日常食療養生必知秋吃紅薯有六大奇效
穩定血壓
增加鉀的攝入量對于降低血壓至關(guān)重要。據健康與營(yíng)養調查，只有不到2%的美國成年人達到了每日攝入4700毫克鉀的標準。一個(gè)中等大小的甘薯能提供約542毫克的鉀元素。#p#副標題#e#
日常食療養生必知秋吃紅薯有六大奇效
預防便秘，有助消化
由于甘薯的膳食纖維含量較高，能促進(jìn)消化道功能的健康和保持規律性，從而預防便秘降低結腸癌的發(fā)病率。
日常食療養生必知秋吃紅薯有六大奇效
提高生育能力
對于育齡婦女來(lái)說(shuō)，甘薯含有的植物性鐵元素能提高生育能力。
日常食療養生必知秋吃紅薯有六大奇效
增強免疫力
甘薯含有大量的維生素C和β胡蘿卜素，這種強效的營(yíng)養元素組合能提升免疫功能。
日常食療養生必知秋吃紅薯有六大奇效
減輕炎癥
膽堿是甘薯所含有的一種重要營(yíng)養元素，它有利于脂肪的吸收，減輕慢性炎癥。
日常食療養生必知秋吃紅薯有六大奇效
保護視力
甘薯所含有的其他抗氧化劑(如維生素C和維生素E)能促進(jìn)眼睛健康，防止退行性損傷。
在購買(mǎi)甘薯時(shí)，要避免購買(mǎi)表皮柔軟和有皺紋、裂縫、軟坑的甘薯。把它儲存在陰涼干燥的地方，最多能儲存3~5周。
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