很多女性為了身材變的更好，會(huì )穿不那么適合自己的內衣來(lái)讓乳房有增大效果，或者是通過(guò)硬擠乳溝，讓自己也擁有“事業(yè)線(xiàn)”，雖然這些做法會(huì )使乳房在視覺(jué)上有所改變，但是對乳房的健康并不利，還會(huì )讓乳房的形狀變差。那么，要怎么做才可以讓乳房健康并擁有美好的形狀呢？
方法一：經(jīng)常按摩，胸部更緊實(shí)
這里說(shuō)的緊實(shí)盡管和豐胸有關(guān)，但是通過(guò)按摩可以使乳腺管暢通，避免乳房出現緊繃的感覺(jué)，使乳房更加豐滿(mǎn)的同時(shí)，還能舒緩部分女性經(jīng)期乳房腫脹不適的癥狀，同時(shí)通過(guò)手觸按摩，可及時(shí)發(fā)現乳房的不正常。
方法二：洗澡時(shí)如何保健胸部
在洗澡的時(shí)候也不忘乳房保健，調節洗澡水溫的時(shí)候，盡量讓水溫適宜，不要太高，避免乳房的結締組織會(huì )發(fā)生老化，同時(shí)也會(huì )讓身體肌膚失去彈性。最好的淋浴方法是將蓮蓬頭由下往上傾斜45度角，冷熱水交替來(lái)沖洗乳房，最好搭配上按摩，效果會(huì )更好。
方法三：為自己選擇神奇的胸罩
這世界上并沒(méi)有神奇的胸罩，但是對個(gè)人來(lái)說(shuō)，合適的胸罩遠比那些所謂“神奇”的胸罩來(lái)得更加實(shí)用和健康。女性成年后，乳房一般變化不大，但是還是會(huì )因為飲食結構、身體狀況，如經(jīng)期、懷孕等而起變化。所以，進(jìn)行乳房保健就要隨時(shí)觀(guān)察自己的乳房變化，隨時(shí)更換適合的胸罩。
另外，值得提醒大家的是，一天佩戴胸罩的時(shí)間不能超過(guò)18個(gè)小時(shí)，尤其是超緊身的內衣，避免影響腋下淋巴結的排毒功能。最好，白領(lǐng)女性們每天下班立刻解開(kāi)胸罩，放松乳房，并且對腋下淋巴結進(jìn)行按摩。
方法四：做自己喜歡的健胸運動(dòng)
人需要運動(dòng)，胸部也不例外。簡(jiǎn)單的幾個(gè)擴胸運動(dòng)就可以讓女性的乳房保持堅挺和緊實(shí)，避免下垂。而且，適度地鍛煉胸肌，有助于活血舒筋，避免誘發(fā)乳房疾病。其次，空閑的時(shí)候還可以通過(guò)簡(jiǎn)單的健胸運動(dòng)，例如雙手胸前合十，慢慢上舉過(guò)頭頂，保持姿勢10秒鐘，逐漸下落到胸前，反復5-10次。
方法五：正常的作息十分必要
對于乳房的健康來(lái)說(shuō)，充足的睡眠時(shí)間和有規律的作息非常重要，根據數據上顯示，患上乳房疾病的女性大都有熬夜、通宵、不按時(shí)睡覺(jué)的習慣。這些習慣對乳房的健康非常有害，影響機體新陳代謝和血液循環(huán)，甚至還會(huì )導致荷爾蒙混亂，不利于乳房健康。
方法六：食補不僅豐胸，還有利于胸部健康
很多女性都為了豐胸而吃一些有利于漲胸的食物，吃這些食物不僅有利于胸部變大，其實(shí)還可以通過(guò)蛋白質(zhì)的吸收，如魚(yú)、肉、鮮奶等食物，有助于胸部的健康發(fā)脹，延緩胸部隨著(zhù)年齡出現下垂的現象，甚至有縮水的現象。
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