙腿穩穩地支撐在空中，雙腿與地面呈現垂直的狀態(tài)，也記得將腿部呈現繃直的狀態(tài)。
好了，5個(gè)瘦腹瑜伽動(dòng)作就給大家介紹完了，你收藏好了嗎？光收藏可不行，練起來(lái)才有效果哦，來(lái)跟著(zhù)小編一起，每天十分鐘，讓你輕松練出馬甲線(xiàn)。
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